Tudo Que Eu Como em Um Dia (Maromba Minimalista)
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- Опубликовано: 14 окт 2024
- Hoje eu trouxe um video inédito aqui no canal que muita gente me perguntava a anos, sobre tudo o que eu como em um dia, incluindo quantidades e valores!
👨🏻💻 Meu site: pinho.co/
🎙 Podcast: anchor.fm/pinhoco
Se a Growth não patrocinar o Pinho depois desse vídeo tá marcando bobeira!
Com certeza esse cálculo de custo da dieta deu muito trabalho. Seu empenho na produção dos vídeos, fica claro. Parabéns e obrigada por compartilhar 😁😁😁😁
Pensa em mim quebrando a cabeça pra contar os quebrados (aveia, unidades das vitaminas e etc ) kkkk
Muito obrigado pelo carinho! 💛
@@Pinhotube Imagino 😂. Sou nutricionista. Passei muito por isso. 🤭🤭🤭. Mais uma vez, parabéns 👏🏾👏🏾👏🏾
@@Pinhotube 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛
O gigante do minimalismo. Poder e sabedoria, Pinho. Forte abraço do RJ
Tamo junto man! grande abraço!
@Lorde Belicoso Cara desse tamanho, tem nem como kkkk
@Lorde Belicoso mas quem disse que ser minimalista significa ser econômico?
Sua refeição do dia é minha compra da semana heheheh
Tu come pouco então! Eu peso 50kg e como até mais do que ele mostrou 😂
A base: miojo e bolacha.
Aveia, banana, ovos, frango e arroz são baratos.
@@igormorari380 se for cheio de antibióticos, agrotóxicos e transgênicos são baratos sim! Pq os orgânicos custam os olhos da cara 😂
@@gaynovinho100passivo2 ele quis dizer em reais.
Leva a gente para o mercado com você Pinho e monta uma lista de compras!!!! Seria otimoo
Muito bom o conteúdo. Sua dieta parece fora dos padrões, devido a alguns alimentos, mas a naturalidade ajuda a informar as pessoas.
A galera consegue se alimentar bem, comendo ovos, frango, arroz, batata, cenoura, brócolis, banana, maçã, mamão, enfim... com alimentos mais baratos você alcança uma boa alimentação.
Galera, só toma cuidado para nao repetir a ingestão de vitaminas q o Pinho faz, isso foi recomendado para ele. Para pessoas normais, 3 cápsulas de multivitamincos por dia é considerado uma megadose, o q Pode gerar problemas sérios de saúde. Ótimo conteúdo
30 gramas de creatina no dia? Que os Deuses da maromba te ajudem.
Ótimo vídeo Pinho.
Conheci seu canal a umas 2 ou 3 semanas e seus vídeos já fazem parte do meu dia-a-dia. Muito bacana seu canal, Abraços!!!
deve estar fazendo ciclo.
Com essa testa no meio da cabeça deve estar ciclando mesmo
@@yuriaraujo5417 sempre tem um iditota q n faz nada, e critica...
Tá perdendo grana kkkkkk o corpo nem tem capacidade de absorver tudo isso, "ah, mas ele tá ciclando" sim, e o que tá melhorando o resultado são os danones, não a creatina, ela tá sendo excretada junto a urina.
é pra encher estoque mais rapido, depois a dosagem volta ao normal.
Julius ficaria orgulhoso desse calculo
Excelente vídeo Pinho. Faz um vídeo falando de quanto aumentou no seu off sim! :)
Bora man, vai rolar daqui a umas 2 semanas já!
Pinhoooooo, excelente vídeo explicando detalhadamente. Do jeitinho que um minimalista gosta (eu). Hahaha
#cafécomPinho ☕
nice nice 💛
Adorei conhecer esse rotina pois nem todos mostram essa realidade e ainda mais com cálculos. Comer bem e saudável não eh caro, previne doenças. Medicação que eh cara!
Pois então, aí é que tá o detalhe, eu jamais gasto com problemas de saúde, fiz só meus exames de sangue esse mês pra ver como estava pra começar a ganhar peso mas fora exames eu tô a anos de boa haha
Fala Pinho,
Uma dica que além de ser melhor pra sua saúde, vai te ajudar a economizar bastante é comprar a aveia em loja de produtos naturais !
@Mateus Pescador ele come aveia na dieta
A Aveia desses lugares tem o mesmo padrão de qualidade das do mercado feitas para consumo humano? Pergunto pq tá caríssimo mesmo kkkkkk
@@zecapaugrossinho1369 Elas são melhores, mas natural,
Olha moço pode até ser na sua cidade, mas na minha fui tentar fazer isso para economizar e acabou saindo até mais caro... Então as vezes varia, o bom é sempre pesquisar antes de comprar.
