Maîtriser PARFAITEMENT sa diet pour PRENDRE DU MUSCLE
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- Опубликовано: 7 фев 2025
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À bientôt les amis, d’ici là ne lâchez rien !
Nassim
sérieusement, opinion personnel, tu es le meilleur youtubeur musculation français, ta façon d'expliquer est excellente. Niveau physique, tu as surement le corps le plus impressionnant sur la scène FR avec EnzoTV (qui par ailleurs est aussi un excellent youtubeur). J'espère vraiment que ta chaîne décollera, car tu mérites tellement plus de reconnaissance quand d'autres ne mérite pas la leur.
Si on avais eux dès professeur avec cette élocution et cette clarté à l'école on serais allez tous loin dans les études :) Plus clair que Sa tu trouve pas . Merci Nassim pour ces conseils
Laaaaaa on discuteeeeeeee
Sabry Ff oui enfin il est face à une caméra et n’a pas a gérer une classe de 30 élèves ça doit jouer
Tu ne sais même pas écrire correctement le français. tu fais des fautes de conjugaison et de grammaire qui normalement sont acquises au primaire, donc franchement arrête de trouver des excuses bidons. C'est tellement plus facile de rejeter sa propre ignorance sur les autres. Quelqu'un de vraiment intelligent même avec des profs de merde il sera toujours intelligent. Toi t es juste abruti nuance. Et je parle même pas des 126 illettrés qui aiment ton commentaire.
@@vanetna7739 c'est un peu violant non ? 😂
Haygetsu Mh trop même mdrrr
@@vanetna7739 AYAAAAA t'es picante toi
Il a été expliqué en 6min ce que certains expliquent en 20min….
C’est la vidéo parfaite pour expliquer à ses clients en peu de temps la base de la nutrition!!
Merci Nassim😉
Pour les débutants, je conseillerai ta chaine. C'est tellement clair et bien expliqué a chaque fois.
Oky sahby
Je conseillerai plus jean onche !!
Franchement je suis débutant et ça me fait plus mal au crâne qu’autre choses ses explications.
@@Otto.93😂😂 pareil
*j'ai regardé beaucoup de tes vidéos Nassim et je retiendrai trois points*:
-tu est un excellent pro qui sais de quoi il parle et qui sais transmettre sa passion
-tes explications sont clair
-chacune des vidéos est cohérente avec les précédentes (une vidéo entraine un questionnement dont on peu retrouver la réponse dans ta chaine)
-franchement tu t'exprime de façon limpide, fluide, tu vulgarise des thématiques complexes d'une façon abordable pour le plus grand nombre
Résultat: merci a toi ainsi qu'a toute l'équipe qui t'entoure (coatch, post prod, vidéos, tournage etcc....
Je tiens à te remercier Nassim car grâce à toi et à toutes tes vidéos, je commence petit à petit à apprécier mon reflet dans le miroir. Je vais continuer à suivre tes conseils car mon objectif est d'avoir ton gabarit. Continue de nous instruire surtout. Merci infiniment
ça fait du bien de trouver quelqu'un qui c'est s'exprimer correctement et qui inspire.
chapeau M. Nassim, vous nous donner envie de progresser musculairement tout en nous permettant de comprendre ce que l'on doit faire.
que du bonheur à chaque vidéo.
Merci, ça fait plaisir d'entendre une personne qui s'y connaît sur le sujet !
