Вы знаете ребят,я считаю,что сильно заморачиваться по питанию не надо,нужно взять классический здоровый рацион который рекомендован для здорового питания всех людей и прибавить к нему ещё 30-40% белков разделить на 4-5 приёмов и порядок,своевременный достаточный приём воды,здоровый сон,и меньше стресса,больше вдохновения👍Всем удачи,хороших и приносящих добрые плоды тренировок 💪🏻💪🏻💪🏻
На завтрак гречка, овсянка, сыр, яйца, рис. 5:14 за 1,5-2 часа сложные углеводы (яйцо, куриная грудка, нежирное мясо) 5:35 до и во время тренировки BCAA незаменимые аминокислоты 10-15 г 7:06 сразу после тренировки сывороточный протеин 10:48 не надо простые углеводы (гейнер) сразу после еды. 11:11 через час после тренировки и перед сном кушаем сложные углеводы с белком.
Спасибо за это видео, действительно очень полезно знать все это, теперь я знаю что можно есть перед тренировкой и сколько, а что даже рекомендуется, я почему-то всегда думал что перед тренировкай вообще нельзя кушать, даже если ты весь день нечего ни ел, ну теперь я понил что ошибался, я только сейчас начал заниматся в свои 24 года, захотел попробовать занятся Варкаутам, занимался и раньше но уже прошло очень много времени да и не так часто занимался, и во все эти нюансы, информацию невникал. так что действительно спасибо вам за такие видео, успехов вам во всём и побольше таких интересных видео, я сейчас подписан на вас так что не пропущу. Удачи
Почему то все комментарии про задний фон,но никто не пишет свое мнение по поводу темы этого видео,согласны вы или нет,может кто-то хочет что-то дополнить.Очень плохо что все здесь не для этого.А видео полезное и слушать приятно.И да,задний фон хорош)
Конечно, редко удаётся быть и умным, и спортивным. Уважение и почёт. Абсолютно прекрасное понимание научной парадигмы и методологии, и выстроенный в этом ключе набор суждений.
Вы часто задаёте мне вопросы по питанию, как правильно питаться до и после тренировки, Сергей Югай ответил на многие интересные вопросы по питанию. Приятного просмотра 😊 Задавай те вопросы?
+Алексей Столяров а можете сделать видео по поводу сушки , многие люди которые ходят в спорт-зал хотят пить сушку но не знают как правильно пить её и нужна ли она вообще , просто типо к лету подсушиться для рельефа , было бы очень интересно послушать что скажут по этому поводу профессионалы ,а не то что нам рассказывают в магазинах спорт-пита , им главное продать и всё ,а то что они чешут нам не всегда правда и на форумах много не прочитаешь
+Алексей Столяров , Алексей, скажите пожалуйста, 1-% или обезжиренный творог применяемый перед сном, может ли являться причиной плохого ночного сна или полного его отсутствия. Спасибо!
+Алексей Столяров Алексей, а если тренировка после завтрака. завтрак из сложных углей, через 2 часа тренировка, после тренировки сывороточный протеин. А через сколько можно обедать? и чем лучше?
Блиин первый раз посмотрел и смотрел на... сами знаете куда и читал коментарии, а о чём идет речь ваще не понял. Второй раз посмотрел не отвлекаясь и понял какие полезные вещи говорил Югай. Огромный лайк.
в последнее время склоняюсь все больше к Югаю и программы толковые даёт, особенно ноги и спина и говорит чисто по сути. Раньше Линдовера слушал но там больше лирики.
***** Пацаны , я ничего не запомнил , слушаю 3-5 слов и мысль : " афигеть какая у нее фигура , великолепная блондинка " , проходит 10 секунд , опять сосредотачиваюсь и вновь серые лосинки . Короч пришлось второй раз пересматривать. Если хочешь чета почерпнуть , включи звук и отвернись от монитора ))))
Питаться нужно правильно обязательно, еще после тренировки хорошо бы пить магний, т.к. во время физической активности он выводится вместе с потом. Я пью Magnesium Liquid от SportExpert, зарубежный и очень качественный препарат. А жидкая форма помогает магнию быстрее усваиваться.
