පොල් සම්බොල දියවැඩියාවට සහ කොලෙස්ට්‍රෝල්වලට හොඳද?| Cholesterol | කොලෙස්ට්‍රෝල් මාරාන්තික වෙන්න ඇයි?
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- Ape Kamata Deyak
#අපේ
#කමට
#දෙයක් යටතේ👉 දියවැඩියාව පරාජය කිරීමට එකතු වන්න!
#Ape Kamata Deyak
#Blood Sugar Test with coconut sambal
You Can beat your Diabetic!/ඔබේ දියවැඩියා රෝගය පරාජය කළ හැකිය!
➽ ඔබලා මාව SUBCRIBE කරලා දියවැඩියාව පරාජය කිරීමට එකතු වන්න! / @apekamatadeyak1985
වැඩි විස්තර කියවන්න! |read more information!
#පොල් සම්බොල දියවැඩියාවට හොඳද? | Are coconut sambal Good For Diabetes? Are coconut sambal good for Cholesterol?
#හායි, මට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව තිබේ(TYPE 2).අද මම පිළිතුරු දීමට යන්නේ දියවැඩියා රෝගීන්ට පොල් සම්බොල ආහාරයට ගත හැකිදැයි යන්න සහ පොල් සම්බොල කොලෙස්ටරෝල් අන්තර්ගතය ගැන කුමක් කිව හැකිද යන්නයි!
#දියවැඩියාව ඇති අයට පොල් සම්බොල හොඳද?කෙටි පිළිතුර ඔව්.
දිනෙන් දින පොල් සම්බොල ඇතුළත් කිරීම දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයට ප්රයෝජනවත් විය හැකි බව පර්යේෂණයන් පෙන්වා දෙයි. පොල් සම්බොල යනු ඉතා අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශක ලකුණු සහිත අඩු කෙඳි ඉහළ ආහාරයකි.
#කොලෙස්ටරෝල් සඳහා පොල් සම්බොල නරකද?කෙටි පිළිතුර නැත.
කොලෙස්ටරෝල් කිසියම් නපුරු හෝ විෂ සහිත ද්රව්යයක් නොවේ. සෛල පටල වලට ව්යුහය ලබා දීමට සහ එස්ටජන් හා ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැනි හෝමෝන නිපදවීමට අපට කොලෙස්ටරෝල් අවශ්ය වේ. ශරීරයට විටමින් ඩී සෑදීමට කොලෙස්ටරෝල් ද අවශ්ය වේ.
අතීතයේදී සමහර ආහාර විශේෂයින් බිත්තර/පොල් ප්රමාණය සීමා කිරීම නිර්දේශ කළහ. සෞඛ්ය හා පෝෂණ පර්යේෂණ අඛණ්ඩව සිදු වී ඇති අතර ආහාර පිළිබඳ අපගේ අවබෝධය වැඩිදියුණු වී ඇති හෙයින්, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමේ මාර්ගෝපදේශ බොහෝමයක් පවසන්නේ පොල් සම්බොල සාමාන්ය සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයින්ගේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමට කිසිදු බලපෑමක් නොකරන බවයි.
#කොලෙස්ටරෝල් ඔබේ හදවතට අහිතකර නොවේද?
මීට වසර ගණනාවකට පෙර සිතීම එයයි. එතැන් සිට බොහෝ වෙනස් වී ඇත, රුධිරයේ ඇති කොලෙස්ටරෝල් බොහොමයක් අක්මාව විසින් නිපදවා ඇති බවත්, අප ගන්නා ආහාරවල ඇති කොලෙස්ටරෝල් වලින් නොවන බවත් කරන ලද පර්යේෂණයන්ට ස්තුති වන්න. මූලික වශයෙන් අප පරිභෝජනය කරන සංතෘප්ත මේද හා ට්රාන්ස් මේද ප්රමාණයෙන් කොලෙස්ටරෝල් සෑදීමට අක්මාව උත්තේජනය වේ. LDL මට්ටම ඉහළ නැංවීම සමඟ ඕනෑවට වඩා සංතෘප්ත හා ට්රාන්ස් මේදය සම්බන්ධ වේ; ඉහළ LDL මට්ටම හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.
