31 ESERCIZI FORZA ESPLOSIVA CALCIO: Come AUMENTARE La FORZA Nelle GAMBE || CORPO LIBERO
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- Опубликовано: 5 окт 2024
- Vuoi Aumentare La FORZA ESPLOSIVA Nelle Tue Gambe?? In Questo Video Ti Mostrerò I Migliori 31 ESERCIZI Da Svolgere a Corpo Libero.
Nel calcio moderno la FORZA MUSCOLARE è una qualità determinante e di primaria importanza che impatta in maniera significativa sulle performance di ciascun atleta.
L’obiettivo che si prefigge un buon allenamento di forza (ciclo di forza), è proprio quello di rendere il calciatore più forte muscolarmente, così da evitare infortuni durante tutta la stagione.
Al contempo, risultare più rapido, più veloce e più reattivo durante la performance.
Nel Calcio la FORZA ESPLOSIVA è fondamentale. Essa permette al calciatore improvvisi cambi di direzione, accelerazioni improvvise o anche decelerazioni.
Le fibre muscolari con questa particolare caratteristica sono le fibre bianche, sono quelle che dovrete sviluppare per avere più esplosività.
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Grazie tante! Magnifico Video spiegazione ✨⚽️
Ti ringrazio 💯⚽
Grande mister❤️🖤
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Grande mister
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Salve mister, ho una curiosità ma la forza esplosiva a che cosa serve e che tipo di miglioramento ti porta?
Mi servirebbe un consiglio.
Il mio problema, è che quando faccio esercizi come questi, faccio l'esempio degli squat, scendo e quando mi devo ritirare su faccio fatica a rialzarmi perché sento le ginocchia che è come se stessero per cedere.
Ciao, ti consiglio di lavorare prima in isometria per poi passare all'esecuzione dinamica.
@@MisterCacace quale tipo di esercizi?
@@skywalker10147 squat in isometria, affondo
scusa sono nuovo e faccio il portiere potresti dirmi se vanno bene per migliorare nel salto
Ciao, sicuramente 👍🏼💯
Quante volte in settimana bisogna fare questi esercizi? Grazie
Ciao Federico, puoi distribuiti i 31 esercizi durante tutta la settimana 😉
Ciao scusa, potresti gentilmente dirmi se gli esercizi sono adatti a migliorare nella corsa?
Ciao, sicuramente aumentando la forza nelle gambe troverai dei miglioramenti nella corsa.
Saluti
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Salve mister,ma gli esercizi in quante ripetizioni vanno fatte?
Ciao Salvo, io ti consiglio di partire con 3 serie da 8 - 10 ripetizioni per esercizio (poi dipende dal tuo livello di forma). Un saluto 👍🏼
@@MisterCacace grazie mille mister.Parto lento,sono fermo da un pò.Un saluto :)
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Anche un giro in ciclette potrebbe aumentare la forza delle gambe?
Assolutamente si
Vanno bene per allenarsi nel salto verticale (basket)
Ciao Alessio, penso proprio di sì 👍🏼
Saluti 👋
Mister ogni esercizio quanto deve durare? Sono solo esercizi per il cambio passo o anche per velocità e freddezza nelle gambe?
Ciao Federico, Io ti consiglio di decidere gli esercizi con cui vuoi lavorare e per ogni esercizio di svolgere 3 serie da 8-10 ripetizioni.
Questi esercizi di forza esplosiva possono aiutarti sicuramente nei cambi di direzione e velocità.
Buon allenamento 👍⚽
Grazie, quale mi consigli di fare constantemente?
Inserisci sempre squat e affondi (poi varia l'esecuzione) 👍
@@MisterCacace salve mister, quando recupero consiglia tra una serie l’altra?
@@ale_6451 Ciao, ti consiglio tra i 30 - 45" tra serie e 1' - 1'30" tra esercizi 💯
😅
Quante ripetizioni per ognuno?
Ciao, dipende da quanti esercizi si decide di svolgere. Il Mio consiglio una volta decisi gli esercizi è di fare dalle 3-5 serie per 8-10 rip 👍
@@MisterCacace grazie😊
E quanto dovrebbe essere il recupero tra le ripetizioni grazie
Grande mister❤️🖤
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Grande mister ❤️🖤👊
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