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TREINO DE PERNAS DO HINATA DE HAiKYU!! FORÇA RESISTÊNCIA E DEFINIÇÃO | INTERMEDIÁRIOS
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- Опубликовано: 26 сен 2021
- Salve salve meus jovens jogadores!! Treino novo TOP MASTER pra vocês!
Treino intenso de pernas do Hinata! Pra você queimar muitas calorias!
Vamos fortalecer nossas pernas, aumentar a força e definir nossos cambitos com esse treino inspirado no protagonista de HAiKYU!!
São exercícios para treinar as pernas com foco na força e na resistência, queimando calorias de forma dinâmica! Um ótimo treino para definir e melhorar as sua resistência no jogo.
Espero que curta esse super treino inspirado nesse cara que quer se tornar o pequeno Gigante das quadras!
Compartilha com aqueles seus amigos que gostam de HAiKYU!!
Aproveita e me segue no INSTA: aeciokeynes_marombanerdclub
Escreve aqui nos comentários se você consegue fazer esse treino mais de uma vez!
DESCRIÇÃO DO TREINO:
10 MINUTOS DE TREINO - 45 SEGUNDOS DE EXERCÍCIO E 15 SEGUNDOS DE DESCANSO (ATIVO)
1- AQUECIMENTO/ ALONGAMENTO DINAMICO
DESCANSO ATIVO (PANTURILHA)
2- AQUECIMENTO/ ALONGAMENTO DINAMICO
DESCANSO ATIVO (PANTURILHA)
3- AGACHAMENTO + AGACHAMENTO LATERAL
DESCANSO ATIVO (PANTURILHA)
4- AGACHAMENTO + AGACHAMENTO LATERAL
DESCANSO ATIVO (PANTURILHA)
5- AGACHAMENTO + AFUNDO / AVANÇO
DESCANSO ATIVO (PANTURILHA)
6 - AGACHAMENTO + AFUNDO / AVANÇO
DESCANSO ATIVO (PANTURILHA)
7- AGACHAMENTO + SALTO LATERAL
DESCANSO ATIVO (PANTURILHA)
8 - AGACHAMENTO + SALTO LATERAL
DESCANSO ATIVO (PANTURILHA)
9- PASSADA + AGACHAMENTO COM SALTO
DESCANSO ATIVO (PANTURILHA)
10- PASSADA + AGACHAMENTO COM SALTO
DESCANSO ATIVO (PANTURILHA)
*RECOMENDAÇÃO: FAZER NO MINIMO DUAS VEZES
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Vc não tem noção do quanto isso que vc faz é incrível!,muitos otakos fazem simplesmente por ser do personagem que eles gostam. Parabéns não pare por favor
Muito obrigado 😁! Fico muito feliz com esse reconhecimento! Valeu pela torcida! abraço! tamo junto!
@@MarombaNerdClub sensei e o melhor abre uma academia para nerds senseii pleeeeease!!!!!!
@@blackliongym2840 vou abrir se Deus quiser!👊🏽😁
Mano incrível o seu treinamento eu vou fazer 2 vezes ao dia minhas pernas chegaram a tremer
Nossa sensei adoro animes de esportes, traz mais por favor 🏀🏀🏐🏐⚽️⚽️🔥🔥
Vou fazer sim amigo! vai dar certo! tmj!
Valeuuuuuuuuuuuuuuuuuu demais mano melhor canal do RUclips melhor melhor de todos!
Muito obrigado pelo elogio! abraço! tmj!
QUE TREINO PERFEITO, SENSEI!!! Virou um dos meus favoritos, obg. Melhor canal do yt😎
Valeu Gabriela! fico muito feliz que tenha gostado! Obrigado pelo carinho! tamo junto!
NOSSA MUITO OBRIGADA PELO TREINO , comecei a fazer vôlei e preciso treinar a perna e esse vídeo me ajudou muito ainda mais com o meu personagem favorito
Obrigada de verdade♡😼
Show de bola Julia! abraço! tmj!
teve efeito, moça?
vlw irmão vou fazer esse treino todo dia, deus te abençoe pelo treino.
mui obrigado sensei esse treino fez minha perna dormir achei médio melhor canal
Treino do que lua🥵🥵🥵🥵
Vai dar certo! tmj!
AMEI
🫶🏼👏🏽😍🤩valeuuu
Aaaeee finalmente senseio!!! o treino q eu pedi, q bom q tu gostou do anime é massa dms, tmj!!!
Valeu meu mano Isaias! abraço! tmj!