සෑම දිනකම පරිභෝජනය කළ යුතු කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණයට නිශ්චිත සීමාවක් ඇමරිකානුවන් සඳහා වන 2015-2020 ආහාර මාර්ගෝපදේශ තවදුරටත් නිර්දේශ නොකරයි.
#පොල් සම්බොල ආහාරයට ගැනීම බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේද?
පොල් සම්බොල ඉහළ තෘප්තිමත් මට්ටම් වැඩි තෘප්තියක්, කුසගින්න අඩු වීම සහ පසු දින ආහාර ගැනීමට ඇති අඩු ආශාව යන කරුණු සහ උසස් තත්ත්වයේ ප්රෝටීන් ඇති අතර එමඟින් ඔවුන්ගේ බර පාලනය කර ගැනීමට මිනිසුන්ට සුදුසු වේ.
සෑම කෙනෙකුම කොලෙස්ටරෝල් වෙනස් ලෙස අවශෝෂණය කරයි. නිදසුනක් ලෙස, අධි-ප්රතිචාර දක්වන්නන් යනු අනෙක් අයට වඩා ආහාර කොලෙස්ටරෝල් වලට වඩා සංවේදී අයයි. මෙම පුද්ගලයින් සඳහා, ජීපී හෝ ප්රතීතනය ලත් ප්රායෝගික ආහාරවේදියෙකු සමඟ පොල් සම්බොල සීමාවන් සාකච්ඡා කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් උරුම කර ගත හැකි වුවද, එය බොහෝ විට සිදුවන්නේ සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ජීවන රටා තේරීම් මගිනි. එබැවින් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුභව කිරීමෙන් හා නිතිපතා ව්යායාම කිරීමෙන් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කර ගත හැකිය.
##මෙය වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර සඳහා හෝ වෙනයම් එවැනි ආකාර දෙයක් සඳහා භාවිතා නොකළ යුතු අතර.එවැනි අවස්ථාවක් සඳහා ඔබගේ සුපුරුදු වෛද්‍ය උපදෙස් මත පමණක් ක්‍රියාකළ යුතුය.
#ස්තූතියි!! |Thank you for watching!!
ලංකාවේ සමහර දොස්තරලා බලන්න කොච්චර බෝරුද අපිට කියලා දෙන්නේ. එයාලා කියන්නේ බේත් බොන්න විතරයි කෑම කන විදිහ කියන්නේ නෑ ඒක ගැන එයාලා දන්නේ නෑ. ඔබට ගොඩක් පින් මේ ගැන දැනුවත් කලාට.
ආහාර වලින් මමත් කැමතිම දෙයක් තමයි පොල් සම්බෝලෙ දැනුවත් කලාට ඔබතුමාට ස්තූතියි.
ප්රායෝගික පරීක්ෂණයක් හරහා දැනුවත් කිරීම සම්බන්ධයෙන් බොහොමත්ම ස්තුතියි. මීට එහා කාටවත් බොරු මත දරන්න බෑ
ඩොක්ටර් මට අවශ්ය ම විඩියෝ තියෙන්නෙ....ගොඩාක් පින් ඩොක්ටර් ...මෙවැනි විඩියෝ දෙන එක ගැන...
ඔබ විශාල කැපකිරීමක් කරල තියනවා මේ video එක කරන්න.ඒ උත්සාහයට ගොඩක් ස්තුතියි ...🙏💐
ඔබතුමා ගේ සේවය ඉතා විශිෂ්ටයි.තෙරැවන් සරණයි !
බොහෝම ස්තුතියි ඔබතුමාට ,හැමෝම බාවිතා කරන ආහාරයක ගුණාත්මක බව වටහා දුන්නට
බොහොම හොඳම ඉදිරිපත් කිරීමක් ඔවදන් ඉතාම වට්න පාඩමක් ඔබට ගොඩ ක් පින් ❤❤❤
ගොඩක් ස්තූතියි. කුඩා කල සිට අප ඉතා ආශාවෙන් කපු සම්බෝලය බය නැතිව කන්න පුළුවන් බැස් පැහැදිලි කර දීම ගැන ගොඩක් ස්තූතියි.
ස්තූතියි වෛද්‍ය තුමනි.
