Me gustan tus videos, graciasp or ayudarnos. En mi caso particular para este ejercicio, me cuesta trepar el tubo, puedo hacer el primer movimiento pero ya subirme, me cuesta porque mis brazos no me soportan y mis piernas me pesan para volver a subirlas. ¿cómo puedo mejorar la trepada?
Hola Catalina, gracias por el apoyo!!! Al principio cuesta porque tenemos que ganar poco a poco fuerza, pero también trata de hacer fuerza con toda la zona abdominal, la tracción de brazos y empujar la barra con las piernas todas las fuerzas al mismo tiempo, es un movimiento combinado donde todas esas fuerzas te ayudan a lograr escalar no le dejes todo el trabajo a los brazos! También te recomiendo que incluyas ejercicios como estos en tus calentamientos o días de preparación física, te van a ayudar a ganar más fuerza 💪🏼 ruclips.net/video/VYowJZMiamM/видео.html
Hola Gabi, en realidad puedes probar con cuál te sientes más cómoda y partir de ahí solo ten en cuenta que de un lado queda apoyando el antebrazo y el otro brazo va extendido por encima de tu cabeza.. prueba los 2 lados y me cuentas cuál te parece más fácil
Hola Marisol, al principio pasa mucho pero a medida que vamos acostumbrándonos a la barra y agarrando más fuerza dejamos de resbalarnos tanto, aquí te dejo en link de un vídeo que hice con unos buenos tips para mejorar el grip youtube.com/@mindfulpoleacademy3406?si=WD0LRygRMWI8Xb6k
a mí me han enseñado las manos al revés, o sea, pierna derecha atrás y brazo derecho abajo.. no se si me dejo entender.. trataré de hacerlo como tu dices
Hola Katy! Gracias por tu comentario! Te entiendo, pero esta bien de ambas formas, empieza como te sientas más cómoda, igual cuando haces la primera escalada y subes alternas los brazos así que empieza con el que te sientas más cómoda siempre vas a alternar
Hola Paula, al principio puede que moleste como todos los trucos de pole y salgan morados, pero no es normal que duela en exceso de hecho el empeine no debería pegar de la barra solo la tibia cuando estás escalando correctamente, también depende la cantidad de veces que lo estés practicando, tampoco hay que saturar el cuerpo, no sobre entrenes!, también revisa la técnica de nuevo o si quieres pásame un vídeo por Instagram y te doy mi opinión… gracias por tu apoyo mi Instagram @frapaspole
Me gustan tus videos, graciasp or ayudarnos. En mi caso particular para este ejercicio, me cuesta trepar el tubo, puedo hacer el primer movimiento pero ya subirme, me cuesta porque mis brazos no me soportan y mis piernas me pesan para volver a subirlas. ¿cómo puedo mejorar la trepada?
Hola Catalina, gracias por el apoyo!!! Al principio cuesta porque tenemos que ganar poco a poco fuerza, pero también trata de hacer fuerza con toda la zona abdominal, la tracción de brazos y empujar la barra con las piernas todas las fuerzas al mismo tiempo, es un movimiento combinado donde todas esas fuerzas te ayudan a lograr escalar no le dejes todo el trabajo a los brazos! También te recomiendo que incluyas ejercicios como estos en tus calentamientos o días de preparación física, te van a ayudar a ganar más fuerza 💪🏼 ruclips.net/video/VYowJZMiamM/видео.html
Excelente muy clara la explicación 👍🎈🥰
Muchas gracias 💕💕💕
Excelente, gracias por los videos 😚
Gracias a ti por el apoyo 🥰
Buenos tips 👏
Gracias 🥰🥰
Genial,excelente técnica!!!!
Gracias Estefanía 💕
Hola! Tengo una duda en el video veo que subes las dos piernas juntas es así o debo subir una y luego la otra ?
Hola Fiorella! Puedes usar ambas, las dos opciones son válidas, utiliza la que más te guste! Gracias por el apoyo al canal 😊
Tengo entendido la mano de la pierna que apoyo en el pole es la que va más abajo
Hola Gabi, en realidad puedes probar con cuál te sientes más cómoda y partir de ahí solo ten en cuenta que de un lado queda apoyando el antebrazo y el otro brazo va extendido por encima de tu cabeza.. prueba los 2 lados y me cuentas cuál te parece más fácil
Me resbaló muy fácilmente, algún consejo?
Hola Marisol, al principio pasa mucho pero a medida que vamos acostumbrándonos a la barra y agarrando más fuerza dejamos de resbalarnos tanto, aquí te dejo en link de un vídeo que hice con unos buenos tips para mejorar el grip youtube.com/@mindfulpoleacademy3406?si=WD0LRygRMWI8Xb6k
Exelencia
Muchas gracias ☺️
a mí me han enseñado las manos al revés, o sea, pierna derecha atrás y brazo derecho abajo.. no se si me dejo entender.. trataré de hacerlo como tu dices
Hola Katy! Gracias por tu comentario! Te entiendo, pero esta bien de ambas formas, empieza como te sientas más cómoda, igual cuando haces la primera escalada y subes alternas los brazos así que empieza con el que te sientas más cómoda siempre vas a alternar
Y también puedes cambiar las piernas, unas hacerlas con derecha al frente y otras con izquierda al frente así prácticas los 2 lados
Me duele mucho el empeine haciendo esto, es normal?
Hola Paula, al principio puede que moleste como todos los trucos de pole y salgan morados, pero no es normal que duela en exceso de hecho el empeine no debería pegar de la barra solo la tibia cuando estás escalando correctamente, también depende la cantidad de veces que lo estés practicando, tampoco hay que saturar el cuerpo, no sobre entrenes!, también revisa la técnica de nuevo o si quieres pásame un vídeo por Instagram y te doy mi opinión… gracias por tu apoyo mi Instagram @frapaspole