@@adrielecantanheide7140e tem diferença? Eu acho que é a mesma, só difere as empresas que compram e embalam ao seu modo, porque tem muitas marcas de alimentos nas prateleiras de mercado que se você pesquisar a fundo é o mesmo fornecedor que tem várias marcas diferentes.
Pinho estou em off gasto uns 1500! 1,82 e 78 kg uns 12 de bf( tive covid, e minha ansiedade me ferrou em 2021), retornei na rotina a uns 3/4 meses. Acompanho seu canal desde seus 10 mil inscritos. abç
como? whey hidrolisado?
@@gb76231 whey normal concentrado
@@antonio10br porrahh
Bacana o video. Isso é algo que faz tempo que parei pra refletir. Não precisa ser fisiculturista e desejar subir nos palcos. Para uma pessoa comum que deseja apenas ter um ganho de massa magra considerável, precisa ter em mente que vai sim ter um gasto extra com alimentação. Aumenta a quantidade de refeição, o volume e principalmente a qualidade pra chegar no objetivo mas com saúde.
A solução que achei pra proteína foi a Soja, muito mais barato considerando o tanto que rende. De quebra meu colesterol que sempre foi alto (genética, minha família todo mundo tem e todos são magros), com a soja ele caiu drasticamente mantendo com folga em parâmetros seguros.
mas file de peito tem pouca gordura saturada
@@felipefernandes.1 1 kg de proteína de soja é no máximo 15 reais no rio de janeiro. Peito de frango está 26 reais. A quantidade de proteína é comparável e a soja sai muito mais em conta
@@emilyscapini6632 onde comprar essa proteína aqui no RJ?
@@VinicioFeres compra no mercado ou na growth
Sou de Mt de onde sai a soja e adivinha? 400g de soja custa 17 reais lkkkk. Até patinho sai mais barato aqui do que soja
Lembro de uns vídeos seus antigos que seu café da manhã eram vários ovos cozidos, aquele sim era o café da manhã minimalista kkk Inclusive ainda acho os ovos cozidos a opção mais prática pro café da manhã
Achei ótimo, recomendaria mudar o horário da castanha, a gordura boa demora de 4 a 6 horas para te dar uma energia parecida com a cafeína só q mais duradoura. Alguns lutadores inclusive usam para ter essa fonte de energia mais saudável antes das lutas e treinos, então no lugar de 18 horas, vc pode comer antes de dormir para acordar com energia, ou pela manhã.. Exemplo de lutador que faz uso de gordura boa da castanha como fonte de energia: Conor Mcgregor
Eu sou o maromba minimalista, não tenho grana pra suplementação, então o whey pra dar um gosto eu uso cacau em pó pra dar um sabor na aveia com frutas. Carne tá absurdo então eu compro sardinha em lata e faço patê com requeijão ou ricota pra segunda refeição. O almoço é o arroz com ovos e legumes. A tarde outro mingau de aveia com cacau e fim de tarde uns ovos cozidos.
Pinho , vídeo excelente , fala da alimentação que você está hoje pra competir por favor
Qualidade de vídeo insana de agradável, diferenciada! As tumb sem muita coisa pra chamar atenção que acaba dando o efeito inverso.
Como costumo dizer o básico sempre funciona, parabéns pelo canal!
#Growthnotaopinho
já gostei do canal, porque explica super bem tudo que ta fazendo para ser fisiculturista e ainda tudo que gasta
Uma dica para tomar as capsulas: Bem na hora que for engolir com água, dobre a cabeça para baixo, olhando para o chão, o alinhamento da traqueia vai fazer descer fácil!
Que vídeo excelente!!! Parabéns! Fiquei chocada com o valor, é muito doido quando a gente não coloca os valores na ponta do lápis não temos ideia do quanto gastamos!!
Video top! To anotando o que como para saber o custo em média de cada refeição. To vendo que dieta boa é cara sim mas comer besteira é quão caro ou até mais. É uma questão de escolha
Exatamente, eu até me surpreendi na conta quando vi que 50% do meu gasto vai em suplementos e KIWI kkkk, mas se eu pego UMA refeição no subway por exemplo eu já gasto quase o que eu gasto pra comer um dia todo, então tô no lucro kkkk
Quase cai pra trás com o preço da alimentação do Pinho, meu sonhos de começar a me alimentar bem foi pro buraco kkkk
Eu tento me alimentar o melhor possível gastando pouco. Moro sozinha e durante a semana almoço na faculdade por 2 reais então ajuda um pouco. Em casa só compro ovos, aveia, granola, frutas e iogurte natural. Nas compras de mês (granola, aveia, café) gasto cerca de 100 reais. Nas compras semanais gasto cerca de 50/60 em frutas, leite e ovos. De frutas sempre compro as mais baratas, laranja, banana as vezes manga e, quando tem naquele espaço de frutas com desconto, abacaxi.