නොදැනුවත්කම සහ ඊනියා එළවලුතෙල් ආදා මාෆියා වෙළඳ ප්‍රචාර නිසා කාලයක් අපරටේ අටුවන් බස්සපු වැරදි මත ඔබ සහ වෛද්‍ය ජානක වන්නකු වැනි විද්වතුන් විසින් අපහට පැහැදිලි කිරීම යුගයේ මෙහෙවරක් බව මගේ අදහසයි
යුගයේ අවශ්‍යතාවයට මහා මෙහෙවරක් කළ ඔබ තුමාට පින් සිදුවේ
ගොඩක් ස්තුතියි ඔබ තුමාට 🙏🙏🙏🙏
ඉතා වැදගත් පර්යේෂණයක් ඔබ පෙන්වන්නේ. මේවා කවුරුත් අගය කරන්නේ නෑ. මගේ ජනප්‍රියම ආහාරය පොල් සම්බෝල සහ රතු බත්. ඉතාම වැදගත් ස්තුතියි ඔබට
බොහොමයක් පින් ඔබ තුමන්ට නිදුක් නිරොගි දිර්ගායු වෙවා බොහොම ස්තුති තෙරුවන් සරණයි
ඔබතුමාට ගොඩක් පින් මේවගෙ දේවල් වලින් අපට දැනුමක් ලබා දෙනවට. ගොඩක් පිං
අවුරුදු දාස්ගාණක් මේ රටේ සිංහලයා පොල් සම්බෝල , කිරි හොදි කැවා. ඒනැම කෙනෙක්ට ලේසියෙන් පහසුවෙන් මේවා හදා ගන්න පුළුවන්. කිරි හොද්දක් පොල් සම්බෝලයක් හදා ගන්න බැරි පිරිමියෙක් හෝ ගැහැණියක් ගමේ නැහැ. මේ පොල් සම්බෝලෙ වටිනාකම මේඊ්යේ පෙරේදා බිහිවුණ දොස්තරලට වඩා පැරණි සිංහලයින් දැනගෙන හිටියා. වසර කිපයකට පෙර මේ බටහිර දොස්තරලාම මතයක් ගෙනාවා පොල් හොද නැ පොල්ස්මබෝල හොද නැ.කොලෙස්ටරොල් කියල. ගැමියාට පොල් බාවිතය වැලැක්කුවා. ේ‍දැන් මේ යක්කුම / මෙස් බටහිර දොස්තරලාම කියනවා පොල් සම්බෝලෙ හොදයි පොල් තෙල් හොදයි කියල. අනේ පුකෝ ඔව්යෙ වටිනාකම අපේ සිංහල මුතතුන්මිත්තො වසර සිය ගාණකට පෙර දැනගෙන තමයි කැවේ බීවේ. දැන් එි දැනුම තමුන්ගෙ වගේ අපේ රටේ දැන් ඉන්න මෝඩ හරක්ට කියනවා. මුන් රට වෙද්දු . මේ රටේ මිනිස්සු සිංහල වෙද්දු කියන විදියට දිවි පැවැත්ම ගෙනියනවා නම් අපේ පාරම්පරික ඤාණය බාවිතා කරල නිරෝගි වෙන්න පුවවන්.
Samurna atta👍❤💐🌺👍
Sampurna atta
අනිවාර්යයෙන්
හරිම ඇත්ත.
ෙහාද,වැඩ,ඝටහනක්,ඝාර්
ඔබතුමාගේ දැනුවත් කිරීම ඉතාම වැදගත් ඒවගේම. ලොකුම පිනක්. God bless you Dr..
ඩොක්ටර් ගොඩක් ස්තුතියි අපට එදා වෙලාවට ගන්න කැ ම වේලක් ගැන ගොඩක් අවබෝද යක් ලබා දෙනවට
කාගෙත් දැනුවත් වීම සදහා හොද පැහැදිලි කිරීමක් ,,සතුටුයි
ඔබට ගොඩාක් ස්තුතියි ඩොක්ට ඔබට පින් අපිව දැනුවත් කලාට. මෙි වැඩසටහන මම හැමදාම බලනවා .