toujours au top nassim ! depuis que je t'ai rencontré au salon et que j'ai pu voir que tu es vraiment un mec sympa en plus d'être un bon coach, je suis ta chaîne avec encore plus d’intérêt ;)
+maximousse22 Merci beaucoup :)
@@NassimSahili c'est vraiment une question de qualité et de timing mec remet toi en question ta l'insuline qui est secrétée à chaque bouché et la qualité des aliments est indispensable regarde ce qu'a dit therry casasnovas avec des preuves et des meta analyse et regarde aussi Jordan ce transforme ... Calculer ces kcal na jamais été aussi stressant et les gens de l'époque ont jamais calculer quoi que ce soit mais ils étaient tous sec comme jamais , y'avait pas de nourriture en abondants à l'époque c'est l'équivalent du timing y'avais pas de fruit et alimentaire très sucré c'est l'équivalent de qualité de nourriture.. J'ai pris du poids quand je fesais ce que tu disais certe j'ai pris un peu de muscle mais j'avais pas pu sécher quand je prenez des aliments à Index glycémique élèves et je fesais pas attention aux timing mais maintenant je compte plus les kcal et je mange une fois par jour des aliments de qualité et le résultat est là.. C'est pour ça toi ta jamais pu atteindre un niveau élevé de sécheresse depuis ton pique naturel
Salut Nassim ! Je viens de te découvrir et je dévore déjà tes vidéos depuis 1 semaine, je te trouve vraiment hyper intéressant et très facile à comprendre ce qui fais de toi le meilleur "conseiller fitness" sur RUclips. C'est claire, court, efficace, concis et maîtrisé, franchement respect ! Et quel physique ! Tu vends en plus un image honnête et atteignable et ça c'est très respectable. Continue ainsi, t'es au top !
La répartition des macros c'est un des trucs les plus dur à gérer surtout quand on est chez ses parents :/
A part ça super vidéo Nassim !
Merci 💪
personellement je ne l'applique pas encore flemme de compter a chaque fois mais bon si je voulais ca ne me poserais aucun soucis le fait detre chez mes parents y suffis de commencer a se faire a manger sois meme et faire ses propres courses
+spart tarek Je sais c'est ce que je fais mais à certains moments ils leur arrive de pas trop comprendre
Mais quand on veux on peut !
+Mike Fit moi j'ai beaucoup de chance,car mon pere a un restaurant donc il me ramene des steck assez souvent donc je mange pas que des oeufs eu du poulet:) est ce que le pain complet a la place du riz sa va aussi !? j'adore le pain complet et le riz c'est pas mon truc
J'y arrive perso '-'
Super dur et super chiant surtout quand les parents comprennent pas ce que tu veux atteindre
Tes vidéos et tes conseils sont d'une qualité irréprochable il n'a rien a dire! C'est rare merci a toi
Toujours un enorme respect pour toi Nassim la facon avec laquelle tu parles d un sujet de facon tres serieuse sa fait extrement plaisir, le ratio pouce bleu pouce rouge le prouve tu as une belle communaute
Ton élocution est absolument parfaite,contrairement à ce que quelques abrutis qui ne savent pas parler ont dit dans les commentaires et tes explications sont claires et précises,bravo pour ton travail
Pour les personne qui n'ent savent pas encore beaucoup sur l'alimentation , je crois bien que c'est la vidéo réference de youtube : super bien expliquer , super simple a comprendre , et surtout super juste , merci nassim.
+thomas kuhn Merci Thomas!
Je découvre tes vidéos! Je ne me suis pas encore mise à la musculation. Je préfère me documenter un maximum et tu es pour moi LA référence en la matière! Bonne continuation!
+nadra hadj Oh merci beaucoup!
Ce mec il explique trop bien et je suis abonné a touts les youtubeurs muscu mais personne comme nassim il est trop fort merci grâce à toi j'ai bien compris que le plus important c'est l'apport calorique journalier .
Bonjour cher Nassim.
Tout d'abord je tiens à vous féliciter pour vos vidéos et leur clarté.
Cependant pour celle ci je mettrai un bémol malgré sa facilité de compréhension. En effet vous avez très bien détaillé comment gérer ses apports caloriques en fonction des besoin mais vous insistez trop sur le total calorique tout comme les macro nutriments mais en aucun cas des micronutriments qui sont essentiels au bon fonctionnement de notre corps, de nos articulations, de nos organes via leur apports de qualité en vitamines, minéraux, oligo-éléments etc...