Então por mês fecha em cerca de 400 reais (só o que compro), com os almoços da faculdade dá mais 41 reais.
sdd ru 2 reais
O fato de você ter colocado os cálculos tão precisos tornou esse vídeo muito foda! Ajuda muito mais do que mostrar uma média por dia e mostra seu nível de dedicação. Obrigada!!
ADOREI!!!!!!! Vídeo excelente, mestre. Adorei esse tipo de conteúdo!!!!!!
Pô que coisa boa! fico muito feliz que você gostou! 💛
Mais barato que uma Pizza 👍👍
Pizza arrebenta tudo kkkkkk aqui pra família sai perto de 150 conto 😂😂 tamo junto Rod!
@Eu venho do futuro Salve man, tmj!
@rodfilmes tu me ensinou a mandar o kikao, lá em 2013 eu acho, tmj
pinho você e top eu venho assistido teu canal sempre, as vezes ate repito alguns vídeos para concretizar o aprendizado, parabéns por ser esse humano que você e OBRIGADO !!!
Mano, eu curti muito Pinho. Muito importante deixar claro pras pessoas que realmente, comer está caro. E comer bem, o mais próximo da boa alimentação, mais caro ainda!
Te amo pinho, obrigado por deixar o saldo, sempre fiquei curioso sobre quanto tava gastando.
boa, Sibã, vamos por mais!! Excelente vídeo, forte abraço 👊🏻
booora man 🚀
pinho por favor volta com o podcast😭. fui fazer cardio escutando ele e acabei ouvindo todos os episódios kkkkk
Tava off mas essa semana tem haha
Video muito bom, a produção também ficou excelente. Primeira vez tendo contato com seu canal. Parabéns pelo trabalho!
Pinho que massa seu vídeo, deve ter dado um trabalho cara, nem imagino. Você é a cara do minimalismo, sempre trazendo ótimo conteúdo, parabéns 😁
Vídeo muito muito bom mesmo Pinho. Bastante esclarecedor e nunca vi um vídeo tão didático, direto e transparente como esse. Corre atrás do seu objetivo que tudo vai dar certo Pinho, como você disse, também é necessário ver se é o momento certo para a mudança, se não, basta correr atrás. Obrigado pelos ensinamentos!!
Muito bom vídeo, bem explicativo mas sendo simples e direto. Primeira vez no canal, já me inscrevi, parabéns pelo conteúdo!!
Começar a comentar la na Growth pra eles notarem o Pinho kkkkkkk alooouu Growth!!
bora hahahah
@@Pinhotubemano eu e meu marido assistimos a Growth todo dia e estamos ansiosos para uma pessoa como vc entrar la, uma pessoa bem focada e cheia de vontade de ganhar!!👏🙏🔥 #PinhoNaGrowth ❤ *Boa sorte mano!*
Pinho, faz um vídeo falando sobre os danones!
Se usa, não usa e o que pensa sobre
É isso aí Pinho. Foco no objetivo. Tmj, obg pelo vídeo
Muito obrigado pelo excelente conteúdo Pinho!
excelente vídeo Pinho! Estou começando a treinar e alimentar com acompanhamento coach, legal demais ver você compartilhando sua rotina alimentar. Parabéns!
Adorei o termo Minimalista. Mas até o minimalista tá puxado kkkkkkk Mas é isso aí, prioridades!!!! Òtimo video!
Pinho eu faço essas mesmas misturas com whey, mas faço overnight oat meal. Deixo prontobda noite pro dia, varios potinhos prontos esperando na geladeira. Fica bem pratico! E textura de mingau e sobremesa!
Seus vídeos são sensacionais!
Ótimo vídeo 👍 já espero ansiosa para mais.
Vídeo top, eu pego filé de frango quando entra na promoção R$13,90 compro de 10 Kg geralmente é R$22,00 o kg, priorizo a creatina, Tomo whey tbm, carne vermelha deixo pro final de semana pro churrasco.
Vídeo ótimo Pinho tú é Zika irmão 👏
Que vídeo maravilhoso cara. Esse vídeo serve como uma base.
Eu mesmo não tenho condições de fazer a dieta que que quero pra ganhar massa, mas faço ela mais barata (dentro das minhas condições dinheiro 💴) pra manter a saúde.