Тренюсь по утрам. Перед работой. Встал перекус жменя овсянки залитая кипятком, пол чайной ложки мед и кофе пол чашечки без сахара. дорога в зал минут 40. Перед самой треней, претреник и после трени ВСАА. А норм прием пищи уже в офисе, через 40 мин после трени. Так норм или сделайте замечания пожалуйста с пожеланиями. Если не есть совсем, а только на предтренике - в глазах темнеет при нагрузках и задышка. Спасибо!
Для снижения веса, когда лучше есть до 1.5 -2 часа.. а после тренировки? Если вечером занятия , то на завтрак что конкретно? Спасибо ! Смотрю ваши видео , когда занимаюсь... классная мотивация
Цель тренировки у девушки на заднем плане уже достигнута. Остановите её, пусть она расскажет как мышцы растут! На 5:32 особенно видно что работа с телом, очень серьёзный и сложный процесс. Очень полезное видео, спасибо девушки!
Ну разумеется всё индивидуально)) Я в зал бегу сразу после работы, поэтому прямо по дороге только и успеваю пару батончиков съесть протеиновых (спортэксперт протеин бар мне нравятся - по бжу и цене выходит лучший вариант + нет голода во время тренировки самой). А после пью гейнер, чтобы домой добраться спокойно тоже (больше часа ехать..). Так прогрессирую стабильно, а пока не обращал на это внимание - роста не было
Я по началу во время тренировки пил БЦАА, а после сразу протеин (как мне прописал тренер) ... В начале результат какой-то был, но потом все встало. Я решил попробовать иной способ: перед тренировкой пил БЦАА, во время тренировки Изотоник, после трени Банан, потом дома добивал себя другими углеводами и яйцами. А в период восстановления пил яичный прот и на ночь казеин. И как только я начал это делать я начал стремительно прибавлять в массе... ВЫВОД: ВСЕ ИНДИВИДУАЛЬНО!
Уточню некоторую неточность, пища всасывается не в желудке, а в кишечнике. Желудок это орган который направлен на переработку подготовку пищи, но не будем углубляться. Суть верна кровь так же приливает к желудку и кишечнику потому что верно сказано идет процесс пищеварения. Это не предирка, малек поправочка.
Муж весь в спорте, но сильно не заморачивается по поводу спортивного питания. Заказывает в мф-китчен готовую еду на дом, там есть специальная программа для спортсменов.
О, боже - как мы раньше жили без БЦА, глютаминов, креатинов??? все усыхали... Сколько здоровых дядек было, на обычной хавке или пищи, кому как угодно!!!
Да ладно, парняга в синей майке иногда там мелькает- он тоже симпатишный 🤫😁 А вообще, спасибо большое за информацию, в следующий раз снимайте, пожалуйста, на фоне стены для более полной усвояемости )))
Спасибо за видео. Начал принимать бцаа из-за недостатка энергии в зале и пошло дело в гору! Думаю еще и протеин начать пить из той же спортэкспертовской линейки.
9:13 А как же транспортный гормон глют 4? Именно по этому для восполнения потраченных углеводов и необходимо есть/пить простые углевода до, во время и после тренировки. Не так ли?
Вы знаете ребят,я считаю,что сильно заморачиваться по питанию не надо,нужно взять классический здоровый рацион который рекомендован для здорового питания всех людей и прибавить к нему ещё 30-40% белков разделить на 4-5 приёмов и порядок,своевременный достаточный приём воды,здоровый сон,и меньше стресса,больше вдохновения👍Всем удачи,хороших и приносящих добрые плоды тренировок 💪🏻💪🏻💪🏻
только углеводов должно быть больше
@@Tigranion сложных углеводов
Все смотрят на ту девушку в серых лосинах ? или только я ? если да то палец в верх )
+Данил Сенчишин я для вас старался=)
+Алексей Столяров спасибо ) классный фон , без лайка не как не обойдётся
Данил Сенчишин еее😂😁😀
Данил Сенчишин то же самое хотел написать
Канеш, смотрят все мужики)
глубочайшее знание предмета + научная основа + доступное объяснение + мужское обаяние. Обожаю Югая!!!
Плюс задница на заднем плане)
Денис Панихин она девушка вот и не упоминала об этом приятном бонусе от Сергея )
но к сожалению, путинист)
На завтрак гречка, овсянка, сыр, яйца, рис.
