![Фёдор Фёдоров](/img/default-banner.jpg)
- Видео 86
- Просмотров 184 156
Фёдор Фёдоров
Беларусь
Добавлен 5 апр 2020
Тренировка против гиперлордоза
Гиперлордоз - это не заболевание! В большинстве случаев, он образуется из-за смещения центров тяжести нашего тела - наклона таза вперёд и грудной клетки назад. Не нужно "закачивать" себе спину, там и так перенапряжены мышцы и с большой долей вероятности, уже есть боль. Он исправляется тренировками на улучшение осанки.
Тренируйтесь со мной, чтобы исправить гиперлордоз и улучшить свою осанку!
Видео "КАК УБРАТЬ ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ" ruclips.net/video/m2cNftEy1Ao/видео.htmlsi=6stsNxt7LW7XztOQ
Чек-лист по МФР disk.yandex.ru/i/2Vh3lqiW2slbxw
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!
Онлайн-курс "Здоровое движение": fedorfedorov.by
Обучающие онлайн-семинары: course-online.fitnessa...
Тренируйтесь со мной, чтобы исправить гиперлордоз и улучшить свою осанку!
Видео "КАК УБРАТЬ ВЫПИРАЮЩИЙ ЖИВОТ" ruclips.net/video/m2cNftEy1Ao/видео.htmlsi=6stsNxt7LW7XztOQ
Чек-лист по МФР disk.yandex.ru/i/2Vh3lqiW2slbxw
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!
Онлайн-курс "Здоровое движение": fedorfedorov.by
Обучающие онлайн-семинары: course-online.fitnessa...
Просмотров: 55
Видео
Упражнения от боли в спине
Просмотров 629 часов назад
Большинство проблем происходит из-за нарушения кровеносного питания. Мы двигаемся кровь поступает к мышцам и суставам позвоночника. Мало движения или движение «неправильное» - страдают межпозвоночные диски, которые сначала трескаются (протрузия), а потом лопаются (грыжа). Межпозвоночные диски играют роль амортизаторов в позвоночнике, не дают костям тереться и стираться. Они не имеют кровеносных...
Как осознанный подход к тренировкам может изменить вашу жизнь
Просмотров 1732 месяца назад
#осанка #осознанность #медитация #методфельденкрайза #фитнес Мы все часто забываем про тело в гонке за целями. Лишь немногие учатся на этом пути грамотно расходовать свой ресурс. Тело и его ресурсность - это важно для каждого человека, потому что телом мы делаем все процессы в нашей жизни - мышление, труд, творчество, коммуникация, построение своей жизни и отношений, цели и их реализация, движе...
Почему выпирает живот и как его убрать, результат уже после первой тренировки
Просмотров 5932 месяца назад
Почему выпирает живот и как его убрать, результат уже после первой тренировки
Снимаем боль в спине между лопатками, эффективный комплекс упражнений
Просмотров 4494 месяца назад
Снимаем боль в спине между лопатками, эффективный комплекс упражнений
Эти упражнения уберут боль в шее за 7 минут
Просмотров 3425 месяцев назад
Эти упражнения уберут боль в шее за 7 минут
Упражнения от плоскостопия на каждый день
Просмотров 1696 месяцев назад
Упражнения от плоскостопия на каждый день
Красивые ягодицы и здоровая спина в одном упражнении за 3 минуты
Просмотров 6846 месяцев назад
Красивые ягодицы и здоровая спина в одном упражнении за 3 минуты
Правила использования петель TRX. Как менять длину петель.
Просмотров 554Год назад
Правила использования петель TRX. Как менять длину петель.
Правильная ходьба - это как и зачем?
Просмотров 35 тыс.2 года назад
Правильная ходьба - это как и зачем?
МФР для здоровья спины и позвоночника
Просмотров 1,4 тыс.3 года назад
МФР для здоровья спины и позвоночника
Упражнения для кор и рельефного живота. Тренировка живота и кора на TRX.
Просмотров 8003 года назад
Упражнения для кор и рельефного живота. Тренировка живота и кора на TRX.
Как выбрать ролл и мяч для МФР и для чего они нужны. МФР это НЕ ПРО БОЛЬ!
Просмотров 16 тыс.3 года назад
Как выбрать ролл и мяч для МФР и для чего они нужны. МФР это НЕ ПРО БОЛЬ!
Комплекс TRX на плечевой пояс, тренировка плеч на петлях TRX
Просмотров 9754 года назад
Комплекс TRX на плечевой пояс, тренировка плеч на петлях TRX
Активация ягодиц, упражнения на TRX, эффективная тренировка
Просмотров 6814 года назад
Активация ягодиц, упражнения на TRX, эффективная тренировка
Упражнение планка. Как правильно делать планку. Все ошибки и их исправление. Это важно знать!
Просмотров 2644 года назад
Упражнение планка. Как правильно делать планку. Все ошибки и их исправление. Это важно знать!
Тренировка ног в петлях TRX. Программа тренировок для начинающих.
Просмотров 4694 года назад
Тренировка ног в петлях TRX. Программа тренировок для начинающих.
