Super erklärt! Habe meine Erfahrungen auf 80% Roh kost umgestellt. Kein Zucker, kein Weiss Mehl. Von 73 kg Größe 42 auf 58 kg Größe 36 = 15 kg weniger in Verbindung mit Intervall Fasten, in dem Zeitraum von 7. Monaten. Keine Hitzewallungen, keine Gelenk Schmerzen und Schlafstörungen mehr! Fit wie nie. Baujahr 1969.
Liebe Sandra, ich bin auch Baujahr 1969, habe auch Ernährung umgestellt auf Rohkost! Habe auch viel abgenommen und keine Wechseljahrsbeschwerden mehr. Ich bin so glücklich, dass es noch jemanden da draußen gibt, der ähnliches erlebt hat. Für Familie und Freunde bin ich ein Alien. Sie belächeln mich. Drücke dir weiterhin die Daumen und wünsche dir ALLES LIEBE!
Hallo Sandra was hast du denn alles an Ernährung gemacht.? Ich bin mitten drin in der Meno und hab viel versucht aber Krieg die Kilos nicht wirklich los. Kannst du mir dazu was schreiben? Esse kein Zucker und kein weissmehl dafür viel Gemüse und Obst.
Bei mir das volle Programm! Alles was Du aufgezählt hast. Am meisten macht mir zu schaffen, dass ich früher so stark und fit war und jetzt kann ich mich nur mit Mühe aufraffen, Sport zu machen. War vor Corona in der Box ( CrossFit)…. Dann haben die Wechseljahresbeschwerden voll zugeschlagen…. Ich habe keine Kraft mehr, fühle mich steif, unbeweglich und wie eingerostet……. Bin 54 Jahre alt - so so toll, dass Du die Wechseljahre auch zum Thema machst🙏
Patric - wie immer geil, geil, geil! 👍😃 Auf das Thema habe ich gewartet! Da ich Dich seit Jahren "verfolge" und vieles verinnerlicht habe, sehe ich den Wechseljahren sehr gelassen und mit freudiger Erwartung entgegen. Denn "ANNEHMEN" ist der große Schlüssel! Und da ich schon vieles richtig mache mit Ernährung (mehr Eiweiß, weniger schlechte KH, gute Fette, frische Sachen, kein Fertigzeug.....) und gutes, schweres Muskeltraining, bin ich fitter als je zuvor!! Bin 53 und habe außer einer sehr veränderten Mens bisher NULL typische Anzeichen! Deine Tipps beherzige ich trotzdem, nur das mit der Schlafenszeit geht leider gar nicht! Grund: Weil ich so fit (geworden) bin, attraktiver, schlanker und sportlicher, liiiiiebe ich es, stundenlang zum Tanzen zu gehen! Dadurch habe ich am Wochenende schon mal Schlafenszeiten wie ein Teenager. 😁 Heute bis 11 Uhr, tief und fest. Ich liebe es! 💟 Vielleicht habe ich gute Gene oder Glück. Ganz sicher habe ich aber eine positive, offene und liebevolle Haltung zum Leben und zu natürlichen Veränderungen. Man kann so viel für sich tun, viel mehr, als man denkt. Und angefangen hat alles gaaanz langsam, als ich Patrick in seiner ersten Show im TV gesehen habe. Es war ein sehr langer Prozess, bis ich mich nach und nach an eine Änderung meiner Essgewohnheiten getraut habe. Immer Patrics Tipps dabei umsetzend. Seit ich als i-Tüpfelchen noch den Kraftsport für mich entdeckt habe, kann mich nichts mehr umhauen! Und wenn mein Körper doch noch irgendwann beginnt, mich mit Hitzewallungen zu ärgern, werde ich für ihn sportive Extra-Schwitzrunden einführen, um ihn dabei zu unterstützen. Man sollte MIT seinem Körper arbeiten, in Frieden und Dankbarkeit, nicht gegen ihn. Er dankt es Euch mit Vitalität. 😊 Schönes Leben! ❤☺
Im Moment fühle ich mich bestraft. Ich liebe es zu kochen, zu Essen, gut zu essen ( Qualitativ ) Ich liebe es mit Freunden stundenlang zusammen zu sitzen, zu Essen, zu trinken. Ohne Wein kann ich mir hat kein Essen vorstellen. Essen ist für mich mit so viel positivem Verbunden und das muss ich jetzt ändern. Da sehe ich nix positives…..
Also mal wieder , wenn du mich fragst, verdienst du 3 Billionen Abonnenten! Einfach klasse und nicht nur das wissen das du weiter gibst, allen voran die Übermittlung , von der sich 98% unserer Lehrer an den Schulen und anderen Institutionen Dutzend Scheiben abschneiden können!👌🏼 Danke.
Das Video fand ich sehr gut. Ich habe meine Ernährung schon geändert und bin damit an und für sich sehr zufrieden. Ich kämpfe aber nach wie vor mit Schlafstörungen, so dass ich mal Deine Tipps berücksichtigen werde und schauen wie es hilft. Deine Videos finde ich sehr gut und hilfreich. Natürlich wußte ich einiges, aber konnte auch noch ein wenig dazu lernen. Ich finde Du machst das sehr gut. Vielen Dank.
Kleine Anmerkung ;) : auch Männer haben ihre Wechseljahre. Wenn wir Frauen Glück haben, kauft er sich einen Sportwagen oder ein Motorrad. Im ungünstigeren Fall nimmt er sich eine 25-jährige Geliebte.
@@SoupChicken-xz9or super genial wenn beide so zusammen harmonieren. Das Dumme an der Geschichte ist, ab einem gewissen Alter zieht es sich wie Kaugummi mit der Fettreduktion....🙁
Hallo Beate, schon gewusst, dass jüngere Geliebte so nach 2 max. 3 Jahren ihrerseits die Trennung einleiten? Aufpassen, dass er nicht danach wieder vor deiner Tür steht!
Mein Wechseljahrs- Symptom: Hitzewallungen. Es begann Nachts und das sehr häufig später auch tagsüber. Ich fand deine Ernährungsuhr und stellte meine Ernährung darauf um. Zusätzlich fing ich mit Kraftsport und Entspannungstechniken an und schon nach kurzer Zeit war die Hitze Nachts verschwunden. Jetzt kommt sie nur noch hin und wieder tagsüber und komischerweise nur, wenn ich unter Zeitdruck stehe, oder unerledigte Dinge vor mir herschiebe ;-)
Was für ein Beitrag sauber hinbekommen also wer da Daumen nach unten macht ..ich sags besser nicht..ich jedenfalls bin froh solche Bereicherungen zu bekommen und Ku...e bin ich auch
Vielen Dank Patric Heizmann für diese deutliche Erklärung. Ich muss sagen dass ich es so noch nie betrachtet habe. Die Evolution hat es besonders gut mit mir gemeint, ich bin mit 46 Jahren noch schwanger geworden und habe einen gesunden Sohn zur Welt gebracht. Total anders als bei meinem ersten Sohn, es liegen 26 Jahre dazwischen. Ein Glück, ein Wunder , so würde ich es bezeichnen. Da mein Junge mit 5 Jahren begann Kontrabass zu spielen, habe ich jetzt das Glück öfter auf Konzerte gehen zu können wo er auftritt. Natürlich merke ich die großen Veränderungen des Körpers, aber ich genieße auch täglich das Glück das ich habe . Und, ja ich bin auch schon Oma, es ist schön mit Kindern, Sie sind außer der Gesundheit alles was wir Menschen haben und was uns glücklich hält. Vielen Dank dafür dass es Menschen gibt so wie Patric Heizmann.
Noch vor ein paar Wochen dachte ich, ich wäre voll in den Wechseljahren und habe furchtbar gelitten. Dann habe ich die Basics gelernt, meine Ernährung umgestellt und siehe da: keine einzige "Wechseljahrsbeschwerde" mehr. Nichts! Es wirkt. 👍
Seit Sep. 2021 Ernährung komplett umgestellt: kein Zucker , keine Kohlenhydrate, 8Uhr, 12Uhr und 17Uhr feste Essenszeiten,ohne snacken haben bei mir 9kg Abnahme gebracht. Nun machen mein Mann und ich seit fast 8 Wochen morgens und abends jeden Tag eigenerstelltes Fitnessprogramm ( arbeiten Homeoffice)von je 25 min . Ich hab wieder Energie und Ausdauer und mehr definierten Körper als je zuvor in meinem Leben. Wir sind so happy, mein Mann hat übrigens 30 kg abgenommen. Nachts habe ich noch Hitzewallungen, aber ok , ich weiss das mein Körper mit 55 super aussieht und bin stolz auf uns und nun können wir uns auch mal einen Cheatday leisten.
Vielen Dank- toll erklärt. Ernährungs- und Sporttechnisch hast du ja schon so gut wie alles gesagt. Bin 53 und möchte noch die mentale Seite hervorheben. Wichtig ist, seinen Körper und die damit verbundenen Entwicklungen anzunehmen und liebevoll mit sich umzugehen. Ich habe in mich reingefühlt und sozusagen geprüft, ob es etwas ganz natürliches und vom Ausmaß her erträgliches ist , oder so heftig und permanent, dass ich meinen Alltag nicht mehr wirklich bewältigen kann. War bei mir ersteres, also nicht so viel drüber nachdenken ( aber auch nicht krampfhaft verdrängen) und mir was Gutes tun. Viel trinken- ich mag halt gerne unterschiedliche Kräutertees, aber aufgepepptes Wasser ist auch gut. Oder mich so kleiden, wie ich mir gefalle und mich wohlfühle - damit meine ich nicht übertriebenes Aufdonnern. Auch sanfte Bewegung, zum Beispiel Yoga, Tanzen und Spazieren gehen hat mir geholfen und tut es noch.
Mal wieder gut erklärt. Aus meiner Erfahrung ist es immens wichtig, dass man diese Lebensabschnitt mit einer positiven Einstellung begegnet. Das Ganze hat eben auch jede Menge Vorteile, die ich sehr begrüße 😁 Deine Ausführungen bezüglich fer Ernährung kann ich nur bestätigen.
Seit dem ich wirklich meine Ernährung umgestellt habe sprich kaum Zucker und weismehl esse geht es meinem Körper und Seele sehr gut und ich nehme ab.... Danke Patrick 👍
Mein Gott! Alle eifrig am Intervallfasten, zähes Rackern an Attraktivität, stolzes Kommentieren, wie fit und schlank frau doch geworden sei. Ich habe dies Video interessiert geschaut und mich gefragt, was Frauen im Lebensabschnitt um die Wechseljahre wünschen. Ich finde Attraktivität natürlich auch wünschenswert, aber nicht um diesen Preis! Viel wichtiger sind mir jetzt schöne Abende mit Freunden, gutem Wein und gutem Essen. Dadurch habe ich nicht voll Stolz zu verkünden, wie fit ich jetzt sei, und schlank, und toll, und... Aber ich bin glücklich. Mit Gelassenheit, weil ich gar nicht mehr schlank sein muss. Ich freue mich auf jeden weiteren Abend voll Genuss mit Freunden und lieben Menschen. DAS hält mich fit und gesund. Ich wünsche allen einen glücklichen Herbst, jedem nach seinem Geschmack. Danke für das Video!
Hallo, ich bin auch in den Wechseljahren und nicht schlank. Aber mit den Kohlehydraten abends weglassen und mehr frische Sachen essen, geht es mir besser und ich kann Abende mit Freunden trotzdem mit Wein und auch mal ner Pizza genießen. Ist ja nicht jeden Tag. Patrick sagt ja zu Anfang, jede soll sich das raussuchen, was zu ihr passt. Es sind doch Tips und keine Vorschriften. Probier mal raffinierten Zucker und abends Kohlenhydrate wegzulassen und du merkst bestimmt, dass es dir besser geht. Ich hab keine Hitzewallungen mehr und schlafe besser. Morgens esse ich z.B. total gerne Haferflocken mit Obst und griechischem Joghurt. Sehr lecker. Liebe Grüße einer Wechselgenossin 😉
Die Wechseljahre sind für die meisten Frauen kein Spaß und es ist immer noch ein Tabuthema! Es geht hier auch gar nicht um ein Schönheitsideal. Das sagt Herr Heizmann selbst! Es geht darum, dass man als Frau in den Wechseljahren natürlich gesünder leben kann und Veränderungen in der Ernährung sehr viel dazu beitragen und welche Frau will das nicht???? Es geht auch nicht darum, dass man nun mit Freunden nicht mehr essen geht oder abends mal ein Wein trinkt, sondern um eine generelle Veränderung angepasst an den neuen Lebensabschnitt als Frau, wodurch es Frau viel besser geht und gesünder ist! Hat man das noch nicht ausprobiert, dann weiß Frau eben gar nicht, wovon Herr Heizmann spricht und kann kein Urteil darüber geben.
