lunes espalda : remo libre con barra olimpica.. 1x20-12-10-8-6 luego remo sentado con polea 4-12...luego serrucho o mas conocido como remo a una mano con mancuerna...4x12...luego remo en T 4x8...polea frontal...4x12..y Peso muerto 4x6 ok espero k les sirva :)
COMO SIEMPRE HAY GENTE QUE LE GUSTA EL ENTRENAMIENTO Y OTROS NO... TODO COMENTARIO ES VALIDO, SI ESA ES SU FORMA DE ENTRENAR DE EL, QUE LES IMPORTA A USTEDES.. SOLO VEAN Y DEJEN DE DECIR MAMADAS Y MEDIAS DENME UNA JAJAJAJAJA... VAMOS JAY SIGUELE A LO MAXIMO.
JULIAN NO TIENES NI IDEA LA CONTRACION TIENE QUE SER EXPLOSIBA Y LA NEGATIVA MAS LENTA QUE LA CONTRACION Y EL LO HACE GENIAL , LO DICHO JULIAN NI IDEA TIENES MAN
Saludos @camilo78970, en lo que refiere @ventura2409 estoy totalmente de acuerdo, la idea de una rutina de ejercicios es combinar un musculo grande con uno pequeño. Ya que no necesariamente podrías lastimarte sino q el esfuerzo físico seria algo elevado, Ácido láctico!. Cuando ya lleves un buen tiempo en el gym y estés utilizando buenos productos, una alimentación BUENA, es decir, seis veces por lo mínimo, Podrías trabajar un musculo diario de manera muy fuerte, claro Si es tú caso MUSCULACION.
pero el hecho q no se levanten pesos maximos, no quiere decir q no trabaje al maximo, ya q esto depende de muchas cosas ademas el objetivo al igual q la alterofilia es levantar mas carga a la misma velocidad,
Esss en serio, la verdad a mi contextura pienso que los brothers como el hacen los ejercicios por que ... yaaa es solo peso nah mas ... pero no desmeresco su trabajo mucho esfuerzo para llegar a donde esta... 10 points
Te puedo dar una rutina no se si te gustara pero de la doy igualmente. Si vas 3 dias por la setmana la rutina seria : 1 dia Pecho, Hombros y triceps.2 dia Biceps i espalda. 3 dia Piernas y abdominales. Y si vienes 4 dias la rutina seria: 1 dia pecho, 2 dia Hombros y triceps, 3 dia biceps y espalda. 4 piernas y abdominales. Yo hago esa rutina y me va muy bn espero te de guste y si tienes alguna duda responee :D
deberias de entrenar 2 dias seguidos por uno de descanzo y luego dos mas, es decir, solo a dias por semana , haciendo entre 4-6 ejercicios por musculo, de 4-5 series , recuerda alumentarte bien, y q tu dieta sea rica en mayor parte de proteinas, entre 1.5 grs a 2 grs de proteina por kg de peso, diarios y debes de proveer de carbohidratos a tu organismo enseguida de terminar tu rutina, oara minimizar los efectos del cortizol,
que estas perdiendo el tiempo por que estas sobre entrenando todo tu cuerpo al hacerlo sin descansar. 1. no se debe entrenar mas de 2 días seguidos 2. los grupos musculares mas grandes son las piernas y la espalda, todos son importante pero estos dos son los mejores 3. tienes que descansar=dormir minimo 7 horas diarias, 4. tienes que usar ejercicios compuestos 4. y el rey de todos los ejercicios: las sentadillas deben ocupar un lugar prominente en tu rutina. todos los grandes las han usado.
@camilo78970 El entrenamiento debe ser a tu medida...pero si aceptas un consejo has todo en cuatro dias....ej Lunes Piernas (cuadriceps,feoral,gemelos) Martes Pecho y biceps jueves Espalda y triceps Viernes Hombros y abdominales...descansa miercoles,sabado y domingo....los musculos necesitan descansar para crecer..
