Eu amo a responsabilidade do Diego na hora da edição, complementando a informação, garantindo q ele n seja mal interpretado e estimule comportamentos excessivos ♡
Oi goiabas! Parabens pelo canal! vcs tem me ajudado muito, estou aprendendo a cada video. Eu engordei 25kg nos ultimos 8 anos, eu tenho 1,47m e chegei a pesar 76,6kg. faz 2 meses que comecei a me exercitar e reeducar minha alimentaçao, econtrolar calorias. Ja emagrecir 6,6kg e 13 centimentros de circunferencia abdominal. estou muito feliz e confiante
Mesmo se levar um tempão pra poder ganhar massa muscular não vou desistir , de tijolo em tijolo e que se levanta uma parede bjs goiabas amei o video ! #querodefinir
#queroemagrecer. Velho o canal de vcs é ótimo. seguindo as dicas de vcs já consegui equilibrar minha alimentação e perdi 25 kilos! as dicas foram : 1 vá ao médico; 2 faça exercícios; melhore sua alimentação. basicamente essas três atitudes ditam minha vida. e o que é melhor é que não deixei de comer nada. apenas "pago o boleto" quando sei que vou comer bobagens. comcei a treinar musculação a 10 meses e os resultados estão aparecendo aos poucos. muito obrigado pelos vídeos e continuem com esse trabalho que é inspirador demais!
Esse é o cara que me bloqueou no insta pq eu disse que ele era um dos melhores profissionais da área era uma pena ficar falando de politica na página dele . E repito você é um dos melhores da área .
Já tive definição a um tempo atrás, fiquei muito tempo sem fazer atividades físicas mas agora estou voltando já perdi 14 kg,meu objetivo é voltar para os 77 definido.
Você fala pra não deixar de comer e isso cai justamente em cima dos praticantes de jejum intermitente. Eu particularmente deixei de jantar, cortei o açúcar e, cara, preciso dizer que estou tendo um resultado muito satisfatório. Faço musculação três vezes na semana e encaixo dois dias de aeróbico. Pronto! Estou perdendo peso lentamente (em 1 mês perdi 6kg) e acredito que esse é o caminho certo. Difícil mesmo é perder as gordurinhas nas costas e abdômen, e a luta continua até elas sumirem ou ao menos diminuírem. :)
Também faço jejum intermitente, a refeição que pulo é o café da manhã. Comecei essa semana, eu não vejo dificuldade no jejum em si, tenho mais dificuldade em cortar as besteiras da alimentação, mas tô resistindo.
Cara, seu canal é incrível. Estava precisando achar algo nessa linha: saúde sem radicalismo. Estou "comendo" os vídeos. Hahaha. Valeu demais pelo trabalho. o/
@@deibson1727 menos gordura então, faz cutting, ou seja, come menos e continua treinando, mas tem que ser com muita calma, paciência, programação, e ir tira do aos poucos, senão tem o perigo de perder massa magra Tem que planejar muito bem o cutting par anão perder o que já ganhou de músculos
Obaa video do diaaa 😁Eu amaria ficar assim definida mas precisaria perder bastante gordura e na minha cabeça definir parece impossível. Mas vamos la 👊👊👊uma hora agente chega!
Ainda bem que é possível definir treinando em casa,ja estou a quatros anos e ja baixei bastante o potencial de gordura. Eu radicalizei tudo nao compro nada de industrializados, nada de farinha. Apenas comida de. Verdade 😃
Não como porcaria por questoes de saúde, há 3 anos e meio mudei minha alimentação por esse motivo, emagreci muito. Comecei a academia h[a 1 ano e 8 meses, tenho o abdomen bem definido. Uma vez por mês eu como algo fora da dieta, mas bem pouco e numa unica refeição. As vezes fico até 2 meses sem comer essas coisas. mas, durante mais de 1 ano não comia nada , nada fora. Meu abdomen faz inveja na academia. Ainda assim, consegui aumentar o meu peso de 49 quilos ( quando comecei na academia) para 59,5 quilos hoje, mantendo a definição. Doces praticamente não como, no meu dia a dia nada, só das frutas como banana, maça, morango.
Abrir mão de tudo pra um corpo perfeito não se encaixa pra mim. Acho que a vida é curta demais pra não comer aquilo que a gente gosta. A questão é encontrar um equilíbrio.