Auf schöne Abende mit lieben Freunden möchte ich auch nicht verzichten- aber auf die Fettpolster zwischen den Rippen schon - und die Gelassenheit auf ungesundes Essen zu verzichten macht erst recht Spaß- und dann noch die Freude wenn ich mein Spiegelbild mal irgendwo sehe - besser geht es nicht. Aber jeder hat ja einen eigenen Anspruch an sich selbst - gut so
Hallo Liebes.🧜♀️ Gelassenheit statt Schlankheit. Da habe ich was missverstanden. Bin bald auch mit von der Partie. Meine Mutter war auch gelassen, heute 76Jhr. Sie war nie sportlich. Nach dem Ableben von Omi hatte sie noch mehr Grund zum Frusstessen. Da war sie 55Jhr. Mittlere Gewichtsklasse,Gr.38-40. Wurde ein "Hefeklos"💛 bekam Brusstkrebs und nach den OP's und Überleben ,brach sie auch noch ein Bein. Sie musste genagelt werden und fixiert mit Metallplatte am Schienbein. Gruselig. Wegen ihren Übergewicht war Reha kaum möglich, passte in kein Rollstuhl, entsätzlich! Muskulatur ist futsch. Seit ewigkeiten ist sie auf 24h Pflege angewiesen ,liegt im Bett. Gelassenheit, da kann ich Dir sagen, wenn Gott uns gelassen hat, sehen wir zum Schluss so aus. Schönreden? War mal. Muttis Katastrophen-Roman. Sie muss nicht mehr abnehmen und Knochen, Muskeln stärken. Sie fühlt sich als Belasstung 😖für Vati, denn er rackert sich ab, ist bemüht um den bitteren Lebensabend zu überstehen.😥😪 Ja, Mutti war faul. Rentenalter geniessen heisst do nicht, dass Frau nur noch auf der Weinlese rumsitzt. 🍀🌸Herzliche Grüsse und alles Gute für Dich!!🙂
Ich glaube, du hast das Video nicht verstanden. Es geht hier nicht in erster Linie um Attraktivität, sondern darum, Wechseljahresbeschwerden besser im Griff zu haben! Und wenn das über die Ernährung und einen fitteren Körper funktioniert, warum sollte man es dann nicht versuchen?
Vielen Dank für die informative und kurzweilige Erklärung. Ich werde demnächst 52 und merke nichts von den Wechseljahren. Vielleicht habe ich ja Glück und das bleibt so.
Ich bin zwar noch nicht im wechsel habe aber schon lange probleme mit Pms und bin jetzt ENDLICH auf wild yams kapseln gekommen. Ich habe null beschwerden und ist pflanzlich. Ashwaghanda nehme ich auch wegen nebennierenschwäche...SUPER!!!!! 🤗👍
bioidentische hormone interessiert die schulmedizin grundsetzlich nicht..ich bin dran mit einer solchen hormonkur und ernährung..ging zu einer hormontherspheutin..es braucht einfach zeit..zeit
Hey, mal wieder gut erklärt, obwohl du da eigentlich gar nicht mitreden kannst😝 Viele haben es hier in den Kommentaren schon auf den Punkt gebracht. Nimm es wie es ist und denk nicht großartig drüber nach. Setz deine Prioritäten richtig, nimm das Ganze nicht allzu ernst und tu was für dich. Vor allem vergiss nicht zu leben! Du bist nur in den Wechseljahren und nicht totkrank!!!
Super Video. Ich kann deine Tipps nur bestätigen. Bin gerade 50 geworden und wie über Nacht fing das an mit Bauchspeck ansetzen und das trotz oft hungrig ins Bett gehen. Ich war total frustriert. Dann habe ich mein Ernährung auf mehr Eiweiß , vor allem dann Abends und viel Gemüse und nur wenig Reis usw.umgestellt. Es hilft. Die Gewichtszunahme stoppte und es sind sogar 500 Gramm wieder runter. ( Das war wirklich sehr hartnäckig) Zusätzlich gehe ich zwei mal pro Woche ins Gym leichtes Muskelaufbautraining, ein mal die Woche in den Wald laufen und einen Tag zum Yoga. Ich weiß das ist viel Aufwand, aber nur das hat wirklich geholfen.
Hatte mal 53 Kilo mit 53 Jahren, ging dann hoch auf 60 Kilo, dann noch mal 4 Kilo Bin jetzt 55 Jahre, wieder knapp unter 60, mit shakes und 800 Kalorien, 5 Kilo müssen noch, weiß aber nicht wie
Hatte keine Lust, mich so zu stressen. Habe Hashimoto und kann Abnehmen vergessen. Momentan habe ich keine Hitzewallungen und keine Gelenkschmerzen, könnte an der Jahreszeit und am herrlichen Wetter liegen, vielleicht auch an der Gartenarbeit mit der dazugehörigen Entspannung. Sonne und Wärme helfen mir immer zum Wohlbefinden. Eigentlich müsste ich auswandern.
@@heidizander9736 wie wäre es mit bioidentischen Hormonen??? Das geht bei dem ganzen Ernährungs- und Sport-Gerede komplett unter. Und das ist nämlich entscheidender als so manches andere. Selber ausprobiert. Bin 62 und trage Größe 38
Leider kann ich dir keine Tips geben. Ich bin selber ein Mann. Ich hoffe das ich nicht der einzige bin der dein Video bis zum Schluss angeschaut hat. Es würde vielen Männern helfen die Frauen, Bzw. Die eigene Frau besser zu verstehen. Einiges war mir bekannt einiges neu. Ich versuche ohne Scheuklappen durchs Leben zu gehen, das Sichtfeld ist sonst so eingeschränkt. Also Männer, anschauen, lernen und verstehen
Hallo Patric. Ich werde jetzt 58 und habe keine Probleme mit den Wechseljahren..ich mache seit 3 Jahren 16.8 Intervallfasten. Habe 10 kg in dem ersten Jahr abgenommen. Fühle mich wohl obwohl es schwer ist im Arbeitsleben bei Stress und ständig wechselnden Schichten das zu halten. Aber sonst geht's gut. Hitzewallungen kenne ich nur ganz wenig. Bin eher der fröstel Typ. Bin in meiner Freizeit sehr viel mit meinem Labby unterwegs. Er hält mich fit. Ich habe 2 Süsse Enkelinen. Aber so wie früher funktioniert das nicht da ja die Omas heute alle noch bis weit über 60 im Arbeitsleben stehen und somit ihre Enkel nicht betreuen können. Ich sehe deine Videos immer gerne. Du bringst das immer gut rüber. 😊👍
Ich habe mit Nordic Walking angefangen. Bisher war ich immer "nur" mal 20-30 km radeln.. Ich laufe im Schnitt so 150 km im Monat. Eine sehr tolle und gelenkschonende Sportart. Denn jeder läuft so, wie er kann. Vorausgesetzt, man läuft da auch richtig! Dazu sollte man einen Kurs machen oder derzeit mit Corona zumindest einige Videos schauen.
Danke! Ich lebe sehr gesundheitsbewusst und habe immer viel Sport gemacht… dann wie über Nacht: Gelenkschmerzen, zwei von vier Wochen miese Stimmung und Dünnhäutigkeit. Und diese plötzliche Müdigkeit und der brainfog sind die pure Qual, vorallem wenn man viel Verantwortung hat und auch intellektuell funktionieren muss. Und ich denke immer: so bin ich doch eigentlich garnicht 🥺 Ich dachte schon ich habe Rheuma und postVac, es scheinen wie ich jetzt langsam checke aber die einsetzenden Wechseljahre zu sein. Es muss viel mehr über die Wechseljahre aufgeklärt werden, auch in der Schulmedizin! ALLE Ärzte die ich besucht habe haben mir geraten entweder einen Psychologen aufzusuchen oder „es zu akzeptieren“, schließlich geht es anderen viel schlechter als mir (so zeigt es das Blutbild). Weiter so Patrick, deine Videos sind klasse, auch wenn ich Fleisch und Fisch und Ei abends lieber mit Tofu und Edamame ersetzen würde!😂
Ich bin ein Riesenfan von dir, Patric. Instinktiv hatte ich vor einigen Monaten angefangen, meine erste Mahlzeit um circa 13.00 mit 400 gr stärkearmem Gemüse mit entweder einem Omlett aus zwei Eiern oder eine Dose Sardinen oder Makrele im eigenen Aufguss zu essen (läßt sich gut transportieren), zwischen 18.00 und 18.30 Uhr esse ich ein Päckchen Bio-Rinderhack mit zwei Scheiben Gouda und etwas Schnittlauch, danach einen Becher Ziegenjoghurt oder 20% griechischer Joghurt mit 30 gr Walnüssen. Zwischen 19.00 und 13.00 ist Fasten mit Wasser angesagt. Nix mit Kartoffeln, Nudeln, Reis oder das "täglich Brot" oder gar Zuckerobst (ich ziehe es vor, nur hin und wieder mal Beeren zu essen). Der Unterschied ist der absolute Wahnsinn! Trotz Pappsatt habe ich Gewicht verloren und fühle mich glücklich, vielleicht auch weil ich jetzt nicht ständig auf der Suche nach was zu Essen bin. Mit der DGE-Ernährung war ich alle 3 Stunden heißhungrig. Fasten wäre da nie ohne Zitteranfall möglich gewesen. Jetzt packe ich 18 - 19 Stunden ohne Essen. Noch ein Vorteil von IF: man Snacked nicht mehr.
Deine Worte sind spitze Patrik, ich war 8 mal bei der Akupunktur.. bin viel an die frische Luft und hab mich mehr bewegt, im Wald zum Laufen und Aquafit im Schwimmbad!!👍😊
Ich bin 17 und habe wechseljahreähnliche Symptome, mein Gewicht steigt trotz gesunder und einigermaßen kontrollierter Ernährung an. Intuitiv essen ist nicht mehr drin. Ich habe in den letzten 2 Jahren über 10kg abgenommen, doch in den letzten Monaten geht es wieder rasant hoch. Meine Frauenärztin und ich versuchen unser bestes meinen Körper in den Griff zu bekommen. So einen Hunger wie in den letzten Wochen, habe ich Jahre nicht mehr gespürt. Es ist wirklich beängstigend, insbesondere angesichts der Tatsache, dass ich 17 und fehlerhaft eventuell in meinen Wechseljahren bin.
Ich bin jetzt 49 geworden,bei mir fängt es gerade an mit den Wechseljahren. Deswegen habe ich mitten in der Nacht die Hitzewallungen und mein Gewicht ist mehr geworden.Deswegen mache ich jetzt Intervallfasten mir fast gar kein Zucker zu mir zu nehmen und mehr Bewegung. Und das hilft.Bevor ich zu mir künstliche Hormone einnehme,mache ich lieber so was.
Vielen vielen Dank für dieses Video. Ich glaube fast ich in den Wechseljahren beginnend bin und habe einen Speicheltest gekauft den ich morgen anfangen muss. Bin auf die Ergebnisse gespannt seit Jahren habe ich( 44) das Gefühl sicher zu werden ohne wesentlich anders zu essen.... Wassereinlagerungen und letztens hatte ich unglaubliche Gelenkschmerzen in den Fingern. Hier und damals Haarausfall und seit Oktober bekomme ich die Periode statt zum 1. Auch Mal am 15. 🙈. Seit 5 Jahren habe ich kalte Füße in der Nacht war ich niemals zu vor kannte. 🙈
Schön gesprochen. Ich bin gerade im ersten drittel der Wechseljahre und 38 Jahre alt. Ich achte schon immer auf die Ernährung und mache regelmäßig Sport. Trotzdem nehme ich zu. Das macht mich ganz fertig,ich kann ja nicht ganz mit dem Essen aufhören. Langsam verzweifel ich etwas.
@@patricheizmann Ja,natürlich. Sonst wüsste ich nicht,dass ich in den Wechseljahren bin seit 3 Jahren. Hab wenig Testosteron,Östrogen ist knapp unter der Grenze und Schilddrüsenunterfunktion. Möchte aber keine Hormone nehmen, da ich ne Thrombose in der Schwangerschaft bekommen hab.
