Excelentes ejercicios ..solo cuidado en las búlgaras mantener en posición recta la pierna para no afectar la articulación de la rodilla(se va la pierna hacia adelante )
Creo que como máximo un minuto hay personas que tardan más en reponerse pero no hay que descansar tantos las repeticiones son pocas y muchos te dan 30 segundo de descanso.
No pos si, tenia las piernas bien delgadas ahora está bien piernuda con los ejercicios que hace, no pos si hacer ejercicio pa' no tener las piernas flacas...seguir pa' delante GUAPAAA... ¡GUAPOTAAA! Mira nomás 🤠
Con todo respeto y en mi humilde opinion el desplante o zancada que hace la chica esta mal por que la rodilla sufre el impacto de dar el paso al frente y luego atras , mejor es colocarse al frente y dar el paso atras y regresasa a la posicion inicial asi tus rodillas estan seguras y no hay un riesgo de lesion en mi humilde opinion espero les sirva saludos!
Por lo que sé para los vellos se depilan con crema depilatoria veet , y para tenerlo brillante se hechan aceite de bebé (el brillo es momentáneo) ps ella se lo puso pq iba a grabar
Depilación láser, ya que te aplican gel y si lo haces con rastrillo te dejará la piel de fresa osea al pasar el rastrillo abre los poros y dejará la piel marcada con puntitos rojos, uso de cremas y cuidado de alimentación.
@@axeljavier9839 de ella brilla de manera diferente, y para grabar sus piernas deben verse lindas y brillantes , como hacen todas las modelos y famosas de la tv, usan aceite de bebé o cremas para q sus piernas se vean brillantes.
Hola amiga, rebaje 4 kilos pesaba 50 kilos pero no sé porque rebaje tanto,mi piel del abdomen está muy flácida y arrugada se ve horrible cuando me tomé una foto,yo las digo me ayudas
Si yo por ejemplo hago pierna y al día siguiente juego al futbol o salta a la comba a máxima intensidad perderé las ganancias de la pierna o sobreentrenare o dañare los tendones????
Trata de separar el entrenamiento de pierna con el juego de fútbol o salto de comba por 1-2 días, ya que si entrenas de esas formas piernas de una manera muy seguido sin descanso puede mermar tus ganancias o sobreentenar. De preferencia esos días de juego entrena otra parte como el tren superior. En cuanto a los tendones si tienes molestias de antes consúltalo con tu fisioterapeuta profesional de confianza. Un saludo! 💪🔥
Alguien que me recomiende algo alternativo a sentadillas para piernas (sé que suena irónico), es que tengo tan poca masa muscular que literalmente no puedo bajar sin tambalearme o caerme
Proteína para alcanzar los requerimientos nutricionales del día, no es indispensable pero si hay veces que no se puede comer bien por el trabajo o estar ocupado en el día, la proteína de calidad de Beverly Nutrition es una gran ayuda 💪
no tengas miedo de levantar pesas eso Ayuda mucho buscate a un entrenador porque el hacer pesas mejora tu conditions fisica sobre todo la flacidez. pesas y aumenta sin miedo.
![RUTINA EFECTIVA para PIERNAS [CUÁDRICEPS] en CASA 🍗 Rutina en Tiempo Real](http://i.ytimg.com/vi/8TuR7sUO_H4/mqdefault.jpg)
![RUTINA EFECTIVA para PIERNAS [CUÁDRICEPS] en CASA 🍗 Rutina en Tiempo Real](/img/tr.png)
![FendiDa Rappa - Clock Dat ft. Shamar Marco [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/3NBU8KHdxYY/mqdefault.jpg)
![35 MIN SOLO PIERNAS GRANDES en CASA [Cuádriceps] Rutina Aumentar Piernas en Tiempo Real, Mancuernas](/img/1.gif)
❤ Rutina completa con calentamiento incluido aquí: ruclips.net/video/xCZc_qSZW7Q/видео.html
No dicen que los talones nunca deben estar levantados
❤
Gshs
En la sentdilla bulgara te recomiendo hacerla más despacio, 1 segundo abajo y luego subes
Sentirás más el ejercicio
Muy bonitas pieenas no se ven toscas sino femeninas, pero una pregunta, aparte romas algo para fortalecerel musculo y que tus piernas engruesen más ?
