1시간 걷기 대신 이 운동 6분만 하세요. 한달만 하면 뱃살 내장지방 싹다 빠지고 하체 엉덩이 돌덩이 됩니다 체력기르는 운동

1시간 걷기 대신 이 운동 6분만 하세요. 한달만 하면 뱃살 내장지방 싹다 빠지고 하체 엉덩이 돌덩이 됩니다
안녕하세요, 여러분의 다이어트 실전 가이드, 비만탈출 연구소입니다.
비만탈출연구소에서는 여러분들의 건강한 삶을 위한 건강 정보를 전합니다.
직장생활과 육아로 바쁜 시간을 보내오며 헬스장을 가거나
개인강습을 받으며 운동을 할 여유조차 없이 40대 50대가 되어, 뱃살과 허리튜브가 생기고 근력이 줄어 걱정이신가요?
근력이 떨어진 만큼, 떨어진 체력을 올리기 위해 운동을 하려 하지만
헬스장을 가거나, 나가서 걷기, 달리기를 하기는 버거워
집에서 가볍게 할 수 있는 운동을 찾으신다면
오늘 비만탈출 연구소에서 준비한 운동을하루 한 번씩 따라만해도 집에서 편안하게, 뱃살과 허리튜브를 없애고, 하체 근육을 키워, 체력향상에도 도움이 될 겁니다
안녕하세요 여러분들의 실전 다이어트 가이드비만탈출연구소입니다
걷기가 효과가 좋은 운동이라고 들었는데, 효과가 별로인가요?
그렇지 않습니다.걷기 는 훌륭한 유산소 운동임에는 틀림이 없습니다.
하지만 유산소 운동인, 걷기 만으로는 뱃살과 허리 튜브를 없앨 수는 있지만 신체의 약, 70%의 근육이 위치하는, 하체의 근육을 길러주기에는 부족합니다
특히 무릎을 피거나, 움직이지 않을 때 몸무게를 지탱해주는 '대퇴사두근'을 길러주어야 중년 이후 생길 수 있는 무릎 통증을 줄이고 더 나아가 만성적인 무릎의 문제를 해결하는데도, 도움을 줄 수 있습니다
오늘 준비한 하체 운동은 대퇴사두근은 물론이고 엉덩이 허리 근육에도 도움이 되는 하체운동 위주로 준비되어있으니, 무리하지 않는 선에서 천천히 따라해 주세요
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[@younovember1182]

매우 고맙습니다
간단히 할수있으면서도
건강과 아름다운 체형만들기 아주 좋네요 고맙습니다

[@비만탈출연구소]

운동 따라해주셨군요 감사합니다:) 그리고 너무 멋지십니다!
운동은 꾸준함이 중요합니다!
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[@강교원-n4j]

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[@남자박재우-h6x]

6분만 하라며??

[@비만탈출연구소]

운동은 꾸준함이 중요합니다 :)