Sinon j'ai quand même mis un pouce bleu car je trouve que vous faîtes vraiment de bonnes vidéos.
L'intitulé est "prendre du muscle" donc il a résumé pour cette catégorie d'objectif, mais oui tu as raison il ne faut pas le négliger :)
Bonjour Stéphane.
En effet il a bien résumé comme je l'ai dit dans mon commentaire précédent, mais une prise de muscle est d'autant plus efficace si nous avons les bons apports et que nous maintenons nos articulations en bonne santé via l'alimentation.
Pour beaucoup (dont la science) c'est indissociable. Cela nous permettra de durer, en nous tenant loin des blessures.
Cordialement.
+Freddy96 Oui je suis totalement d'accord c'est en durant le plus longtemps possible et en se blessant le moins qu'on progresse le plus !
Bonne continuation dans la muscu ;)
+Freddy96 Bien sûr c'est indisociable! D'ailleurs le choix des aliments et le timing des nutriments est aussi très important! Mais pour éviter de compliquer les choses je préfère "simplifier" un peu
+Nassim Sahili ok je comprends mieux. Je disais ça juste pour le rappeler aux debutants qui pourraient penser que ce n'est pas le cas et non pas pour critiquer car je suis un "fan" de vos interventions. ;-)
Enfin quelqu'un qui sait vraiment de quoi y parle. Merci !!
Enfin un coach qui parle Clairement et raconte pas de Salades
C'est la meilleure vidéo que j'ai jamais vu sur la nutrition en français
BORDEL CETTE ELOCUTION !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :D
izioklmsisilamifa il parle plus que normalement rien d extraordinaire .
Pourquoi tu dis ça ?!
Honnêtement, je trouve que ces vidéos-là sont très très UTILES !
Yasser FARHI ?
Wallah il a du faire du théâtre ou du droit c'est pas possible
Le mec a fait Bac L minimum je vois que ça
Depuis plus de 4 ans tes vidéos sont si qualitatives ! Merci !
Merci Nassim tu gères, bonne explication et très compréhensible et accessible à tous, bravo !
Ça serait cool de nous faire un update de cette vidéo avec des conseils un peu plus avancés, en tout cas toujours plaisant de revoir d’anciennes vidéos.
J'adore tes vidéo je te suis de tahiti et je suis carrément fan tes vraiment un très bon coach sportif je regarde toute tes vidéo et grâce a toi j'ai beaucoup plus vite progresser et je t'en remercie tu donne de la motivation et tu fais varier nos entrainement et ça c'est génial :D
vraiment très instructif très content qu'il y ait des coachs comme toi sur youtube merci nassim :p
Merci Nassim... tes conseils permette de progresser intelligemment...
Alors là c'est les 6 min les mieux utilisé que j'ai vu c'est une synthèse de tellement de choses c'est 90% de mes questions comprise d'un coup c'est simple et efficace
Les explications toujours claires, net, précises ... Simple ! Au top !
Tu a parfaitement expliquer la situation ! j'ai vraiment aimer la video qui a fais une synthese de pleins d'informations :p continue comme ca mec !! ^^
Je m'abonne. Tu ne cherches pas le superflu. Simple et efficace du début jusqu'à la fin; ne change pas ta manière de faire ! A+
Excellente vidéos, parfaites pour les personnes qui veulent ce mettre sérieux à la diète, merci nassim 👍🏻
franchement tu merites plus de vues c'est les meilleurs conseils du net
Franchement une super vidéo ça résume tout, merci mille fois Nassim tu gères!
Une des videos les plus importantes vues jusqu'à présent un grand merci à toi je montr ça à mes potes :p
comment dire... tu a une façon d'expliquer vraiment génial !! continu comme ça. ;)
Quel pédagogue!! je veux commencer la muscu et je suis captivé par tant de passion. Je n'ai que 53 piges mais assez sportif. Tes vidéos me donnes une putain de motivation. Merci à toi pour tes conseils pertinents et avisés.