Sehr interessant danke Patrik Heizmann hervorragende Information.waaaauw Pensioniert und dick. Zuviel essen viel Sitzen. Ich hatte mit 47j die Wechseljahre. Schlank und schwitzen wie verrückt.😀❤
Wieder einmal ein grenzgeniales Video von dir. Danke! Ich bin noch nicht in den Wechseljahren, aber ich bin gut vorbereitet, dank dir. Vernaschte Grüße, Bianca ;-)
Wirklich gute Tipps, nur mit der Akzeptanz habe ich meine Probleme, da ich gerade mal anfang der 30 bin und leider keine Kinder davor bekommen habe. Aber an den anderen Symptomen kann ich ja Arbeiten vielleicht klappt es dann auch mit der Akzeptanz
Super, das du das Thema aufgreifst. Schlittere mit 42 gerade langsam hinein ,aber freue mich schon fast darauf. So doof wies klingt😂. Meine Mutter war mit 50 durch und relativ entspannt dabei.das hoffe ich für mich auch. Bin auch seit einiger zeit dabei die Ernährung umzustellen. Kenne viele Frauen die sich verrückt machen oder sogar in Depressionen verfallen. Hoffe auch für meinen Mann entspannte Jahre...mein Sphn kommt in die Pubertät, Frau Wechseljahre und M Tochter folgt dann auch 😂😂😂💪💪es wird spannend.
Schilddrüsenunterfunktion führt zu einer stetigen Gewichtszunahme, manchmal in wenigen Wochen viele Kilos. Wenn das wirklich mit den Kalorien so einfach wäre, dann würde es fast nur noch schlanke Menschen geben, denn viele Menschen nehmen viele Kilos ab, aber immer wieder zu und noch extra Kilos. Der Körper lässt sich nicht manipulieren. Es gibt keine gesunde Ernährung für alle, jeder ist individuell. Wenn ich diese Ratschläge so umsetzen würde, wäre ich nicht mehr fähig zu arbeiten, da ich nur noch im Bad sein würde. Mein Verdauungssystem ist absolut empfindlich, hat aber keine chronische Krankheit.
Finde ich super, dass auch mal ein Mann über dieses Thema spricht. ;) Den ein oder anderen Mann trifft es im Grunde ja genauso. Ernährung hat bei mir hinsichtlich meiner Beschwerden leider gar nichts bewirkt. Nichts desto trotz ist es natürlich dennoch wichtig, dass man sich gesund und ausgewogen ernährt - was ich natürlich auch weiterhin machen werde. Zur Linderung meiner Beschwerden nehme ich momentan Ellafem ein. V.a. hinsichtlich meiner Hitzewallungen eine wahre Erleichterung.
Super erklärt. Ich bin jetzt 49 Jahre und esse eh und je schon selten Fleisch. Im Moment bin ich aber extrem sensibel und fühle mich oft wie schwanger… Migräne kommt oft noch verstärkter hinzu😞
Tolles Video 🥰 also ich esse seit Jahren keine Industriellen Nahrungsmittel mehr keine Süßigkeiten. Gemüse Obst Hülsenfrüchte und so weiter. Durch meine 3 Hunde bin ich täglich im Schnitt 10 Kilometer laufend an der frischen Luft. 2 Mal die Woche Krafttraining und mir geht es sehr gut damit ☺️ Arbeiten tu ich im Gesundheitswesen im Büro und alles andere ist ein toller Ausgleich. Vielen Dank für das tolle Video 🥰👌🏻
Hallo Patric, ich finde das Video auch sehr gut und ja das sollten sich auch mal die Herren der Schöpfung ansehen. da wird Frau schnell mal abgetan- ja ja die Wechseljahre.... wenn man nicht guter Stimmung ist oder die Klamotten wieder an einem kleben, weil man schwitzt in den unmöglichsten Momenten. Früher hieß es dafür wenn man nach Meinung der Herren zickig oder nicht in deren Stimmung war: hast wohl Deine Tage? ja es ist voll krass, was die Hormone so anstellen. danke für die gute Erklärung, ich habe mir auch schon Deine Videos zur Ernährung angesehen und Cholesterien- sehr gut erklärt und absolut interessant. Ich möchte das nun auch endlich in Angriff nehmen- Ernährung umstellen- wird schwer, das weiß ich- Kohlenhydrate einschränken und Zuckerkonsum einschränken. Weiter so 😉
Das Allheilmittel gibt es nicht aber mir hat geholfen: Zucker zu reduzieren und Kohlenhydrate dadurch geht es mir besser und bin kein Zwerg auf Ecstasy mehr. Esse nur noch eine Mahlzeit am Tag und habe keine Hitzewellen mehr, gehe jeden Tag laufen 🏃♀️ und mir geht es richtig gut 😊
Oh mann Patric, ich hab allerhöchsten Respekt vor Deinem Wissen und vor allem WIE Du es vermittelst. Gut zu diesem Thema kann ich nicht all zu viel beitragen, mich würde interessieren ob Du auch mal die Wechseljahre des Mannes thematisierst?
Wir sind horminbedingt eindeutig im Vorteil. Bei uns gibt es natürlich auch Veränderungen, die sind aber nicht zu vergleichen mit dem, was Frauen "durchmachen". Beinuns kann da schon mal ein Tesosteronpflaster enorme Verbesserungen bringen.
Besser als Gyn ! Prima erklärt ❤. Hast du ein Video über WANN man die Wechseljahreshormone (Hormonersatz) aussschleichen könnte... tue mir leider sehr schwer damit + Schilddrüsenunterfunktion = Depressive Verstimmungen vorprogrammiert :(
Liebe Lilith, ich würde dir mein Video mit dem Experten Dr. Thomas Peter über bioidentische Hormone empfehlen: ruclips.net/video/o9UhFSTQo9U/видео.html. VG, Patric🍀
Hi, ich leide sehr unter den Schlafstörungen. Tagsüber esse dann leider tagsüber inkonsequent und unregelmäßig. Ich hatte ein Jahr lang komplett vegan, zuckerfrei und viel rohes Gemüse gegessen. Grüntee statt Kaffee. Wasser. Chlorella Alge. Aktuell nehme ich hochdosiert Nahrungsergänzung und veganes Proteine..ich muss wieder konsequent essen und meditieren. Aktuell bin ich leider im Stress und nicht ausgeglichen.
Hab mit den Weckseljahren kein Problem gehabt,hab bis vor einem Jahr meine Regel auf den Tag genau bekommen.Ich bin heute 58 Jahre und total beschwerdefrei in Bezug auf die Wechseljahre. Gibt es zwischen den W J und Zunahme des Gewichts einen Zusammenhang? Habe seitdem 20 kg in 15 Jahren zugenommen.
Leider kommt bei mir zu den Wechseljahren noch eine Schildrüsenunterfunktion da zu, war in jungen Jahren Kunstturnerin habe starke Arthrose. Trotz Wakling Velofahren habe ich Gewichtsprobleme
Ich esse kein Fleisch-dafür aber Fisch... Avocados, frischer Spinat, Knoblauch, Ginger... keine Milch... trinke Mandelmilch... vermeide jeglichen Stress, - dazu gehörte auch sich von toxischen Menschen zu trennen. Viel laufen ( Gassi gehen ) und Arbeit/Hobbies die Spass machen OHNE auf das zu hören was andere dazu sagen. Anstatt Fernsehen einfach mal Wellness Musik oder Motivations Videos anmachen. B12, B6, Magnesium nehme ich zusätzlich. Meine Ärztin gab mir ESTROVERA. Es hat Wunder bewirkt.
Hallo ich habe seit 3Jahren durch Brustkrebs Wechseljahre er war hormonbedingt schlafe schlecht 10kg zugenommen...was kann ich tun hormone darf ich nicht ..lg Angelika
Sehr sympathisch rübergebracht, Daumen hoch. Bin 55 Jahre , habe keine Kinder und bin vor 10 Jahren in die Wechseljahre gekommen, ging bei mir extrem unkompliziert, habe mich im Leben aber auch nie über Kinder und Familie definiert. Als es soweit war mit dem eventuellen Kinderwunsch abzuschließen , habe ich viel nachgedacht und reflektiert und habe es akzeptiert das ich keine Kinder haben werde. Das ich während der Jahre und auch danach, bin seit ca 8 Jahren durch, keine Beschwerden hatte bestätigt mir, das ich mein Leben angenommen habe, wie es ist. Du hast recht, Akzeptanz ist das A und O der Situation.
ich bin (noch) 59, witwe, lebe eigentlich ein ziemlich jugendliches leben (wie vielleicht um die 30), gehe aus, tanze, habe viel jünger freunde und werde auch meist auf 40/45 geschätzt. ich ernähre mich halbwegs gesund, trinke aber gerne cocktails, nehme nahrungsergänzungsmittel und bin sexuell noch ziemlich aktiv. ich hatte viele jahre eine hormonspirale, kenne daher auch seit langem keine menstruation. und habe bis heute keinerlei wechseljahrbeschwerden. ich frage mich woher das kommt....
Hallo Manuela, kennst du mein Online-Coaching: leichteralsdudenkst.de/. Wir haben viele glückliche Teilnehmerinnen, die sich in den Wechseljahren befinden und ihren Lifestyle ändern möchten, um fit, vital und schlank zu sein. VG, Patric🍀
Ich habe einen Bekannten, der wurde von seinen Eltern als "Kindi 2" angesprochen. Bei uns war das anders. Ich sprach meine Mutter mit Katja, meinen Vater mit Sergej und sie mich mit Micha an.
Sehr gut erklärt. Wenn das, alles nur so einfach klappen würde wie es sich anhört. Ich habe so ziemlich alle Symptome und aufgrund meiner depressiven Schübe ist Disziplin für mich schwierig. Das einzige was ich endlich gefunden habe, ist ein Bachblütenspray, das mich endlich wieder gut schlafen lässt. Da ich vegan lebe, ist das mit dem guten Protein auch schwierig, weil ich davon irgendwie nicht "satt" werde.
Hallo, mir geht es zur Zeit wieder besser. Die WJ halten sich nun schon seit 8 Jahren 🤪 es gab alles von Hitzewallungen zu Gewichtsproblemen bis Schlafstörungen und Depressionen🥴. Dennoch habe ich mich nie Aufgegeben. Ich habe schonmal vor 6 Jahren durch ihr Buch 📖 bis zu 14 kg abgenommen fühlte mich vital und gesund. Leider bin ich durch die Depressionen wieder in alte Ernährungsmuster gefallen 🤷🏼♀️. Vor 2 Monaten habe ich die Reißleine gezogen, mich im Fitnessstudio angemeldet und bin aktuell wieder dabei, mit Unterstützung meiner Tochter ❤️, deinen wirklich guten Anregungen, Tipp‘s und Rezepten 🥗 meine alten ungesunden Gewohnheiten STOP 🛑 bis hier und nicht weiter zu sagen.
Gut beschrieben....hab alles schon in der mache mit bioidentisch bis Ernährungsumstellung sowie Sport. Leider nicht so erfolgreich das Ergebnis bei mir hab kein Plan was ich noch tun kann um mal die Pfunde runter zu bekommen. Sicher spielt meine Nachtarbeit eine erhebliche Rolle. Da der Rhythmus ein anderer ist und nicht einfach für den Körper.
Tolles Video! Ich bin 45 und so langsam merke ich die Wechseljahre auch. Wassereinlagerungen, nächtliches starkes Schwitzen und Abnahme der Knochendichte (Osteopenie). Ich habe meine Ernährung vor ca. 2,5 Jahren umgestellt...verzichte Abends auf Kohlenhydrate und treibe viel Sport. Ausdauertraining ca. 3 x die Woche...Krafttraining 2-3 x die Woche. Ich habe den Spaß am Sport...besonders am Laufen...und einer gesunden, ausgewogenen Ernährung entdeckt. Verzichte eigentlich komplett auf industriell verarbeitete Produkte und mein Zuckerkonsum (Kristallzucker) ist auch fast bei null... Gesund und Nährstoffreich essen ist eigentlich nicht schwer...man muß es nur umsetzten!
