poradnik typu jak zacząć ćwiczyć? kiedyś się mocno zmotywowałem, ćwiczyłem pół roku, uznałem, że przerwa bo matura i przez parę latu już mi się nie chce :
kozak latasz na tych ringach. Zrobilbys tutorial do Stania na rekach na nich? i Elevator tez bylby sztoss.. kazde zaawansowane cwiczenie na nich w sumie to byloby kozak
Mam to samo z podciąganiem na jednej ręce, piona xD W ogóle ze wszystkimi elementami siłowymi, których się uczyłem tak miałem, czy to była flaga, czy front. Raz w tygodniu najcięższą progresje robiłem i elegancko to się sprawdzało
Super filmik jak zawsze :D A co do pomysłów to filmiki z technika dipów, odświeżony poradnik do froncika (z nowymi akcesoryjnymi ćwiczonkami :D), planche i może jakaś mobilność albo siła zginaczy bioder i ogólna mobilność :D Lecisz Czaro, czekamy ! :D Pozdro
Dużo się mówi obecnie o treningu oraz ćwiczeniach, natomiast moim zdaniem jeśli ktoś pragnie tylko schudnąć (a nie zbudować super muskulaturę) tak jak ja chciałam to w sumie wystarczy głównie zdrowo jeść, czyli nie jeść wiele przetworzonych produktów przez które szczególnie tyjemy. Dodatkowo oczyścić organizm oraz pić dużo czystej wody. Ja zawsze powtarzam, że 80% to jedzenie, a 20 procent to ćwiczenia. Polecam sobie poszukać info odnośnie diety Anusi, tam autorka pokazuje jak schudła więcej niż 10 kilogramów w taki właśnie sposób, spożywając głównie naturalne produkty, bez jakichś dużych treningów :)
![Jak zrobić DETOKS DOPAMINOWY? Jak podnieść poziom dopaminy [naturalnie]? | Sports-Med](http://i.ytimg.com/vi/hMqXZnpBS-A/mqdefault.jpg)
![Jak zrobić DETOKS DOPAMINOWY? Jak podnieść poziom dopaminy [naturalnie]? | Sports-Med](/img/tr.png)
nice movie, but i don't understand anything at all
Może nagraj poradnik do Front Lever. 💪
Dawaj może jak szybko progresować w planch i front?
super wideo
poradnik typu jak zacząć ćwiczyć? kiedyś się mocno zmotywowałem, ćwiczyłem pół roku, uznałem, że przerwa bo matura i przez parę latu już mi się nie chce :
tutorial do One arm handstand !
Jak zawsze super filmik :)
Fajnie się ogląda takie filmy :D
Lampy musza być. Obrazek jest zdecydowanie przyjemniejszy 💪🏼
Fajny i kozak💪🏻👊🏻👍🏻 materiał
Czaro pokażesz jakies cwiczenia odnosnie full press to hs, zeby zbudować tą siłe
Ale siła :3 dzieki wielkie za poradniki, właśnie zamawiam Twoją książke 🔥 zdrówka i progresu!
Uciekająca łopatka przy wyciskaniu, pompkach i tym podobnym ćwiczeniom
Na jakich kółkach trenujesz? Tj marka i model?
Poradnik do one arm handstand
kozak latasz na tych ringach. Zrobilbys tutorial do Stania na rekach na nich? i Elevator tez bylby sztoss.. kazde zaawansowane cwiczenie na nich w sumie to byloby kozak
Ello też ćwiczę i powodzenia
Nagraj jak wyrobic plecy?
To z talerzem i linką to niezły patent ,trzeba spróbować !!
Silny ten Czaruś :D
czy w ebooku są ćwiczenia pod planche, front lever itd itd?
Dotrwałem ;-)
Jestem za pompkami i dipami bo u mnie kuleją
Tekst o rozgrzewce mnie zabił :D "już się tyle lat rozgrzewaliśmy, że wystarczy..."
Czekamy na więcej
Mam to samo z podciąganiem na jednej ręce, piona xD W ogóle ze wszystkimi elementami siłowymi, których się uczyłem tak miałem, czy to była flaga, czy front. Raz w tygodniu najcięższą progresje robiłem i elegancko to się sprawdzało
A chuj, wzmocnie zasięgi co mi tam
Siłowe wychodzenie do HS. 💪
Super filmik jak zawsze :D
A co do pomysłów to filmiki z technika dipów, odświeżony poradnik do froncika (z nowymi akcesoryjnymi ćwiczonkami :D), planche i może jakaś mobilność albo siła zginaczy bioder i ogólna mobilność :D
Lecisz Czaro, czekamy ! :D
Pozdro
Ile masz lat i ile masz w bicepsie?
Dawaj wiecej !
Mega materiał
Panie, popraw ten dźwięk bo dramat
Dużo się mówi obecnie o treningu oraz ćwiczeniach, natomiast moim zdaniem jeśli ktoś pragnie tylko schudnąć (a nie zbudować super muskulaturę) tak jak ja chciałam to w sumie wystarczy głównie zdrowo jeść, czyli nie jeść wiele przetworzonych produktów przez które szczególnie tyjemy. Dodatkowo oczyścić organizm oraz pić dużo czystej wody. Ja zawsze powtarzam, że 80% to jedzenie, a 20 procent to ćwiczenia. Polecam sobie poszukać info odnośnie diety Anusi, tam autorka pokazuje jak schudła więcej niż 10 kilogramów w taki właśnie sposób, spożywając głównie naturalne produkty, bez jakichś dużych treningów :)
Ile czasu ćwiczysz dziennie? 1h to ok jest?
od 1h do 2h z rozgrzewką jest git