탄수화물은 나라에서 허락한 유일한 마약.(탄수화물싸이클 4일차 목요일 식단,운동,치팅데이)
HTML-код
- Опубликовано: 7 фев 2025
- #헬스 #다이어트 #보디빌딩 #천안헬스 #내추럴 #데드리프트 #어깨운동 #풀업 #브이로그 #먹방 #mukbang #벌크업 #헬스장 #벤치프레스 #가슴운동 #등운동 #천안맛집 #탄수화물싸이클
metree.co.kr/i...
링크타고 미트리회원가입시 닭가슴살및 모든제품 최대 56%할인적용.
더베네푸드 포대유청 구매링크
m.thebenefood.c...
하빈저헬스용품 최저가 사러가기
me2.do/xjNFOn8Y
레슨,협찬문의 (카카오톡,인스타그램 hjm2154)
![[1박2일 시즌1 레전드 #22] 짬뽕 흘리지 않고 5분안에 먹기!! 맵고 뜨거운 짬뽕 국물까지 5분컷 가능한가요??](http://i.ytimg.com/vi/qeXMsU7MioI/mqdefault.jpg)
![[1박2일 시즌1 레전드 #22] 짬뽕 흘리지 않고 5분안에 먹기!! 맵고 뜨거운 짬뽕 국물까지 5분컷 가능한가요??](/img/tr.png)
![[하이라이트] 오직 복수만을 기다렸다⚔️ 1년 만에 성사된 🔥결승전 리턴 매치🔥 손석구 손으로 다시 결정될 우승자는?! | 냉장고를 부탁해 | JTBC 250202 방송](http://i.ytimg.com/vi/38zIjeyZeec/mqdefault.jpg)
![[#몰아보능] 양치승 헬스장 모음집 ⭐️1회⭐️ #헬스 #운동 #먹방 #사장님귀는당나귀귀](http://i.ytimg.com/vi/6h7l8c73Fhg/mqdefault.jpg)
6:41 오늘도 귀여운 시아! 어쩜 기지개 펴는것도 이렇게 귀여울까요! 요샌 거의 시아보러 오는 듯~
@@neopchi_neopchi ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ직원 안구함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자막에서 빵터졌어요 ㅋㅋ
몰빵터져 짜증나게 존예 이십니다 좋아해도 되나요?
@@이렵션 ㅉㅉ
아니 형님 예전에 탄수사이클링 설명해주실땐 목욜은 가급적 한식위주로 먹으라 하셔놓곸ㅋㅋㅋ 반치팅 무자비하십니다
3:40 오늘의 식단
진짜 맛있겠네요...
ㅋㅋㅋ 저희관장님 다이어트하시면 목요일 일요일만 기분좋으세요 나머지요일은 끔찍막히네
내일보자 뒤졌다
내일 고환 하나 먹힐 예정
@@user-ny4cp3zl3h ㅋㅋㅋㅋㅋ
이놈네 개당 단백질 280g
@@user-um8fy9mo4z 무슨 소불알임ㅋㅋㄱ
한주먹 흥해랏~~~~~ 10만 언능 가즈아~~~~
하트 좀 주라~~~
한주먹 헬스장 다니고 싶다...
한주걱턱 ㅇㅈㄹ ㅈㄴㅋㅋㅋㅋ
한주걱 한주걱턱 ㅅㅂ ㅋㄱㅋ
걱턱이 오졌다 ㅋㅋㅋ
한주먹님 여쭙고 싶은게 있어서 댓글 달아봅니다. 4일차에는 한끼만 치팅하는건가요? 점심 저녁 상관없이? 7일차에는 종일인걸로 알고 있는데 동영상보고 댓글 남겨봅니다.
리얼 직원복지 쌉지림....헬스 매니아 한테는 운동하고 먹고 입는거 다 해결해주시다니 ㄷㄷ.....
3:40 진짜 귀엽네요...😍
한주먹님...
제육 다패고 순대국 걸리적거리길래 걸레짝 만들어놓고 아이스크림까지 팰까싶다가 이거까지하면 주먹이형이 나 팰까봐 멈춤...