Super toll genial erklärt und dafür ein mega Dankeschön. Ich bin 55 Jahre, 162 cm klein und wiege 55/56 kg. Ich habe seit 2012 sehr sehr aggressiv mit diesen Wechseljahren zu tun,ab 2009 ging es los.... Relativ erträglich. Da ich auch noch mehrere Aneurysmen im Hirn habe( 5 Stück) fällt Sport leider aus. Bin dadurch Frührentner. Irgendwann musste ich mit Hormonen anfangen weil es nur noch peinlich frustrierend war, ich hab mein soziales Umfeld völlig vernachlässigt weil ich ca alle 20 min Hitzewallungen mit Herzrasen hatte..... 3 Jahre davon (bis 2015 war ich noch arbeiten und es war mega peinlich und unerträglich. Momentan habe ich es so lala in Griff aber weg ist es nicht, noch nicht....
Hallo Patrick , ich in den Wechseljahre! Es ist so schlimm. Depressionen, Übergewicht, immer müde, Hitzewellen usw. Und das schlimme habe ich noch Brustkrebs. Gerade die Bestrahlung überstanden. Aber muss noch eine anti-Hormone Therapie weiter machen . Was kann ich machen um meine Stoffwechsel zu verbessern??? Danke für deine Video .
Liebe Karla, ich hoffe, es geht jetzt bei dir bergauf! Ich würde dir mein LADD Coaching empfehlen, da lernst du gesund und antientzündlich zu essen. Leider kann man deine Fragen nicht in einem Satz beantworten, das Thema ist tatsächlich komplexer. Alles Gute, Patric🍀
Schau mal hier rein: vitamoment.de/blogs/magazin/mittel-gegen-wechseljahresbeschwerden und hier vitamoment.de/collections/coaching/products/meno-balance-kur#reviews. Alles Gute, Patric🍀
Was mich an der Theorie wundert: Früher wurden die Menschen ja gar nicht so alt. Die starben doch in der Steinzeit schon mit 30. Also frage ich mich, wie sich dann ein Wechsel mit 50 herausbilden konnte??? Das stellt ja fast die Evolutionstheorie in Frage.
Gutes Thema, bin in den Wechseljahren und habe versucht erst alle pflanzlichen Sachen, aber nichts half auch kein Sport. Seit 3 Jahren nehme ich hormone, aber keiner kann mir erklären wie ich mich daraus schleichen kann. Schlafen kann ich seit einigen Wochen wieder gut, da ich jeden Abend eine gel Körper Hormon Tablette nehme und zwei mal Hormon Creme an den ober Arm. Vielleicht weiß einer einen Rat oder hatte das gleiche Problem
Die geht es gut mit den verordneten Hormonen, weil Dein Körper diese nicht mehr oder nicht mehr in ausreichender Menge produziert und dies leider auch in Zukunft nicht mehr produzieren wird. Deshalb ist die Frage, wie Du die Hormone wieder reduzieren bzw. langsam ausschleichen kannst, überflüssig. Wenn es bioidentische Hormone sind, wirst Du sie immer nehmen, wenn Du willst, dass es Dir weiterhin gut geht. Wenn sich Dein Arzt (der Dir die Hormone verordnet und auch regelmäßig Blutkontrollen durchführt, um Deinen Hormonspiegel zu messen) auskennt, dann ist dieser Dein Ansprechpartner für Deine Fragen. Ich kann Dir nur das Buch „Woman on Fire“ von der Ärztin Sheila de Liz empfehlen, sie erklärt darin sehr anschaulich alles über Hormone.
Sehr gut erklärt Patric und das wichtigste ist meiner Meinung nach tatsächlich die Akzeptanz. Ich habe auch ab und an Hitzewallungen, gerne nach dem Genuss von Kaffee ( akzeptiere ich, denn ich möchte darauf nicht verzichten) und manchmal Nachts. Doch auch das geht mit dünner Sommerbettdecke besser. Die Zunahme kam eher schleichend über 3 Jahre verteilt aber seit einem Jahr konstantes Gewicht und immer noch im gesunden Bereich laut Arzt. Als Flugbegleiterin ist das mit dem regelmässig Schlafen so eine Sache und auch die Nahrungsbeschaffung in gut und gesund ( und für mich noch wichtig nachhaltig) gestaltet sich manchmal etwas schwierig, doch für diese Bedingungen bin ich wirklich mit mir im reinen. Inzwischen gehe ich mehr spazieren und radeln und dank Dir werde ich Abends mal meine Kohlenhydratzufuhr reduzieren was mir hoffentlich zu einem besseren Schlaf trotz Schichtdienst verhilft. Danke für diese vielen Tipps. ( zum Glück für mich beherzige ich ja schon so einiges davon)
Grundsätzlich kann ich dem nur zustimmen.. Mit der richtigen Ernährung kann man wirklich sehr viel bewirken und seine Beschwerden reduzieren. Gegen meine Hitzewallungen konnte ich damit jedoch nichts bewirken. Hier musste ich zusätzlich auf ein Nahrungsergänzungsmittel (Ellafem) zurückgreifen, um diese in den Griff zu bekommen. Durch die Tabletten und der richtigen Ernährung geht es mir nun aber sehr gut und ich komme mit den Wechseljahren super zurecht.
Ich nehme mir auch mal Zeit für mich. Das ist etwas was gut ist. Aber ab und an habe ich zu nichts Lust. Hitzewallungen kommen , aber verschwinden auch wieder. Muss noch mit ubergewichr kämpfen
Ich bin leider voll davon betroffen. Fast 54 Jahre. Gerade das 1. Mal Oma geworden. Stress im Job. Dazu Hashimoto und mit Schlafstörungen, Hitzewallungen von einen auf den anderen Moment. Hab schon Ernährung auf Low carb umgestellt und mach 3-4 x pro Wo starkes Krafttraining. Kettelbelltraining. Leider hab ich auch am Bauch richtig zugenommen und krueg fie Pfunde nicht runter. Meine Frauenärztin war noch gar nicht bereit, Hormontest zu machen. Schade. Ich nehme schon gute Vitamine und versuche nun noch mehr auf Ernährung achten. Hoffe, dass ich endlich wieder körperlich fit bin. Nicht mehr müde, schlapp und kapputt. Auf meinen Sport mag ich nicht mehr verzichten.
Liebe Grit, super, dass du selbst so aktiv wirst💪 Schau mal, vielleicht ist ein leichtes Meno Produkt ist für dich, meine Community hat extrem gute Erfahrungen damit gemacht: vitamoment.de/products/meno-komplex. VG, Patric🍀
Probier doch mal eine Hormonspezialistin aus? Die machen auf jeden Fall Hormontests. Kann man überall übers internet oder Telefonbuch finden, Gynäkologen und Heilpraktiker. "Sheila de Liz" ist eine der Hormontherapie gegenüber sehr aufgeschlossene Gynäkologin, macht viele Videos im internet und klärt auf. Vielen Frauen hilft die Hormontherapie, hab's selbst bei Bekannten gehört mit Gynokadin/Famenita, das zahlt sogar die Kasse. Mir hat HET bisher nur wenig geholfen, auch die bioidentischen Hormone, ist vielleicht manchmal ein längerer Prozess. Ich probiere es jetzt mal mit Ernährungsumstellung!
@aescula58 es können viele Dinge helfen, das ist individuell. Z.B. können Möchnspfeffer & Yamswurzel auch einen ausgeglichen Hormonhaushalt unterstützen und VitaminD und Magnesium gegen Hitzwallungen helfen.
Hallo Patric, meine Gynäkoloigin schafft es nicht über den Tellerrand zu schauen. Ich habe einen sehr niedrigen Progesteronspiegel. Östrogen ist normal. Die Frauenärztin sagt für die beginnenden Wechseljahre ist das ein vollkommen normaler Zustand. Jetzt kommts.... Sie hat mir ernsthaft empfohlen meinen Ernährungscoach (also Dich) zu fragen was ich jetzt tun kann... Zu meiner nächsten Routineuntersuchung muß ich mir wohl einen neuen Arzt suchen...
Hallo Christine, Ich kann mich Ihren Aussagen vollends anschließen, meine Frauenärztin hat leider auch keinen Plan. Da ich unter starker Migräne seit über 30 Jahren und an Hashimoto leide, erleichtert es die WJ nicht . Es ist sehr traurig von seinem Frauenarzt keine Unterstützung und Hilfe zu bekommen. Wenn es nur so einfach wäre den Frauenarzt zu wechseln, man kommt ja gar nicht woanders unter, da bei uns in der Stadt die Frauenärzte Aufnahmestopp haben ! Das Leiden geht also weiter......
@@gilabausb949 ich bin 51, mache regelmäßig Kraft- und Ausdauersport, und das seit mehr als 30 Jahren . Wiege 48 kg bei 163 cm... ich liebe es, mich zu bewegen 💪😇
Super erklärt! Habe meine Erfahrungen auf 80% Roh kost umgestellt. Kein Zucker, kein Weiss Mehl. Von 73 kg Größe 42 auf 58 kg Größe 36 = 15 kg weniger in Verbindung mit Intervall Fasten, in dem Zeitraum von 7. Monaten. Keine Hitzewallungen, keine Gelenk Schmerzen und Schlafstörungen mehr! Fit wie nie. Baujahr 1969.
Liebe Sandra, ich bin auch Baujahr 1969, habe auch Ernährung umgestellt auf Rohkost! Habe auch viel abgenommen und keine Wechseljahrsbeschwerden mehr. Ich bin so glücklich, dass es noch jemanden da draußen gibt, der ähnliches erlebt hat. Für Familie und Freunde bin ich ein Alien. Sie belächeln mich. Drücke dir weiterhin die Daumen und wünsche dir ALLES LIEBE!
Respekt
Hallo Sandra was hast du denn alles an Ernährung gemacht.? Ich bin mitten drin in der Meno und hab viel versucht aber Krieg die Kilos nicht wirklich los. Kannst du mir dazu was schreiben? Esse kein Zucker und kein weissmehl dafür viel Gemüse und Obst.
@@DieehrlicheK6773 schau mal ob du zu viel Obst isst. Fruchtzucker macht gern Hunger (chemisch) .
@@MDrebellion ja ok eigentlich nicht. Ein Apfel pro Tag, vor dem Training eine Banane ich nehm jetzt mehr Rohkost 👍
Noch nie hat jemand das besser und unterhaltsamer - und damit eingängiger - erklärt. Genial, der Mann! Vielen, vielen Dank für solche Videos!
Bei mir das volle Programm!
Alles was Du aufgezählt hast.
Am meisten macht mir zu schaffen, dass ich früher so stark und fit war und jetzt kann ich mich nur mit Mühe aufraffen, Sport zu machen. War vor Corona in der Box ( CrossFit)….
Dann haben die Wechseljahresbeschwerden voll zugeschlagen…. Ich habe keine Kraft mehr, fühle mich steif, unbeweglich und wie eingerostet…….
Bin 54 Jahre alt - so so toll, dass Du die Wechseljahre auch zum Thema machst🙏
Patric - wie immer geil, geil, geil! 👍😃
Auf das Thema habe ich gewartet! Da ich Dich seit Jahren "verfolge" und vieles verinnerlicht habe, sehe ich den Wechseljahren sehr gelassen und mit freudiger Erwartung entgegen. Denn "ANNEHMEN" ist der große Schlüssel! Und da ich schon vieles richtig mache mit Ernährung (mehr Eiweiß, weniger schlechte KH, gute Fette, frische Sachen, kein Fertigzeug.....) und gutes, schweres Muskeltraining, bin ich fitter als je zuvor!!
Bin 53 und habe außer einer sehr veränderten Mens bisher NULL typische Anzeichen!
Deine Tipps beherzige ich trotzdem, nur das mit der Schlafenszeit geht leider gar nicht! Grund: Weil ich so fit (geworden) bin, attraktiver, schlanker und sportlicher, liiiiiebe ich es, stundenlang zum Tanzen zu gehen! Dadurch habe ich am Wochenende schon mal Schlafenszeiten wie ein Teenager. 😁 Heute bis 11 Uhr, tief und fest. Ich liebe es! 💟
Vielleicht habe ich gute Gene oder Glück. Ganz sicher habe ich aber eine positive, offene und liebevolle Haltung zum Leben und zu natürlichen Veränderungen.
Man kann so viel für sich tun, viel mehr, als man denkt. Und angefangen hat alles gaaanz langsam, als ich Patrick in seiner ersten Show im TV gesehen habe. Es war ein sehr langer Prozess, bis ich mich nach und nach an eine Änderung meiner Essgewohnheiten getraut habe. Immer Patrics Tipps dabei umsetzend.
