【自分でできる認知行動療法④】感情ってどこから生まれてくるの？【精神科医・益田裕介/早稲田メンタルクリニック】
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- Опубликовано: 9 сен 2024
- 早稲田メンタルクリニック院長として働く、現役精神科医益田裕介があなたの疑問に答えます！
【自分でできる認知行動療法④】
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益田先生。相反する言葉が出来ました。
辛い世の中だけど、小さな幸せ🍀。
悲しい世の中だけど、人の有り難み（あたたかさ）🥰。
今は沢山のYou Tuberの先生達に私は助けられています。（頼れます。）ありがたいです❤️。認知行動療法は日記みたくつけてます。主治医の先生には、これからは働いて自分がどこまで出来るのか知る（痛みを）経験していきなさい。とアドバイスがあったので。今年体調見ながら、行動をしようと思ってます。認知行動療法はこれから必要になって行きそうです。本当に生き辛い世の中ですが、You Tuberの先生達に癒やされていきます🥰。ありがとうございます❤️。ヘルニアは痺れとかは大丈夫ですか？気をつけて下さいね。では。また👋🤭
複数の感情がバッと同時に起きる、それを言語として説明できるにも拘わらず、中にちゃんと留めておける、扱えるようになる…、すげぇー、と思いました。不安を排除して何とかしようと躍起になる、のではなく、「不安を抱える力、様々な感情を抱える力」へと繋いでいく、繋がっていくということなのかな、と思いました。
難しい文章は、頭になかなか入りません。
しかも、認知行動療法の本厚すぎ。
先生のこういう簡単な、親しみやすい説明の方が理解できます。
同じ説明だけど、聞き手の立場になってます。
分割してコンパクトにまとまってます。
これ、いっきに説明されたらわかりません。
色々な意味で、勉強になります。
相反する感情を沢山持ち、中に止めている物と表に出す物とをコントロールできるのが人間だということですよね？
だとしたら、場合によっては、それらのうちの表に出した感情は表向きの感情であって、心に止めた感情は積み重なり、結局心が壊れることもあるのかなと思ってしまったんですが。
感情表現が沢山持てるのが大事というのはわかるのですが、上手く理解できてなくてすみません。
心も筋肉のように、負荷を与えることで、強く成長していきます。逆からみると、負荷がなければ、成長していくことはないです。
一度に負荷を多く与えてしまうと、心は潰れてしまいます。バランスが大事です。
感情の点数化ですが、感じちゃったんだから100点満点じゃないんですか？それでも続けてると、曖昧な点数もつけられるようになりますか？