@@MarombaNerdClub tmj!!!
cara na segunda vez que fiz esse treino no mesmo dia quase desmaiei tô errando as letras de tão cansado mas meu pulo foi muito alto valeuuu
FAZENDO ESSE TREINO DURANTE 10 DIAS PRA VER SE TER ALGUMA DIFERENÇA (feminino)
10rep
Minuto: 4:32
Dia 1 - COMEÇANDO HJ PQ ME LESIONEI VAMO LÁ (07/01)
Relatório: O agachamento me matakkkkkkee mas nada impossível
Dia 2 - OLHA EU AQUI DNV (10/01)
Tá um pouco mais fácil e agora tô usando cargas mais pesadas
Dia 3 - 24/01 fiz outros treinos de perna e elas estão PODEROSAASSS!! Exercicos cada vez mais legais.
Dia 4 -
Dia 5 -
Dia 6 -
Dia 7 -
Dia 8 -
Dia 9 -
Dia 10 -
Alguns meses depois vim contar algumas coisas!
Fazendo os treinos eu perdi um total de 12kg (esse e outros treinos do canal tipo o abdômen da mikasa, cardio do baki e treinos de jojo). TESTEI VÁRIOS TREINOS MAS ESSE FOI UM DOS QUE PERMANECEU
Minhas pernas estão muito mais fortes e consigo fazer muitos agachamentos e afundos agora, então tive q começar a usar pesos pq tava um pouco fácil.
Eu jogo vôlei agora e eu ter me preparado antes me ajudou bastante nos meus pulos (estou pulando mais alto por esse e outros treinos) e meus posicionamentos. Sinto que se eu n tivesse treinado antes não estaria tão bom.
Basicamente isso ae. Fiz esse treino uma vez por semana com outro treino de perna que já era outro dia).
Recomendo
Eai conseguiu?
@@KEILIN_15H yes
Continua treinando até hoje?
melhor canal mlk que isso
Obrigado pela admiração mano! tamo junto! abraço!
O TREINHO BOM
Show manooooo! abraço! tmj!
depois do afundo as coisas começa a complica kkkk, melhor treino de perna!!!
muito hard brow.
O sensei entra no hipe faz um treino do homen-aranha com foco na resistência, hipertrofia e com movimentos de elasticidade.😆😉
Show mano! vou fazer sim! abraço!
Sensei faz o treinamento da hanje zoe
Vou fazer sim! vou colocar na lista aqui! abraço! tmj!
Up
Ja fiz do zoro e do luffy por favor faz um do meu personagem favorito Trafalgar D. Water law
+1 inscrito ( e fã )
Valeu meu brodi! vou fazer sim! abraço! tamo junto!
Eo meu treino mestre
Vai dar certo! tmj!
É nóis Hinata Shoyo! Aqui é o bonde dos baixinhos!!!!
treino 10/10 virou meu favorito junto com o do gon adulto
Show de bola mano! que bom que gostou! tmj!
Queria ver as recomendações de alimentação 🥺 tô bebendo só café e pão e fznd o treino do mikey três vezes ao dia com treino de abdômen 😔
melhor canal para treinar em casa
👏🏽👏🏽👏🏽🫶🏼
Sensei obrigado por trazer o treino do mikey eu tou treinando faz 4 dias eu acho q eu evoluir um pouco mas tou treinando focado dps eu vou treinar o do baji e do draken vlw sensei
Show de bola mano! abraço!
Quero ver um do ushijima tbm, pra cortar com força total pra destruir a defesa
tomei a vacina do covid hj,e o braço ta doendo,então esse treino é a melhor solução 😎🤝🏻
Faz um da Mitsuri Kanroji de Demon slayer porfavor ❤️🙏🙏
Pode deixar! vou fazer sim! abraço! tmj!
@@MarombaNerdClub Obrigada ❤️
Vou combinar esse treino com o do kagami, vai ficar massa! 🏀🏐
show de bola Gustavo! detona nos treinos! tmj!
se tem do hinata tem que ter do kageyama também!! faz do kageyama sensei 😁😁
Chifuyu plisssss ✌✌✌✌✌
vou fazer sim! abraço! tmj!
Mano eu tô começando a treinar com esse vídeo, depois eu volto pra contar os resultados depois de algumas semanas fazendo, agradeço muito!
Traz um treino de força do ushijima por favor!
e ai man deu resultado?
Mano, depois de um ano, deu resultado?
Parabéns pelo trabalho sensei esses treinos estão maravilhosos👏👏👏
Muito obrigado meu amigo! sabe que é nois né! tamo junto! abraço!