Seit ich als i-Tüpfelchen noch den Kraftsport für mich entdeckt habe, kann mich nichts mehr umhauen! Und wenn mein Körper doch noch irgendwann beginnt, mich mit Hitzewallungen zu ärgern, werde ich für ihn sportive Extra-Schwitzrunden einführen, um ihn dabei zu unterstützen. Man sollte MIT seinem Körper arbeiten, in Frieden und Dankbarkeit, nicht gegen ihn. Er dankt es Euch mit Vitalität. 😊
Schönes Leben! ❤☺
Im Moment fühle ich mich bestraft. Ich liebe es zu kochen, zu Essen, gut zu essen ( Qualitativ ) Ich liebe es mit Freunden stundenlang zusammen zu sitzen, zu Essen, zu trinken. Ohne Wein kann ich mir hat kein Essen vorstellen. Essen ist für mich mit so viel positivem Verbunden und das muss ich jetzt ändern. Da sehe ich nix positives…..
Also mal wieder , wenn du mich fragst, verdienst du 3 Billionen Abonnenten! Einfach klasse und nicht nur das wissen das du weiter gibst, allen voran die Übermittlung , von der sich 98% unserer Lehrer an den Schulen und anderen Institutionen Dutzend Scheiben abschneiden können!👌🏼
Danke.
Sehr schön erklärt. Toll, dass Du auch dieses, leider immer noch sehr tabuisiertes Thema, besprichst.
Das Video fand ich sehr gut. Ich habe meine Ernährung schon geändert und bin damit an und für sich sehr zufrieden. Ich kämpfe aber nach wie vor mit Schlafstörungen, so dass ich mal Deine Tipps berücksichtigen werde und schauen wie es hilft.
Deine Videos finde ich sehr gut und hilfreich. Natürlich wußte ich einiges, aber konnte auch noch ein wenig dazu lernen. Ich finde Du machst das sehr gut. Vielen Dank.
Dafür, das du keine Frau bist, hast du es richtig richtig gut erklärt😉
Kleine Anmerkung ;) : auch Männer haben ihre Wechseljahre. Wenn wir Frauen Glück haben, kauft er sich einen Sportwagen oder ein Motorrad. Im ungünstigeren Fall nimmt er sich eine 25-jährige Geliebte.
Oder er ist treu, und tickt dann total aus, und geht ins Fitnessstudio.....😘
@@bernhardelbe1043 genau das macht meiner auch gerade. Ich geh allerdings auch mit. Muskelaufbau gegen die kleine Bauchrolle. :(
@@SoupChicken-xz9or super genial wenn beide so zusammen harmonieren. Das Dumme an der Geschichte ist, ab einem gewissen Alter zieht es sich wie Kaugummi mit der Fettreduktion....🙁
@@SoupChicken-xz9or ......kleiner Bauch klingt ja noch niedlich,lach-zwinker......
Hallo Beate, schon gewusst, dass jüngere Geliebte so nach 2 max. 3 Jahren ihrerseits die Trennung einleiten? Aufpassen, dass er nicht danach wieder vor deiner Tür steht!
Mein Wechseljahrs- Symptom: Hitzewallungen. Es begann Nachts und das sehr häufig später auch tagsüber. Ich fand deine Ernährungsuhr und stellte meine Ernährung darauf um. Zusätzlich fing ich mit Kraftsport und Entspannungstechniken an und schon nach kurzer Zeit war die Hitze Nachts verschwunden. Jetzt kommt sie nur noch hin und wieder tagsüber und komischerweise nur, wenn ich unter Zeitdruck stehe, oder unerledigte Dinge vor mir herschiebe ;-)
Was für ein Beitrag sauber hinbekommen also wer da Daumen nach unten macht ..ich sags besser nicht..ich jedenfalls bin froh solche Bereicherungen zu bekommen und Ku...e bin ich auch
Vitamin b12 und Vitamin D und Magnesium und opc und curcuma hat mir geholfen und schwimmen und viel Tee trinken Kräutertee grünertee basentee 😀😀😀
Bei mir hat nicht gewirkt. Leider .😢
Vielen Dank Patric Heizmann für diese deutliche Erklärung. Ich muss sagen dass ich es so noch nie betrachtet habe. Die Evolution hat es besonders gut mit mir gemeint, ich bin mit 46 Jahren noch schwanger geworden und habe einen gesunden Sohn zur Welt gebracht. Total anders als bei meinem ersten Sohn, es liegen 26 Jahre dazwischen. Ein Glück, ein Wunder , so würde ich es bezeichnen. Da mein Junge mit 5 Jahren begann Kontrabass zu spielen, habe ich jetzt das Glück öfter auf Konzerte gehen zu können wo er auftritt. Natürlich merke ich die großen Veränderungen des Körpers, aber ich genieße auch täglich das Glück das ich habe . Und, ja ich bin auch schon Oma, es ist schön mit Kindern, Sie sind außer der Gesundheit alles was wir Menschen haben und was uns glücklich hält. Vielen Dank dafür dass es Menschen gibt so wie Patric Heizmann.
Noch vor ein paar Wochen dachte ich, ich wäre voll in den Wechseljahren und habe furchtbar gelitten. Dann habe ich die Basics gelernt, meine Ernährung umgestellt und siehe da: keine einzige "Wechseljahrsbeschwerde" mehr. Nichts! Es wirkt. 👍
Seit Sep. 2021 Ernährung komplett umgestellt: kein Zucker , keine Kohlenhydrate, 8Uhr, 12Uhr und 17Uhr feste Essenszeiten,ohne snacken haben bei mir 9kg Abnahme gebracht. Nun machen mein Mann und ich seit fast 8 Wochen morgens und abends jeden Tag eigenerstelltes Fitnessprogramm ( arbeiten Homeoffice)von je 25 min . Ich hab wieder Energie und Ausdauer und mehr definierten Körper als je zuvor in meinem Leben. Wir sind so happy, mein Mann hat übrigens 30 kg abgenommen. Nachts habe ich noch Hitzewallungen, aber ok , ich weiss das mein Körper mit 55 super aussieht und bin stolz auf uns und nun können wir uns auch mal einen Cheatday leisten.
Vielen Dank- toll erklärt. Ernährungs- und Sporttechnisch hast du ja schon so gut wie alles gesagt. Bin 53 und möchte noch die mentale Seite hervorheben. Wichtig ist, seinen Körper und die damit verbundenen Entwicklungen anzunehmen und liebevoll mit sich umzugehen. Ich habe in mich reingefühlt und sozusagen geprüft, ob es etwas ganz natürliches und vom Ausmaß her erträgliches ist , oder so heftig und permanent, dass ich meinen Alltag nicht mehr wirklich bewältigen kann. War bei mir ersteres, also nicht so viel drüber nachdenken ( aber auch nicht krampfhaft verdrängen) und mir was Gutes tun. Viel trinken- ich mag halt gerne unterschiedliche Kräutertees, aber aufgepepptes Wasser ist auch gut. Oder mich so kleiden, wie ich mir gefalle und mich wohlfühle - damit meine ich nicht übertriebenes Aufdonnern. Auch sanfte Bewegung, zum Beispiel Yoga, Tanzen und Spazieren gehen hat mir geholfen und tut es noch.
Mal wieder gut erklärt. Aus meiner Erfahrung ist es immens wichtig, dass man diese Lebensabschnitt mit einer positiven Einstellung begegnet. Das Ganze hat eben auch jede Menge Vorteile, die ich sehr begrüße 😁 Deine Ausführungen bezüglich fer Ernährung kann ich nur bestätigen.
Seit dem ich wirklich meine Ernährung umgestellt habe sprich kaum Zucker und weismehl esse geht es meinem Körper und Seele sehr gut und ich nehme ab.... Danke Patrick 👍
Mein Gott! Alle eifrig am Intervallfasten, zähes Rackern an Attraktivität, stolzes Kommentieren, wie fit und schlank frau doch geworden sei. Ich habe dies Video interessiert geschaut und mich gefragt, was Frauen im Lebensabschnitt um die Wechseljahre wünschen. Ich finde Attraktivität natürlich auch wünschenswert, aber nicht um diesen Preis! Viel wichtiger sind mir jetzt schöne Abende mit Freunden, gutem Wein und gutem Essen. Dadurch habe ich nicht voll Stolz zu verkünden, wie fit ich jetzt sei, und schlank, und toll, und... Aber ich bin glücklich. Mit Gelassenheit, weil ich gar nicht mehr schlank sein muss. Ich freue mich auf jeden weiteren Abend voll Genuss mit Freunden und lieben Menschen. DAS hält mich fit und gesund. Ich wünsche allen einen glücklichen Herbst, jedem nach seinem Geschmack. Danke für das Video!
Hallo, ich bin auch in den Wechseljahren und nicht schlank. Aber mit den Kohlehydraten abends weglassen und mehr frische Sachen essen, geht es mir besser und ich kann Abende mit Freunden trotzdem mit Wein und auch mal ner Pizza genießen. Ist ja nicht jeden Tag. Patrick sagt ja zu Anfang, jede soll sich das raussuchen, was zu ihr passt. Es sind doch Tips und keine Vorschriften. Probier mal raffinierten Zucker und abends Kohlenhydrate wegzulassen und du merkst bestimmt, dass es dir besser geht. Ich hab keine Hitzewallungen mehr und schlafe besser. Morgens esse ich z.B. total gerne Haferflocken mit Obst und griechischem Joghurt. Sehr lecker. Liebe Grüße einer Wechselgenossin 😉
Die Wechseljahre sind für die meisten Frauen kein Spaß und es ist immer noch ein Tabuthema!
Es geht hier auch gar nicht um ein Schönheitsideal. Das sagt Herr Heizmann selbst!
Es geht darum, dass man als Frau in den Wechseljahren natürlich gesünder leben kann und Veränderungen in der Ernährung sehr viel dazu beitragen und welche Frau will das nicht????
Es geht auch nicht darum, dass man nun mit Freunden nicht mehr essen geht oder abends mal ein Wein trinkt, sondern um eine generelle Veränderung angepasst an den neuen Lebensabschnitt als Frau, wodurch es Frau viel besser geht und gesünder ist!
Hat man das noch nicht ausprobiert, dann weiß Frau eben gar nicht, wovon Herr Heizmann spricht und kann kein Urteil darüber geben.
Auf schöne Abende mit lieben Freunden möchte ich auch nicht verzichten- aber auf die Fettpolster zwischen den Rippen schon - und die Gelassenheit auf ungesundes Essen zu verzichten macht erst recht Spaß- und dann noch die Freude wenn ich mein Spiegelbild mal irgendwo sehe - besser geht es nicht. Aber jeder hat ja einen eigenen Anspruch an sich selbst - gut so
Hallo Liebes.🧜♀️
Gelassenheit statt Schlankheit. Da habe ich was missverstanden. Bin bald auch mit von der Partie. Meine Mutter war auch gelassen, heute 76Jhr. Sie war nie sportlich. Nach dem Ableben von Omi hatte sie noch mehr Grund zum Frusstessen. Da war sie 55Jhr. Mittlere Gewichtsklasse,Gr.38-40. Wurde ein "Hefeklos"💛 bekam Brusstkrebs und nach den OP's und Überleben ,brach sie auch noch ein Bein. Sie musste genagelt werden und fixiert mit Metallplatte am Schienbein. Gruselig. Wegen ihren Übergewicht war Reha kaum möglich, passte in kein Rollstuhl, entsätzlich! Muskulatur ist futsch. Seit ewigkeiten ist sie auf 24h Pflege angewiesen ,liegt im Bett.
Gelassenheit, da kann ich Dir sagen, wenn Gott uns gelassen hat, sehen wir zum Schluss so aus. Schönreden? War mal. Muttis Katastrophen-Roman. Sie muss nicht mehr abnehmen und Knochen, Muskeln stärken. Sie fühlt sich als Belasstung 😖für Vati, denn er rackert sich ab, ist bemüht um den bitteren Lebensabend zu überstehen.😥😪
Ja, Mutti war faul. Rentenalter geniessen heisst do nicht, dass Frau nur noch auf der Weinlese rumsitzt. 🍀🌸Herzliche Grüsse und alles Gute für Dich!!🙂
Ich glaube, du hast das Video nicht verstanden. Es geht hier nicht in erster Linie um Attraktivität, sondern darum, Wechseljahresbeschwerden besser im Griff zu haben! Und wenn das über die Ernährung und einen fitteren Körper funktioniert, warum sollte man es dann nicht versuchen?