C'est tellement bien expliqué que ça a l'air simple ;)
C'est toi qui m'a donné envie de faire du sport , tu me l'a rendu facile 🙏🏻😄 continu
bien joué nassim, t'as tout dit, et rapidement. grosse leçon, bon résumé.
Marre des youtubeurs comiques, on a pas le temps pour ça.
Les politiciens ils s'expriment mal a côté de Nassim.
Tu t'exprime super bien Nassim et pour tes abonnés c'est agréable, Merci.
Clair, rapide, bonne élocution, j'ai mis pause à 2 minutes de la vidéo pour m'abonner, merci ! :)
Très bonne vidéo, vraiment. Très claire, pas de bafouillage, excellente élocution. Du très bon travail
Explications claires et concises, vidéos de grande qualité la classe ! Je m'abonne !
"Le choix des aliments n'est pas important, loin de là" OK donc d'après Nassim on peut prendre du muscle avec du saucisson (protéines + lipides) et du Nesquik (glucides). Comme ça je prendrai 10 kg de gras comme tu l'as fait cette année + sèche aux clenmentines :) Quels bons conseils...
+Jean-Mohamed Du Ghetto Je me permet avant tout de te traiter de bouffon car ton commentaire est d'une nullité incroyable. Le choix des aliments est MOINS important que le total calorique. Si tu bouffes 4000 kCal de brocoli désolé mais tu vas grossir que tu le veuille ou non.
Et sinon tu écoutes ce que je dis dans la vidéo? "Si les macronutriments ne sont pas contrôles vous perdez votre temps", donc ton saucisson tu sais où tu peux te le mettre :D
Bonjour, c est vraiment bien élaboré et clair les explications sont très fluides est ce possible d avoir plus d explications sur un modèle de répartition des protéines, glucides et lipides version santé afin de prendre de la masse musculaire merci
Une très bonne diction et explication assez logique qui font de ces vidéos un allié de poids 💪.... merci nassim
Très bonne vidéo, j'avais déjà entendu parler de ces concepts-là mais c'était encore un peu flou tandis que dans ta vidéo c'est vraiment expliqué de façon très claire donc merci :)
Si vous êtes vraiment perfectionniste vous pouvez aller voir un nutritionniste pour avoir un suivi vraiment personnel sinon faite comme Sangoku : manger, dormir et s'entrainer pour devenir un Sayen !!
Merci Nassim pour tes vidéos !
+BOXE ATTITUDE ben si t'est vraiment très perfectionniste mais que t'as du temps et pas d'argent tu lis des livres etc te renseigne si ta de largent et pas de temps tu va voir un coach ou/et nutritioniste
Merci nass , t'es conseil me sont utile , vrm !
je suis maman au foyer peu sportive depuis mes accouchements je me sent tout le temps fatiguée et encore plus si j'ai mangé sucré. mais je suis pas malade (pas de diabete rien) je m'interresse a la remise en forme parce que j'ai l'impression en 5 ans d'être devenue une mamie pas de force peu d'endurance souffle court problemes de circulation courbatures stress
par la force des choses je ne fais pas de repas a heure fixe et du coup je mange ce qui me tombe sous la main (le plus souvent les biscuit qui trainent les jus de fruits du café un reste de haricot froid en gros je suis pas cordon bleu et je mange en mode opportuniste j'ai faim je mange un truc point peu importe ce que ce sera.
je sais que c'est pas terrible mais vu mon planning et ma fatigue j'ai vraiment la flemme de cuisiner et "perdre" une heure de mon precieux temps libre pour faire du sport ou m'installer a table. je mange souvent en faisant autre chose en meme temps (etude pc menage) j'aimerais vraiment prendre de bonnes habitudes mais je suis un peu découragée.
je pense manger largement en dessous de ce que je devrais en calorie et je ne mange pas que du gras ou du sucre donc je ne comprends pas pourquoi je ne perds rien. parce que je suis a la maison? a cause des heures instables de "repas"? parce que je fractionne au lieu de faire entrée plat dessert a table?