МФР, миофасциальный релиз. Упражнения для спины и таза. Самомассаж для поясницы.
Просмотров 1,8 тыс.4 года назад
МФР, миофасциальный релиз. Упражнения для спины и таза. Самомассаж для поясницы.
МФР. Убираем боль в спине, шее и голове. Миофасциальный релиз, полный комплекс для спины. Дыхание.
Просмотров 3,5 тыс.4 года назад
МФР. Убираем боль в спине, шее и голове. Миофасциальный релиз, полный комплекс для спины. Дыхание.
Красивая осанка, упражнения для спины, упражнения от сутулости, укрепление спины, петли TRX
Просмотров 2,7 тыс.4 года назад
Красивая осанка, упражнения для спины, упражнения от сутулости, укрепление спины, петли TRX
МФР тренировка на всё тело. Самомассаж. Мобилизация суставов. Миофасциальное расслабление.
Просмотров 1,4 тыс.4 года назад
МФР тренировка на всё тело. Самомассаж. Мобилизация суставов. Миофасциальное расслабление.
Тренировка на грудные мышцы, петли TRX
Просмотров 2,8 тыс.4 года назад
Тренировка на грудные мышцы, петли TRX
Разминка перед и заминка после тренировки, петли TRX, разминка на петлях TRX.
Просмотров 2 тыс.4 года назад
Разминка перед и заминка после тренировки, петли TRX, разминка на петлях TRX.
Упражнения на плечи TRX. Правильная техника, здоровые плечи, дельтовидные мышцы.
Просмотров 2 тыс.4 года назад
Упражнения на плечи TRX. Правильная техника, здоровые плечи, дельтовидные мышцы.
Осанка
Классно конечно❣️ да где мне взять такую 💞
Здорово 💌 буду практиковать ! Благодарю 💌 УСПЕХА ВАМ и Проекту ❣️
Осанка
ruclips.net/video/jsG2zdnkbfE/видео.html
С удовольствием выполнила тренировку! Спасибо, Федор 🤗
Осанка!
@@user-td6ws4it3j ruclips.net/p/PLy_TivU5mUFG0lrjqP5qbAFmhdnqOO9gN&si=pcQvghaQ5DUVRSI8
Фёдор, спасибо, очень интересно!👍
Осанка
@@user-ei9jx6xe2f ruclips.net/p/PLy_TivU5mUFG0lrjqP5qbAFmhdnqOO9gN&si=HMwJU65Rc31J_1py
Осанка
ruclips.net/p/PLy_TivU5mUFG0lrjqP5qbAFmhdnqOO9gN&si=1ZPKmaLxtk4bviN5
Осанка!🌸
ruclips.net/p/PLy_TivU5mUFG0lrjqP5qbAFmhdnqOO9gN&si=1ZPKmaLxtk4bviN5
Пару слов. Наш позвоночник проседает за день примерно на 1,5 см. Доказано практикой, что после 5-часовой непрерывной правильной ходьбы рост человека среднего возраста сокращается на 2-2,5 см за счет сжатия позвонков. Назвать любую ходьбу "питанием" позвонков - это ошибка. Ходьба (любая) - это нагрузка на позвоночник, это для него - работа. И только во сне позвоночник реально восстанавливается и вытягивается. Иначе не нужен был бы сон - походил часок, попитал позвонки и снова как огурчик. И второе. Позвоночник - это не прямая палка, есть лордоз и кифоз, выгиб и прогиб. При закручивании грудной клетку при ходьбе в горизонтальной плоскости, происходит в областях прогибов не равномерный поворот позвонков друг относительно друга в перпендикулярной плоскости, а их перекос, вплоть до трения друг о друга.
"просадка" позвоночника - это естественная вещь, о которой говорится в каждом учебнике по анатомии, это не отклонение, так и должно быть у здоровых межпозвоночных дисков. если движение в позвоночнике происходит неверное, то диски с возрастом теряют свою способность быстро восстанавливать свой водный баланс, даже во сне, так как позвоночник находится в компрессии. это постоянное сдавливание ухудшает работу межпозвоночных диском, о чём в видео я и говорю. в тот момент, когда они "сдулись" от постоянного давления и начинается трение костей друг о друга и это вызывает разрушение позвоночника. происходит это из-за неправильной осанки и движения в такой осанке. про любую ходьбу соглашусь - когда не соблюдаются те принципы движения, о которых я говорю, позвоночнику становится сильно хуже на долгосрочной дистанции, за одну прогулку ничего не случится, за 10 лет ежедневных прогулок будет "полный набор" вопросов. питание позвоночника (костей и дисков) происходит через движение, это и есть для него работа, вы всё верно говорите. говоря про кифоз и лордоз и их движение - изгибы состоят из отдельных позвонков, которые соединяются между собой в межпозвоночных (фасеточных) суставах и в каждом изгибе сустваные поверхности соединяются между собой, где суставные отростки находятся в разных плоскостях. то есть, поясница, грудной и шейный отделы имеют кардинально разные соединения на уровне костей. эти соединения (суставы) двигаются в разных плоскостях и в каждом отделе есть плоскость, в которой преимущественно этот отдел двигается. для грудного отдела важно двигаться в горизонтальной плоскости не только для того, чтобы питаться, а для того, чтобы обеспечить правильную биомеханику ходьбы. если этого движения в грудном не будет, будет появляться компенсация в другом отделе, а это износ. например, в пояснице нет движения в горизонтальной плоскости, но именно она будет "спасать" грудной отдел, если тот не будет двигаться так, как ему предназаначено.
