0:00 이성준 선생님 소개 0:13 마음챙김 명상을 시작한 계기 1:59 마음챙김 명상을 어떻게 가르치게 되셨나요? 3:32 마음챙김 명상을 하면서 본인에게 가장 큰 도움이 되었다고 느꼈을 때는 언제인가요? 6:18 가장 영향을 많이 받은 명상 선생님 혹은 명상 책이 있다면? 7:35 사람들이 마음챙김 명상을 해야한다고 생각하시나요? 8:15 마음챙김 명상을 처음 시작한 분들께 해주고 싶은 말이 있으신가요?
마보 오랜만이네요. 몇년전부터 공황 및 불안장애를 앓고 있어서 참 힘든 시간을 보냈었는데, 마보를 통해서 도움을 많이 받았어요. 이런것 저런것 다 필요 하다곤 하지만, 정작 제가 필요한것은 제 마음의 평안이었는데,, 마보를 통해서 가장 필요한 것을 배우는 것 같아서 참 좋아요. 마보 진짜 좋은 어플이라고 생각해서 개인적으로 많이 응원하고 있어요. 선생님들 다들 화이팅 하시고 비록 어플이지만 오래오래 보고 싶어요ㅋㅋ
생각이 올라오면 알아차리고 다시 호흡에 집중하는 훈련(연습)이라 해도 좋을까요? 돌숨 날숨을 코로만 해야 하나요? 코로 마시고 입으로 뱉는 호흡은 좋치 않은가여? 아랫배 단전의 배의 오르내림을 바라보는게 좋을까요? 사실 전 이 세가지를 모두 명상법으로 쓰고 있는데 이런 점들이 궁금하네요
모든 호흡 방식은 그 나름의 장단점을 갖고 있습니다. 미국의 일부 마음챙김 명상 지도자들은 입을 이용해서 호흡을 하는 걸 가르치기도 합니다. 코로만 호흡하는 방법을 비강호흡이라고 하는데, 이 비강 호흡은 전통적으로 추천되기도 하지만, 현대의 과학에서도 구강호흡 보다 우리의 인지, 정서, 그리고 신체적으로 여러 이득을 주는 것으로 발견되었습니다. 그래서, 비강호흡을 더 권해드립니다.
허리가 아프시거나 자세를 유지하는 것이 힘드시다면 가부좌를 하실 필요는 없습니다. 다만, 명상을 한다는 느낌으로 너무 편하지 않은 자세로만 명상을 시도해 주세요^^ ruclips.net/video/O62-zrWkuW4/видео.html 이 영상에서도 답변이 되어 있습니다.
!["바디스캔 명상" [ 8주간의 마음챙김 명상 멘토링 | 내 마음으로 떠나는 여행 ]](http://i.ytimg.com/vi/cS00m3ORA-g/mqdefault.jpg)
0:00 이성준 선생님 소개
0:13 마음챙김 명상을 시작한 계기
1:59 마음챙김 명상을 어떻게 가르치게 되셨나요?
3:32 마음챙김 명상을 하면서 본인에게 가장 큰 도움이 되었다고 느꼈을 때는 언제인가요?
6:18 가장 영향을 많이 받은 명상 선생님 혹은 명상 책이 있다면?
7:35 사람들이 마음챙김 명상을 해야한다고 생각하시나요?
8:15 마음챙김 명상을 처음 시작한 분들께 해주고 싶은 말이 있으신가요?
마보 오랜만이네요. 몇년전부터 공황 및 불안장애를 앓고 있어서 참 힘든 시간을 보냈었는데, 마보를 통해서 도움을 많이 받았어요. 이런것 저런것 다 필요
하다곤 하지만, 정작 제가 필요한것은 제 마음의 평안이었는데,, 마보를 통해서 가장 필요한 것을 배우는 것 같아서 참 좋아요. 마보 진짜 좋은 어플이라고 생각해서 개인적으로 많이 응원하고 있어요. 선생님들 다들 화이팅 하시고 비록 어플이지만 오래오래 보고 싶어요ㅋㅋ
응원의 말씀 감사합니다.
마보팀과 선생님들께도 전달드리도록 하겠습니다!
맞아요 공감해요!! 저는 이 앱 사용하는데 좋더라구요 cafe.naver.com/writefuture/1345 명상이 쉬워지는 느낌?
세상에서 제일 중요한 본질을 알아차리도록 도와주는 마보. 항상 응원합니다
응원의 말씀 감사합니다^^
감사합니다ㆍ솜결
조만간 휴대폰 바꾸면 정기결제 생각할정도로 좋은 앱을 발견해서 정말 좋네요
저는 3D 프린터 창업한 미스터3D라고해요. 요즘 수익은 괜찮은데 너무 피곤하고 힘들어서 명상을 사작하게 되었어요. 번아웃을 어떻게 해결할지 영상이 있으면 좋을거 같아요. 좋은 영상 감사합니다. 저의 이름과 같으시네요.^^
씻구나서 바로 명상 추천 해요
영덕?배우고싶네요
감사합니다
생각이 올라오면 알아차리고
다시 호흡에 집중하는 훈련(연습)이라 해도 좋을까요?
돌숨 날숨을 코로만 해야 하나요?
코로 마시고 입으로 뱉는 호흡은 좋치 않은가여?
아랫배 단전의 배의 오르내림을 바라보는게 좋을까요?
사실 전 이 세가지를 모두 명상법으로 쓰고 있는데 이런 점들이 궁금하네요
모든 호흡 방식은 그 나름의 장단점을 갖고 있습니다. 미국의 일부 마음챙김 명상 지도자들은 입을 이용해서 호흡을 하는 걸 가르치기도 합니다. 코로만 호흡하는 방법을 비강호흡이라고 하는데, 이 비강 호흡은 전통적으로 추천되기도 하지만, 현대의 과학에서도 구강호흡 보다 우리의 인지, 정서, 그리고 신체적으로 여러 이득을 주는 것으로 발견되었습니다. 그래서, 비강호흡을 더 권해드립니다.
@@Binmaum 진심으로 감사해요 궁금 했었습니다
질문이 하나 있는데요
명상할때 꼭 가부좌를 해야하나요?
저는 가부좌가 힘듭니다
나이도 있고 앉는거 자체가 힘들거든요
허리가 아프시거나 자세를 유지하는 것이 힘드시다면 가부좌를 하실 필요는 없습니다.
다만, 명상을 한다는 느낌으로 너무 편하지 않은 자세로만 명상을 시도해 주세요^^
ruclips.net/video/O62-zrWkuW4/видео.html
이 영상에서도 답변이 되어 있습니다.
모두 감사드립니다
명상을 전에는 했었는데 요즘은 앉는게 점점 힘들어서 맘만 있고 못하고 있었어요~~^^
가부좌가 힘들다면, 의자에 앉아서 하시는걸 권해드립니다.
책 이름이 정확히 뭐였죠?
틱낙한 스님
아잔브람 스님
타라브랙 ㅡ받아들임
잭콘필드
아잔 차 스님 ㅡ오두막.....등이 있습니다.
감사해요..
@@캐시우드 감사드려요