pour donner un exemple d'une journée je prend un ou deux speculoos le matin vers 6h quand je prepare les enfants puis une fois seule je fais du menage ou redors si j'ai passé une sale nuit (trois enfants c'est hard) puis 10h/11h un café un carré chocolat noir. je fais mes activité lessive vaisselle couture course repassage papiers etudes ou autre puis 13/14h je vais manger ce que je trouve les reste de la veille ou alors un paquet de jambon et rien d'autre ou alors une banane ou alors deux tranches de pain bref ce que je trouve qui me cale vite fait. je continu mes activité 16/17h un creux pareil je grignotte jme fais cuire des oeufs ou je prends du fromage ou un yaourt des trucs rapide a avaler pas de temps perdu. je recup les enfants je les gere devoirs bains prepa du repas du soir (pour eux j'adore cuisiner) ils mangent je les couche.
moi je mange en dernier. soi ce qu'il reste dans le plat soi comme la journée un café un lait menthe un fruit un biscuit ou alors des pates un truc rapide on ne peu pas dire que je mange beaucoup mais je mange mal. et j'ai pas les moyens de me faire livrer des plats diet donc si vous avez des conseils??? adapté a mon rythme car clairement me dire de passer deux heures aux fourneaux impossible. (sauf le soir pour les enfants) je veux qu'ils aient une meilleure santé que moi donc je me force a leur faire des trucs de qualité.
parfois je suis tellement hs que je prefere dormir plutot que manger.... je peux parfois ne pas manger de la journée car occupée et sans ressentir de faim maispar contre a 22h me faire un mega repas bref désordonné completement. ne me detestez pas je veux changer ca!!! help.
des idées de truc rapide a manger bon pour moi et pas long a faire??? budget mini svp.des idées pour me sentir moins hs?
merci d'avance
parce que mon soucis du coup c'est clairement les "macro nutriments" mon alimentation n'a pas d'apport stable d'aucun des groupe c'est aléatoire selon ce que je pioche dans la cuisine...
Je pense que c'est lié à ce qu'il explique, trop de glucides/ lipides. Personnellement je suis étudiant et je rentre assez souvent tard le soir je me fais souvent du poulet / dinde avec un légume quelconque (même 2-3 carottes crues ça peut aller) du riz (complet) ou autre féculent que j'ai fait pendant le week-end en quantité assez grande pour en avoir en réserve. Sinon des pâtes (complètes), des salades de riz, quinoa, etc.. ou des restes de ce que ma famille mange. Ca me prend en général pas plus de 30 minutes. Le tout c'est de prendre des bonnes habitudes et ça devient plus simple. Bonne chance
il faut absolument pas sauter les repas ! au moins on mange au plus le métabolisme ralentit et économise pour ce protéger...et il va stocker au maximum le peux qu'on lui donne...Votre problème va s’aggraver il faut vous reprendre en main...l’idéal serai d'aller voir un nutritionniste qui pourra vous faire un rééquilibrage alimentaire...votre santé en dépend...