Excelentes ejercicios ..solo cuidado en las búlgaras mantener en posición recta la pierna para no afectar la articulación de la rodilla(se va la pierna hacia adelante )
Que mujer tan linda , no se ve vulgar , se ve que es una gran mujer , felicitaciones tu esfuerzo tiene excelentes resultados
Déjame adivinar, eres hombre jeje
Exacto aicos se ve bien saludable y extratonificada, de modelo queda super
Q comentarios tan idiota
Cuales son tu parámetros para definir a "una gran mujer"
Ósea que se es vulgar cuando sos una qlona y tienes pechos? Ahh ya si soy plana soy decente…
Creo que como máximo un minuto hay personas que tardan más en reponerse pero no hay que descansar tantos las repeticiones son pocas y muchos te dan 30 segundo de descanso.
No pos si, tenia las piernas bien delgadas ahora está bien piernuda con los ejercicios que hace, no pos si hacer ejercicio pa' no tener las piernas flacas...seguir pa' delante GUAPAAA... ¡GUAPOTAAA! Mira nomás 🤠
Como sabes que tenía las piernas delgadas si en todos los videos se mira piernuda.
Primera derrota de Dizil en lo qje va del torneo!
Bigotes , las piernas no crecen engruesan
La zancada con peso y las sentadillas hicieron que me duelan las piernas y las nalgas como la chingada xD
Xddd
Yo lo ise y me encanto gracias ❤❤❤❤
Buenísimas rutinas!!! Muy buenos resultados!!🥰 Gracias por compartir!!
Hazel y terminarás con un dolor de pantorrillas 😂.. es mejor alternar esos ejercicios en días
Está haciendo un ooco mal la bulgara, al recargar los dedos en punta del pie en el banco.👍🏾👍🏾
Todo está bonito, pero no sería mucha molestia, poner cuantos kilos levantan entre cada ejercicio...
Antes las mujeres querían las piernas delgadas ahora las quieren gruesas…. Quien las entiende….yo q soy mujer no las entiendo 😖🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
De joven hice el de las pantorrillas y parecen pantorrillas de hombre
. No me gusto
Resien esta empezando y ya quiere dar clases o que Honda 👁️🗨️
Con todo respeto y en mi humilde opinion el desplante o zancada que hace la chica esta mal por que la rodilla sufre el impacto de dar el paso al frente y luego atras , mejor es colocarse al frente y dar el paso atras y regresasa a la posicion inicial asi tus rodillas estan seguras y no hay un riesgo de lesion en mi humilde opinion espero les sirva saludos!
Tienes la piel muy bonita que haces para mantenerla limpia y brillante sin vello??..gracias
Por lo que sé para los vellos se depilan con crema depilatoria veet , y para tenerlo brillante se hechan aceite de bebé (el brillo es momentáneo) ps ella se lo puso pq iba a grabar
Depilación láser, ya que te aplican gel y si lo haces con rastrillo te dejará la piel de fresa osea al pasar el rastrillo abre los poros y dejará la piel marcada con puntitos rojos, uso de cremas y cuidado de alimentación.
@@melanie32112 No es aceite es sudor de hacer ejercicio kajdkajs
@@axeljavier9839 de ella brilla de manera diferente, y para grabar sus piernas deben verse lindas y brillantes , como hacen todas las modelos y famosas de la tv, usan aceite de bebé o cremas para q sus piernas se vean brillantes.
Más videos y rutinas así, para otras partes y músculos del cuerpo xf😊
La “sentadilla isometrica” es una tontería, eso ni siquiera es un ejercicio,
Haz el video completo 😅con toda la rutina
Tan bien q hiba hasta q hizo la vulgara apoyando la punta del pie
Las mejores rutinas!!!!