5:14 за 1,5-2 часа сложные углеводы (яйцо, куриная грудка, нежирное мясо)
5:35 до и во время тренировки BCAA незаменимые аминокислоты 10-15 г
7:06 сразу после тренировки сывороточный протеин
10:48 не надо простые углеводы (гейнер) сразу после еды.
11:11 через час после тренировки и перед сном кушаем сложные углеводы с белком.
Про завтрак это вы перечислили то что надо есть это всё, или что-то из этого?
@@sexu9439 Не помню. Я это писал для себя, но потом забросил тренировки
@@sarbasov ок
Яйцо это разве углеводы? Это же белок
@@lesya_safronova не знаю, на 4:17 он сказал про яйца
Очень полезное видео) Спасибо большое,все чётко,ясно и по делу. Очень добродушный и приятный человек.
Серега молодец;)
И фон классный!!!!
axaxa i fon klasni :DD
Спасибо за это видео, действительно очень полезно знать все это, теперь я знаю что можно есть перед тренировкой и сколько, а что даже рекомендуется, я почему-то всегда думал что перед тренировкай вообще нельзя кушать, даже если ты весь день нечего ни ел, ну теперь я понил что ошибался, я только сейчас начал заниматся в свои 24 года, захотел попробовать занятся Варкаутам, занимался и раньше но уже прошло очень много времени да и не так часто занимался, и во все эти нюансы, информацию невникал. так что действительно спасибо вам за такие видео, успехов вам во всём и побольше таких интересных видео, я сейчас подписан на вас так что не пропущу. Удачи
Пришлось назад все перемотать и просто отвернуться и прослушать. Отличная информация! Спасибо, Югай!
Писюн натёр?
Почему то все комментарии про задний фон,но никто не пишет свое мнение по поводу темы этого видео,согласны вы или нет,может кто-то хочет что-то дополнить.Очень плохо что все здесь не для этого.А видео полезное и слушать приятно.И да,задний фон хорош)
Согласна, просят говорить по теме, а в итоге такую хрень пишут
Видео как я понял про жопу в разных ракурсах
Нет;)
ха ха ха :-)))))
В голос😂😂😂;))))) классика жанра👍
Шалун)))
Хороша...и видео годное))
Очень информативно, спасибо! Задница на фоне просто класс😍
Приятно смотреть и слушать Сергея, отлично разбирается во многих планах касаемо тренировки и питания , грамотно и четко рассказывает Красавчик!
Я сразу после трени пивка выпиваю, потом дома минут через 40 кушаю воблы и ещё раз пивом шлифую. И обязательно перед сном обезжиренный творог
майонезика ДИЕТИЧЕСКОГО не хватает!
Спортик!
Поговаривают что девушка в серых лосинах до сих пор шагает на тренажёре
Сегодня проверил, она еще там, хоть и карантин везде.
@@СтепанИванков-в4г 😂😅😂
🤣🤣🤣
😂
"Чем более категоричен человек в своих суждениях тем меньше он разбирается в своих вопросах".
10:15
Приятно смотреть человека который грамотно разговаривает. И в словарном запасе больше 5 слов. Всесторонне развитый парень. Красава.
Оооочень содержательно, прошу побольше таких видео с этим человеком!
Будем стараться ;)
+Andrew Robin , забыл добавить: побольше таких видео с этим человеком-на ЗАДНЕМ ПЛАНЕ.....
Конечно, редко удаётся быть и умным, и спортивным. Уважение и почёт. Абсолютно прекрасное понимание научной парадигмы и методологии, и выстроенный в этом ключе набор суждений.
Я один все время смотрю на задний фон в не на передний?)1:00
Блондинка хороша)))
+Женя Тут нет, не один. Все смотрели на задний фон.
+Валерия Т. в точку)))
Andy GK неужели я не один кто туда смотрит . Из за нее уже 5й раз слушаю но все еще ничего не понял
Ну естественно, что не один, натуралов то больше, чем педрил... xD
Сергей очень грамотно и доступно объясняет нужную информацию, приятно слушать такого специалиста, спасибо ребята за видео!)
Вы часто задаёте мне вопросы по питанию, как правильно питаться до и после тренировки, Сергей Югай ответил на многие интересные вопросы по питанию.
