Nella migliore delle ipotesi tra un annetto dovrei andare in pensione, avendo piu tempo libero sono intenzionato a iscrivermi nella tua palestra, visto che sono della provincia di Torino👍👋
Ciao, io avrei una cosa da chiederti: se voglio migliorare nei v push up aumentando la forza e al contempo voglio raggiungere la verticale, posso allenare entrambi gli esercizi nella stessa seduta? Io ho notato che se nel giorno in cui voglio spingere sui v push up facendo un classico 5x5 ma prima ci ho già dato dentro con la verticale i miei livelli di forza e di energia calano drasticamente e non riesco a ottenere il meglio dall'esercizio della giornata. Cosa ne pensi? Grazie.
Ciao claudio, grazie per i video che pubblichi. Sebbene io abbia circa una quarantina di push up classici di massimale non riesco mai ad avere un buon volume di pike push up( fatti senza box) . Ne eseguo circa un 4×5 con 2 min di riposo tra le serie. Esiste un modo per aumentare il volume di lavoro o una propedeutica più semplice?
prova ad aumentare la frequenza degli allenamenti ed aumentar il recupero tra le serie. Quando arrivi al 4 x 8 ti consiglio di aumentare l'intensità e ricominciare a basse reps a salire
@@ClaudioNegro grazie claudio. Perdona la mia ignoranza , con aumento di intensità significa diminuire il recupero fra le serie o rendere più arduo l'esercizio mettendo i piedi su un appoggio rialzato? Grazie😁
Quante reps massimali di pyke push up con gambe in appoggio sul box si dovrebbero avere per essere ragionevolmente sicuri di avere la forza per gestire qualche piegamento i in verticale con piede in appoggio sul muro ? Grazie Mille Claudio
se fai calisthenics meglio i pike ovviamente 😉per il range di movimento considera che ci sono le varianti con deficit e poi in generale e le traiettorie sono differenti
Domanda tecnica: ho provato a fare i piegamenti verticali assistiti tenendo il corpo aderente al muro e la testa dritta, ruclips.net/video/su0aUnNFMYU/видео.html, secondo te è uno sforzo maggiore che farli in verticale libera dove invece il corpo si muove in diagonale?
il carico è notevole però quello che non mi piace è la traiettoria di movimento. Se vedi i gomiti sparano in fuori, la stessa variante dovresti eseguirla portando il capo in avanti piuttosto che portarlo in linea tra le due mani
@@ClaudioNegro Portando il capo in avanti ho trovato l'esercizio meno faticoso, infatti ho fatto 7 ripetizioni anziché 3: ruclips.net/video/XjHYva60mZc/видео.html. Col corpo totalmente aderente al muro è inevitabile che i gomiti sparano in fuori, ma se ho ben capito come sforzo è maggiore che farli in verticale libera? In verticale libera non riesco a farli perché non so fare la verticale: ho provato a cercare di impararla una decina di anni fa, quando avevo poco più di 40 anni, ma ho constatato che il problema era che ormai non avevo più l'apposita mobilità nelle spalle, cioè spalle troppo in avanti, dovuto penso a un eccesso di piegamenti sulle braccia orizzontali
Grandissimo professionista, complimenti💪👍
grazie 👊
Nella migliore delle ipotesi tra un annetto dovrei andare in pensione, avendo piu tempo libero sono intenzionato a iscrivermi nella tua palestra, visto che sono della provincia di Torino👍👋
Ciao, io avrei una cosa da chiederti: se voglio migliorare nei v push up aumentando la forza e al contempo voglio raggiungere la verticale, posso allenare entrambi gli esercizi nella stessa seduta? Io ho notato che se nel giorno in cui voglio spingere sui v push up facendo un classico 5x5 ma prima ci ho già dato dentro con la verticale i miei livelli di forza e di energia calano drasticamente e non riesco a ottenere il meglio dall'esercizio della giornata. Cosa ne pensi? Grazie.
Ciao claudio, grazie per i video che pubblichi. Sebbene io abbia circa una quarantina di push up classici di massimale non riesco mai ad avere un buon volume di pike push up( fatti senza box) . Ne eseguo circa un 4×5 con 2 min di riposo tra le serie. Esiste un modo per aumentare il volume di lavoro o una propedeutica più semplice?
prova ad aumentare la frequenza degli allenamenti ed aumentar il recupero tra le serie. Quando arrivi al 4 x 8 ti consiglio di aumentare l'intensità e ricominciare a basse reps a salire
@@ClaudioNegro grazie claudio. Perdona la mia ignoranza , con aumento di intensità significa diminuire il recupero fra le serie o rendere più arduo l'esercizio mettendo i piedi su un appoggio rialzato? Grazie😁
@Marco Ancora la seconda che hai detto ;-)
@@ClaudioNegro grazie mille. Spero un giorno di riuscire a venire da voi ad allenarmi. 😆
Quante reps massimali di pyke push up con gambe in appoggio sul box si dovrebbero avere per essere ragionevolmente sicuri di avere la forza per gestire qualche piegamento i in verticale con piede in appoggio sul muro ?
Grazie Mille Claudio
non c'è una regola precisa, ad ogni modo direi tra le 8 e le 10 reps
Sono meglio i Pike Push up o il military Press?
@ALBERTO però c'è da dire che col military Press l'escursione di movimento e maggiore rispetto ai v push up e i Pike Push up
se fai calisthenics meglio i pike ovviamente 😉per il range di movimento considera che ci sono le varianti con deficit e poi in generale e le traiettorie sono differenti
Domanda tecnica: ho provato a fare i piegamenti verticali assistiti tenendo il corpo aderente al muro e la testa dritta, ruclips.net/video/su0aUnNFMYU/видео.html, secondo te è uno sforzo maggiore che farli in verticale libera dove invece il corpo si muove in diagonale?
il carico è notevole però quello che non mi piace è la traiettoria di movimento. Se vedi i gomiti sparano in fuori, la stessa variante dovresti eseguirla portando il capo in avanti piuttosto che portarlo in linea tra le due mani
@@ClaudioNegro Portando il capo in avanti ho trovato l'esercizio meno faticoso, infatti ho fatto 7 ripetizioni anziché 3: ruclips.net/video/XjHYva60mZc/видео.html. Col corpo totalmente aderente al muro è inevitabile che i gomiti sparano in fuori, ma se ho ben capito come sforzo è maggiore che farli in verticale libera? In verticale libera non riesco a farli perché non so fare la verticale: ho provato a cercare di impararla una decina di anni fa, quando avevo poco più di 40 anni, ma ho constatato che il problema era che ormai non avevo più l'apposita mobilità nelle spalle, cioè spalle troppo in avanti, dovuto penso a un eccesso di piegamenti sulle braccia orizzontali