내일 저탄할생각에 목매달고싶네 ㅅㅂ
ㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
밖에서 회원들 냄새때문에 침 한바가지씩 삼킬 듯.. 보기만해도 침나와.. 아씨 진것같은 이 기분
덩치커서 그런가 진짜 무지막지하게 잘드시네ㅋㅋㅋㅋ
23:11 보다가 배불러져서 이제 다이어트 시작할 수 있을 거 같아요
이렇게 잘드시면서 어떻게 참았대ㅜㅜㅜㅜ
영상이 오랜만에 길어서 좋아요❤️
한주먹 화이팅! 르까프도 화이팅!!
주먹님은 인간미가 있어서 좋아!! 렛츠고!
진짜 볼때마다 개지리는 짬뽕섻서네
입맛없을때 이분먹방보면 밥 잘들어감ㅋㅋ
영상이 길면 싸이클타면서 보기 개꿀임👊🏻
저는 오늘 재대로 시작했어요 !!❤ 진짜 이렇게 나타나주셔서.. 감사해요 다이어트 계의 오아시스 같아요❤❤😭😭
3:40 내심 말하고도 뿌듯해하는 주먹씨...
한주먹님은 참 열심히 사시는분 같아...가끔드립도 넘웃겨서ㅋㅋㅋ좋습니다이
형 너무 사랑스러워서 보기만 해도 힐링이 돼요 어덕하됴ㅠ
영상보니 배고픕니다,,,ㅠㅠ 재밋게 잘봤습니다!!👍😒😊😍
진짜 목요일날 치팅데이때 탄수화물 이빠이 먹으면 열 엄청올라와요 ㅠㅠ
그리고 치팅데이때 한입크게 쳐먹는 밥이 그렇게 맛있을수가 없더군요... 하.. 소름돋을정도로 맛있음
탄수사이클 효과 진짜 좋나요? 양관장은 매일 탄수 단백질 일정하게 먹는 다이어트던데..
바이슨 스타일에 따라 다른거죠
@@이건희-g3q 탄수사이클할때 100g씩 먹는게 밥이나 고구마를100g씩먹는건가요 아니면 탄수화물 함량을계산해서 100g을 채우는건가요?
@@사용자-g9j 순수탄수화물로 30~40계산ㄱㄱ
양줄었다면서 짬뽕곱배기에 싸이버거 두개 ,,, 어마무시해 형
형한테 배우면서 형네 센터에서 일하고싶다ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ
8:45 와이프 처음만난 기분 = 교동짬뽕 포장지 뜯는 기분
???????????????¿?¿?
형 형따라 오늘 치팅데이 점심에 치팅 햇는데 지금 너무 배고프다...
이런띠바 ! 행님 저 어제 약속때문에 치팅 했고 오늘 100그람입니대
힘내라
@@onefist 힘 쥰내 나네 형 4주찬대 6키로 감량했어
역시 먹방은 빌더 먹방이 갑
3:32 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 휴지였어
형님 먹방에소질있으신거같은데 진짜 각잡고한번해주세요 ㅋㅋㅋ
한주먹님 위장은 주2일젠데 개빡셀듯....먹방 미쳤다
형님 가끔 제대로된 먹방컨셉으로 방송하시면
구독자 떡상할것 같습니다.
솔직히 왠만한 먹방러들보다 더 맛있게 보기좋게
잘 드십니다. 👊👊👊
17:55 와우~ 이게 바로 짬뽕 쎗스//???:네?!(당황)// 머쓱..
08:29 먹방 꺼몬!
3:48 사이클4일차 요약
형 6만넘었네ㅋㅋ 10만 가자구
0:41 우와 ...진짜 부럽네요
2022 02 22 화 탄수싸이클 6일차 저녁
한주먹님 영상보고 참고 있습니다.
2일 뒤 짬뽕각이드앗!
오늘 국밥에 공기밥 두개 먹었는데.. 아 싸이버거땡겨..
오늘 탄수화물대신 아이스크림으로 1500칼로리 채웠는대 ㅁㅌㅊ?
미친 당 때려 넣어버렸누ㅋㅋㅋ
당이랑 탄수화물은 구분하자 형...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ씹노빠꾸ㅋㅋㅋㅋㅋ
03:45 ...
10분ㅋㅋ 못참지
저는 형 먹방보러 와요😎
보는 내가 다 시원하네 ...먹방은 진짜 한주먹방이지...