ඩොක්ට ජානක වන්නකු මහත්තය මේ ක්‍රමය පෙන්වල දීල ගොඩක් කල්.ඒකෙන් සීයට සීයට ඇස් ඉදිරියේ ප්‍රතිඵල ලබපු සිය ගානක් ඉන්නව .wannaku method නමින් එය හදුන්වනවා .දැන් ඒකට පහර ගහන ගොඩක් අය මේ කමෙන්ට් එකට බැනගෙන එනව කියලත් දන්නවා .ඒ අයට කියන්නෙ කෑගහන්න කලින් කරල ප්‍රතිඵල මාසෙකින් දෙකකින් විඳල එන්න කියල තමා
ඔව් මාත් බැලුවා
වටිනා video එකක්. ගොඩාක් ස්තුතියි, Doctor 🎉
ඔබට ගොඩාක් ස්තුතියි වෛද්‍ය තුමනි ඔබට පින් අපිව දැනුවත් කලාට
ගොඩක් කන්නෙ පොල් සම්බෝල ..ස්තූතියි 🙏
දැනුවත් කල ඔබතුමාට තෙරැවන් සරණයි
We know that it's good for our body but thank you for your explanation of the mechanism in the body
ඔබතුමා ට තෙරුවන් සරනය්
ගොඩක් ස්තුතියි. ඩොක්ටර්
සාමාන්ය කෙනෙක් සහ දියවැඩියාව තියෙන කෙනෙක් කෑම වලට රෙස්පොන්ඩ් කරන විදිය වෙනස් නේද..පොල් සම්බෝල විතරක් නෙවෙයි. ඕනෑම කෑමක්
දැනුවත් කළාට ගොඩක් පින් ඔබ තුමාට budu saranai
Thank you very much Doctor. I like to eat pol sambal. From today I will eat pol sambal
මම නිතරම කන්න කැමතිම කෑමක් ඔබතුමාට බෙහෙවින්ම ස්තුතියි හරිම වැදගත්
ගොඩාක් ස්තුතියි ඩොක්ට ඔබ තුමාට මේහෙම.දැනුවත් කලාට
බොහොම හොඳ විඩියෝ එක් ..ඔබතුමාට බොහොම ස්තුතියි ..
මේ වීඩියෝ හරි වැදගත්
Me video .එක .අපිට දැනගන්නට labema ගැන අපට වැදගත් budusaranai
ගොඩක් වටිනවා ඔබට පින්
ඔබ තුමාට බොහොමත්ම ස්තුති ❤️❤️❤️ බොහොමත්ම පිං
ස්තුතියි ඩොක්ට දැනුවත් කරනවාට . ජෙසු පිහිටයි ඔබතුමාට !!
ස්තූතියි! ජය වේවා!💐
Thank you Doctor God bless you ❤️🙏🙏
Good advices doctor ..thanks 👍
Very good excellent explanation, thank you so much sir, these examples are very much relevant to countries like ours, once again thank you so much for your great efforts on behalf of Sri Lankans as well as all human beings.
Thank you so much doctor good advice 👍❤️💐
Thank you Thank you thank you. Good information as usual. Keep it up please.
බොහොම ස්තුතියි ඔබතුමාට හරිම පැහැදිලියි
Thanks doctor
Thank you very much for the explanation
ඔබට ගොඩාක් ස්තූතියි.
ස්තුතියි දැනුවත් කලාට ඔබට ඩොක්ටර් 🙏
Dr.wannaku method explains this all.
ස්තූතියි ඔබ තුමාට...🙏🙏🙏🙏
Bohoma sthuthi obathumata
මමත් නිතරම කෑමට එකතු කරගන්නවා පෙර දැනුවත් වී සිටියේ නෑ ගොඩක් පින් ඔබ තූමාට මගේ සිනි මට්ටම 8 දක්වා තියනවා .DIAMICRON..MR
30 Mg
GIUCARE..XR..750Mg
JANUVIA..100Mg
මට නිර්දේශ කර තියන බෙහෙත් මම දැන් කෑම පාලනය කරනවා ඩොක්ටර් මේ ගැන මම දැනුවත් කරන්න බොහොම පින් 🙏
Very good. This is the staple food of the poor People. Thanks.
Thank you Doctor. So much appreciated
Thank u sir very.valuable
ඕබතුමා.ෙග්..පනිවිඩය.ඉතා .වැදගත්.අපි.ෙපාඩිකා.ෙල්.ඉතා .වි.ෙස්ස.කැමක්.හැබැයි.අද.කා.ෙල්.බයයි..ෙකා.ෙලාස්ට.ෙරා්ල්.නිසා.දැනුවත්.කලාට.ෙගාඩක්.ස්තුතියි
Thanks take care
Thanks
ගොඩක් ඉස්ටිට් docter මම ආසම kema tamai පොල්සම්බෝල මමත් දියවදියව තියන කෙනක්
ගොඩක් දවසකින්
ඔබතුමාට පින්සිදුවේවා.