Essa organização e o controle, traz uma paz hahaahah
30g de creatina? Mas o normal não é de 5 a 20g? Sendo que 20g é pra quem está fazendo ciclo de creatina?
Tudo e um pergunta, pois sou bem iniciante
Muito bons seus videos. Cada vez melhor.
É... descobri que o que eu como no dia é petisco pro Pinho kkkkk
Pois então hahahah
Muito bem produzido, massa o conteúdo!
Salve pinho, eu compro aveia em casas naturais a granel, pago atualmente 10-12 reais no kg, sai bem mais em conta doq as de caixinha, tmj! 🤜🏻🤛🏻
ver o pinho nos palcos seria incrivel !!!
Mais um ótimo vídeo! To tentando focar no treino, que tenho muita dificuldade de manter a disciplina, mas sei que preciso perder muito peso e pra isso só alimentação mesmo, mas a falta de organização me faz comer muito mal. Com esse vídeo fiquei mais disposto a tentar organizar o que como.
Cara muito bom seu canal, tá abrindo muito a minha mente
Muitoooo bom, de verdade, o video em geral e a conta bem certinha. Parabéns
Salve Pinho seus videos estão me ajudando a ser melhor, muito obrigado.
Massa Pinho...pra cima mano!!!
🚀🏆
Só dele colocar o valor de cada refeição já merece um Like e por todo o vídeo merece o compartilhamento kkkkk
Voltei a treinar, e em menos de 5 meses, meu shape está bem diferente do shape desse cara. Dieta básica a base de arroz, pão, ovo, carne, peixe, e alguns legumes. Suplementação, whey, creatina, malto e multivitaminico ✌️
Aqui em minas na minha cidade as coisas estão bem caras, então passei a adaptar a alimentação, pq carne eu só posso uma vez no dia, então passei a utilizar a lentilha e grão de bico que notei que me ajudou e muito, além de ser uma ótima fonte de proteína por meio de grão
Come texturizada soja, cara.
Soja texturizada é realmente nice, já fiz um video cozinhando umas marmitas com ela, mas a dieta com soja me deixou muito sem energia, tive que voltar pro franguinho
Ontem Moro ainda encontro bandeja com 30 ovos por uns 16,00. É um bom substituto para carne.
pela sua competencia, esforço e magnitude, é questão de tempo para a growth te patrocinar
Por isso que no momento, eu não entro na academia( mas faço exercícios grátis)Não adianta ter só o valor da mensalidade. São vários custo envolvidos. E uma pessoa organizada pondera tudo, não olha apenas um fator
Dependendo tu pode investir em pesos e treinar por muito tempo em casa , e depois o valor da mensalidade tu usa em alimentação, com certeza vera resultados
Parabéns pelo vídeo @Pinho. Você utiliza algum app para controlar e calcular e mostre quantas gramas de proteína , carboidratos possui os alimentos etc?
Pinho! Muito bom o vídeo. E esse tribulus hein? Será que pra mulher ajuda tb?
No momento além da alimentação o mais balanceada e variada possível, uso de suplementos a creatina e albumina.
Muito massa o vídeo! Adorei a balança que você usou, onde comprou ela?
vídeo honesto e excelente, vlw Pinho
Compra aveia a granel muito mais barato, aqui na minha cidade é 12.50/kg
Faz essa papinha de whey num bowl mano, prato raso é osso né kkkkkk
Muito bom vídeo!
Só acho exagerada a quantidade de creatina, multivitamínicos e afins tomados diariamente. Não é necessário tanto!
Fica a sugestão!
Abraço 🇵🇹
estou voltando a ver seus vídeos está me ajudando muito
Pinho, ótimo conteúdo como sempre. Eu gostei muito dessa garrafa! Onde eu consigo uma??? Valeu
pinho uma sugestão, poderia jogar um omega junto, visando sua saúde cardiovascular. umas 3 capsulas de 1 gr ao dia.
assistindo novamente pra pegar umas dicas brabas
Shooooow. Amei canal maromba agora !!!
Pinho, compra aveia por kg na casa do norte ou de produtos naturais, sai mais em conta
Essa faquinha que você usou pra cortar o mamão no café da manhã é raiz demais kkkkkkk
Faca 10/10, é minha favorita kkkk
Amei o conteúdo. Posso saber como vc grava os vídeos? Tipo…equipamentos, áudio e edição ?
Moro em São Paulo e gastamos R$1.500 só com alimentação. Nós compramos proteína no Swift que tem promoção de frango e brócolis, mas compramos carne moída também. E de legumes, frutas e verduras, o mercado Dia sempre tem feira de segunda a quarta nós compramos o que está em promoção.