매트릭스가드 장인?
되게 예쁘게걸스럽게 먹어❤️
근데 이형 피부가 진짜 개꿀이네
나중에 벌크식단하는 영상도 만들어주시면 감사하겠습니다 ~^^
주먹이형 벌크에는 식단이 없음 ㅋㅋㅋㅋ
윤동욱 ㅋㅋㅋ아 그냥 주먹이형 먹방 보고싶어요
ㄹㅇ 뭘먹든간에 그걸 운동강도로 다 뽑아내버리셔서 클린 더티푸드 그런거 구분안하고 그냥 다드셔요 ㅋㅋ 무게나 운동량보면 진짜 어마무시한주먹.. 근데 일반인분들은 주먹형 따라하면 거즘 다 살크업될듯싶은..ㅋㅋ
이것은 치팅인가 푸드파이팅인가
주먹형, 이거 하는동안 어쩔 수 없이 운동 못하는 날은 어떻게 하나요? 무조건 6일 운동인가요?
주먹이형 목요일 치팅끝나고 금요일 아침까지 공복이야??????? 아님 남은 단백질 먹는거야??
3:37 글래머러스.. 미쳤네
한주먹님 시간적 여유가 있는 사람들은 월 화 수 3일 저탄이나 월 화 수목 4일 저탄해주고 하루치팅하고 3~4일 저탄 하는식으로 반복순환으로 돌아도 괜찮나요?
가짜사나이보다 형 브이로그가 더 기대됨 그니까 하트좀,,
1:40 스냅 쥑이네 끼가맥히네
미치겠다 ㅠ 형 대회9일남았는데 참는게맞겠지? 2주전엔 형도 빡세게 가는거 알고있지만 쉽지않네 진짜 ㅋㅋㅋ 끝나고 교동짬뽕꼭먹을게😂
주먹형 탄수사이클 돌릴때 난 주6회 운동 하는데 그럼 운동 휴식일은 내맘대로 하루 쉬어도 되는거야?
근데 형은 복근은 언제해요??
안하십니다
똥쌀때만
난 왜 탄수화물 싸이클도 아닌데 편식을 안하지... 맛있겠다
미트리 닭가슴살 맛있죠.. 저도 같은거 먹고있습니다 행님ㅋㅋㅋ
탄수 싸이클 목요일 저녁 치팅은 밥 말고 이런거 먹어도 되는건가요???
월~수 부터 고갈된 탄수화물 충전개념이라서
먹어도 상관없을듯 합니다 다만
영양학적 관점에서 본다면 감자 쌀등 깔끔한 탄수화물 먹는게 좋겠조
그리고 저렇게 드시는건 그만큼 운동량이 받춰주니 가능한걸수도 있어요
사람마다 기초대사량 체질이 다 달라서
케바케인듯 결론은 내가 어느정도 먹어야되는가에 대한 셋팅값은 스스로 찾는게
맞는듯 합니다
추가사항으로 목요일날
도시락 튀김우동컵라면 삼각김밥 참치마요김밥 한줄 순살치킨꼬지
이거 폭식했는데도 빠지긴 빠지더라구요
대신 월~수가 힘들조
탄수화물을 폭발적으로 줄인 부작용으로
잠이 안온다거나ㅋㅋ 미친듯이 배고픔이 밀려옵니다
티셔츠 어디껀가요 이쁩니다👍
탄수화물싸이클 처음부터 어떻게하는지 단백질 언제 먹고 그런거 운동은 어떻게 가져가는지 어디있는지 알수있을까요 !!
주먹형님 탄수화물 사이클 하실때 3일 저탄 하루 고탄으로 하시는건가요???
스탑럴커 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
진짜 맛있게 잘먹어
치팅데이때는 단백질이랑 이런건 어떻게 먹어야 하나요??
짬뽕이랑 햄버거 이후에는 아무것도 안드셨나여?
영상보면나옵니다
운동할때 음악 너무 좋아요. 궁금합니다
기가막히네!!
혹시 한식위주 폭식이면 라면에 닭찌찌먹어도 되요?
형님 제가 장이 좋지 않은편인데요
탄수화물 싸이클 돌리면 변비 증상은 없으신가요??
