Nyt grindataan kyykkyä // IFBB PRO Leeni Sajalahti | Vertti Harjuniemi
HTML-код
- Опубликовано: 14 дек 2022
- Olen vetänyt tämmöistä kyykky/veto-progressiota hyvän aikaa jo 120 kilosta lähtien, jossa tehdään 3x10 vapaa kyykky ja perään 3x10 SJMV lattialta. Joka kolmas treeni lisätään 5kg. IFBB Pro Leeni Sajalahden kanssa Mayorilla 150kg treeni ja Vertin kanssa Colyseumilla 155kg treeni, jossa Vertti koittaa tehdä saman 160 kilolla etukyykkynä.
/ leenisajalahti
/ verttiharjuniemi
► Liity kanavan tukijäseneksi 2,99€/kk | tinyurl.com/5ywvsdd4
► PPS-SHOP www.pps-shop.fi/fi/ | -10% koodilla PAKKOTOISTO
► RAVINTEET JA VARUSTEET FITNESSTUKKU | bit.ly/2K30rt6
► nikotiinipussit.com | -5% normihintaisista koodilla PAKKOTOISTO
► GAZOZ: www.gazoz.fi | -10% kaikesta koodilla PAKKOTOISTO
► IG: pakkismike / mikesirenphoto / pakkotoisto_com
► FORUM: keskustelu.pakkotoisto.com
► PORTFOLIO: mikesirenphoto.com
► SKL: www.suomenkehonrakennusliitto.fi
► NOCCO: nocco.com/fi/
► H&T Sport Future Health: www.ht-sport.fi
► Jos haluat tukea Pakkotoistoa, kiitos! www.paypal.com/donate?hosted_... 
Спорт
Loistava video, näitä lisää👊
nyt on kovaa tekemistä videolla
goljatin prässi on todella hyvä. säädä hyvä mies kulmaa niin että ei ´´alastuonnis nouse´´. mikään muu sitä selkää ei kuormita.
Ai sitä voi muuttaa, en tiennytkään näin yli 20 vuoden kokemuksella. Ziisus. Pärssi jota en ollut tehnyt, oli vain uusi joten ei tarkkaan tiennyt selkänojan sopivaa kulmaa.
Olipa mukava kattella näin "ei skenessä" olevana kun uusia henkilöitä oli videolla...tosi mukavaa vaihtelua eli superhyvä video oli👍 Ja aika vatun perseestä oli tehdä etukyykkyä😂😂 Nii ja en siis tarkottanu Verttiä uutena kasvona🤣
Kävin yhden kesän crossfitissa ja sen aikana minut ”pakotettiin” vaihtamaan ristiote rinnalleveto otteeseen ja valehtelematta pelkkä otteen muutos nosti mun maksimia noin 10kg heti.
Mulla on uudenlainen ote tuossa etukyykyssä. Peukalot vierekkäin keskelle tankoa tankoon tarttuessa, liikkeessä loput rystyset on leukaa vasten ja peukaloiden otteella estän tangon pyörimisen.
On hyvä itselle ainakin. Onko muut tämmöstä koetellu?
Olen nähnyt etukyykystä otettavan sarjaa 250kilolla, kaverin maksimi etukyykyssä 300kg. Moni varmaan tietääkin kuka on kyseessä
Mike mitäs luulet paljonko romua pitäisi olla ykkösmaksimissa kyykyssä jotta vois tehdä sikakyykyn ylös ja alas? Onko toteutettavissa jos vertin kanssa koittaisitte lähitulevaisuudessa?
Kun otin sikakyykyn, kyykkäsin 220kg. Mutta sikakyykky vaatii muutakin kuin ykkösmaksimia, se vaatii sarjakestävyyttä.
"VIIS OLI JO". Hei eihän sitä lasketa toistoksi kun räkistä nostetaan pois kelkka :D
Komia miten Vertin yläselkä tekee duunia etukyykyn aikana. Raju liike
plus että ne jalat vois olla ehkä alempaa
Ei vois koska tarkoitus oli ajaa enemmän takaosastolle. Älä nyt enempää opeta isääs panemaan. Kyllä tässä aika tarkkaan tiedetään mitä tehdään.
@@pakkismike 🤣
Nää videot on kyllä mukavan motivoivia. Ainut mitä jäin miettii niin prässiä takareisille? 🤔 Pakaroille ja lähentäjille joo mutta takareisiin se ei kyllä ota.
Hyvää settiä liittyen kyykkyyn! Ohessa Jani Illikaisen 305kg etukyykkyy reilu 10 vuoden takaa ruclips.net/video/9Q4mPD2XU_o/видео.html
Se että ottaa alaselkään tehdessä on musiikkia Vertin korville 😂
Mikelle vinkkiä tuohon prässissä tapahtuneeseen selkäkipuun. Sulla menee nyt selkä C:n muotoon kun teet niin siksi paine lisääntyy alaselän puolella. Koita pitää pää kiinni takana tuessa niin ku Vertti niin vähentään venytystä ja painetta alaselällä. Nyt sinulla on ns. etukeno ja kurotat päällä eteenpäin irti tuesta. Tässä vähän juttua kyseisestä asiasta: ruclips.net/video/EdENgxkxQQg/видео.html
Kyllä mä nyt tiedän, oli vaan uusi prässi jossa en aikaisemmin ollut tehnyt
@@pakkismike, voiko selkä jo nyt paremmin? Toivotaan että varoitti vain väliaikaisesti.
Se tais olla vaan tosta treenistä väsynyt ja uusi prässi eri kulmalla kun normaalisti. Siellä ei mitään napsahtanut, tais vaan sen jyrkän kulman takia kramppaa tai jotain.
Tuleeko immun kanssa vielä podcastia?
En tiiä
Harmi ku itellä joku virus en o viikkoon päässy kolistelee painoja