in quello convenzionale i concetti fondamentali valgono allo stesso modo? per quale motivo il regular ormai viene fatto da pochi?(a me sembra così ma potrei sbagliarmi) Gran bel video!
Lo stacco sumo ti permette di alzare di più in generale perché la maggior parte delle persone ha più forza nei quads rispetto ai femorali e poi si riduce anche il rom però Eddie hall l uomo più forte del mondo lo fa conventional quindi ognuno è diverso
Dipende molto dalle leve e ne parlerò in un video che uscirà probabilmente la settimana prossima sulla biomeccanica dello stacco da terra. per rispondere all'affermazione su Eddie Hall bisogna contestualizzare la cosa perché nello Strongman non è permesso dalle regole lo stacco sumo.
si scusami filippo hai ragione. Vorrei chiederti una cosa per avere la schiena di barba arancia quanti anni di stacchi trazioni ci vogliono perche mi alleno da 2 anni ho allargato di parecchio i dorsali ma il "secondo culo" sul basso schiena non cè l ho va be un saluto ciao
sempre bravo e istruttivo. grazie. posso chiederti una cosa x me importante in questo periodo? sto tentando di variare gli esercizi e impararne di nuovi . è tanto che vorrei impasrare a fare bene il Good Morning ma mi viene sinceramente un misto tipo da svenire o da vomitare o mi gira la testa dopo soli 2 colpi...ma perchè??? questa bruttissima sensazione mi viene anche se faccio squat high bar vicino al collo...infatti lo es. eguo sempre x costrizione da low bar...! boh...tu hai una qualche spiegazione ?? non capisco. grazie e scusa se ti rubo tempo. ti sarei grata se potrai risp quando hai un minuto buona serata :)
Al momento non lo alleno più in quanto il mio coach non lo inserisce nella programmazione, se e quando lo farà lo farò di nuovo. Comunque per divertimento qualche giorno fa ho fatto una singola a 175kg senza riscaldamento e si sono mossi tanto veloci quanto il sumo quindi dubito ci sia una grossa differenza in quanto a massimale.
Domanda Fillo, io in partenza cerco di spingere con i piedi nella parte più "laterale" per spostare la pressione sulla parte centrale del piede gradualmente durante l'alzata, è scorretto come metodo? Pensi sia meglio partire già con la pressione nel "centro“ del piede? Vedendo che anche Bryce Krawczyk e Garrett Blevins hanno opinioni diverse riguardo questo particolare volevo sapere la tua opinione
Dipende c'è chi ha come feedback di "separare il pavimento" che teoricamente dovrebbe aiutare a tenere extraruotata meglio l'anca e chi preferisce tenere il peso centrato sul piede. Personalmente preferisco tenere il peso centrato sul piede ed assicurarmi che la spinta tiri le braccia in modo verticale verso il basso, il feedback di separare il pavimento non ha mai funzionato molto bene su di me.
scusami so che i maschi hanno sempre voglia di ipertrofia...ma parliamo pure di una donna che diciamo dopo 15 anni di bodybuildin è abbastanza contenta della sua massa e vorrebbe negli anni mantenerla. in questo caso è possibile farlo semplicemente ripetendo le sue schede solite e nn aumentando più i carichi ma tenendoli stabili insieme a volume intensita etcetc oppure calerà la massa comunque perchè la routine lo fa accadere e ogni tanto bisogna cmq alzare di un kilo o mezzo kilo ???? che dici? grazie. nessuno ne parla mai di questa situazione. ti sarei grata se mi spiegassi in breve o facessi un clip.
Era un video di instagram tv inizialmente non era stato ideato per essere postato anche su RUclips però molti lo hanno richiesto quindi l'ho pubblicato anche qui, a breve comunque usciranno altri video con il brakdown teorico delle alzate
in quello convenzionale i concetti fondamentali valgono allo stesso modo? per quale motivo il regular ormai viene fatto da pochi?(a me sembra così ma potrei sbagliarmi)
Gran bel video!
Lo stacco sumo ti permette di alzare di più in generale perché la maggior parte delle persone ha più forza nei quads rispetto ai femorali e poi si riduce anche il rom però Eddie hall l uomo più forte del mondo lo fa conventional quindi ognuno è diverso
Dipende molto dalle leve e ne parlerò in un video che uscirà probabilmente la settimana prossima sulla biomeccanica dello stacco da terra.
per rispondere all'affermazione su Eddie Hall bisogna contestualizzare la cosa perché nello Strongman non è permesso dalle regole lo stacco sumo.
