앉아서 발목 앞뒤로 스트레칭 할때 당기는 모션에서 발가락을 몸 쪽으로 당기는데 거기서 엄지 발가락만 다시 앞으로 미시면 허벅지 안쪽 근육을 스트레칭 할수 있고 오다리나 새끼 발가락에 굳은살이 생기는 분들 그리고 스퀏이나 스윙시 발바닥이 뜨시는 분들 ... 이분은 토크라고 하시는데 sfg에서 스크류 파워를 할때 안쪽 발바닥이 뜨는걸 저항할수 있죠. 케틀벨 스윙에서 토크 사용할때 발가락은 전부 지면에 닿아 있지만 이런식으로 엄지를 밀듯이 의식을 집중하시면 지면반발력이 더 좋아지실겁니다 뭐 이것도 텐션을 잘 다루는 분이나 효과가 있겠지만요...
케빈님 발목 모빌리티영상 너무 잘봤습니다!!! 이런 훌륭한 명강의를 무료로 볼 수 있다는 것에 감사하면서도 송구스런 마음이 드네요. 조금 더 훌륭한 스쾃을 할 수 있다는 사실에 너무 흥분됩니다. 한가지 질문드려도 될까요? 요즘 스쾃과 더불어 역도성 운동인 파워클린을 연 습하고 있습니다. 프런트 스쾃과 같이 렉자세에서 손목의 모빌리티가 문제인지,, 운동후에 손목의 데미지가 있는데요. 손목 모빌리티, 혹은 프런트스쾃이나 파워클린 같은 렉자세를 구현하기 위해 도움이되는 모빌리티 영상,, 부탁드려도 될까요?
정말 좋은 영상 너무 감사합니다.제가 영상에 나온 발목 가동성 테스트를 했을떄 거의 앞으로 굽혀지지 않습니다. 거의 90도에 가까운데 그래도 스쿼트를 안 할 수는 없어 역도화를 신고 역도화도 부족하여 역도화 굽을 높혀서 스쿼트를 하고있습니다.이렇게 할 경우 다른 부위에서 문제가 생기거나 보상작용이 생길 수 도 있을까요? 그리고 물론 운동전 근막이완,고관절 스트레칭 등 해주고는 있습니다.
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이 분 상드려야..이렇게 세세한 내용까지 오픈해서 설명해주시는분이 있을까요? 당연히 운동 가서 돈내고 배우는게 맞지만 여건이 안되는 사람에게는 꿀같은 영상입니다 잘보고있습니다
08:25 시작
12:25
14:44
17:10
8:24 가자미근 풀어주기
12:24 전경골근 강화해서 배측굴곡 향상
15:30 봉위치 네번째 발가락, 무릎은 봉의 바깥쪽으로 향함, 20회반복
17:44 다리를 밀고나가게 해서 조인트를 풀어주는 운동
18:47 봉잡은 채 무릎 밀어내기, 무릎 움직여서 발목 모빌리티 향상
스쿼트는 물론이고 데드할때도 시작저세가 이런 문제로 몇년을 고생하다 결국 다쳐서 웨이트 접고 맨몸룬동만 하고있었는데 진짜 좋은 정보를 보게되네요
병원가서도 유연성 많이하세요 말고 들어본적이 없는데 소중한 정보 보고갑니다
왜냐면 의사들도 유연성운동 뭐할지도모르고 유연성도 없거든요
자기 운동만 잘하는 선수들이 트레이너가 아니라 이런분을 진짜 트레이너라고 해야함
최창우 트레이너 언제나 감사합니다 ㅎ대학 졸업하는대로 pt 배워야지
가장 원하던게 올라왔네요 헤어스타일 바꾸신거 잘어울리세요!
개인적으로 발목관절이 뻣뻣해서 그런거란걸 대충은 알고있었지만~
최창우님 동영상보고 확실히 배웠네요~
푸세식변기 앉는 동작같이 쪼그려 앉기가 뒷꿈치 들지 않고는 안되었던 1인이죠
긴영상인데 선생님 말투가 시원시원해서 그런가 잘 들어오네요 감사합니다~
발목 가동성 영상을 찾아보았지만 이렇게 설명해주시고 유익하게 설명하시는 분은 보시지 못했던것 같습니다. 알려주셔서 감사합니다!
좋은 영상 늘 보고 늘 감사합니다 제가 발목이 많이 아파서 운동에 도움이 크겠습니다
설명까지 자세히 해주시니 너무 감사하네요... 내일 실전에 써보려구요... 감솨합니다...
유일하게 구독하는 운동 강의입니다. 너무너무 감사합니다.
창우님 잡지에서도 뵐수있더라구요. 그것도 도움많이됬어요. 잔 특히 스쿼트할때 벗윙크때문에 고민인데 영상보면서 열심히 하고있습니다. 고맙습니다
제가 왼다리는 무릎이 검지발가락방향으로 잘나가는데 오른다리는 팔자걸음 처럼 안쪽으로 굽어져요. 오른다리 교정을 해야겠죠?