Me encanta ojalá me crescan de solo ver el video 😢😂
Linda sus piernas y femenina sobre todo
Hola amiga, rebaje 4 kilos pesaba 50 kilos pero no sé porque rebaje tanto,mi piel del abdomen está muy flácida y arrugada se ve horrible cuando me tomé una foto,yo las digo me ayudas
Yo quiero tener piernas torneadas sin músculo pronunciado de ninguna manera, pero muslos firmes, qué tendré que hacer?
Rutinas para piernas pero sin peso, con peso se genera hipertrofia osea rompimiento del músculo y por lo tanto crecimiento.
No veo resultados en mi pantorrilla
Ojala tenga las piernas asi algun dia 😔
Cómo vas con el ejercicio??😊
Sería genial que sepamos de cuantos kilos son las mancuernas
Si yo por ejemplo hago pierna y al día siguiente juego al futbol o salta a la comba a máxima intensidad perderé las ganancias de la pierna o sobreentrenare o dañare los tendones????
Trata de separar el entrenamiento de pierna con el juego de fútbol o salto de comba por 1-2 días, ya que si entrenas de esas formas piernas de una manera muy seguido sin descanso puede mermar tus ganancias o sobreentenar. De preferencia esos días de juego entrena otra parte como el tren superior. En cuanto a los tendones si tienes molestias de antes consúltalo con tu fisioterapeuta profesional de confianza. Un saludo! 💪🔥
Voy a hacerlas ❤ que es lo que tomas y para que es?
Alguien que me recomiende algo alternativo a sentadillas para piernas (sé que suena irónico), es que tengo tan poca masa muscular que literalmente no puedo bajar sin tambalearme o caerme
que quiere decir con biserie?
Muy. Interesante. desde. Hoy esta. Mis rutinas. 👍👍😊❤️
Estoy retomando el ejercicio, yo les cuento mi proceso y si me están creciendo las piernas 👀
Gracias ❤ Justo lo que Nesitava !!!😅❤❤
Polvito mágico 🧙
MUCHAS GRACIASSSSSS
WOW ❤ GRACIAS
Así me gusta que no esté enseñando todo el bolillote sencilla así nomas
NOS AYUDASTE MUCHO.
ERA EL PROBLEMA GRUPAL
Me gusto mas esta rutina, la estare haciendo a ver que tal me va.
Como se llama ese polvo es proteina ? Es q yo hago ejercisio y empiezo a vostesear
Para principiantes son recomendados ?
Si pero antes debes de calentar,yo te recomiendo que el peso lo incluyas algunos días después y conforme pase le aumentes
Es proteína? Lo que sale en lo último. Donde lo puedo conseguir gracias .
Zion - Alócate
Me gusta esta rutina
como se llama la trabla que usa para elevar los talones?
Step, también puedes usar un escalón/grada, o libros/cuadernos viejos que no uses. Saludos! 💪💪
Porfavor me puedes decir que peso deben tener las mancuernas para esos ejercicios que muestras para hacerlos yo😊muchas gracias
👏👏👏👏
Disculpa, en cuánto tiempo se ven resultados?
❤❤❤
Y para la parte interna de las piernas?
Lo sacaste de una app?
Cuando es el equivalente de kilos de las pesas correctas
Disculpa 😮. Que significa 4biserie x4 Veces?
Pucha no siento mi pierna
Son casi los mismos ejercicios que aplico😉
Que patas tan lindas ❤😅
Erik❤
Quita audio es terrible
Muchas gracias!
Bro me muero 💀
Mínimos unos 8 o 10 kilos
Ejercicio
Excelente treino
Seguiré los pasos!
Super 🦵🍑
esta buenisimo
❤
❤
Hola chica que es el producto que tomas
Proteína para alcanzar los requerimientos nutricionales del día, no es indispensable pero si hay veces que no se puede comer bien por el trabajo o estar ocupado en el día, la proteína de calidad de Beverly Nutrition es una gran ayuda 💪
Muy bien ejercicio ❤
Está buenísimo
Yo quiero bajar la pansita y que no quede flácida que me recomiendas 😢
no tengas miedo de levantar pesas eso Ayuda mucho buscate a un entrenador porque el hacer pesas mejora tu conditions fisica sobre todo la flacidez.
pesas y aumenta sin miedo.