Vielen Dank für die informative und kurzweilige Erklärung. Ich werde demnächst 52 und merke nichts von den Wechseljahren. Vielleicht habe ich ja Glück und das bleibt so.
Ich bin zwar noch nicht im wechsel habe aber schon lange probleme mit Pms und bin jetzt ENDLICH auf wild yams kapseln gekommen. Ich habe null beschwerden und ist pflanzlich. Ashwaghanda nehme ich auch wegen nebennierenschwäche...SUPER!!!!! 🤗👍
bioidentische hormone interessiert die schulmedizin grundsetzlich nicht..ich bin dran mit einer solchen hormonkur und ernährung..ging zu einer hormontherspheutin..es braucht einfach zeit..zeit
Wirklich sehr sympathisch und verständlich erklärt. Insgesamt ein tolles Video 👍🏻
Hey, mal wieder gut erklärt, obwohl du da eigentlich gar nicht mitreden kannst😝
Viele haben es hier in den Kommentaren schon auf den Punkt gebracht. Nimm es wie es ist und denk nicht großartig drüber nach. Setz deine Prioritäten richtig, nimm das Ganze nicht allzu ernst und tu was für dich. Vor allem vergiss nicht zu leben! Du bist nur in den Wechseljahren und nicht totkrank!!!
Da hast du allerdings recht 😃😃
Super Video. Ich kann deine Tipps nur bestätigen. Bin gerade 50 geworden und wie über Nacht fing das an mit Bauchspeck ansetzen und das trotz oft hungrig ins Bett gehen. Ich war total frustriert. Dann habe ich mein Ernährung auf mehr Eiweiß , vor allem dann Abends und viel Gemüse und nur wenig Reis usw.umgestellt. Es hilft. Die Gewichtszunahme stoppte und es sind sogar 500 Gramm wieder runter. ( Das war wirklich sehr hartnäckig) Zusätzlich gehe ich zwei mal pro Woche ins Gym leichtes Muskelaufbautraining, ein mal die Woche in den Wald laufen und einen Tag zum Yoga. Ich weiß das ist viel Aufwand, aber nur das hat wirklich geholfen.
Da muss ich dir recht geben. Nur eine starke Disziplin hilft 👍👍👍
Hatte mal 53 Kilo mit 53 Jahren, ging dann hoch auf 60 Kilo, dann noch mal 4 Kilo
Bin jetzt 55 Jahre, wieder knapp unter 60, mit shakes und 800 Kalorien, 5 Kilo müssen noch, weiß aber nicht wie
Hatte keine Lust, mich so zu stressen. Habe Hashimoto und kann Abnehmen vergessen. Momentan habe ich keine Hitzewallungen und keine Gelenkschmerzen, könnte an der Jahreszeit und am herrlichen Wetter liegen, vielleicht auch an der Gartenarbeit mit der dazugehörigen Entspannung. Sonne und Wärme helfen mir immer zum Wohlbefinden. Eigentlich müsste ich auswandern.
@@heidizander9736 Ich habe auch mal 2,5 kg gewogen, kommt nicht wieder. Leben ist Veränderung.
@@heidizander9736 wie wäre es mit bioidentischen Hormonen??? Das geht bei dem ganzen Ernährungs- und Sport-Gerede komplett unter. Und das ist nämlich entscheidender als so manches andere. Selber ausprobiert. Bin 62 und trage Größe 38
Leider kann ich dir keine Tips geben. Ich bin selber ein Mann. Ich hoffe das ich nicht der einzige bin der dein Video bis zum Schluss angeschaut hat. Es würde vielen Männern helfen die Frauen, Bzw. Die eigene Frau besser zu verstehen. Einiges war mir bekannt einiges neu. Ich versuche ohne Scheuklappen durchs Leben zu gehen, das Sichtfeld ist sonst so eingeschränkt. Also Männer, anschauen, lernen und verstehen
Zweifellos bist du ein ganz seltenes Exemplar in der Männerwelt. Meinen Respekt hast du, Andreas.
👍👍👍
Andreas Röck zum Gluck gibt es Manner die an die wechseljahre denken
Männer!! Keine Ahnung!
🙏🙏🙏
Hallo Patric. Ich werde jetzt 58 und habe keine Probleme mit den Wechseljahren..ich mache seit 3 Jahren 16.8 Intervallfasten. Habe 10 kg in dem ersten Jahr abgenommen. Fühle mich wohl obwohl es schwer ist im Arbeitsleben bei Stress und ständig wechselnden Schichten das zu halten. Aber sonst geht's gut. Hitzewallungen kenne ich nur ganz wenig. Bin eher der fröstel Typ. Bin in meiner Freizeit sehr viel mit meinem Labby unterwegs. Er hält mich fit. Ich habe 2 Süsse Enkelinen. Aber so wie früher funktioniert das nicht da ja die Omas heute alle noch bis weit über 60 im Arbeitsleben stehen und somit ihre Enkel nicht betreuen können.
Ich sehe deine Videos immer gerne. Du bringst das immer gut rüber. 😊👍
Meine Wundermittel bei Wechseljahresbeschwerden sind Heilfasten, Low Carb, Bewegung/Sport und Yamswurzel.
Ich habe mit Nordic Walking angefangen. Bisher war ich immer "nur" mal 20-30 km radeln.. Ich laufe im Schnitt so 150 km im Monat. Eine sehr tolle und gelenkschonende Sportart. Denn jeder läuft so, wie er kann. Vorausgesetzt, man läuft da auch richtig! Dazu sollte man einen Kurs machen oder derzeit mit Corona zumindest einige Videos schauen.
Danke! Ich lebe sehr gesundheitsbewusst und habe immer viel Sport gemacht… dann wie über Nacht: Gelenkschmerzen, zwei von vier Wochen miese Stimmung und Dünnhäutigkeit. Und diese plötzliche Müdigkeit und der brainfog sind die pure Qual, vorallem wenn man viel Verantwortung hat und auch intellektuell funktionieren muss. Und ich denke immer: so bin ich doch eigentlich garnicht 🥺 Ich dachte schon ich habe Rheuma und postVac, es scheinen wie ich jetzt langsam checke aber die einsetzenden Wechseljahre zu sein.
Es muss viel mehr über die Wechseljahre aufgeklärt werden, auch in der Schulmedizin! ALLE Ärzte die ich besucht habe haben mir geraten entweder einen Psychologen aufzusuchen oder „es zu akzeptieren“, schließlich geht es anderen viel schlechter als mir (so zeigt es das Blutbild).
Weiter so Patrick, deine Videos sind klasse, auch wenn ich Fleisch und Fisch und Ei abends lieber mit Tofu und Edamame ersetzen würde!😂
Das kannst du sehr sehr gern. Alles Gute und vielen Dank, Patric🍀
Ich bin ein Riesenfan von dir, Patric. Instinktiv hatte ich vor einigen Monaten angefangen, meine erste Mahlzeit um circa 13.00 mit 400 gr stärkearmem Gemüse mit entweder einem Omlett aus zwei Eiern oder eine Dose Sardinen oder Makrele im eigenen Aufguss zu essen (läßt sich gut transportieren), zwischen 18.00 und 18.30 Uhr esse ich ein Päckchen Bio-Rinderhack mit zwei Scheiben Gouda und etwas Schnittlauch, danach einen Becher Ziegenjoghurt oder 20% griechischer Joghurt mit 30 gr Walnüssen. Zwischen 19.00 und 13.00 ist Fasten mit Wasser angesagt. Nix mit Kartoffeln, Nudeln, Reis oder das "täglich Brot" oder gar Zuckerobst (ich ziehe es vor, nur hin und wieder mal Beeren zu essen). Der Unterschied ist der absolute Wahnsinn! Trotz Pappsatt habe ich Gewicht verloren und fühle mich glücklich, vielleicht auch weil ich jetzt nicht ständig auf der Suche nach was zu Essen bin. Mit der DGE-Ernährung war ich alle 3 Stunden heißhungrig. Fasten wäre da nie ohne Zitteranfall möglich gewesen. Jetzt packe ich 18 - 19 Stunden ohne Essen. Noch ein Vorteil von IF: man Snacked nicht mehr.
C. G. Ku. Jeden Tag dasselbe essen? bissl eintönig .... hat man das nicht mal *satt* 😅?
Jeden Tag Fleisch ist ungesund, schlecht für die Gefäße , deinen Darm, die Nieren und außerdem umweltschädlich und nicht nachhaltig. Wahnsinn!
@@alexandrarustemeier8528 Was du da schreibst ist falsch.
mit Genuss hat das wenig zu tun, wäre ein Alptraum für mich
Deine Worte sind spitze Patrik,
ich war 8 mal bei der Akupunktur.. bin viel an die frische Luft und hab mich mehr bewegt, im Wald zum Laufen und Aquafit im Schwimmbad!!👍😊
Ich bin 17 und habe wechseljahreähnliche Symptome, mein Gewicht steigt trotz gesunder und einigermaßen kontrollierter Ernährung an. Intuitiv essen ist nicht mehr drin. Ich habe in den letzten 2 Jahren über 10kg abgenommen, doch in den letzten Monaten geht es wieder rasant hoch. Meine Frauenärztin und ich versuchen unser bestes meinen Körper in den Griff zu bekommen. So einen Hunger wie in den letzten Wochen, habe ich Jahre nicht mehr gespürt. Es ist wirklich beängstigend, insbesondere angesichts der Tatsache, dass ich 17 und fehlerhaft eventuell in meinen Wechseljahren bin.
Ich bin jetzt 49 geworden,bei mir fängt es gerade an mit den Wechseljahren. Deswegen habe ich mitten in der Nacht die Hitzewallungen und mein Gewicht ist mehr geworden.Deswegen mache ich jetzt Intervallfasten mir fast gar kein Zucker zu mir zu nehmen und mehr Bewegung. Und das hilft.Bevor ich zu mir künstliche Hormone einnehme,mache ich lieber so was.
Vielen vielen Dank für dieses Video. Ich glaube fast ich in den Wechseljahren beginnend bin und habe einen Speicheltest gekauft den ich morgen anfangen muss. Bin auf die Ergebnisse gespannt seit Jahren habe ich( 44) das Gefühl sicher zu werden ohne wesentlich anders zu essen.... Wassereinlagerungen und letztens hatte ich unglaubliche Gelenkschmerzen in den Fingern. Hier und damals Haarausfall und seit Oktober bekomme ich die Periode statt zum 1. Auch Mal am 15. 🙈. Seit 5 Jahren habe ich kalte Füße in der Nacht war ich niemals zu vor kannte. 🙈
Liebe Kristin, lass auch unbedingt mal deine Schilddrüse untersuchen. VG, Patric🍀
Schön gesprochen. Ich bin gerade im ersten drittel der Wechseljahre und 38 Jahre alt. Ich achte schon immer auf die Ernährung und mache regelmäßig Sport. Trotzdem nehme ich zu. Das macht mich ganz fertig,ich kann ja nicht ganz mit dem Essen aufhören. Langsam verzweifel ich etwas.
Hast du deinen Hormonhaushalt schon mal messen lassen?
@@patricheizmann Ja,natürlich. Sonst wüsste ich nicht,dass ich in den Wechseljahren bin seit 3 Jahren. Hab wenig Testosteron,Östrogen ist knapp unter der Grenze und Schilddrüsenunterfunktion. Möchte aber keine Hormone nehmen, da ich ne Thrombose in der Schwangerschaft bekommen hab.
Du bist super! Danke schön für die tollen Videos 😊
Tolles Video, danke Patric 🙏🏻
Hitzewallungen
Gestörter Schlaf
Akzeptanz war super stichwort 🍀
Sehr interessant danke Patrik Heizmann hervorragende Information.waaaauw Pensioniert und dick. Zuviel essen viel Sitzen. Ich hatte mit 47j die Wechseljahre. Schlank und schwitzen wie verrückt.😀❤
Wieder einmal ein grenzgeniales Video von dir. Danke! Ich bin noch nicht in den Wechseljahren, aber ich bin gut vorbereitet, dank dir. Vernaschte Grüße, Bianca ;-)
Der frauenflüsterer...ich bin begeistert von dir😍😍😍😍😍😂🤣👍
Ich auch.