와..첫댓글인데 이거보고 감명 받았습니다. 정말 감사합니다 스쿼트에 많은 도움될 거 같아요
운동하면서 항상 깊이 문제 때문에 고심하는데, 정말 도움이 많이 됩니다~대한민국 no.1 운동 채널이 되었으면 좋겠네요, 운동 초심자라면 꼭 한번은 봐야 할..
앉아서 발목 앞뒤로 스트레칭 할때 당기는 모션에서 발가락을 몸 쪽으로 당기는데 거기서 엄지 발가락만 다시 앞으로 미시면 허벅지 안쪽 근육을 스트레칭 할수 있고 오다리나 새끼 발가락에 굳은살이 생기는 분들 그리고 스퀏이나 스윙시 발바닥이 뜨시는 분들 ... 이분은 토크라고 하시는데 sfg에서 스크류 파워를 할때 안쪽 발바닥이 뜨는걸 저항할수 있죠. 케틀벨 스윙에서 토크 사용할때 발가락은 전부 지면에 닿아 있지만 이런식으로 엄지를 밀듯이 의식을 집중하시면 지면반발력이 더 좋아지실겁니다 뭐 이것도 텐션을 잘 다루는 분이나 효과가 있겠지만요...
감사합니다~ 항상 유연성이 부족해서 그런가 , 아니면 균형감각이 떨어져서 그런가 고민하고 있었습니다. 이 영상을 보고 발목이 문제가 있을수도 있겠구나 생각하게 되었습니다. 잘 따라하겠습니다
정말 올려주신 영상들 잘 보고 있습니다! 스쿼트 코어 푸쉬업 ㅎㅎ 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁드립니다
와...ㅋㅋㅋㅋ 소리질러 갓창우!!
정말 감사드립니다 매일할게요
오늘도 배워갑니다... ATG를 자연스레 수행할때까지 노력하겠슴다!
혼자 운동하는데 몸이 너무 굳어서 운동 하다가도 겁날 때가 있었는데, 운이 좋아서 추천 영상 타고 와서 많이 배우고 갑니다. 감사합니다.
무릎아파서 병원가도 딱히 해결책안줬는데 왜 무릎이 아프고 어디가 문제인지 자세하게 설명해주셔서 감사합니다!! 많이나아졌어요
진짜 유익한정보감사합니다!!
존경합니다 트레이너 지망생인데 선생님 밑에서 배우고 싶네요!!:)
안녕하세요. 항상 트레이너님이 올려주신 동영상으로 공부해서 하나하나 배워가고 있습니다.
혹시 괜찮으시다면.. 런지 제대로 하는 법에 대해서도 동영상 부탁드리겠습니다 ^^
좋은 영상 감사합니다 오른쪽 발목에 부상이력이 있어서 스쿼트시에 오른다리 힘을 잘 못주겠더라구요 세트수도 많아지면 발목에 통증이 오구요 가르쳐주신 동작 열심히 해봐야겠습니다 감사합니다ㅎㅎ
와 설마 발목 모빌리티도 있을까 하고 검색했는데 진짜 있네요 ㅋㅋ
정말감사합니다 어떻게 해야 스쿼트 자세를 제대로 잡을 수 있는지 알거같아요. 정말 막연하게 스쿼트 할때 계속 자세 신경쓰면서 하면 될줄알았는데 그게 아니었군요.
좋은 동영상 선리플 후감상 👍👍
좋은 영상 넘 감사드립니다
팬 되었습니다 ^^*~
항상 감사한 마음으로 보고 있습니다
좋은정보, 자세한 설명 정말 감사합니다!
발목땜에 하체운동 안되는게 너무 많은데.. 열심히 해볼게요
케빈님 발목 모빌리티영상 너무 잘봤습니다!!! 이런 훌륭한 명강의를 무료로 볼 수 있다는 것에 감사하면서도 송구스런 마음이 드네요. 조금 더 훌륭한 스쾃을 할 수 있다는 사실에 너무 흥분됩니다. 한가지 질문드려도 될까요? 요즘 스쾃과 더불어 역도성 운동인 파워클린을 연 습하고 있습니다. 프런트 스쾃과 같이 렉자세에서 손목의 모빌리티가 문제인지,,
운동후에 손목의 데미지가 있는데요. 손목 모빌리티, 혹은 프런트스쾃이나 파워클린 같은 렉자세를 구현하기 위해 도움이되는 모빌리티 영상,, 부탁드려도 될까요?
오 오랜만입니다 항상 잘보고 있어요!
감사합니다.
많은 사람들이 건강하게 운동하도록 더 좋은 영상 올려드리겠습니다.