@camilo78970 CUAL ES TU PESO Y NI CUANTO MIDES BUENO ME RETIRO ESCRIBI TANTO POR QUE NADAMAS ESTABA MATANDO EL TIEMPO SIGUE APIE LO QUE TE DIJE Y CON ESO ES UN BUEN COMIENZO PARA CUALQUIERE PRINCIPIANTE
@camilo78970 veras yo el lunes hago pecho y biceps.el martes hago espalda y triceps,miercoles hago pierna con hombro,y vuelvo arepetir. ami me funciona muy bien asi. veo que combinas espalda con pecho,para mi eso esta mal,yaque estas trabajando 2 partes del cuerpo muy diferentes y lo que puede pasar esque te lastimes. antes de entrenar me tomo el xpand xtreme pump,y cuando termino de entrenar mi proteina, en mi caso es un ganador q tomo 2 vesces al dia . Saludos :)
@camilo78970 hola ami opinion esta bien pero da mas resultado un ejercicio por dia ya que se puede entrenar mas fuerte ya que no tienes que pensar en otro x ejemplo lunes espalda martes tricep o bicep miercoles pecho y asi sigues en fin que te resulte!
@camilo78970 Amigo me suena a que estas sobre entrenando, aquí hay una rutina muy buena por ejemplo, lunes espalda-bíceps, miércoles pecho-triceps, viernes piernas-hombros y fin de semana descanso. Te recomiendo que en esos días de entrenamiento te enfoques en ejercicios básicos constructores de masa y fuerza, estoy hablando de los tres grandes, sentadilla, press banca y peso muerto. 3 Ejercicios para musculo grande y 2 para musculo pequeño. aah y cuando descanses come y duerme mucho.
Patada con mancuernas 5 series pausa descanso o descendientes. Prueben durante 3 meses, también pueden quitar 1 ejercicio si no se tiene mucho tiempo. La clave es ser constante, yo no uso suplementos y peso 85 kilos duros. Aparte que tengo amigos culturistas que me dan consejos. Estaría mejor si no fuera dejar el training por 2 años. Recuerden estirarse después de terminar de entrenar al menos 10 minutos y también calentar en una bicicleta o con saltos, pero no hagan ejercicio en frío. Saludos.
brother esta locote tu cuerpo...cvr ... oe cuando no metemos una peleadita px jaja yo tbn tengo mi cuerpo casi asi como el tuyo wow solo k en ves de musculos tengo grasa wow ajaj cvr sigue asi atte dany jason
No le van a enseñar a un fisoculturista como el , es obvio que se mete esteroides pero no todos se pondrían así y no hay que quitarle el merito son años de entrenamiento
Yo miro 3:40 y me cago de la risa, es que la musica ni queda con el entrenamiento y solo me da risa jaja Esto del copiright si que te jode muchos videos eh.
Eso es un tamazo chaval tu lo que pasa que no entiendes de esto.. Jatse1.mm.bing.net/th?id=OGC.a5e5eab77c1291b28b9d43aeedb90e55&pid=Api&rurl=https%3a%2f%2fmedia.giphy.com%2fmedia%2f3oz8xOUyiwvMfLqc4o%2fgiphy.gif&ehk=aVFSjqj7Weenj1CXQxtkkQ
es obvio ke lo hace , pero si no haces un entranamiento intenso todo eso se pierde atraves de la orina ,asi ke no crean ke el físicoculturismo es solo eso, es mucho mas!!