Comecei a jogar vôlei recentemente, esse treino vai melhorar e muito da minha impulsão, valeu Sensei! OSS! 🥋🏐
Que massa mano! Tmj!👊🏽😁
@@MarombaNerdClub Tmj Sensei! 🏐
Esse é um bom aquecimento pra fazer os outros treinos
Eu to usando esse treino para fortalecer no basquete, veleu cara!
Valeu mano! abraço! tmj!
fala sensei! sou a mesma tsunade, meu celular quebrou por isso não estou aparecendo nas lives, vou usar o celular da minha avo agora, enfim só vim avisar hehe!
Vai dar certo! tmj!
Treino perfeito amei sensei !!
Show Klara! Tmj!
Melhor canal, pode fazer um treino do Koko,kazutora e do chifuyu? Eles são 3 personagens de Tokyo revengeres
Muito obrigado cara, você já me ajudou na vez que eu queria treinar igual o Tanjiro. Desta vez eu quero Ser igual o hinata Valeu parça🏐🏐🏐🤝
ótimo treino como sempre, queria que futuramente pudesse fazer o treino da Kawaragi Senju (Tokyo Revengers) mas ja estpu seguindo o da maki e da mirko. Continua com essa qualidade f*da!
Que bom que gostou! abraço! tamo junto!
gostei muito do vídeo mano,eu queria muito um treino desse do hinata,eu comecei a fazer vôlei tbm,vlw mano💖👍
Não desista
treno com anime de espote fica top demais
show Saulo! obrigado pela força! tmj!
@@MarombaNerdClub é noois
Salve sensei , tenho umas recomendações para o senhor . Toro oikawa de haikyuu tbm acho q o dele seria pulo e força nos braços, tanjiro resistência e respiração aeróbica
Boa mano! gostei das sugestões! abraço! tamo junto!
Como eu esperei por isso 😍
Valeu meu amigo! tamo junto!
sensei fez a boa! novo inscrito😁
show Miguel! tamo junto!
Tô fazendo o treino desde ontem (07/07) volto daqui um mês com resultados!
Ainda tá fazendo?
@@MINDFULNESS2424 ss, eu consegui ver um resultado nos meus pulos e mais força nas pernas, e para ajudar mais eu comi mais frutas
Vc conseguiu notar resultados na definição da sua perna ? Aliás ótimos resultados
Ss e eu sou ectomorfo e notei diferença ss@@MINDFULNESS2424
Peguei uma tendinite patelar provavelmente por conta do ultimo exercicio que da aquele salto o mais alto que conseguir, estava sedentario e fui logo fazer esse exercicios, precisava treinar mais mobilidade e ganhar mais musculo no quadriceps pra nao acontecer isso.
Mas ainda continuo treinando os que nao precisa pular, gostei muito desse treino entao vou voltar a fazer ele quando me recuperar e tiver mais preparo.
#treinodeanimesde esportes
Valeu Gustavo! tamo junto! É nois!
faz de kuroko no basket plmdds 🛐
Já tem um do kagami! abraço!
Faz treino do rimuru de tensei shitara por favor ele e um dos meus personagems favoritos
O de hj tá pago 🤠👊🏼
👏🏽👏🏽👏🏽
Sensei vc pode fazer combos tipo combos do treino do draken etc
Vai dar certo! tmj!
Mn to treinando seus exercícios tô sentindo muito minha pernas mais não vou desistir jogo volei e tenho 1,57 e pulo um pouquinho alto mais com esse exercícios eu vou voar
Traz o treino do mitsuya de tokyo revngers
Vai dar certo! tmj!
Faz do jotaro ae pá nois 😎
Irmão EU TE AMOOOOOO!!!
Valeu mano! Tamo junto!👊🏽😁
Sensei, faz um do jonathan joestar! Esses treinos de esporte são bem cansativos, mas deram resultado rapido
Show mano! vou fazer sim! abraço!
Sensei, oq acha de fazer um treino do Hanma de tokyo revengers , o "zumbi " da valhalla , ia ser mto foda
Show mano! tá feito! abraço!
Faz do kazutora de tokyo revengers sensei pfv
Vai dar certo! tmj!
Faz o treino de Kenichi
Vai dar certo! tmj!
E do anime shijou saikyou no deshi Kenichi blz e é nós
Faz do shuji hanma pfv
Foi um dos mais pedidos! tá feito sim! abraço!
Vlw mano, esses exercícios que vc passa no canal me ajudou mt!