역시 좋은영상에는 댓글들도 보기좋네여
가자미근 푸는거 오늘 아침부터 뻐근하길래 한번 했더니 직빵이네요 ㅋㅋㅋㅋ
진짜 개인 p.t받는느낌이다 매번 볼때마다
감사합니다 . ^^ 최고 최강입니다
좋은영상 잘보고 있습니다
감사합니다^^
선생님 최고예요 감사합니다!
8:35 가자미근
9:11 체중 싣기
12:34 전경굴근
14:48 발목 관절 활성화
16:54 반대 방향
18:48 스쿼트 포즈
19:28 상황 별 스트레칭
전경골근임..
@@코끼리땃쥐-l3d 똑똑하시네요
평가와 운동!! 기다렸던 만큼 좋은 동영상 감사합니다 ! // 저는 발 아치가 많이 무너져서.. 무릎이 아픈데.. 아치를 만들어주려고 노력하긴 하지만.
자꾸 무너져서요.
이럴 땐 차라리 아치를 만들어주는 신발을 신고 하는게 나을까요?
그래도 배어풋으로 하는게 좋을까요?
아치가 없다면 보조적으로 신발 깔창을 바꾸시는게 효과적입니다.
하지만 발목의 가동성과 엉덩관절의 안정성을 확보하기 위한 대둔근 중둔근 운동에 집중해주세요
+최창우 선생님, 맺음말이 너무 좋아요 ~*
바디 메이크업 대표 최. 짱. 우
이거2탄없나요제발!
최영일 발목과 관련된 다양한 영상이 곧 업로드 예정입니다^^
기다렸습니다ㅠ
좋은 영상 감사합니다
최고다 정말.
더멋있어졌네요 형님
정말 좋은 영상 너무 감사합니다.제가 영상에 나온 발목 가동성 테스트를 했을떄 거의 앞으로 굽혀지지 않습니다. 거의 90도에 가까운데 그래도 스쿼트를 안 할 수는 없어 역도화를 신고 역도화도 부족하여 역도화 굽을 높혀서 스쿼트를 하고있습니다.이렇게 할 경우 다른 부위에서 문제가 생기거나 보상작용이 생길 수 도 있을까요? 그리고 물론 운동전 근막이완,고관절 스트레칭 등 해주고는 있습니다.
늘 잘 보고 있습니다
무릎이 안좋아서 그런데 씨시스퀏이란 기구를 이용해서 하는 운동이 스퀏의 효과를 본다고 생각해도 될까요?
다르다면 어찌 다를까요?
대퇴부만 고립이 되며, 부하가 무릅에만 쏠릴 수 있으니,레그익스텐션 만큼 위험합니다.
여기 최창우님 모빌리티 강의 보시고,
박스스쾃같이 부하를 줄여서 할수있는 운동해보세요
창우형 사랑해요
혹시 밴드없이 할수있는 운동없나요??
최장우 트레이너께 교정 및 치료받으려면 어디로 가야하나요????
안녕하세요, 어깨교정동영상보다가, 댓글남겨요! 동영상도 너무좋지만 실제로 교정받아보고싶은데, 정보좀가르쳐주실수있으신가요? 위치라든가 비용이라든가. ,부탁드려요~
혹시 고무밴드 어떤거 쓰시나요??
처음해보는데... 엄청아픕니다. 원래 이런가요 ??
항상 좋은 영상 감사합니다, 앞으로도 부탁드립니다!
기다렸어요!!감사합니다
저기 의문점이 드는게 있습니다 미드풋이 중요하다고해서 강조했었고 가동범위도 늘려서 풀스퀏이 되게되긴했는데 지인들이 보기에는 발은 십일자로 되있는데 무릎만 바깥으로 가서 안좋다하고 풀스쿼트는 무릎관절에 좋지않다는둥 역도선수도있는데 풀스퀏시 미드풋이 아니라 발이 많이 버려져야한다하니 저가 잘못됐나ㅈ하는 생각이 자꾸 듭니다 틀렸나요?
감사 합니다
엉덩이부터 햄스트링 종아리 근육까지 왼쪽 오른쪽 근육 불균형이 있어요. 오른쪽이 더 얇고 딱딱해요. 상체는 척추 왼쪽이 더 굳어 있구요. 상, 하체 균형이 다 틀어진 것 같은데 어떻게 접근 해야 할까요?
질문이있는데 롤러로 발목을풀어줄때 오른쪽정강이부분근육이 타이트해지는것을 느낍니다 뭐가 잘못된건가요?
좋은 영상 감사합니다 ㅎ
운동 유튜버 남바완
8:30
영상은좋은데 피드백이 거의없군요
왤케 긴가요 누가요약좀요
되게 오랜만입니다!!!!
감사합니다 잘보고있어요
엉덩이부터 햄스트링 종아리 근육까지 왼쪽 오른쪽 근육 불균형이 있어요. 오른쪽이 더 얇고 딱딱해요. 상체는 척추 왼쪽이 더 굳어 있구요. 상, 하체 균형이 다 틀어진 것 같은데 어떻게 접근 해야 할까요?
좋은영상입니다 감사해요