desde cuando se hacen asi los ejercicios?? si los hace fatal y ayudandose! =S porfavor pero si la fase excentrica se la pasa por el forro de los coj...! como se nota qe llevan ayuditas! ;)
hahahahahahaha Michael Garcia Gallardo hahahahaha con todo respeto no mames!!!!!!!! le quieres enseñar al mr. olympia ??????? hahahahahaha que atrevida tu ignorancia
i will never understand how can someone like to look like that and abuse steroids like that too, all i see is an steroid addict and obsessed with all that shit, no motivation at all
jajajaja puta anemico... mira depende de lo q quieras trabajar yo m estoy metiendo proteina para aumentar y las rutinas son para aumentar pro son pesadas ... lunes,miercoles,viernes biceps triceps y pecho martes,juevespierna espalda y hombro trabjas mas chingon y sabado y domingo de descanso notaras el cambio en mmmmmm un mes y en 3 estas como brad pit xD
con este tipo me pasa algo q veo fecuentemente , no se porq coños le dan tanta enfasis ala ejecucion si estos tipos ejecutan mal los ejercicios y son muy musculosos. con que cara le dira uno a este tipo estas ejecutando mal el ejercicio xd
en ocasiones vemos culturistas en vídeos levantando mucho peso y, ejecutando mal los ejercicios, lo asen simplemente para impresionar. Créeme que sin cámaras, ejecutan de forma excelente cada ejercicio...mejor ve vídeos de Kay Green
andrew perez pues tio informate tu que no tienes ni idea.. esa es la mejor manera de protegerte y tirar mas fuerte ... tu eres de los que encogen las piernas y las apoyan en su vientre JOJOJO
***** no yo creo que deberias informarte tu, la eejecución esta medio bien pero el tiempo es pesimo.. este tio cuando no le graban ejecuta la negativa mucho mas lenta y aqui paraece que deja caer el peso y que solo le importa la positiva
Mi dios
Yeaah booody a no me equivoque jajaja grande cutler una bestia
que miedo un puño de ese muchacho, jay eres el mejor. me gusta tu forma de ser humilde y con un gran alma.
lunes espalda : remo libre con barra olimpica.. 1x20-12-10-8-6 luego remo sentado con polea 4-12...luego serrucho o mas conocido como remo a una mano con mancuerna...4x12...luego remo en T 4x8...polea frontal...4x12..y Peso muerto 4x6 ok espero k les sirva :)
Favorite
jay cutler 💥💪💥💪💥💪💥💪💥💪💥💥💪💥💪💥💪💥💥💪💥💪💥💪💥💪💥💪💥💥💪💥💪💥💪💥💪💥💪💥💥💪💥💪💥💪💥💪💥💪💥💪💥💪💥💪💥💥💥💪
Great music and most beautiful quads ever,such a motivation to see this guy train esp he's quads.
N he did not train quads once in this video
Igual esse cara nao tem mais 🖒👏
COMO SIEMPRE HAY GENTE QUE LE GUSTA EL ENTRENAMIENTO Y OTROS NO... TODO COMENTARIO ES VALIDO, SI ESA ES SU FORMA DE ENTRENAR DE EL, QUE LES IMPORTA A USTEDES.. SOLO VEAN Y DEJEN DE DECIR MAMADAS Y MEDIAS DENME UNA JAJAJAJAJA... VAMOS JAY SIGUELE A LO MAXIMO.
Jay... the best ;)
JULIAN NO TIENES NI IDEA LA CONTRACION TIENE QUE SER EXPLOSIBA Y LA NEGATIVA MAS LENTA QUE LA CONTRACION Y EL LO HACE GENIAL , LO DICHO JULIAN NI IDEA TIENES MAN
Bestial los pesos que mueve 💪💪
Saludos @camilo78970, en lo que refiere @ventura2409 estoy totalmente de acuerdo, la idea de una rutina de ejercicios es combinar un musculo grande con uno pequeño. Ya que no necesariamente podrías lastimarte sino q el esfuerzo físico seria algo elevado, Ácido láctico!. Cuando ya lleves un buen tiempo en el gym y estés utilizando buenos productos, una alimentación BUENA, es decir, seis veces por lo mínimo, Podrías trabajar un musculo diario de manera muy fuerte, claro Si es tú caso MUSCULACION.
jay cutler estaba ahí en su mejor forma hasta entonces
+wanderlei eecch Para mi que fue el 2010, el mejor fìsico de su vida, en mi opiniòn...
Buen video me gusta esta rutina es excelente
@MrCarlos230393 Dj X-George - electro house 2007 sesion live @ 05.05.07 Ibiza comienza en el minuto 20 aprox.
MUSICA EXTREMA PARA UN ESTIMULO CORPORAL EXTREMO ;)
LARGA VIDA AL METAL.