Sehr gut erklärt, vielen Dank! 🫶🏻
Mir helfen Bioidentische (Naturidentische) Hormone! 👍
Wirklich gute Tipps, nur mit der Akzeptanz habe ich meine Probleme, da ich gerade mal anfang der 30 bin und leider keine Kinder davor bekommen habe. Aber an den anderen Symptomen kann ich ja Arbeiten vielleicht klappt es dann auch mit der Akzeptanz
Wechseljahre mit Anfang 30 würde ich wohl auch nicht akzeptieren können. Hast du dich vielleicht vertippt?
Super, das du das Thema aufgreifst. Schlittere mit 42 gerade langsam hinein ,aber freue mich schon fast darauf. So doof wies klingt😂. Meine Mutter war mit 50 durch und relativ entspannt dabei.das hoffe ich für mich auch. Bin auch seit einiger zeit dabei die Ernährung umzustellen. Kenne viele Frauen die sich verrückt machen oder sogar in Depressionen verfallen. Hoffe auch für meinen Mann entspannte Jahre...mein Sphn kommt in die Pubertät, Frau Wechseljahre und M Tochter folgt dann auch 😂😂😂💪💪es wird spannend.
Ganz Toll!!!Umarmung! 😊
Schilddrüsenunterfunktion führt zu einer stetigen Gewichtszunahme, manchmal in wenigen Wochen viele Kilos.
Wenn das wirklich mit den Kalorien so einfach wäre, dann würde es fast nur noch schlanke Menschen geben, denn viele Menschen nehmen viele Kilos ab, aber immer wieder zu und noch extra Kilos. Der Körper lässt sich nicht manipulieren.
Es gibt keine gesunde Ernährung für alle, jeder ist individuell. Wenn ich diese Ratschläge so umsetzen würde, wäre ich nicht mehr fähig zu arbeiten, da ich nur noch im Bad sein würde. Mein Verdauungssystem ist absolut empfindlich, hat aber keine chronische Krankheit.
J C zum Glück gibt es Hormone für die Schilddrüse. So kommt man aus der Unterfunktion bzw aus den Nebenwirkungen raus die die Unterfunktion verursacht
@@biancadallmann9054 ich habe 18 Jahre L-Thyroxin 100 genommen und das Ergebnis ist Vorhofflimmern.
Finde ich super, dass auch mal ein Mann über dieses Thema spricht. ;) Den ein oder anderen Mann trifft es im Grunde ja genauso. Ernährung hat bei mir hinsichtlich meiner Beschwerden leider gar nichts bewirkt. Nichts desto trotz ist es natürlich dennoch wichtig, dass man sich gesund und ausgewogen ernährt - was ich natürlich auch weiterhin machen werde. Zur Linderung meiner Beschwerden nehme ich momentan Ellafem ein. V.a. hinsichtlich meiner Hitzewallungen eine wahre Erleichterung.
Vielen Dank für dein Feedback :)
Es ist toll, dass du etwas gefunden hast, was dir gegen die Hitzewallungen hilft!
Hatte es im Griff aber: Wechseljahre und Corona Lockdown....der Ultrasupergau 💣
Ja und dazu noch 2 Teenager 🙈
Herausforderung!
Im homeschooling
Super erklärt.
Ich bin jetzt 49 Jahre und esse eh und je schon selten Fleisch.
Im Moment bin ich aber extrem sensibel und fühle mich oft wie schwanger…
Migräne kommt oft noch verstärkter hinzu😞
@Schneeflocke24 was bedeutet Bor?
Tolles Video 🥰
also ich esse seit Jahren keine Industriellen Nahrungsmittel mehr
keine Süßigkeiten.
Gemüse Obst Hülsenfrüchte und so weiter.
Durch meine 3 Hunde bin ich täglich im Schnitt 10 Kilometer laufend an der frischen Luft.
2 Mal die Woche Krafttraining und mir geht es sehr gut damit ☺️
Arbeiten tu ich im Gesundheitswesen im Büro und alles andere ist ein toller Ausgleich.
Vielen Dank für das tolle Video 🥰👌🏻
Hallo Patric, ich finde das Video auch sehr gut und ja das sollten sich auch mal die Herren der Schöpfung ansehen. da wird Frau schnell mal abgetan- ja ja die Wechseljahre.... wenn man nicht guter Stimmung ist oder die Klamotten wieder an einem kleben, weil man schwitzt in den unmöglichsten Momenten. Früher hieß es dafür wenn man nach Meinung der Herren zickig oder nicht in deren Stimmung war: hast wohl Deine Tage?
ja es ist voll krass, was die Hormone so anstellen.
danke für die gute Erklärung, ich habe mir auch schon Deine Videos zur Ernährung angesehen und Cholesterien- sehr gut erklärt und absolut interessant.
Ich möchte das nun auch endlich in Angriff nehmen- Ernährung umstellen- wird schwer, das weiß ich- Kohlenhydrate einschränken und Zuckerkonsum einschränken.
Weiter so 😉
Das Allheilmittel gibt es nicht aber mir hat geholfen: Zucker zu reduzieren und Kohlenhydrate dadurch geht es mir besser und bin kein Zwerg auf Ecstasy mehr. Esse nur noch eine Mahlzeit am Tag und habe keine Hitzewellen mehr, gehe jeden Tag laufen 🏃♀️ und mir geht es richtig gut 😊
@@g.ch.9763 Die zu ziehen ist nicht leicht aber es lohnt sich glaub mir
Würde mich interessieren wie deine Mahlzeit aussieht und wann du sie zu dir nimmst?
Oh mann Patric, ich hab allerhöchsten Respekt vor Deinem Wissen und vor allem WIE Du es vermittelst. Gut zu diesem Thema kann ich nicht all zu viel beitragen, mich würde interessieren ob Du auch mal die Wechseljahre des Mannes thematisierst?
Wir sind horminbedingt eindeutig im Vorteil. Bei uns gibt es natürlich auch Veränderungen, die sind aber nicht zu vergleichen mit dem, was Frauen "durchmachen". Beinuns kann da schon mal ein Tesosteronpflaster enorme Verbesserungen bringen.
Sehr sympathisch erklärt😉👍
Besser als Gyn ! Prima erklärt ❤. Hast du ein Video über WANN man die Wechseljahreshormone (Hormonersatz) aussschleichen könnte... tue mir leider sehr schwer damit + Schilddrüsenunterfunktion = Depressive Verstimmungen vorprogrammiert :(
Liebe Lilith, ich würde dir mein Video mit dem Experten Dr. Thomas Peter über bioidentische Hormone empfehlen: ruclips.net/video/o9UhFSTQo9U/видео.html. VG, Patric🍀
Hi, ich leide sehr unter den Schlafstörungen. Tagsüber esse dann leider tagsüber inkonsequent und unregelmäßig. Ich hatte ein Jahr lang komplett vegan, zuckerfrei und viel rohes Gemüse gegessen. Grüntee statt Kaffee. Wasser. Chlorella Alge. Aktuell nehme ich hochdosiert Nahrungsergänzung und veganes Proteine..ich muss wieder konsequent essen und meditieren. Aktuell bin ich leider im Stress und nicht ausgeglichen.
Momentan habe ich mit dem Gewicht Probleme. Und Schlafstörungen. Ich habe 17 Kg zugenommen
Hab mit den Weckseljahren kein Problem gehabt,hab bis vor einem Jahr meine Regel auf den Tag genau bekommen.Ich bin heute 58 Jahre und total beschwerdefrei in Bezug auf die Wechseljahre. Gibt es zwischen den W J und Zunahme des Gewichts einen Zusammenhang? Habe seitdem 20 kg in 15 Jahren zugenommen.
Wenn wir die Wechseljahre umgehen wollen, müssen wir wie früher spätestens mit 40 Jahren den Löffel abgeben.
Leider kommt bei mir zu den Wechseljahren noch eine Schildrüsenunterfunktion da zu, war in jungen Jahren Kunstturnerin habe starke Arthrose. Trotz Wakling Velofahren habe ich Gewichtsprobleme
Ich esse kein Fleisch-dafür aber Fisch... Avocados, frischer Spinat, Knoblauch, Ginger... keine Milch... trinke Mandelmilch... vermeide jeglichen Stress, - dazu gehörte auch sich von toxischen Menschen zu trennen. Viel laufen ( Gassi gehen ) und Arbeit/Hobbies die Spass machen OHNE auf das zu hören was andere dazu sagen. Anstatt Fernsehen einfach mal Wellness Musik oder Motivations Videos anmachen. B12, B6, Magnesium nehme ich zusätzlich. Meine Ärztin gab mir ESTROVERA. Es hat Wunder bewirkt.
Hallo ich habe seit 3Jahren durch Brustkrebs Wechseljahre er war hormonbedingt schlafe schlecht 10kg zugenommen...was kann ich tun hormone darf ich nicht ..lg Angelika
Sehr sympathisch rübergebracht, Daumen hoch. Bin 55 Jahre , habe keine Kinder und bin vor 10 Jahren in die Wechseljahre gekommen, ging bei mir extrem unkompliziert, habe mich im Leben aber auch nie über Kinder und Familie definiert. Als es soweit war mit dem eventuellen Kinderwunsch abzuschließen , habe ich viel nachgedacht und reflektiert und habe es akzeptiert das ich keine Kinder haben werde. Das ich während der Jahre und auch danach, bin seit ca 8 Jahren durch, keine Beschwerden hatte bestätigt mir, das ich mein Leben angenommen habe, wie es ist. Du hast recht, Akzeptanz ist das A und O der Situation.
Woher weiß man, dass man durch ist...???🤔
ich bin (noch) 59, witwe, lebe eigentlich ein ziemlich jugendliches leben (wie vielleicht um die 30), gehe aus, tanze, habe viel jünger freunde und werde auch meist auf 40/45 geschätzt. ich ernähre mich halbwegs gesund, trinke aber gerne cocktails, nehme nahrungsergänzungsmittel und bin sexuell noch ziemlich aktiv. ich hatte viele jahre eine hormonspirale, kenne daher auch seit langem keine menstruation. und habe bis heute keinerlei wechseljahrbeschwerden. ich frage mich woher das kommt....
Deine shakes sind lecker, gibt es dafür kurzfristige Pläne um gesund paar Kilos abzunehmen bzw.einen guten Start zur Ernährungsumstellung zu haben?
Hallo Manuela, kennst du mein Online-Coaching: leichteralsdudenkst.de/. Wir haben viele glückliche Teilnehmerinnen, die sich in den Wechseljahren befinden und ihren Lifestyle ändern möchten, um fit, vital und schlank zu sein. VG, Patric🍀
Ich habe einen Bekannten, der wurde von seinen Eltern als "Kindi 2" angesprochen. Bei uns war das anders. Ich sprach meine Mutter mit Katja, meinen Vater mit Sergej und sie mich mit Micha an.
Klase,klase,vielen Dank 👍☀️
Sehr gut erklärt. Wenn das, alles nur so einfach klappen würde wie es sich anhört. Ich habe so ziemlich alle Symptome und aufgrund meiner depressiven Schübe ist Disziplin für mich schwierig. Das einzige was ich endlich gefunden habe, ist ein Bachblütenspray, das mich endlich wieder gut schlafen lässt. Da ich vegan lebe, ist das mit dem guten Protein auch schwierig, weil ich davon irgendwie nicht "satt" werde.
Hallo Daniela, darf ich fragen wie das Bachblütenspray heißt? Danke für eine Rückmeldung 🔆
Hallo,
mir geht es zur Zeit wieder besser. Die WJ halten sich nun schon seit 8 Jahren 🤪 es gab alles von Hitzewallungen zu Gewichtsproblemen bis Schlafstörungen und Depressionen🥴.
Dennoch habe ich mich nie Aufgegeben.
Ich habe schonmal vor 6 Jahren durch ihr Buch 📖 bis zu 14 kg abgenommen fühlte mich vital und gesund.
Leider bin ich durch die Depressionen wieder in alte Ernährungsmuster gefallen 🤷🏼♀️.
Vor 2 Monaten habe ich die Reißleine gezogen, mich im Fitnessstudio angemeldet
und bin aktuell wieder dabei, mit Unterstützung meiner Tochter ❤️, deinen wirklich guten Anregungen, Tipp‘s und Rezepten 🥗 meine alten ungesunden Gewohnheiten STOP 🛑 bis hier und nicht weiter zu sagen.
