O Laercio é incrível,muita informação,ótimo professor POREEEM o muscle 60d n funciona!! Principalmente o time de nutricionistas que n respondem,a 6 meses pagando e só tive 1 única dieta montada e eles n respondem… infelizmente
Mano, você é um mestre e um anjo pra nós meros mortais tentando colocar o shape! Parabéns pelo bom humor, pelo conteúdo didático e objetivo e por todas as informações que você trás aqui no RUclips pra todos de maneira gratuita. Você é o cara, irmão! Parabéns pelo sucesso! Merecidíssimo!
Lala vc poderia fazer um curso ou video aulas falando sobre biomecânica e fisiologia de treino, e anatomia, eu não consigo assistir 10 minutos de aula da faculdade mas consigo assistir facilmente 1h dos seus videos, sua didática é diferente, e a edição dos videos ajuda mt, então ta ai uma ideia, muita gente como eu procura cursos e aulas complementares pq oq a gente ve a faculdade acaba sendo mt maçante
Lala, eu não tenho palavras para descrever o quão excelente são os seus vídeos, os seus ensinamentos. Muito obrigada por tamanho conhecimento 🙏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Outra desvantagem de fazer o bulking muito "sujo" é que a pessoa pode ter dificuldade na hora de fazer o cutting, pois não está acostumada a comer comidas saudáveis/ menos palatáveis. Já uma vantagem de fazer o bulking sujo é que ele é mais divertido. Uma estratégia que estou usando no meu bulking atual é de ingerir no mínimo 80% das calorias de forma "limpa", assim consigo comer umas bobeiras de vez em quando sem atrapalhar minhas metas diárias de macronutrientes e quando eu for fazer o cutting, basta reduzir a quantidade do que ingiro.
Já vi uma galera comentando aqui no vídeo e não sei se já tem no seu canal, mas poderia fazer um vídeo nos mesmo moldes sobre o cutting, agora que tem novos estudos científicos, sempre bom ter um vídeo atualizado sobre cutting
Boa tarde Lala 😅😂 pô LaLA sou Ectomorfo preciso de massa e gordura né isso ? Pois no treino tô transpirando muito, eu tô perdendo as gorduras que eu ganho irmão ? Vlw Lala feliz ano novo pra vc e sua família irmão Tmj
Sou ectomorfo, peso 73kg e sempre ouvi dizer que eu precisaria de pelo menos 4 mil calorias por dia para hipertrofiar. Desde influencers famosos até professores. No vídeo menciona que 2500 calorias por dia é suficiente para este peso. Agora em quem confiar?
Vídeo muito bom lala, só não gosto da thumbnail do vídeo, só o antes já estava com shape bom, atlético, funcional, o depois já está parecendo shape de hormonizado, aí fica difícil, aí quebra com a autoestima de todo mundo, difícil um natural ter esses ombros!
Eu sou magro, tenho um físico até que legal, tenho 1,81 m e peso 68Kg infelizmente eu perco peso muito fácil, eu como muito e não engordo ou ganho massa muscular, nos meus últimos exames meu colesterol ruim estava lá nas alturas, tô fazendo uma dieta para tentar controlar meu colesterol, fiz exames de tireoide mas graças a Deus ela está boa …
Fala Lala, muito bom, mas poderia começar a usar exemplo de atletas naturais, existem bastante atletas de fisiculturismo naturais e tornam a nossa realidade maior para o vídeo !
Lala, me "Exprique " : Quando o assunto é Carbo; 369g é na forma total ou na forma Bruta? Exemplo: 100g de batata doce fornece +/- 20g de carbo. Precisamos comer 360g na forma total ou 1,5kg de batata de forma Bruta? Abraço!!!! 💞
360 Gr referente ao macronutriente carboidrato, não de alimentos. Exatamente como vc disse, 100gr de batata doce = 20gr de carboidrato. Mas claro não precisa comer só uma fonte de carbo, p bom de ingerir está qtidade grande é poder justamente variar os alimentos.
Não possi, em vez de ficar fazendo bulking e cutting, fazer, apenas, bulking? Ex = cheguei nos 80kg, q nem o Lala falou e estabilize meu peso. Nessa Hora, retiro o meu superavit, comendo apenas para manter, Diminuindo a gordura nesse período e, em seguida, volto para o bulking, após ter dado uma secada, Mantendo as calorias
Faz um vídeo de cutting que eu tô precisando pfv mestre , tenho 14 anos e comecei aos 13 fui de 45 kl para 67 quilos, e o abdômen tá começando a sumir .