Frank zane, Steve Reeves, Jeff Willet, Juan Marquez '88, Lee LaBrada,...any questions?
Que tiene que consuma esteroides? eso solo significa que tiene que entrenar 3 veces mas que antes.
Ese sacrificio no lo hace cualquiera!
El señor perseverancia
pero el hecho q no se levanten pesos maximos, no quiere decir q no trabaje al maximo, ya q esto depende de muchas cosas ademas el objetivo al igual q la alterofilia es levantar mas carga a la misma velocidad,
WINSTROL!
shuuu esas maquinas =)
Esss en serio, la verdad a mi contextura pienso que los brothers como el hacen los ejercicios por que ... yaaa
es solo peso nah mas ...
pero no desmeresco su trabajo
mucho esfuerzo para llegar a donde esta... 10 points
pasan todo el dia por que de eso vivien hacen revistas videos publicidad a suplementos y eso es mucho dinero
UN MUY BUEN USO DE ESTEROIDES TE ADMIRO ;) SALUDOS MUCHOS NO APRECIAN EL SACRIFICIO QUE TIENE QUE HACER MUCHO MAS DE LO NORMAL WUUAAUU IDOLOO!!!
Cómo se llama la canción que tenía antes este video? Lo vi en 2011
thats the day i was born hahah
buena la rutina
me podrian decir como se llaman las agarraderas con pegueta q el usa ,y donde las puedo conseguir ?
Straps en mercado libre
bueno tu tienes la oportunidad , que chido , me da curiosidad , pero por unas cuantas maquinas ,.
One day you will have to answer to the children in the sky, we are all God's children oh in heaven Judgement Day
lo hace parecer tan livianito no ? :P
CON ANABOLICOS CUALQUIERA TIENE ESA FUERZA Y ESAS PELOTAS EN LOS BRAZOS Y PECHO😩😩😩
Te puedo dar una rutina no se si te gustara pero de la doy igualmente.
Si vas 3 dias por la setmana la rutina seria : 1 dia Pecho, Hombros y triceps.2 dia Biceps i espalda. 3 dia Piernas y abdominales.
Y si vienes 4 dias la rutina seria: 1 dia pecho, 2 dia Hombros y triceps, 3 dia biceps y espalda. 4 piernas y abdominales. Yo hago esa rutina y me va muy bn espero te de guste y si tienes alguna duda responee :D
Jaja andá a conseguir esos músculos! Jajaja Por Diooos que bestia
Jonnhy Bravo, sos vossssss???
@EDWARDPAEZ16 love dont let me go---david guetta and the egg
en que trabajan estos hombres si pasan todo el dia en el gym?
Existe algo que se llama esponsors
No es de pesado pero me gustaria entrar en esto pero necesitaba saber de que viven si pasan todo el dia en el gym, son como auspiciadores ?
No estan todo el dia en el gym.. la rutina no tiene q pasar mas de 1 hora y media... el resto del día estan cuidando su alimentacion
como se llama la cancion?
como se llama la cancion amigo
deberias de entrenar 2 dias seguidos por uno de descanzo y luego dos mas, es decir, solo a dias por semana , haciendo entre 4-6 ejercicios por musculo, de 4-5 series , recuerda alumentarte bien, y q tu dieta sea rica en mayor parte de proteinas, entre 1.5 grs a 2 grs de proteina por kg de peso, diarios
y debes de proveer de carbohidratos a tu organismo enseguida de terminar tu rutina, oara minimizar los efectos del cortizol,
what is the name song?
what the song pls
bueno k tal comienzo mis rutinas asi :
que estas perdiendo el tiempo por que estas sobre entrenando todo tu cuerpo al hacerlo sin descansar. 1. no se debe entrenar mas de 2 días seguidos 2. los grupos musculares mas grandes son las piernas y la espalda, todos son importante pero estos dos son los mejores 3. tienes que descansar=dormir minimo 7 horas diarias, 4. tienes que usar ejercicios compuestos 4. y el rey de todos los ejercicios: las sentadillas deben ocupar un lugar prominente en tu rutina. todos los grandes las han usado.