HET habe ich letztes Jahr gemacht, eine 1/2 Jahr später hatte ich u.a. Eine Thrombose. 😖
Gut beschrieben....hab alles schon in der mache mit bioidentisch bis Ernährungsumstellung sowie Sport. Leider nicht so erfolgreich das Ergebnis bei mir hab kein Plan was ich noch tun kann um mal die Pfunde runter zu bekommen. Sicher spielt meine Nachtarbeit eine erhebliche Rolle. Da der Rhythmus ein anderer ist und nicht einfach für den Körper.
Danke fuer die liebe hilfe
Total lustig wie du erklärst warum wir Wechseljahre haben )))
ja... weil wir auf die enkel aufpassen müssen, während unsere kinder sammeln und jagen gehen :o))
Tolles Video! Ich bin 45 und so langsam merke ich die Wechseljahre auch. Wassereinlagerungen, nächtliches starkes Schwitzen und Abnahme der Knochendichte (Osteopenie). Ich habe meine Ernährung vor ca. 2,5 Jahren umgestellt...verzichte Abends auf Kohlenhydrate und treibe viel Sport. Ausdauertraining ca. 3 x die Woche...Krafttraining 2-3 x die Woche. Ich habe den Spaß am Sport...besonders am Laufen...und einer gesunden, ausgewogenen Ernährung entdeckt. Verzichte eigentlich komplett auf industriell verarbeitete Produkte und mein Zuckerkonsum (Kristallzucker) ist auch fast bei null...
Gesund und Nährstoffreich essen ist eigentlich nicht schwer...man muß es nur umsetzten!
So ähnlich mache ich es auch :)
Super toll genial erklärt und dafür ein mega Dankeschön. Ich bin 55 Jahre, 162 cm klein und wiege 55/56 kg. Ich habe seit 2012 sehr sehr aggressiv mit diesen Wechseljahren zu tun,ab 2009 ging es los.... Relativ erträglich. Da ich auch noch mehrere Aneurysmen im Hirn habe( 5 Stück) fällt Sport leider aus. Bin dadurch Frührentner. Irgendwann musste ich mit Hormonen anfangen weil es nur noch peinlich frustrierend war, ich hab mein soziales Umfeld völlig vernachlässigt weil ich ca alle 20 min Hitzewallungen mit Herzrasen hatte..... 3 Jahre davon (bis 2015 war ich noch arbeiten und es war mega peinlich und unerträglich. Momentan habe ich es so lala in Griff aber weg ist es nicht, noch nicht....
Woww genau so ist es ~danke dir sehrr🌹🌹🌹
Toll, wenn die Hemden in der Intro UND im Video übereinstimmen 🤪🤘🏻👋
@@AylaU. Ach nein? 🤔 Na sowas.
Hallo Patrick , ich in den Wechseljahre! Es ist so schlimm. Depressionen, Übergewicht, immer müde, Hitzewellen usw. Und das schlimme habe ich noch Brustkrebs. Gerade die Bestrahlung überstanden. Aber muss noch eine anti-Hormone Therapie weiter machen . Was kann ich machen um meine Stoffwechsel zu verbessern??? Danke für deine Video .
Liebe Karla, ich hoffe, es geht jetzt bei dir bergauf! Ich würde dir mein LADD Coaching empfehlen, da lernst du gesund und antientzündlich zu essen. Leider kann man deine Fragen nicht in einem Satz beantworten, das Thema ist tatsächlich komplexer. Alles Gute, Patric🍀
Danke Patrick
Was kann man gegen Dauerblutung unternehmen?
Schau mal hier rein: vitamoment.de/blogs/magazin/mittel-gegen-wechseljahresbeschwerden und hier vitamoment.de/collections/coaching/products/meno-balance-kur#reviews. Alles Gute, Patric🍀
Vielen Dank für das tolle Video.
Was mich an der Theorie wundert: Früher wurden die Menschen ja gar nicht so alt. Die starben doch in der Steinzeit schon mit 30. Also frage ich mich, wie sich dann ein Wechsel mit 50 herausbilden konnte??? Das stellt ja fast die Evolutionstheorie in Frage.
Vielen lieben Dank 🤗 🙌
Gutes Thema, bin in den Wechseljahren und habe versucht erst alle pflanzlichen Sachen, aber nichts half auch kein Sport. Seit 3 Jahren nehme ich hormone, aber keiner kann mir erklären wie ich mich daraus schleichen kann. Schlafen kann ich seit einigen Wochen wieder gut, da ich jeden Abend eine gel Körper Hormon Tablette nehme und zwei mal Hormon Creme an den ober Arm. Vielleicht weiß einer einen Rat oder hatte das gleiche Problem
Die geht es gut mit den verordneten Hormonen, weil Dein Körper diese nicht mehr oder nicht mehr in ausreichender Menge produziert und dies leider auch in Zukunft nicht mehr produzieren wird. Deshalb ist die Frage, wie Du die Hormone wieder reduzieren bzw. langsam ausschleichen kannst, überflüssig. Wenn es bioidentische Hormone sind, wirst Du sie immer nehmen, wenn Du willst, dass es Dir weiterhin gut geht. Wenn sich Dein Arzt (der Dir die Hormone verordnet und auch regelmäßig Blutkontrollen durchführt, um Deinen Hormonspiegel zu messen) auskennt, dann ist dieser Dein Ansprechpartner für Deine Fragen. Ich kann Dir nur das Buch „Woman on Fire“ von der Ärztin Sheila de Liz empfehlen, sie erklärt darin sehr anschaulich alles über Hormone.
Danke,super Erklärung.
Sehr gut erklärt Patric und das wichtigste ist meiner Meinung nach tatsächlich die Akzeptanz.
Ich habe auch ab und an Hitzewallungen, gerne nach dem Genuss von Kaffee ( akzeptiere ich, denn ich möchte darauf nicht verzichten) und manchmal Nachts. Doch auch das geht mit dünner Sommerbettdecke besser. Die Zunahme kam eher schleichend über 3 Jahre verteilt aber seit einem Jahr konstantes Gewicht und immer noch im gesunden Bereich laut Arzt. Als Flugbegleiterin ist das mit dem regelmässig Schlafen so eine Sache und auch die Nahrungsbeschaffung in gut und gesund ( und für mich noch wichtig nachhaltig) gestaltet sich manchmal etwas schwierig, doch für diese Bedingungen bin ich wirklich mit mir im reinen. Inzwischen gehe ich mehr spazieren und radeln und dank Dir werde ich Abends mal meine Kohlenhydratzufuhr reduzieren was mir hoffentlich zu einem besseren Schlaf trotz Schichtdienst verhilft. Danke für diese vielen Tipps. ( zum Glück für mich beherzige ich ja schon so einiges davon)
Vielen Dank Patric! !!😙😙😙
Habs ganz alleine geschafft. Bin glaube ich dabei ein kleiner Nerd geworden 😅
Was kann man als veganer an eiweißen essen. Und was kann man an natürlichen dingen nehmen die Progesteron bilden.
Hülsenfrüchte, Soja, Vegan-Eiweißshakes. Progesteron:Yamswurzel
@@patricheizmann ich bedanke mich für die wirklich schnelle Antwort.
Grundsätzlich kann ich dem nur zustimmen.. Mit der richtigen Ernährung kann man wirklich sehr viel bewirken und seine Beschwerden reduzieren. Gegen meine Hitzewallungen konnte ich damit jedoch nichts bewirken. Hier musste ich zusätzlich auf ein Nahrungsergänzungsmittel (Ellafem) zurückgreifen, um diese in den Griff zu bekommen. Durch die Tabletten und der richtigen Ernährung geht es mir nun aber sehr gut und ich komme mit den Wechseljahren super zurecht.
Ich nehme mir auch mal Zeit für mich. Das ist etwas was gut ist. Aber ab und an habe ich zu nichts Lust. Hitzewallungen kommen , aber verschwinden auch wieder. Muss noch mit ubergewichr kämpfen
macht alles sinn...danke!
Ich bin leider voll davon betroffen. Fast 54 Jahre. Gerade das 1. Mal Oma geworden. Stress im Job. Dazu Hashimoto und mit Schlafstörungen, Hitzewallungen von einen auf den anderen Moment. Hab schon Ernährung auf Low carb umgestellt und mach 3-4 x pro Wo starkes Krafttraining. Kettelbelltraining. Leider hab ich auch am Bauch richtig zugenommen und krueg fie Pfunde nicht runter. Meine Frauenärztin war noch gar nicht bereit, Hormontest zu machen. Schade.
Ich nehme schon gute Vitamine und versuche nun noch mehr auf Ernährung achten. Hoffe, dass ich endlich wieder körperlich fit bin. Nicht mehr müde, schlapp und kapputt.
Auf meinen Sport mag ich nicht mehr verzichten.
Liebe Grit, super, dass du selbst so aktiv wirst💪 Schau mal, vielleicht ist ein leichtes Meno Produkt ist für dich, meine Community hat extrem gute Erfahrungen damit gemacht: vitamoment.de/products/meno-komplex. VG, Patric🍀
@@patricheizmann vielen lieben Dank lieber Patrick für den Tipp. Das Produkt werd ich mir gleich bestellen.
Probier doch mal eine Hormonspezialistin aus? Die machen auf jeden Fall Hormontests. Kann man überall übers internet oder Telefonbuch finden, Gynäkologen und Heilpraktiker. "Sheila de Liz" ist eine der Hormontherapie gegenüber sehr aufgeschlossene Gynäkologin, macht viele Videos im internet und klärt auf. Vielen Frauen hilft die Hormontherapie, hab's selbst bei Bekannten gehört mit Gynokadin/Famenita, das zahlt sogar die Kasse. Mir hat HET bisher nur wenig geholfen, auch die bioidentischen Hormone, ist vielleicht manchmal ein längerer Prozess. Ich probiere es jetzt mal mit Ernährungsumstellung!
Super werde Ich alles aisprobieren
nettes video...klappt aber leider nicht bei künstlichen Wechseljahren (die ich schon haben muss seit ich 28 bin)...
Was ist denn mit Phytohormonen? Nachtkerze, Soja usw?
@aescula58 es können viele Dinge helfen, das ist individuell. Z.B. können Möchnspfeffer & Yamswurzel auch einen ausgeglichen Hormonhaushalt unterstützen und VitaminD und Magnesium gegen Hitzwallungen helfen.
Hallo Patric, meine Gynäkoloigin schafft es nicht über den Tellerrand zu schauen. Ich habe einen sehr niedrigen Progesteronspiegel. Östrogen ist normal. Die Frauenärztin sagt für die beginnenden Wechseljahre ist das ein vollkommen normaler Zustand. Jetzt kommts.... Sie hat mir ernsthaft empfohlen meinen Ernährungscoach (also Dich) zu fragen was ich jetzt tun kann... Zu meiner nächsten Routineuntersuchung muß ich mir wohl einen neuen Arzt suchen...
Ein gutes Hormongleichgewicht ist immer wichtig. Oder anders, ein langfristiges Ungleichgewicht sollte ausgeglichen werden...
Hallo Christine,
Ich kann mich Ihren Aussagen vollends anschließen, meine Frauenärztin hat leider auch keinen Plan. Da ich unter starker Migräne seit über 30 Jahren und an Hashimoto leide, erleichtert es die WJ nicht . Es ist sehr traurig von seinem Frauenarzt keine Unterstützung und Hilfe zu bekommen. Wenn es nur so einfach wäre den Frauenarzt zu wechseln, man kommt ja gar nicht woanders unter, da bei uns in der Stadt die Frauenärzte Aufnahmestopp haben !
Das Leiden geht also weiter......
Augen zu und durch, in der frohen Hoffnung, es irgendwann geschafft zu haben!
....genau....und Männer um die 50 suchen sich lieber eine jüngere Frau ...bla..bla...
Gut erklärt 👍
Kann frau denn überhaupt als 50+ssie noch Muskelmasse aufbauen oder kann sie maximal das erhalten, was noch da ist?
Aufbau geht auch da noch. Sicherlich nicht mehr so einfach wie in jungen Jahren aber es geht.
Das geht auch noch mit Mitte 60. Immer fleißig trainieren und die Übungen mal mit ein par Kilo Gewicht mehr machen.
@@gilabausb949 ich bin 51, mache regelmäßig Kraft- und Ausdauersport, und das seit mehr als 30 Jahren . Wiege 48 kg bei 163 cm... ich liebe es, mich zu bewegen 💪😇