Se for Ectomorfo tem que comer o máximo possível sim, estou na situação de comer o máximo possível e não consigo aumentar praticamente nada de peso com a musculação por ser Ectomorfo, mesmo focando em refeições líquidas para ter fome mais rápido, eu não consigo avançar de peso.
você é burro então, eu também sou e controle foi tudo, você não deve tá comendo é nada. Eu terminei meu cutting com 82kg, de 62kg comendo 3600kal apenas
Boa noite, ou bom dia. Clicar no link sobre o 60 D, já entramos no programa (não sei se é assim que fala) ??? Ou precisa esperar os dias entre 13 e 19 de janeiro? Tô meio confuso...
bro its the samething... when cutting u need 70g of fat and 120g protein, on bulking u will just rise the amount of carbs. But on cutting u may put more protein to help keep muscle
*9:22** Qual foi Lalá? Kkkk eu tô há mais de 1 ano tentando chegar nos 80 já fiz muita loucura e nada kkk já comi mais de 3500 kcal, calculando e medindo os macros pelo app da growth, tomava um shake de 1000 kcal com 3 pães e ovos, 400g de arroz no almoço com 100 a 150 de feijão e de 70 a 100 de frango, lanche da tarde era 400g de arroz com 150 de proteína de soja, jantar era 250 a 300 de cuscuz com 70 a 100 de frango, e tinha vezes que eu fazia lanche da noite também repetindo o da tarde, uma vez comi 1kg de macaxeira e passei mal kkkkk* *Isso sem falar os lanches, frutas etc que eu comia sem contar.* *já comi varias vezes 1kg de comida por refeição e nada, oq eu tô aumentando é força e definição, agora eu nem dieta tô fazendo mais kkkk mas planejo voltar quando as coisas melhorarem.* *E um amigo meu que é tão seco que vc consegue fazer uma anatomia muscular kkkk o bicho tava pesando 54 kg kkk*
@@ronald_souza77 *Rapaz, tô vendo que é a solução xará kkkkk já fiz doideira de mais, já cheguei a levar marmita pra escola, mas vou fazer dieta de novo depois que a situação melhorar kkkk*
@@Douglas-k1g *Eu ainda não desisti, mas desanimei kkk meu máximo foi 76, Agora travou nos 73 e não saí de jeito nenhum, eu tomei cachaça pra karai no Natal e ano novo, eu já tava tão desanimado que pensei "nem assim eu saio dos 73kg", e eu tava certo kkk fui me pesar e ainda tava nos 73 kkkk e eu tô comendo tudo errado agora, vou voltar com a dieta pra ver se chego nos 75 pelomenos kkkk*
Tem algum nutricionista aqui? Que atende online ? Tô precisando de uma dieta , tentei fazer por conta própria mas não dá não , o certo é consultar um profissional da área mesmo
➡ App da growth para contar calorias: bit.ly/3O2tueX
O meu maior problema é a barriga inchada. Muito difícil de tirar!
Faz o guia completo de cutting. Vc explica muito bem
Seria bom, pois eu já estou em Bulking desde o ano passado, só preciso do cutting
uq e isso???
@@MarcosAraujo-ul2gh é o inverso do bulking
@@MarcosAraujo-ul2gh secar pra definir
Up
Lá lá você é o cara muita informação e tudo bem explicado sem enrolação. Parabéns continua suas informações nos ajuda muito...
Isso não é um RUclipsr, é um pai! 🥹🫶🏾
Boa lala, entrei em platô no meu bulking, estava precisando desse video
Tô fazendo o bulking no feeling tem 40 dias, ganhei 3kg já, tô mt feliz. Tô fazendo o saudável e quero só mais 6kg, dps é manter. Felicidad
O Laercio é incrível,muita informação,ótimo professor POREEEM o muscle 60d n funciona!! Principalmente o time de nutricionistas que n respondem,a 6 meses pagando e só tive 1 única dieta montada e eles n respondem… infelizmente
caraca que video completo e profundo, conteúdo de curso pago, valeu lala!
Mano, você é um mestre e um anjo pra nós meros mortais tentando colocar o shape! Parabéns pelo bom humor, pelo conteúdo didático e objetivo e por todas as informações que você trás aqui no RUclips pra todos de maneira gratuita. Você é o cara, irmão! Parabéns pelo sucesso! Merecidíssimo!
Com ctz este vídeo está no Hall de melhores vídeos do canal.. estão de parabéns!! Lala e Rani os dois são foda!!