@@fedor_77_fedorov "Мой позвоночник начинает скручиваться. Что в это время происходит? Происходит его питание." Цитирую Вас. Где вы почерпнули эту информацию? Может быть, у вас есть ссылки на научно доказанные эксперименты в научных журналах? Пожалуйста, откройте первоисточник. А так.. Один авторитет сказал, другой подхватил, и понеслось по степям интернета как неоспоримый факт. А чего же вы не крутите головой при ходьбе в разные стороны, в шее ведь тоже есть позвонки, их тоже надо "питать", до самого атланта. Или шейные позвонки в питании не нуждаются? Чёрт с ней, с головой. Есть такая очень умная женщина - профессор кинезеологии Васильева. Она говорит про ходьбу примерно то же, что и Вы. Но когда я вижу, как она ходит сама, там не то что грудная клетка, там у неё даже руки почти не движутся.
Благодарю
Фёдор, большое спасибо! Уже несколько месяцев занимаюсь с вами, есть улучшения осанки, очень благодарю!♥️
спасибо за обратную связь🙏рад вашим результатам👍
Хорошие упражнения
Мне при грыже позвоночника помогает вис и подтягивания ног ,но я и не спрыгиваю с него
Расклеиваться? Что???
не гибкости, не растяжки не знаний, усохни в... а твой геморрой лечат, успешно лечат
Фёдор, спасибо! 🔥
Фёдор, большое спасибо за такое интересное видео! Было очень важно узнать, о том,какие причины стоят за болью и нарушением эстетики тела. Какие красивые результаты вашей работы с осанкой ваших подопечных!❤
рад, что берёте это для себя🙏
Дякую, класний комплекс і як всі і вправи від Федора
Очень полезное видео, спасибо большое!
Федор, спасибо за классные простые объяснения и упражнения 🙏🏼 вопрос: я много слышала о том, что при диастазе планка противопоказана, а вы её даете в упражнениях. Так можно все-таки её выполнять или нет?
спасибо за обратную связь🙏если это контролируемый диастаз, который не требует хирургического вмешательства, то можно. эта тренировка направлена на то, чтобы учиться его контролировать
Федор, большое спасибо за замечательную тренировку! Правда , хочется стоять ровнее!❤️❤️❤️
Супеп тренировка! Спасибо🔥🔥🔥
Супер, отличный комплекс. Немного технических моментов... 1. Я смотрю на на большом телике, но тем не менее, когда Стю в плане (взгляд между руками) я тебя не вижу, и теряю начало и конец управления. Можно чётче обозначать или например добавить сигнал на подобии Табата таймера. 2. Чтобы это минимизировать, делаю звук погромче, и тут в конце ты как заорёшь..... В идеале выровнять звук на протяжении всего видео. ❤❤❤
Спасибо, буду учитывать🙌🏼
Федор супер! Покупала с ним курс-потрясающе!
❤️🔥❤️🔥огонь, очень интересно и понятно. Много видео с информацией про плоский/выпирающий живот, но так доступно и конкретно еще не видела. Спасибо 🙏
спасибо🙏
Супер полезное видео! Спасибо!!!
Конечно поможет! Нужно только продержать корсет до тех пор, пока не выработается новая привычка держать новую позу.
Осанка Ослабленная брюшная стенка Тазовое дно не в норме 90% питания Спокойная нервная система
Браво !!! И обсолютно правы !!! И великолепный развёрнутый ответ !!! 😊
Этот не жалуется, есть нечего... 😅
Ого!успокоил!оказывается у всех пивоманов неправильная осанка! 😂😂😂
Самое лучшее, грамотное разъяснение. Благодарю Вас!!!
Ну, вы даете! Я пошла проверять!
❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊
Спасибо, Фёдор, удивительно!
Совершенно верно, убираем газировку и чипсы 🫢😬🙌 согласны?
😂
❤
Думаю, эти упражнения надо начинать с небольшого количества раз, постепенно увеличивая до определённой нормы, подходящей лично каждому. Хорошее предложение. Немного нужно доработать подачу и узнать, что оно конкретно даёт. Желаю успехов. 🙏🌏🌹
Большое спасибо!!!
спасибо, поясница прошла, теперь не чувствую ее совсем
Мне показалось это очень дельные упражнения для закачки мышц спины у кого травмы позвоночника. Я бы добавил планку на локтях, кулаках. Возьму в свой арсенал.
Жена возможно тоже скажет вам спасибо.
Упражнения для здорового человека.
Осталось найти резину, но спина болит
Добрый день! Спасибо за упражнения )) Вопрос - можно такие движения делать в постели перед сном?
🙏🏼 Да, конечно
👏👏👏👍👍👍
Спасибо Федор 🎉❤