@camilo78970 El entrenamiento debe ser a tu medida...pero si aceptas un consejo has todo en cuatro dias....ej Lunes Piernas (cuadriceps,feoral,gemelos)
Martes Pecho y biceps
jueves Espalda y triceps
Viernes Hombros y abdominales...descansa miercoles,sabado y domingo....los musculos necesitan descansar para crecer..
name song?
@ikislav yea becuase there is to much muscle on the guy he aint someone you would catch throwing a punch
song mane?
@camilo78970 CUAL ES TU PESO Y NI CUANTO MIDES BUENO ME RETIRO ESCRIBI TANTO POR QUE NADAMAS ESTABA MATANDO EL TIEMPO SIGUE APIE LO QUE TE DIJE Y CON ESO ES UN BUEN COMIENZO PARA CUALQUIERE PRINCIPIANTE
@camilo78970 veras yo el lunes hago pecho y biceps.el martes hago espalda y triceps,miercoles hago pierna con hombro,y vuelvo arepetir. ami me funciona muy bien asi. veo que combinas espalda con pecho,para mi eso esta mal,yaque estas trabajando 2 partes del cuerpo muy diferentes y lo que puede pasar esque te lastimes. antes de entrenar me tomo el xpand xtreme pump,y cuando termino de entrenar mi proteina, en mi caso es un ganador q tomo 2 vesces al dia . Saludos :)
@camilo78970 hola ami opinion esta bien pero da mas resultado un ejercicio por dia ya que se puede entrenar mas fuerte ya que no tienes que pensar en otro x ejemplo lunes espalda martes tricep o bicep miercoles pecho y asi sigues en fin que te resulte!
@camilo78970 Amigo me suena a que estas sobre entrenando, aquí hay una rutina muy buena por ejemplo, lunes espalda-bíceps, miércoles pecho-triceps, viernes piernas-hombros y fin de semana descanso. Te recomiendo que en esos días de entrenamiento te enfoques en ejercicios básicos constructores de masa y fuerza, estoy hablando de los tres grandes, sentadilla, press banca y peso muerto. 3 Ejercicios para musculo grande y 2 para musculo pequeño. aah y cuando descanses come y duerme mucho.
Patada con mancuernas 5 series pausa descanso o descendientes. Prueben durante 3 meses, también pueden quitar 1 ejercicio si no se tiene mucho tiempo. La clave es ser constante, yo no uso suplementos y peso 85 kilos duros. Aparte que tengo amigos culturistas que me dan consejos. Estaría mejor si no fuera dejar el training por 2 años. Recuerden estirarse después de terminar de entrenar al menos 10 minutos y también calentar en una bicicleta o con saltos, pero no hagan ejercicio en frío. Saludos.
@22federikin haha yes he definitely can. hes right up there with ronnie now
Los mr olympia pueden correr???
Correr es de cobardes....
alguien por favor me dice cómo se llama la música de fondo del principio..?
yo voi gim y calle
aki en mexico no hay gym tambuenos komo estos
LA MUSICA INTERRRUMPE APRECIAR EL VIDEO-
Jay cutler speaks English.
@abebol cuestionalo cuando seas tu el mr. olympia
brother esta locote tu cuerpo...cvr ... oe cuando no metemos una peleadita px jaja
yo tbn tengo mi cuerpo casi asi como el tuyo wow solo k en ves de musculos tengo grasa wow ajaj
cvr sigue asi
atte dany jason
jajaaj si yo si quiero ser mister olimpia XDDD
No se ve cuanto levanta en cada ejercicio :(
no mas de 5kgs de cada lado xD
esa halada para cobra en la makina si se acuesta mucho ya estas haciendo un remo el esuerzo es mas perpendicular si se kiere estimular el dorsal
No le van a enseñar a un fisoculturista como el , es obvio que se mete esteroides pero no todos se pondrían así y no hay que quitarle el merito son años de entrenamiento
Yo miro 3:40 y me cago de la risa, es que la musica ni queda con el entrenamiento y solo me da risa jaja
Esto del copiright si que te jode muchos videos eh.