Esse cara é uma máquina de conhecimentos significativos👏🏻👏🏻👏🏻
Lala vc poderia fazer um curso ou video aulas falando sobre biomecânica e fisiologia de treino, e anatomia, eu não consigo assistir 10 minutos de aula da faculdade mas consigo assistir facilmente 1h dos seus videos, sua didática é diferente, e a edição dos videos ajuda mt, então ta ai uma ideia, muita gente como eu procura cursos e aulas complementares pq oq a gente ve a faculdade acaba sendo mt maçante
Lala, eu não tenho palavras para descrever o quão excelente são os seus vídeos, os seus ensinamentos. Muito obrigada por tamanho conhecimento 🙏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Outra desvantagem de fazer o bulking muito "sujo" é que a pessoa pode ter dificuldade na hora de fazer o cutting, pois não está acostumada a comer comidas saudáveis/ menos palatáveis.
Já uma vantagem de fazer o bulking sujo é que ele é mais divertido.
Uma estratégia que estou usando no meu bulking atual é de ingerir no mínimo 80% das calorias de forma "limpa", assim consigo comer umas bobeiras de vez em quando sem atrapalhar minhas metas diárias de macronutrientes e quando eu for fazer o cutting, basta reduzir a quantidade do que ingiro.
Já vi uma galera comentando aqui no vídeo e não sei se já tem no seu canal, mas poderia fazer um vídeo nos mesmo moldes sobre o cutting, agora que tem novos estudos científicos, sempre bom ter um vídeo atualizado sobre cutting
up
Esse video é ouro puro
Lala, faz um video ensinando a calcular percentual de gordura se possivel💪💪
17:00 - Excelente explicação. Eu sempre tinha essa dúvida quando é hora de parar um e começar o outro.
Essa primeira rima do tubarão no segundo round contra o guri foi espetacular, tá maluco
Melhor explicação. Parabéns! Simple e direto.
Cá estou eu em Bulking Lala, 12:30, 3° refeição no dia já, são 6 e 3 são de Arroz e Frango
Lálá faz um vídeo desses para cut. Interessante ver as diferenças e boa informação
Muito obrigado, tava procurando muito essas informações.
Video Sensacional, de muita informação mega util para todos os atletas q praticam a musculaçao!
Boa tarde Lala 😅😂 pô LaLA sou Ectomorfo preciso de massa e gordura né isso ? Pois no treino tô transpirando muito, eu tô perdendo as gorduras que eu ganho irmão ? Vlw Lala feliz ano novo pra vc e sua família irmão Tmj
Faz sentido!😂😂😂
Mas tem que treinar muito pesado
Q aula hein?! 👏👏👏👏👏👏
Vídeo muito interessante, parabéns Laercio
O canal que mais tiro minhas dúvidas e ainda tem uma dose de humor 😅
Aulas professor. Faz o do cutting tambem.
Belo aprendizado!
Vídeo completasso 👏🏻💪🏻
Esse é o melhor vídeo até agora! kkkkk
Top demais !!! Dicas valiosas !!! 👏🏻👏🏻👏🏻
Sou ectomorfo, peso 73kg e sempre ouvi dizer que eu precisaria de pelo menos 4 mil calorias por dia para hipertrofiar.
Desde influencers famosos até professores.
No vídeo menciona que 2500 calorias por dia é suficiente para este peso.
Agora em quem confiar?
love it, nice bro, I love this video
*Vido muito top e profissional parabéns!! Like vc é fera*
Vídeo muito bom lala, só não gosto da thumbnail do vídeo, só o antes já estava com shape bom, atlético, funcional, o depois já está parecendo shape de hormonizado, aí fica difícil, aí quebra com a autoestima de todo mundo, difícil um natural ter esses ombros!
🎯 esteticamente prefiro a versão mais slim, tb.
Assistindo o jantar e comendo o Lalá 🙂
carai, que video foda. Parabens Lala!
Boa, Lalá! Que dicas!
Poderiam fazer um vídeo desse só que de cutting
Comecei a treinar 07/01/2025 tô com 15 anos 1,78 e 55kg
Vamos aguardar seus resultados. 😊
Pela tua altura falta peso ai joven
@@WebersonHenrique-z5b Por isso ele começou a academia né lenda, ganhar musculo e consequentemente aumentando seu peso
Parabéns por começar, foque e n desiste... Por mais difícil q seja ... Por mais que doa e vai doer .... N pare nunca mais
Não desiste, mano.