Приятного просмотра 😊 Задавай те вопросы?
+Алексей Столяров а можете сделать видео по поводу сушки , многие люди которые ходят в спорт-зал хотят пить сушку но не знают как правильно пить её и нужна ли она вообще , просто типо к лету подсушиться для рельефа , было бы очень интересно послушать что скажут по этому поводу профессионалы ,а не то что нам рассказывают в магазинах спорт-пита , им главное продать и всё ,а то что они чешут нам не всегда правда и на форумах много не прочитаешь
+Алексей Столяров , Алексей, скажите пожалуйста, 1-% или обезжиренный творог применяемый перед сном, может ли являться причиной плохого ночного сна или полного его отсутствия. Спасибо!
+Counter-Strike: Global Offensive внесём поправки=)Спасибо
+Человек в маске Я бы не стал есть творог на ночь, скорее всего причина плохого сна из=за него
+Алексей Столяров Алексей, а если тренировка после завтрака. завтрак из сложных углей, через 2 часа тренировка, после тренировки сывороточный протеин. А через сколько можно обедать? и чем лучше?
Я девушка, но тоже на блондинку пялилась) Но и слушала очень внимательно. Спасибо за информацию.
Ахах
Да, блондинка хорошо шагает 😃😃😃
Главное - грамотный фон. Пожалуй подпишусь на канал. Естественно лайк. Ну и Сергей, что то про питание говорил?..
Бляха кто бы мне помог я хз что есть ппостые, медленые углеводы
Ааааа
После тренировки что жирать перед тренировкой понятно а что после
Блиин первый раз посмотрел и смотрел на... сами знаете куда и читал коментарии, а о чём идет речь ваще не понял. Второй раз посмотрел не отвлекаясь и понял какие полезные вещи говорил Югай. Огромный лайк.
Если мне хочется после трени банан, ем банан, если творог- творог, если мясо, ем мясо, пироженое - пироженое!
очень крутой, приятный и умный человек, надеюсь, с ним есть еще выпуски
Отличное, информативное, познавательное видео от профессионала своего дела. Юрий, спасибо, что делитесь знаниями и опытом💪
Слушаю в первый раз. По моему, очень грамотно, спокойно и чуть устало. Профессионально.
Я всегда занимаюсь натощак, после 14 часов голодания, высокоинтенсивные силовые тренировки 5 раз в неделю, всё отлично, я девушка.
Тоже занимаюсь на голодный желудок, пью только коллаген утром и иду в тренажёрный зал, после тренировки не ем 2 часа.
в последнее время склоняюсь все больше к Югаю и программы толковые даёт, особенно ноги и спина и говорит чисто по сути. Раньше Линдовера слушал но там больше лирики.
***** Пацаны , я ничего не запомнил , слушаю 3-5 слов и мысль : " афигеть какая у нее фигура , великолепная блондинка " , проходит 10 секунд , опять сосредотачиваюсь и вновь серые лосинки . Короч пришлось второй раз пересматривать. Если хочешь чета почерпнуть , включи звук и отвернись от монитора ))))
Из Казахстана спасибо Сергей ждём новых видео
а можно следующее видео с этой очаровательной девушкой =*
огромное спасибо за потраченное время и разъяснение =) теперь всё стало намного яснее!
простите я с заднего фона, о чем ролик?
😅😅
ЮГАЙ ВСЕГДА КРАСВЧИК, КАК ГОВОРИЛ ВЕЛИКИЙ ФИЛОСОФ "Я ЗНАЮ ЧТО НЕ ЧЕГО НЕ ЗНАЮ" С НЕГО ПОЛУЧИТСЯ ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ ТРЕНЕР.
Temu Jin ты видимо тоже НИЧЕГО не знаешь.Особенно грамматику русского языка 😂😂😂
@@sashasashulya6217 хихи хаха
@@sashasashulya6217 ну подумаешь, всего две ошибки🤣
всё подробно
рассказал
но задний фон не даёт покоя
буду пересматривать
Даже не до конца досмотрел, сразу палец вверх. С Югаем только так
За полезную инфу Серёге я обязан просто поставить лайк, как хорошо и в библиотеку ходить не нужно.