en fait je n'ai vraiment pas l'energie et le temps de faire de vrais menus donc j'ouvre le frigo ou les placard je choisi un truc je mange et je continu ma journée.disons qu'au lieu d'etre mélangés sur un seul repas moi je mange des trois catégories comme vous mais repartis sur la semaine. je suis d'autant plus agacée qu'on me dit que je suis grosse parce que je mange trop (alors que la pluspart de mes amies mince devorent bien pire que moi)! exemple l'autre fois mon mari me fait une reflexion parrce que je mange un bout de pain (tu va grossir blablabla) sauf que avant ce bout de pain j'avais rien mangé de la journée donc ca m'a vraimpent soulé! surtout que lui mange beaucoup et ex mon mari s'enfile DES barres chocolatées le soir devant son pc et ne prends pas un gramme moi je vais manger un fond de purée des enfants et malgré tout rester grosse. donc je ne pense pas manger TROP ni trop gras ou sucré. la seule chose que je reconnais c'est manger de façon désordonée.et j'aimerais savoir comment supprimer ma fatigue manger mieux et plus sans prendre de poid car le moindre truc que j'avale je stock on dirais. mare d'entendre que je mange trop alors que mes quantités sont minimes...quand tu mange un seul repas par jour un café un fruit des pates par exemple et qu'on te sort que tu dois manger trop c'est enervant. je dois faire quoi pour que mon entourage comprenne que je ne mange pas trop? jeuner a vie? je pense que le probleme c'est pas la quantité mais la répartition? comment mieux repartir. quoi manger de quelle catégorie a quel moment de la journée ou pour quelle activité? si quelqu'un peu m'aider la dessus merci
je pense que mon metabolisme fait deja ca: stocker tout! car je mange de moins en moins mais reste grosse et les reflexions de mes proches comme quoi je mange trop j'en peux plus. a chaque fois que je mange un truc on me culpabilise parce que j'ai du poid. mais pourtant je mange bien moins que mes proches. et si je mange comme eux (exemple repas de fete) alors la c'est fini je grossi. comment stopper ce phénomene de stockage? car si je remange plus je vais stocker plus et grossir beaucoup et recevoir encore plus de critiques...je n'ai pas forcement temps et budget d'aller chez un nutritionniste...et le sport en ce moment c'est compliqué (je sort d'une operation de reparation du ventre a cause de ma grossesse géméllaire). je suis aussi (je viens de l'apprendre) en depression. (d'ou la fatiigue et flemme generale aussi).
Merci bcp NASSIM vous m'aidez énormément ! Des vidéos précise et très efficace !
Merciiii!!!
Enfin une vidéo simple et claire!!
Je m'abonne!
Salut Nassim, tu pourrais faire une vidéo sur les tractions et tout se qui est poid de corps ? pompes etc...
toujours super vidéo !
super bien expliqué, merci !
+flameseecker Avec plaisir!
Salut Nassim !! Je voulais connaître ton avis sur la prise de masse séche et tes conseils sur les repas et les apports nutritionels ?? Merci pour tes vidéos et continue !! ; )
0:53 : Catabolisme, destruction d'une cellule musculaire ou une cellule graisseuse
Je t'arrête tout de suite, on ne détruis / reforme pas de cellules musculaires par l'alimentation. T'en détruit une à la limite en la coupant, mais bon elle se reforme (si c'est du strié squelettique, si c'es du tissu musculaire lisse c'est pas pareil)
Et quand bien même, la musculation ne cherche pas l'augmentation des cellules musculaires, t'en a autant depuis ta naissance. La musculation vise juste à les faire grossir
Merci encore pour cette vidéo, elle est bien expliquée, super taf, j'ai enfin compris comment le corps fonctionnait globalement :) je vais m'abonner de ce pas à ta chaîne, c'est top !!! tu es source de motivation ;)
Franchement c'est propre et ça c'est beau😜😜
vous expliquer trés bien je comprent votre francais trés trés trés bien merci cotch
Merci pour ces supers infos !! T'es un chef !
vidéos de grande qualité.Merci pour ta vidéo !
Bonjour Nassim, pour commencer merci pour tes conseils. J'aurais quelques questions. En effet, je pense débuter une sèche afin de perdre du Gras. je pense à la fois m'inscrire dans une salle de sport (je passerais donc de sédentaire à actif).
Ma question est la suivante:
Bien sur, je vais calculer mon besoin calorique journalier afin d'élaborer ma diète. Néanmoins à qu'elle fréquence je devrais recalculer ce dernier? après chaque pesée?
2ième question: Je suis petit et très gras...J'ai tendance à me dire qu'il faut absolument que je perde du gras quitte à perdre du muscle (en gros je pense passer de gros à maigre (si possible) et après muscler) quand dis tu? Je te demande cela car j'ai du mal à croire qu'on puisse faire les deux en même temps...