Faz uma dessa para emagrecimento, por favor! Coloca um exemplo com um cara em sobrepeso.
já tem
Informações valiosíssimas, vlw irmão
Vídeo incrível
Quando sai o vídeo de cutting 😭😭
Esseeeee video é toooooop
Eu sou magro, tenho um físico até que legal, tenho 1,81 m e peso 68Kg infelizmente eu perco peso muito fácil, eu como muito e não engordo ou ganho massa muscular, nos meus últimos exames meu colesterol ruim estava lá nas alturas, tô fazendo uma dieta para tentar controlar meu colesterol, fiz exames de tireoide mas graças a Deus ela está boa …
Fala Lala, muito bom, mas poderia começar a usar exemplo de atletas naturais, existem bastante atletas de fisiculturismo naturais e tornam a nossa realidade maior para o vídeo !
crlh lala, que vídeo ótimo, parabéns.
Hola a todos, nose que dice porque no entiendo portugués 😅
aulas demais!
O aplicativo da growfh tava me dando 3.5 g de proteína por kilo corporal kkkkkk, slk
ele me deu 3.68 🤡
Obrigado, nem precisei calcular, meus dados são idênticos ao do Rani 😂😂
Lala, me "Exprique " : Quando o assunto é Carbo; 369g é na forma total ou na forma Bruta? Exemplo: 100g de batata doce fornece +/- 20g de carbo.
Precisamos comer 360g na forma total ou 1,5kg de batata de forma Bruta? Abraço!!!! 💞
360 Gr referente ao macronutriente carboidrato, não de alimentos.
Exatamente como vc disse, 100gr de batata doce = 20gr de carboidrato. Mas claro não precisa comer só uma fonte de carbo, p bom de ingerir está qtidade grande é poder justamente variar os alimentos.
@kaioaguiar7511 Você não entendeu nada sobre oque eu falei.
@@Unicorniano_vt pelo exemplo do vídeo ingerir 360gr de carbo total, independente da fonte de alimento, qual a dúvida sobre isso
Caike pro está chegando ❤
Que aula
Lalá, o que fazer quando você tá doente? Se tiver que aumentar a quantidade de macronutrientes que como, como posso saber o quanto aumentar?
para ectomorfo também
Excelente vídeo como sempre, Lalá, mas calma, você é mesmo psicanalista?
Não possi, em vez de ficar fazendo bulking e cutting, fazer, apenas, bulking?
Ex = cheguei nos 80kg, q nem o Lala falou e estabilize meu peso. Nessa Hora, retiro o meu superavit, comendo apenas para manter, Diminuindo a gordura nesse período e, em seguida, volto para o bulking, após ter dado uma secada, Mantendo as calorias
Faça um vídeo vendo o Arm Wrestling
Faz um vídeo de cutting que eu tô precisando pfv mestre , tenho 14 anos e comecei aos 13 fui de 45 kl para 67 quilos, e o abdômen tá começando a sumir .
Tem quanto de altura?
@ 1 e 66
Lalá, como posso fazer bulking aos 13 anos e qual deverá ser meu peso
brabo Lala
Acabei de perceber que estou estagnado nos meus resultados, e parece que a solução é partir pro suco 😅
lala e para quem é diabético como faz ????
Lalá, a parte desafiadora mesmo é o preço das coisas que só vão aumentando, infelizmente😮💨
faz o L apenas
Video do lala, propaganda do lala bacana
sensacional
Baixei o app e ele me passou 450 gramas de carbo e 220 de proteina 😢😢😢
Fala meu querido. Eu devo adicionar as calorias gastas no treino de musculação ao meu gasto calórico diário?
Esperando ansiosamente o video sobre cutting
Up
Eu estava no bulking eterno
10:40 Lala, eu tenho colesterol alto, como eu faco a questao da gordura no Bulking, essa quantidade ou menor?
Se for Ectomorfo tem que comer o máximo possível sim, estou na situação de comer o máximo possível e não consigo aumentar praticamente nada de peso com a musculação por ser Ectomorfo, mesmo focando em refeições líquidas para ter fome mais rápido, eu não consigo avançar de peso.
Quanto vc pesa e quantos anos tem?
você é burro então, eu também sou e controle foi tudo, você não deve tá comendo é nada. Eu terminei meu cutting com 82kg, de 62kg comendo 3600kal apenas
Primeiro que se deve esquecer esses biotipos como ectomorfo, mesomorfo... kkk
Vc ta contando quantas calorias vc consome no dia?
Esse app da growth é bem preciso nas calorias dos alimentos?
Videozao lala
Eu preciso consumir de certeza 500 calorias? Ou pode passar um pouco? Tipo 630-720 e tal. As vzs passa.