Превосходное объяснение правил питания от Югая, спасибо
Задний фон - супер! Ради него пересмотрел ролик несколько раз ))
Сергей один из самых интересных людей, объективно о главном. Спасибо за ролик.
Спасибо, грамотно говорите! Молодец. Огромное спасибо за советы!
Смотрел не отрываясь!!)))) Видео великолепно))))
И да, информация полезна!)
Я не спал всю неделю.😳 Посмотрел это видео. Сразу заснул. Спасибо югай 👍
слушать в 100 раз приятней с таким задним фоном , без лайка не как)
Очень полезная информация, спасибо за старание в объяснении)
Хорошо и понятно донёс, спасибо.
Как чётко и ясно всё рассказал. Уважуха.
Серега молорик, как же приятно смотреть этого Добряка!!!
Питаться нужно правильно обязательно, еще после тренировки хорошо бы пить магний, т.к. во время физической активности он выводится вместе с потом. Я пью Magnesium Liquid от SportExpert, зарубежный и очень качественный препарат. А жидкая форма помогает магнию быстрее усваиваться.
Очень круто, спасибо большое)) Это то что мне было нужно и в одном видео!))
Смотрю в 2024 г ...классный ролик!!! Так понятно ,всё рассказали!
Очень информативно и понятно, спасибо!)
Вот это да, какой толковый тренер💪🏻
6:37 вроде как аминокислота называется "ЛЕЙЦИН", а не "ЛЕЙЦЫН"
Пишется " лейцин" , но говорить надо " лейцЫн"
Тут проблема в том, что в этот момент внизу справа была надпись "ЛЕЙЦЫН", что является орфографической ошибкой.
@@TheLDMgaming у качков кислород до мозга не доходит
Dormidont Evlampiy так у тебя его вовсе нет)
Тренюсь по утрам. Перед работой. Встал перекус жменя овсянки залитая кипятком, пол чайной ложки мед и кофе пол чашечки без сахара. дорога в зал минут 40. Перед самой треней, претреник и после трени ВСАА. А норм прием пищи уже в офисе, через 40 мин после трени. Так норм или сделайте замечания пожалуйста с пожеланиями. Если не есть совсем, а только на предтренике - в глазах темнеет при нагрузках и задышка. Спасибо!
Я знаю на какой задний план вы смотрели)
тренажер клысный"))
Очень добродушный и приятный человек
Для снижения веса, когда лучше есть до 1.5 -2 часа.. а после тренировки? Если вечером занятия , то на завтрак что конкретно? Спасибо ! Смотрю ваши видео , когда занимаюсь... классная мотивация
Спасибо, респект «Алексу», пять лет у вас уже ✊
Сбор озабоченой школоты, не иначе...Фон, фон, фон....Ну попа, ну дальше что? опошлили все что можно, стадо
KAS32rzn чувак да у тебя проблемы! если не смотрел на попу ...
Я давно закончил школу, но тоже задний план понравился. Чё такой злой-то?
Ванечка Себушка чувак если ты постоянно отвлекаешься на задницы - то проблемы у тебя
stab, о каких проблемах речь?
Практический философ как минимум в личной жизни))
Цель тренировки у девушки на заднем плане уже достигнута. Остановите её, пусть она расскажет как мышцы растут! На 5:32 особенно видно что работа с телом, очень серьёзный и сложный процесс.
Очень полезное видео, спасибо девушки!
Блин, я уже третий раз пытаюсь посмотреть это видео. Она просто гипнотизирует!))
+Imja Niskazu 😂😂😂
Ну разумеется всё индивидуально)) Я в зал бегу сразу после работы, поэтому прямо по дороге только и успеваю пару батончиков съесть протеиновых (спортэксперт протеин бар мне нравятся - по бжу и цене выходит лучший вариант + нет голода во время тренировки самой). А после пью гейнер, чтобы домой добраться спокойно тоже (больше часа ехать..). Так прогрессирую стабильно, а пока не обращал на это внимание - роста не было
ллайк блондинке!!!все видео залипал
Я по началу во время тренировки пил БЦАА, а после сразу протеин (как мне прописал тренер) ... В начале результат какой-то был, но потом все встало. Я решил попробовать иной способ: перед тренировкой пил БЦАА, во время тренировки Изотоник, после трени Банан, потом дома добивал себя другими углеводами и яйцами. А в период восстановления пил яичный прот и на ночь казеин. И как только я начал это делать я начал стремительно прибавлять в массе... ВЫВОД: ВСЕ ИНДИВИДУАЛЬНО!