ගොඩක් pin doctor 🙏🙏🙏
Thank you soo much. godak pin
ස්තුතියි 🌹 තෙරුවන් සරණයි
Useful sharing .👍
ඩොක්ට , ශිරෝසීස් රෝගය ගැන කරපු වීඩියෝ එකක් තිබේ නම් දාන්න කරුනාකර,, ස්තුතියි ඔබට
Bohoma isthuthi
ස්තුතියි ❤❤❤
Thank you very much
Good lesson
thanks doctor danuwath keruwata 🙏🙏🙏
Thank you
මම ගොඩක් කැමති පොල් සම්බෝල කන්න මටත් කොරෝස්ටරෝල් ගොඩක් වැඩි කෙනෙක්
Thank you so much❤️ doctor Bless you ❤❤❤
Dr wannaku මෙතඩ් එකේ පොල් සම්බෝල අනිවාර්‍ය ඒකයි .
ස්තුතියි
තැන්ක් යූ ඔබ තුමාට මේගැන දැන ගත්තාට👍👍👍👍
අපේ මුදුන් මිත්තො ඕවා දැනගෙන හිටියා අපේ උන් ලෙඩකරන්න ඕනෙනිසා පොල්කනඑක හොදනෑ කියලා ජනතාව බයකලේ දොස්තරලම තමා ගමේ ගොඩේ සාමාන්ය මිනිමිනිස්සු පොල්බෝලෙයි කිරිහොද්දයි හොද බව දැනගෙන හිටියා දොස්තරලා කියවන්න කලින්
ඇත්තටම
Theruwan saranay honda danuwath kireemak budusaranay
තම්බපු සහල් ගැන වීඩියෝ එකක් කරන්න ගොඩක් අය තම්බපු සහල් දියවැඩියාවට හොඳයි කියලා රතු නාඩු
මටත් ම ලෙඩ තියෙනවා මම ආහාර වලින් පාලනය කරනවාමම සිනි පාන් පිටි අත් හැරැලා වෙන ඔනිම දෙයක් කනවා ැඩ පුඑගරම මලේ කැමැතිම පොප් සමිබෝල මෙනවා තිබුනත් පොල් සමිබොල මන්ඤඤකා කොල කාටලා හදුනමැල්ලුම මෙි මැල්ලුම ගැනත්.ඩොක්ට පරික්ෂනයක් දෙන්න බොහො අය මෙ මැල්ලුමට පිුයයි උඩරට නැතිවම බැරි ආහාරස්තුතියි ඔබ තුමාට
ස්තූතිය 🙏🙏🙏
well done sir...well explained
Oba thumata pin❤
ඩොක්ටර් කඩල පරිප්පු ගැන වීඩියෝ එකක් දාන්න 🥰🥰🥰🥰
Imanata karannam
ගොඩක්. වටිනවා.. වීඩියෝ ව. ටන්ක්ස්
God bless you sir
වන්නකු දොස්තර මහත්තයා තමයි . දියවැඩියා රෝගීන්ට පොල් සම්බල් වැඩියෙන් ආහාරයට ගන්න කියලා කිව්වෙ
❤ow
Samboala,hodaida
@@sumu1867 මිටිකිරි..අගුනද
ahamam ithi baya natuwa pol sambola kana puluwa thank you doctor ❤
Excellent
Thanku
විහිළුවක් නෙමෙයි Docter gal 100g bila pennanna පුළුවනි nam ඉතාමත් වැදගත් Diyawediyawa thiyena එක්කෙනෙක් hari වෙනස් karagani පුරුදු B S ඔබතුමා ta
ස්තූතිවන්ත වෙනවා ඔබට විඩියෝවට දිර්ඝ ආයුෂ 🙏🇶🇦
No
බුදුසරනයි ❤👋👋
Best video.
🙏🙏🙏
Danuvath kalate thank you doctor
Godak pin oba tumata.apiwa denuwath kalata
Videyo. Aka balala sambola. Kanawa docto r ta pin dela❤