계속보니 귀엽다
트름~~지렸다~~~^^
형님 전 아침 6시30에 일어나서 1시간후 운동 시작하는데 프로틴한잔 마시고하는게 좋아요?
행님 치팅데이 때 술 마셔도 되나요~~?
형 영상길이 24분이면 나 미쳐
제로콜라나 나랑드는 구애받지 않고 섭취해도 되나요??
이게 행복이다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형님 목요일은 일반식 1끼 아닌가요?? ㅋㅋㅋ 일요일엔 얼마나 드시는겁니까 ㅎㅎ
먹방잘봣다
3:32 에어팟인줄
목요일 탄수 양은 맘대로 먹어도 되나요??
풀업 자세와 팁들에 대해서도 자세히 다뤄주시는 영상 올려주실 수 있나요?
3:43 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
계란먹기 힘들어서 계란찜으로 먹고 있는데 괜찬을까요
형 이거 브금이 무엇입니까!!!
먹방하면 구라안치고 30만 직행이다
쩝쩝충이라 안됨
@@bigbaby-111 ㄴㄱㅁ
형님은 미스터 코리아 안나가시나요??
탄싸 4일차 저도 오늘 치킨조졌습니다
체지방 30프로 고도비만도 탄수화물싸이클링해도되나요? ㄷㄷ
고도비만이면 그냥 덜먹으셈 고도비만이면 탄싸돌리면 치팅데이때 폭식 할듯 한 6천칼로리 먹을듯
말투 환장 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 식단 영상 맨날 올려주면 좋겟다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 오늘 떡볶이 조졌다 내일 탄수못먹을거 생각하니깐 벌써 우울하네
궁금한점 왜 팀장님께는 존댓말 하시나요? 너무 궁금해요 답변 커몬!!
주먹이형 목욜에 제육 안먹고 비빔 중식버거드시넹
주먹님 이 노래.제목 좀 가르켜주세요~~
월화수 치팅 금토 치팅 반복인가요?
굿굿
2:43 닭 가슴살 150g에 어떻게 단백질 41g이 들어있지??? 닭 가슴살 100g 에 23g아니었음?? 소스에 태웠나???
성분표보면유청단백넣음
그래서 높아요
베네틴이 마이프로틴가튼 회사이름인가여?
베네틴은.국내 보충제 제조회사입니다.마이프로틴이랑 별개 입니다.
@@WideRoot 어떤게 더싼가여?
5키로기준
@@소금장마 베네틴이 가성비가 좋은걸로 알고있습니다. 프로틴은 먹고 안먹고 차이는 있을지언정 어떤제품을 먹는지는 그다지.안중요합니당. 저렴한거 드세요.대신 유청단백질 정량 함유된 제품인지 잘아셔야됩니다. 싸구려 대두단백 채워넣은 가짜보충제도 간혹 있습니다. 저는 그래서 보충제 만드는 원료 순수단백질파우더 20kg짜리 사놓고 먹어요.~~
베네틴 공식사이트에서 2kg 29400원 하네요. 마이트로틴 인기만 많지 보충제 거기서 거기에요. 사푸토 사 밀헤이븐 사 밀크스페셜티 사 힐마 사 등 미국 유청단백 원료를가지고 거기다가 첨가물을 더해서 향을내고 맛을 내는게 우리가 흔히사먹는 프로틴 입니다. 따라서 맛을좋게하기위해서 아스파탐 말토덱스트린 같은 근육에 1도 도움안되고 달콤한 맛만내는 합성 첨가물도 집어넣습니다.유당불내증이 없으시다면 wpi 같은 가격 비싼 프로틴 구매하실필요는 없으시고 wpc 제품만 드셔도 아무런 차이없습니다. 특히 보충제 회사들은 스테로이드로 근육을 만들어낸 선수들 홍보모델로 내세워서 자기네 회사 프로틴 먹으면 그렇게 되는척, 자기네만의 비율 노하우로 bcaa가 얼마만큼 들어서 근육합성에 최적화 된척 하지만 다 과대과장 광고입니다. 순수유청단백질에도 bcaa는 원래 들어있습니다. 국내보충제 예전에 단백질함량 사기친사례도 많았는데 베네틴은 아닌걸로 알고있어요.
@@WideRoot 와 답변감삽합니다!
운동할때 노래제목좀용ㅎㅎ