6:37 надеюсь специально с ошибкой лейцин написан?
Классный мужик! Все понятно и четко объяснил.
Кто отвлекался на девушку лайк!!!)))
Офигеть, он такой классный ❤
Специально что ли фон выбирали? :D
А ты думал)
Уточню некоторую неточность, пища всасывается не в желудке, а в кишечнике. Желудок это орган который направлен на переработку подготовку пищи, но не будем углубляться. Суть верна кровь так же приливает к желудку и кишечнику потому что верно сказано идет процесс пищеварения. Это не предирка, малек поправочка.
Яйца - это эталонный продукт. ЛейцИн.
без каких-либо упреков.
Муж весь в спорте, но сильно не заморачивается по поводу спортивного питания. Заказывает в мф-китчен готовую еду на дом, там есть специальная программа для спортсменов.
Удачно попал на видос.
Классно, доходчиво объясняет. Молодец.
О, боже - как мы раньше жили без БЦА, глютаминов, креатинов??? все усыхали... Сколько здоровых дядек было, на обычной хавке или пищи, кому как угодно!!!
+
ну тогда и продукты были натуральные, люди проводили целыми днями на улице и работали физически немало).
gorlopan1517 раньше и генофонд не был настолько убит лекарствами, добавками и прочими внешними факторами
Ну тогда и химию жрали килограммами.....Метан был номер 1.Все были с опухшими лицами...
Самое полезное видео о питании что я видела. Лайк
хороший фон
+Ольга Митрян стараемся )
Да ладно, парняга в синей майке иногда там мелькает- он тоже симпатишный 🤫😁 А вообще, спасибо большое за информацию, в следующий раз снимайте, пожалуйста, на фоне стены для более полной усвояемости )))
Ппц а еще побольше рекламы вставить нельзя?
Спасибо большое!! Все доступно, понятно и по существу!! Идеально!!👌👍💪🏼
Не плохой задний фон))
ЗАДний
Не фон ...А ФАН😂Задница фанит
Спасибо за полезную информацию,а скажите пожалуйста,что можно принемать чтобы больше энергии появилась в организме???
Зачем такое видео делать??? Ни фига не услышал, только пялился на задницу.. О чём ваще ролик был..
Luke Skywalkee это была шутка...
Иванов Иван сходи в тренажёрный зал там увидишь в живую такие задницы
Классно рассказал еще никогда так внимательно никого не слушала
это видео я посоветую одному дундуку который перед тренеровкой жрёт батон с йогуртом
Молодец, всё как есть сказал, без всякой пыли… 👍
у нево 2й подбородок??? или мне показалось.
Это потому, что он думает, что рис это сложные углеводы)
Серый - ахахах в ласкуты!
Ракурс + форма лица
Тройной
Девушка на заднем плане.. я влюблен 😙😍 , кстати прикольно слушать его и смотреть на неё 🥺❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Кто отвлекался на комменты Лайк😊
Спасибо за видео. Начал принимать бцаа из-за недостатка энергии в зале и пошло дело в гору! Думаю еще и протеин начать пить из той же спортэкспертовской линейки.
Так о чем было видео то?Ваш второй план отвлекал всю дорогу))
9:13 А как же транспортный гормон глют 4?
Именно по этому для восполнения потраченных углеводов и необходимо есть/пить простые углевода до, во время и после тренировки. Не так ли?
блядь 12 минут и все что он сказал , "я хуй его знает как на самом деле, но скорее всего это вот так "
Толковый дядька,лукас однозначно)
5:30 после тренировки
очень грамотный человек!
Прикольное видео, но этот парень на переднем фоне который что то рассказывает закрывает вид на главного героя этого видео.
Невозможно оторвать взгляд от Сергея)
мне кажется все смотрели на девочку взади сергея)))))
взади, facepalm
В заде
С такой задницей, она уже давно как минимум женщина.
Лучшая инфа, которую я получил о питании