Как справиться с самокритикой? 5 советов психолога

#самокритика #тревога #николайперов
✔️ Записаться на личные консультации
clck.ru/385u5C
✔️ Подписывайтесь на мой Instagram, там полезные посты и прямые эфиры по теме тревожности, фобий, панических атак! / nikolayperov1
✔️ Telegram канал "Без паники" t.me/+RUdNubWo...
5 СОВЕТОВ ПСИХОЛОГА ПРИ САМОКРИТИКЕ
Вчера вернулся домой немного не в настроении.
Сказался недосып с маленьким ребенком и довольно насыщенный февраль, аврал работы. Думаю, у вас тоже бывают такие периоды.
В такие моменты у меня просыпается внутренний критик: "то я делаю не так, это недостаточно хорошо".
В своем порыве успокоить критика, я хватаю толстую профессиональную книгу "когнитивная терапия расстройств личности":
"на, мол, смотри, даже вечером, уставший, я занимаюсь профессиональным развитием!"
Сосредоточиться не могу, буквы плывут. И тут я говорю себе: стоп!
​
Просыпается заботливый внутренний родитель:
"Ты устал. Выдался непростой месяц. Ты работаешь очно с клиентами и паралельно ведешь курсы, записываешь видео и публикуешь посты. Ты можешь устать. Перестань себя мучить и отдохни".
​
Я отложил книгу. Принял горячую ванну и повалял дурака, без задней мысли о том, что "простаиваю".
Это нормально уставать.
Это нормально то что в тяжелые моменты жизни в нас просыпается самокритика и мы не всегда сразу можем себя поддержать.
Что же делать с внутренним критиком? Как заставить его замолчать? Как пробудить внутреннего родителя? Ответ в моем новом видео.