180 bpm'de gerçekten başka nerelerimle de nefes alırım diye kısa bir an düşündüm:) ertesi günde de karın kasım neden ağrıyor diye kısa sormuş bulundum:) bu günler biraz garip geçiyor bende:) özür dilerim bu lakait yorumdan ama yaşadıklarımı komik bir dille yazma isteğim oldu.
hocam diyafram egzersizinden maks verimi almak için hergün düzenli yapıldığında yani gün içinde diyafram egzersizini kaç kere kaç dakika yapmalıyız? benim için çok önemli konu . nefes tutup tıs diye vermek ve tıs tıs tıs şeklinde vermek gün içinde kaçkere yapılmalı yada sadece bunlar mı yapılmalı? bu konuda bilgilendirirseniz çok seviniriim.
Çok güzel bir anlatım olmuş. Teşekkür ederiz hocam.
180 bpm'de gerçekten başka nerelerimle de nefes alırım diye kısa bir an düşündüm:) ertesi günde de karın kasım neden ağrıyor diye kısa sormuş bulundum:) bu günler biraz garip geçiyor bende:)
özür dilerim bu lakait yorumdan ama yaşadıklarımı komik bir dille yazma isteğim oldu.
hocam diyafram egzersizinden maks verimi almak için hergün düzenli yapıldığında yani gün içinde diyafram egzersizini kaç kere kaç dakika yapmalıyız? benim için çok önemli konu . nefes tutup tıs diye vermek ve tıs tıs tıs şeklinde vermek gün içinde kaçkere yapılmalı yada sadece bunlar mı yapılmalı? bu konuda bilgilendirirseniz çok seviniriim.
👏👏👏👌👌👌👍👍👍
Her YA Da nefes alamıyorum?
Her Ya da nefes alıyor muyuz da? nefesin yettiği yere kadar Ya diyor sanki
Ya derken nefes verilir, karın içe doğru baskı yapar, nefes yettiğince. Aralarda da nefes alınır.
Çok alınca midem bulanıyor normalmi