E quando compramos os suplementos da Growth, dá uma média de 500 reais a cada 3 meses
Vicente pires?
@@rafaeldecarvalho1110 Não entendi
Pinho vou encher o saco da growth, para patrocinar você kakaak
Pois bora marcar hahahahah
Muito bom, Pinho! Você que faz sua dieta ou o seu nutricionista? O que indica?
Pinho primeiramente parabéns pelo canal, você só não está maior porque as pessoas ainda não estão prontas para aproveitar todo esse conteúdo como deveriam, e se possível poderia me responder como seria uma rotina para preparar seus vídeos, tipo como escolher o conteúdo e como elaborar roteiro ? Talvez até um vídeo seria legal sobre o tema, não é plágio kkkk, é pra servir de inspiração pra mim e outras pessoas que queriam começar um canal e não sabem como, quem sabe até sair dos nossos empregos atuais, porque a mente já não está aguentando mais. Obrigado
Minha alimentação mensal fica em torno do 600 reais. Como minha dieta é totalmente vegetariana, meus gastos são bem tranquilos, basicamente cereais e grãos (feijões, fava, grão de bico, lentilha, ervilha, soja) e muuuuitos legumes, verduras e frutas. Meus itens mais caros são os temperos. Faço várias refeições crudívoras também. Estou ganhando em média 1,25kg ao mês, isso com a taxa de gordura baixando.
A melhor coisa é ganhar peso com a gordura diminuindo
NO Avanço Social é tranquilo pra comprar seguidores, eles tem referências e preço baixo
#@GROWTH patrocina o pinho!
MDS eu só como pão arroz e carne basicamente, se eu comesse igual o pinho já teria liberado 100% do poder da mente
Boa tarde pinho, sei que foge do assunto, mas gostaria de fazer um pedido, em seus vídeos conta como tentou e tentou várias coisas diferentes, no ramo profissional, até saber o que gostaria realmente de fazer, gostaria que fizesse um vídeo contando como chegou a estas conclusões, seria de grande ajuda, e se já o fez, peço desculpas pela ignorância, agradeço dês de já, vlw.
NA MORAL, muito bom o vídeo, bom saber que tem um fisiculturista Bagual
Mês passado gastei 310€. Moro na Europa e tudo está tão caro quanto por causa do pós Covid e a guerra entre Russia e Ucrania.
Ta tudo caro mesmo, e eu vim achando que iria conseguir gastar 100€ por mês 🥲🥲🥲 pura ilusão
@@matheuscampos5387 ta em portugal?
@@rafaelramiro4290 sim
@@matheuscampos5387 eu estava com a ideia de mudar pra PT também, desde novembro do ano passado venho pesquisando e iria agora em agosto, mas devido ao atual cenário acabei cancelando a passagem e as reservas, iria sozinho e parece que a conta não fecha, custo de vida subiu muito e os arrendamentos estão uma verdadeira loucura
O essencial pra ganhar massa muscular proteína e carboidrato... Se basear a dieta em ovos, arroz, aveia, iogurte, legumes q n são caros e frango reduz muito o custo, até da pra adicionar o azeite ou pasta de amendoim como fonte de gordura boa e vc consegue manter uma dieta com os mesmos macro nutrientes e calorias e tem um multi vitamínico da growth q vem todos as vitaminas em 120 caps por 35 reais mais ou menos... Vejo atletas iniciando com dieta a base de ovo e arroz e tem bons resultados...
por isso poucos colocam o "shape", tem que ter bastante disciplina para manter.
carne vermelha de porco é uma ótima opção para proteína, é mais barata que o frango e a proporção de proteína por 100g é praticamente a mesma.
Esse vídeo ficou foda!
Patrocina o cara, Growth
Fiquei cheia só de olhar 😊
Parabéns pelo foco!
Valeu meu querido!
Cara, se eu chegasse na 4° refeição sem tá extremamente cheia, eu diria q venci na vida marombeira
Capazz, 3 dias acostuma, no primeiro dia quá vomita, no segundo fica cheio, no terceiro equilibra, no quarto já tá passando fome kkkkkkkk
Pinho, uma duvida para me ajudar. Vc fala que comi 3200 calorias mas com esta comida não é possível atingir 3200 calorias...eu tento comer 2500 e não consigo de tanta comida que preciso comer...porém não tenho resultado nenhum e vc comendo menos tem muito resultado...se possível faz uma video falando das calorias q comi em cada refeição para entender onde isso tudo chega em 3200 e eu calculando 2500 como mais volume que isso ai...sério não estou criticando mas quero só entender onde estou errando que não consigo comer nem 2500 por dia. Valeu e TMJ