教學第一課‭ ‬--‭ ‬Ball Drop‭ (‬腳掌拍擊地板‭)

1. 雙腳與肩膀同寬，膝蓋微彎，保持彈性，放輕鬆。
2. 保持腳跟倚靠在地上，「腳掌」抬起來。
3. 腳掌往下拍擊地板時，是跟著整個身體的律動一起往下、往上來回。
ＮＧ：如果小腿感覺緊繃與酸痛，那就是姿勢錯誤囉！
動作說明：
右腳8次、左腳8次、右腳4次、左腳4次、
（交換腳）右、左、右、左、右、左、右、左。

[@蘇志峰-x4s]

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