Tem problema passar um pouco n
Como eu vou saber quando tem de carboidrato ou proteína oq eu como ?
"E quais as vantagens do bulking sujo?"
Você vai ficar feliz
Como aumentar minha estrelas de membro?
Lalá muito bom o vídeo, só uma ressalva em vez de falar em inglês é melhor para o entendimento em português
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Qual o limite biológico pra um corpo natural? Em temos de peso / shape estético ?
depende de indivíduo, mas normalmente ninguém vai ganhar mais de 20kg de músculo na vida
@ no caso uns 80 KG com definição boa?
Boa noite, ou bom dia. Clicar no link sobre o 60 D, já entramos no programa (não sei se é assim que fala) ???
Ou precisa esperar os dias entre 13 e 19 de janeiro? Tô meio confuso...
fiquei com uma duvida, no caso o calculo do superafit calorico é somando com o tmb ou tmt para montar a dieta ?
Mas e o gasto calórico do treino? Como eu sei? Ou só considera o basal mesmo?
What about carb cycling instead of bulking and cutting?
bro its the samething... when cutting u need 70g of fat and 120g protein, on bulking u will just rise the amount of carbs. But on cutting u may put more protein to help keep muscle
*9:22** Qual foi Lalá? Kkkk eu tô há mais de 1 ano tentando chegar nos 80 já fiz muita loucura e nada kkk já comi mais de 3500 kcal, calculando e medindo os macros pelo app da growth, tomava um shake de 1000 kcal com 3 pães e ovos, 400g de arroz no almoço com 100 a 150 de feijão e de 70 a 100 de frango, lanche da tarde era 400g de arroz com 150 de proteína de soja, jantar era 250 a 300 de cuscuz com 70 a 100 de frango, e tinha vezes que eu fazia lanche da noite também repetindo o da tarde, uma vez comi 1kg de macaxeira e passei mal kkkkk*
*Isso sem falar os lanches, frutas etc que eu comia sem contar.*
*já comi varias vezes 1kg de comida por refeição e nada, oq eu tô aumentando é força e definição, agora eu nem dieta tô fazendo mais kkkk mas planejo voltar quando as coisas melhorarem.*
*E um amigo meu que é tão seco que vc consegue fazer uma anatomia muscular kkkk o bicho tava pesando 54 kg kkk*
se você for ectomorfo, so passa dos 80 com bomba kkkkkkkkkkkk
Eu desisti de chegar nos 80
Não consigo sair do 77
@@ronald_souza77 *Rapaz, tô vendo que é a solução xará kkkkk já fiz doideira de mais, já cheguei a levar marmita pra escola, mas vou fazer dieta de novo depois que a situação melhorar kkkk*
@@Douglas-k1g *Eu ainda não desisti, mas desanimei kkk meu máximo foi 76, Agora travou nos 73 e não saí de jeito nenhum, eu tomei cachaça pra karai no Natal e ano novo, eu já tava tão desanimado que pensei "nem assim eu saio dos 73kg", e eu tava certo kkk fui me pesar e ainda tava nos 73 kkkk e eu tô comendo tudo errado agora, vou voltar com a dieta pra ver se chego nos 75 pelomenos kkkk*
top!!
app da growth me deu 3g de proteina (peso 75 e ele me deu 240g/dia
Falto fala como faz o cutty
Tem algum nutricionista aqui? Que atende online ? Tô precisando de uma dieta , tentei fazer por conta própria mas não dá não , o certo é consultar um profissional da área mesmo
Só se for vc que não consegue, eu montaria uma dieta tranquilamente só assistindo videos do Laércio.
O app da growth ta falando pra mim consumir 204 g de proteina eu peso 52 kilos lkkkkkk
Puta que pariuuu ! Vou começar minha preparação e esse vídeo é uma mina de ouro, obgg Lalá ❤
Hj 07/01/25.. 1,82m - 110kg - 30%. Será que consigo subir para 130kg e cair para 15% de gordura?
Preciso adicionar as calorias perdidas em treinos na contagem tmb?, ou o tanto que eu preciso para viver + 500 já é o suficiente?
sim, 2000 parado, 500 de treino, então joga 2800 pra mais
faz um de curting.
Essa contagem de 2600 de superávit serve para ectomorfos?
Tenho 18 anos peso 52kg e 1,70 de altura alguém oir favor tem alguma dica para ganhar peso através do treino e a alimentação
Hipercalórico com wey
Creatina
1ml durateston semana