Merci
Merci pour tout ces conseils 🫡
Bonjour Nassim
Et merci pour toutes ces vidéos elles sont top et m apprennent beaucoup de choses !
J ai 3 questions : je démarre la muscu a 40 ans et me fais une salle à la maison quels matériels m est indispensable ?
2/je veux prendre du muscle pour sculpter mon corps mais en même temps j ai 5 kg à perdre puis je le faire en même temps si je fais leger déficit avec une bonne part de protéine Et dois je vraiment manger 1,8g de protéine par kilo pour prendre du muscle ( je n y arrive pas )
3/Dans mon programme puis je faire 2 séances bas du corps et deux séances haut du corps par semaine que je réitère sur 4/5 semaines
Merci d avance de ton aide
Isa
Très belle vidéo, comme toujours!
Merci pour tes conseils de qualité
excellente vidéo nassim. j'le fais pas souvent mais j'ai mis mon petit pousse bleu ☺
Très bonne expression,en ce qui concerne l'alimentation d'un athlète en exercices qui perde beaucoup de calories qu'il devrait les récupérer par une alimentation de choix et de qualité selon son énergie consommé,tandit qu'une personne au repas ne devrait que le taux normal pour maintenir sa forme et préservé ses cellules en bonne santé qui est entre 2000 à 2500 calorie par jour.Salut Nassim et bonne continuation 😆😆😆😆🎩🎩.
Tu aurais des liens de sites qui estiment la dépense calorique journalière d'une personne ? :)
c'est la question la plus intéressante et il n'y a pas répondu, sah quel dommage
Encore une super vidéo Nassim, félicitations !
Merci pour cette video ! C'est très instructif ! Pour conclure , il faut des protéines dans les deux cas , pour la prise , ou la perte de "poids"
A quand un format podcast ce serait plus simple à écouter pendant sa séance !!!!:)
Très clair et parfait. Merci 💪
Au top , merci beaucoup Nassim .
C'est vraiment bien expliqué et claire ! Merci beaucoup ! 🔝👌🏻💪🏻
+Elody Forner Merci Elody!
À quand les programmes sur ton site ? Je vois qu'ils sont indisponibles pour le moment. J'aimerais bien y jetter un coup d'oeil, et s'ils sont aussi bien que ton explication réalisée dans tes vidéos (géniales) sur différents sujets, pourquoi pas m'y aventurer et y donner une chance ! Merci à toi
Merci pour tes conseils c'est vraiment utile. Bon travail :)
Expliquation parfaite ! merciiiiiiiiiiiiiiii !
Tu explique super bien merci !!
Super vidéo Nassim. Très bien expliqué
merçi Nassim!! trop top ta video
Merci pour cette vidéo ! C'est exactement ce que je recherchais !
Toujours des super video avec des bonnes explication 👍👍👍👍
Meilleurs video de musculation au monde je t'aime nassim 😂
Bonjour Nassim,
Du coup, dans la gestion/répartitions des macronutriments lors d'une prise de masse, tu conseil donc un apport plus "conséquents" en protéines plutôt qu'en glucides si l'on souhaite obtenir une "belle" prise de masse musculaire. Afin d'éviter l'excès de gras. ???
Merci merci pour tes vidéos tu m'aide beaucoup ! Pourtant de base je maîtrise bien mon corps ma diet mais apres un deuil je sais plus quoi faire de mon corps
Salut Nassim ! Selon ton explication logique il serait donc impossible de perdre du gras et de prendre du muscle en même temps (catabolisme ET anabolisme, qui serait contradictoire). Pourtant, certains affirment qu'il est possible de prendre du muscle et de perdre du gras en même temps. Comment l'explique tu ? Merci d'avance !
