Uma dica se vc chega em casa às 6 vc já tomou café no trabalho dorme acorda almoça e umas 2:30 vai na academia chega come um pão e dorme não vão na academia depois do trabalho vc não vai crescer
Olá gostei bastante da informação, pois minha situação e diferente eu não tenho um bom sono se dormi a noite das 10 horas, não consigo dormi direito, acordo estressado, com sono e fico muito cansado o dia todo, ja dormindo as 4 ou 5 da manhã eu acordo as 14:00 ou 13:00 horas da tarde e me sinto muito bem para fazer todas minha atividades diárias, ai muita gente vai falar, ah mais de dia e muita luz muito barulho de carro, barulho de construção, de pessoas, moro em um sítio pertinho da cidade porem minha cidade e pequena e por ser um sitio afastados de casas, aqui não tem barulho e nesse contexto gosto de treinar depois que merendo as 14:00 horas !
Estou com rotina corrida. Trabalho das 22:35 às 6:00 Chego em casa 6:30/40 Vou para o estágio das 8:00 às 14:30 Durmo das 15:00 às 20:00 no dia bom Ainda estou de férias. Minhas aulas é noturno tbm. Começam às 18:30 até às 22:00 saio e vou direto trabalhar Quero começar a treinar nesse período que saio do primeiro serviço, mesmo com pouco tempo.
eu começo a trabalhar as 23hrs, termino as 5:30 da manha, durmo até as 11~12hrs, ai meus treinos semanais fica assim (meu foco é saude) segunda, Treino peito, triceps e ombro terça, faço cardio, bike ergométrica quarta, treino costas, biceps e trapezio quinta, eu faço caminhada, Stiff, agachamentos e panturrilha sexta, treino de segunda kkkk sabado eu faço um cardio seja bike ou caminhada essa questão do sono é vdd msm, tem q dormir bem e as vzs qse n consigo direito
Até que enfim alguém pensou nesse público... Só se fala pra quem tem rotina das 8 as 6 e na vdd tem várias rotinas por aí
To trabalhando das 19:00 as 07:00 e essa questão do sono para recuperação é tenso.
Uma dica se vc chega em casa às 6 vc já tomou café no trabalho dorme acorda almoça e umas 2:30 vai na academia chega come um pão e dorme não vão na academia depois do trabalho vc não vai crescer
Olá gostei bastante da informação, pois minha situação e diferente eu não tenho um bom sono se dormi a noite das 10 horas, não consigo dormi direito, acordo estressado, com sono e fico muito cansado o dia todo, ja dormindo as 4 ou 5 da manhã eu acordo as 14:00 ou 13:00 horas da tarde e me sinto muito bem para fazer todas minha atividades diárias, ai muita gente vai falar, ah mais de dia e muita luz muito barulho de carro, barulho de construção, de pessoas, moro em um sítio pertinho da cidade porem minha cidade e pequena e por ser um sitio afastados de casas, aqui não tem barulho e nesse contexto gosto de treinar depois que merendo as 14:00 horas !
Estou com rotina corrida.
Trabalho das 22:35 às 6:00
Chego em casa 6:30/40
Vou para o estágio das 8:00 às 14:30
Durmo das 15:00 às 20:00 no dia bom
Ainda estou de férias. Minhas aulas é noturno tbm. Começam às 18:30 até às 22:00 saio e vou direto trabalhar
Quero começar a treinar nesse período que saio do primeiro serviço, mesmo com pouco tempo.
Vc é guerreira.
o meu é tipo isso a noite, só muda de dia q sou concursado e trabalho das 7 até às 17hrs, sobrando 5 horinhas de soninho
Trabalho a noite e minha alimentação é irregular durante o dia
Trabalho de madrugada!!!
Meu caso ! Hj eu treinei assim que saí do trabalho estava cansado demais . Acordei agora e vou treinar mas tarde de novo .
Esse vídeo me acalmou rs, vou trabalhar madruga e já estava achando q estava perdido
@@01.01..vnvnvnv ainda bem Que vc recusou não compensa trabalhar a noite vai por mim
Trabalho a noite preciso me organizar pra levar uma vida mais saudável mais nao sei por onde começar
Como ter uma alimentação se estamos dormindo manter uma Dieta de comer de 3 em 3 horas se estamks domindo alguma dica?
nunca vi alguma dica sobre como treinar trabalhando em turnos alternados
Dês de que eu me conheço por gente nunca consegui dormir 8 horas interrupta s
Eu moro no Japão, trabalho uma semana de dia e outra de madrugada, é foda
Pura q pariu
Trabalho a noite e de dia. Como fica nesse caso?
escravidão ja foi abolida amigão
@@Guih1029 nossa q engraçado! Comentário imbecil
🤣🤣🤣🤣🤣🤣 kralho 🤣🤣🤣🤣🤣
eu começo a trabalhar as 23hrs, termino as 5:30 da manha, durmo até as 11~12hrs, ai meus treinos semanais fica assim (meu foco é saude)
segunda, Treino peito, triceps e ombro
terça, faço cardio, bike ergométrica
quarta, treino costas, biceps e trapezio
quinta, eu faço caminhada, Stiff, agachamentos e panturrilha
sexta, treino de segunda kkkk
sabado eu faço um cardio seja bike ou caminhada
essa questão do sono é vdd msm, tem q dormir bem e as vzs qse n consigo direito
Trabalho a noite e estudo de manhã
Trabalho anoite e vou pra academia de manhã