Comunque si applicano gli stessi principi nel regular ma chiarirà maggiormente nel video di cui parlavo nel commento di prima ;)
si scusami filippo hai ragione. Vorrei chiederti una cosa per avere la schiena di barba arancia quanti anni di stacchi trazioni ci vogliono perche mi alleno da 2 anni ho allargato di parecchio i dorsali ma il "secondo culo" sul basso schiena non cè l ho va be un saluto ciao
grazie mille! aspetterò allora!
bel video come sempre, contenuti anche in agosto mentre i fitcazzoni si mettono in pausa perché sennò non fanno le views
Sei il numero uno, non c'è un cazzo da fare
Già visto su Instagram ma sempre molto utile , hai fatto benissimo a ricaricarlo qui 💪🏼
Grazie Filippo
Grande spiegazione 💪🏻😁
sempre bravo e istruttivo. grazie. posso chiederti una cosa x me importante in questo periodo? sto tentando di variare gli esercizi e impararne di nuovi . è tanto che vorrei impasrare a fare bene il Good Morning ma mi viene sinceramente un misto tipo da svenire o da vomitare o mi gira la testa dopo soli 2 colpi...ma perchè??? questa bruttissima sensazione mi viene anche se faccio squat high bar vicino al collo...infatti lo es. eguo sempre x costrizione da low bar...! boh...tu hai una qualche spiegazione ?? non capisco. grazie e scusa se ti rubo tempo. ti sarei grata se potrai risp quando hai un minuto buona serata :)
Sei un drago! Video top
Buonasera Filippi, bellissimo video. Colgo l’occasione per chiederti una curiosità, alleni più il regular? Pensi tornerai mai a farlo?
Al momento non lo alleno più in quanto il mio coach non lo inserisce nella programmazione, se e quando lo farà lo farò di nuovo.
Comunque per divertimento qualche giorno fa ho fatto una singola a 175kg senza riscaldamento e si sono mossi tanto veloci quanto il sumo quindi dubito ci sia una grossa differenza in quanto a massimale.
Video magnifico
ma io amo i tuoi video cazzo!
potresti fare un video anche sul coretto posizionamento nello stacco regular? grazie
Le regole sono le medesime in realtà ma a breve arriverà un video che risponde alle tue esigenze ;9
Davvero interessante, sarebbe bello anche vedere il convenzionale...
Si applicano le medesime regole :)
ha senso fare uno stacco sumo con una stance parecchio stretta? i vantaggi del sumo restano o si aumenta soltanto la difficoltà nel chiudere l'alzata?
Domanda Fillo, io in partenza cerco di spingere con i piedi nella parte più "laterale" per spostare la pressione sulla parte centrale del piede gradualmente durante l'alzata, è scorretto come metodo? Pensi sia meglio partire già con la pressione nel "centro“ del piede? Vedendo che anche Bryce Krawczyk e Garrett Blevins hanno opinioni diverse riguardo questo particolare volevo sapere la tua opinione
Dipende c'è chi ha come feedback di "separare il pavimento" che teoricamente dovrebbe aiutare a tenere extraruotata meglio l'anca e chi preferisce tenere il peso centrato sul piede.
Personalmente preferisco tenere il peso centrato sul piede ed assicurarmi che la spinta tiri le braccia in modo verticale verso il basso, il feedback di separare il pavimento non ha mai funzionato molto bene su di me.
@@FilippodAlberoNerdForza Grazie per la risposta! Lavorerò con entrambe per vedere come mi trovo meglio
scusami so che i maschi hanno sempre voglia di ipertrofia...ma parliamo pure di una donna che diciamo dopo 15 anni di bodybuildin è abbastanza contenta della sua massa e vorrebbe negli anni mantenerla. in questo caso è possibile farlo semplicemente ripetendo le sue schede solite e nn aumentando più i carichi ma tenendoli stabili insieme a volume intensita etcetc oppure calerà la massa comunque perchè la routine lo fa accadere e ogni tanto bisogna cmq alzare di un kilo o mezzo kilo ???? che dici? grazie. nessuno ne parla mai di questa situazione. ti sarei grata se mi spiegassi in breve o facessi un clip.
Bello , sarebbe stato interessante vederlo anche difronte e dall'alto
Era un video di instagram tv inizialmente non era stato ideato per essere postato anche su RUclips però molti lo hanno richiesto quindi l'ho pubblicato anche qui, a breve comunque usciranno altri video con il brakdown teorico delle alzate
Quale sarebbe la larghezza ottimale dei piedi? E l'impugnatura?
Dipende cambia da persona a persone in funzione di leve e proporzioni :)