+MrRap59 Je confirme également qu'il est possible de faire les deux en même temps. En fait ça dépends surtout ce que tu entends par "en même temps". Sur une periode de 3 mois par exemple, bien entendu que tu peux prendre du muscle et perdre du gras. Par contre à un instant T impossible de faire les deux "logique"
+Nassim Sahili Je pense aussi le faite de prendre du muscle le corps a besoin de plus de Kal et donc si ont ne change pas d'alimentation on prend du muscle mais on perd du gras du faite d'être plus musclé ? non ?
+Nova sQ Tu as raison, le pourcentage de masse grasse descend même sans en avoir perdu au sens propre
Bien expliqué clair et précis Merci pour la vidéo
Bonjour Nassim :
Ca fait un moment que je regarde vos vidéos que j’aime beaucoup ;
Je voulais vous demander actuellement je pèse 94 kilo j’ai entre 20 à 25 pour-cent de matière grasse , je mesure 1m77 . Je viens de me fixer un objectif de régime pour perdre du poids avec un apport calorique de 1600 par jour, sachant que j’ai commencé aussi à faire de la musculation 5 fois par semaine et une fois par semaine du cardio auquel je depense une moyenne entre 300 à 400 calories , j’arrive à atteindre par jour 1200 calories avec un ratio de macronutriments de : 77% énergie, 43%glucides,26%proteines,31%lipides et un apport nutritionnel de : entre 135 et 195 g de glucides, 83 et 90g protéines, 40 et 50g lipides donc en gros objectif 1600 et j’arrive a 1200 calories - 300 dépenses je suis à 900 à peu près sachant que je veut atteindre les 78 kilos .
Que pouvez-vous me conseiller ;)
Merci beaucoup et bonne continuation Nassim
au top nassim!
Coucou Nassim, merci beaucoup pour le travail de qualité que tu partage. Tu aurais des conseils pour relancer le mentale pour de nouveau se remettre à une diet parfaite ? Merci
Salut Nassim continue tes vidéos c'est genial !
Est-ce que tu pourrais faire une vidéo pour la musculation pendant le Ramadan s'il te plaît sa serait vraiment utile pour nous de voir comment manger ou bien encore comment s'entraîner ton avis peut être important pour nous afin de différencier les avis donnés sur le web merci encore !
Super vidéo comme toujours !
Clair net et précis superbe vidéo bravo Nassim
Merci pour cette vidéo et toutes ces infos !
Vidéo très sympa mais je ne comprends pas une petite chose : si je veux prendre du muscle, je dois augmenter mon apport calorique ; par contre si je veux perdre du gras, je dois le réduire... Mais si je veux prendre du muscle et perdre du gras, je fais quoi...?
Tu cycles tes calories!
Dans une même journée ?? Je suis perdu là...
en faite ceux qu'il t'explique si tu veux prendre du muscle et perdre du gras tu dois augmenter ton apport calorique en protéine et diminuer ton apport calorique en lipides (d'une manière plus trivial bouffe du poulet mais ne mets pas de ketchup lol)
Bonjour Nassim,
Si l'on brûle 1500 kcal en une journée, fait t'il prendre en compte le MB de base + ces dépense?
Ex : MB = 1622
Dépense = 2000 kcal
Apport alimentaire pour une prise masse sèche 2300 ou 3900 kcal?
Merci Nassim et continue comme sa tu est un youtuber hors norme 💪👌
Belle vidéo comme toujours et super bien expliqué ! :)
Mais étant encore chez mes parents c'est super compliqué de maîtriser ses macros nutriments :/
Aurais tu des sites pour faire comme tu l'as dis dans ta vidéo des calculs d'estimations de dépenses caloriques?
+Stephane Montagne ça se trouve facilement en tapant "calculateur TDEE", je fournis aussi tous les calculateurs avec macros détaillées dans mon programme Fit-Mass à partir de la semaine prochaine
+Nassim Sahili Merci beaucoup. D'accord je verrai cela alors :)
Clair et précis ! Perfect !