Eso es un tamazo chaval tu lo que pasa que no entiendes de esto.. Jatse1.mm.bing.net/th?id=OGC.a5e5eab77c1291b28b9d43aeedb90e55&pid=Api&rurl=https%3a%2f%2fmedia.giphy.com%2fmedia%2f3oz8xOUyiwvMfLqc4o%2fgiphy.gif&ehk=aVFSjqj7Weenj1CXQxtkkQ
@camilo78970 Amino Fuel
pero busca bien para q te des cuenta q es un anabolico...
Piiiiiiiaaaaaaasaakkkkjjkjjj!!!!!!
buena musik pàra ese mutante
es obvio ke lo hace , pero si no haces un entranamiento intenso todo eso se pierde atraves de la orina ,asi ke no crean ke el físicoculturismo es solo eso, es mucho mas!!
OMG, 77777 views!!!
musculos? dondeee? xD
esta pesado pero la verdad es que ami no me gusta el gym para nada prefiero la calle
yo que el wero, empezaria a hacer cardio de una vez
Thanks god for the mute button
te voy6 a dar pas pas pas passs
jjajajajajajajjajaaaajajajajajajaj si que si
Esteroides a punta de pala
el nombre de la canción ??
...
Esos esteroides si se pueden ver.
bestial
desde cuando se hacen asi los ejercicios?? si los hace fatal y ayudandose! =S
porfavor pero si la fase excentrica se la pasa por el forro de los coj...!
como se nota qe llevan ayuditas! ;)
hahahahahahaha Michael Garcia Gallardo hahahahaha con todo respeto no mames!!!!!!!! le quieres enseñar al mr. olympia ??????? hahahahahaha que atrevida tu ignorancia
NETA QUE AHORA SI SE PASO DE VERGA MICAHEL GARCIA HAHAHAH ESPERO SEA SARCASMO EH !! HAHAHASE MAMO
there is no way he did all that in 60 min
damn too much for the back
jay looks fat here i think this workout out season
jaja a este tipo le sobra mucho musculo.
@gerrard2703
claro con ese equipo de gimnasio es facil ponerse musculoso ¡
licras rositas jajajaja noma =S
Roids are the breakfast of champions... =)
i will never understand how can someone like to look like that and abuse steroids like that too, all i see is an steroid addict and obsessed with all that shit, no motivation at all
jajajaja puta anemico... mira depende de lo q quieras trabajar yo m estoy metiendo proteina para aumentar y las rutinas son para aumentar pro son pesadas ... lunes,miercoles,viernes biceps triceps y pecho martes,juevespierna espalda y hombro trabjas mas chingon y sabado y domingo de descanso notaras el cambio en mmmmmm un mes y en 3 estas como brad pit xD
Steroids, steroids everywhere!!
Que ignorante no solo los esteroides lo hacen así es mucho mas que eso o acaso usted podría entrenar como el ???
arruinada.... :P
stupid BGM
con este tipo me pasa algo q veo fecuentemente , no se porq coños le dan tanta enfasis ala ejecucion si estos tipos ejecutan mal los ejercicios y son muy musculosos. con que cara le dira uno a este tipo estas ejecutando mal el ejercicio xd
ejecuta excelente todos los ejercicios informate antes de hablar
en ocasiones vemos culturistas en vídeos levantando mucho peso y, ejecutando mal los ejercicios, lo asen simplemente para impresionar. Créeme que sin cámaras, ejecutan de forma excelente cada ejercicio...mejor ve vídeos de Kay Green
si te parece bien inclinar la espalda en press de pecho en banca informate chico
andrew perez pues tio informate tu que no tienes ni idea.. esa es la mejor manera de protegerte y tirar mas fuerte ... tu eres de los que encogen las piernas y las apoyan en su vientre JOJOJO
***** no yo creo que deberias informarte tu, la eejecución esta medio bien pero el tiempo es pesimo.. este tio cuando no le graban ejecuta la negativa mucho mas lenta y aqui paraece que deja caer el peso y que solo le importa la positiva
xq arruinan alto video con esa porqueria de musica