Vc poderia fazer o treino do hei de darker than black queria q o treino fosse de abdominais e pra trincar a barriga e braços principalmente braços hoje e sábado 2 de outubro de 2021 na próxima semana vc poderia fazer e a tô precisando desse pra ontem
Faz do hisoka e do chifuyu
Vou colocar esses na lista pode deixar! abraço! tmj!
Vc pode fazer do do chifuyu
Vou fazer sim! Pode deixar! abraço! tmj!
Só treino insano senseiiii😁❤
Valeu meu amigo! é nois! tmj!
sensei vc pode fazer o treino do kazutora
Vou fazer sim! abraço! tamo junto!
@@MarombaNerdClub valeu sensei
fazendo um dia antes do inter classe de volei!!
Conta do pai
massa! tmj!
Jogo vôlei e o treino tá aprovado.
faz do kenmaaa
Fiz esse logo dps do da sakura já q não tinha me cansado mto e agr tô com a perna dura kkkkkkk mds
Mano sensei maromba estou no meu primeiro dia treinando e quase morri kk Sou do tamanho do hinata, 1 m e 62 cm, tenho 15 anos! No final desse mês com esse treino quero ter 1 m e 65 cm, será q dá, oq o sensei acha?! E obg pela ajuda hehe
O treino e para saltar mais alto mas a uma aplicação que te pode ajudar a subir de altura e chama se "treino para aumento de altura"
Faz treino do chaad acho que é assim que se escreve o nome dele chaad de Bleach amigo do ichigo
É Chad
Obrigado
vai dar bom! tmj!
faz o treino do libero de haykuu tbm.
Treino do poseidon de shuumatsu no valkyrie
Vai dar certo! tmj!
treino brabo, to estilo sanji de perna pegando fogo kkkkk
hehe! valeu tmj!
Tou usando seu combo treino de pernas do Hinata + treino de braço do uzui mais abdômen do killua daqui a 1 mês eu volto pra ver se consigo resultados
??
Conseguiu?
sonho com o segundo treino da sakura nessa segunda kkk
Vai dar certo! tmj!
Tem que ter do Ujishima o gigante da um tapa perde o braço além disso um treino do Nishinoya seria bom e eu tive uma ideia de treino que seria do Madara ou do Killer Bee
Vai dar certo! tmj!
Faz do kagame taiga
Já tem treino do kagami de kuroko! dá uma olhada! abraço! tmj!
Faz do Mitsuya pfvr
Vai dar certo! tmj!
Cara muito obg, já vou começar a fazer!
e uma pergunta qual app é esse que vc usa para medir o tempo?
show mano! o nome é Hit inteval tranning!
Faz do chifuyu
Vou fazer sim! abraço! tmj!
Faz um treino do kuroko de kuroko no basquetball
valeu sensei,agora finalmente posso pular auto no volei, por que eu tenho 15 anos com 1,73 kkkkkkk
faz o treino do rock lee pfv eu qr muito lutar q nem ele
Show mano! já tem um dele! abraço!
@@MarombaNerdClub ata
Faz do tenjiku de Tokyo revengers por favor quem apoia da up
vai dar certo! tmj!
Faz o treino do kageyama agr, o parceiro do Hinata
show mano! vou fazer sim! abraço! tmj!
Fiz esse treino dps do treino do Zenitsu,não foi uma boa ideia kkkk😊
Muito bom!Detona! 👏🏽👏🏽👏🏽tmj
Faz o treino do usopp
Vai dar certo! tmj!
Faz de futebol mn
Quanto tempo já da pra sentir a diferença??,quase dunk num aro d 3,05 cm no basket cm 1.78 cm d altura
sensei tem como ter um chute como o do manjiro para deruba um cara
treinando muito!
Faz do shifuyu
Vai dar certo!
Esses treinos dão resultado na altura também esse aí? Já que envolve saltos e etc
4:45
Treino incrível quando sai o do kazutora?
logo logo! tamo junto!
No dia q tiver faltando um personagem de anime sem treino, eu vou me calvar
👏🏽👏🏽🔥😁👊🏽
@@MarombaNerdClub Poxa cara, cadê o treino do Yoshikage Kira? Agora vou ter q me calvar...
Então Sensei... Eu jogo Vôlei e sofro a mesma dificuldade do Hinata (OBS: Sou baixa)...
Estou fazendo este treinamento um dia sim e outro não.... (OBS: Pq tem vezes que minhas pernas tremem tanto q não consigo continuar kksksks)
Se alguém já fez este treino a bastante tempo... Me esrponda pfv:
-- Ele tmb ajuda na impulsão? Pq quero ter uma impulsão monstruosa! -