Pra minha felicidade faço questão de abrir mão de outros alimentos , corpo bonito e alimentos saudável e tão bom para o cérebro quanto o corpo humano em geral
Fala goiaba KKK blz cara, intao nunca me importei mto com oq comer pra ser mais saudável, reforçando q já tive problemas no coração em minha infancia, trabalho em uma pastelaria da minha mãe no período da noite e de manhã na empresa aí já viu, o esforço tem q ser redobrado. Pois bem ha umas duas semanas comecei a fazer umas caminhadas e umas corridinhas de leve e cortei o máximo de gordura e açúcares do meu cardápio, na intenção de tentar dar uma emagrecida, de dá uma dica TOMAR ALGUM TIPO DE TERMOGÊNICO PODE CAUSAR ALGUM PROBLEMA NO CORAÇÃO, tenho 26 anos e tenho quase 1.80 de altura e estou pesando atualmente 95 quilinhos. Vlw grande abraço adoro os vídeos de vcs e acompanho sempre q possível fiquem com Deus
ola tentando logar fora e definir sem exagero ja pesei 130kl hoje com 104kl. desde 2016 lutando mas esse ano parou sem cademia so andando mesmo e agua com limão /parei com o limão muito enjoo kk gosto muito das sua dicas valeu otima semana
me tira uma duvida...eu tenho 177,tenho 92 kilos eu estou acima do peso pra minha altura mas eu não sou gordo vejo caras na academia maiores que eu e mais leves...eu tenho que me cuidar mais que eles pra não ficar muito gordo no futuro ?ou oque exatamenyte é meu problema?
Eu tenho problemas de coluna e braços. Faço pilates há 1 ano já e academia faz 3 meses e faço 4x por semana academia pq faço pilates segundas e quintas. Em 3 meses recém ví alguns riscos alguma diferença no corpo, mesmo fazendo dieta e cuidando alimentação e horários. Tomo Creatina, hipercalórico e Why tbm. Mas é demorado o resultado. E faço 30 min de caminhada na esteira na velocidade 5.0 no meu treino B.
Quero definir, ja comecei a abrir mão do bolo que minha namorada faz, que é delicioso, mas tem 2 smn que ela não faz pq eu pedi, essa smn to abrindo mão do açúcar refinado, e caprichando na corrida abdominal e treinos de boxing, vamos ver oque eu vou conquistar com isso, pena que parei com o jiu-jitsu momentaneamente.
HA eu qu quero definir meus musculos sim, estou precisando mesmos das dicas suas. Sao otimas e ainda nao vou radicalizar por que preciso da massa muscular, ja parei uma vez de comer porcaria e sinto falta desse tempo por que eu me senti super bem depois de passar por um pesadelo de deixar de comer acucar e gulozeimas.
Goiaba sou tua fã.. Responde minha pergunta no vídeo respondendo comentários pfor.. " já emagreci bastante e consigo ver na balança e tbem nas medidas com a RE, mas chegou um momento que a balança não desce mais e minha nutri falou que seria melhor descer mais 2 kg.. pq chega num momento que vc empaca num peso? E o que deveria fazer pra voltar a Perder gordura e peso?" Abços
Olá saúde na rotina adoro suas dicas me ajudam muito eu tenho uma dúvida e gostaria que vocês respondessem: uma pessoa com um tronco mais curto que é o meu no caso, é possível aparecer os gominhos do abdômen ou seja o tanquinho?
Quero definir! eliminei 21 quilos e fiquei com os braços flácidos....sou corredora de rua e montanha e faço funcional 3x por semana... já notei alguma melhora nos braços,mas ainda está longe do que gostaria.
Cara è possivel ter 10% de bf e com iluminação ver o desenho do abdomen no espelho porem a barriga estar molenga quando o abdomen ainda nao esta trincado pois quando ilumino vejo o desenho do meu abdomen no espelho porem faco abdominais apenas a 1 mes e queria saber se para a barriga endurecer è preciso fortalecer a regiao com mais abdominais ou perder mais bf man
E aí!? Excelente abordagem, mas... Aprofundando um pouco mais esse assunto, teste de bioimpedância para ajustar a dieta, "otimizaria" resultados...!?! Valeu!!
Ai Diego... Eu não consigo gostar de salada de folhas... Vai fazer diferença se a salada for de cenoura, beterraba,tomate, repolho e nunca salada verdinha??
Olá colega! Resolvi optar pela definição muscular, e como vc disse não é fácil, como bem durante o dia, frango, batata doce, ovos, amendoim , castanhas, frutas, legumes , verduras, azeite, óleo de coco, açúcar só como, quando faço bolo de banana. Bebo bastante água, tendo comer só carboidratos de boa qualidade Em questão de treino, corro em média 30k por semana, malho de segunda a sábado E nado 3 dias por semana Minhas medidas 166 alturas peso orcila entre 60 e 62 kilos Atualmente estou fazendo uso dos suplementos , creatina, l carnetina , albumina e whei Qual dicas vc pode me dar!???
Eu amo a responsabilidade do Diego na hora da edição, complementando a informação, garantindo q ele n seja mal interpretado e estimule comportamentos excessivos ♡
O Rosto desse cara é tão simpático que eu não consigo sem ficar sem dar like
Oi goiabas! Parabens pelo canal! vcs tem me ajudado muito, estou aprendendo a cada video. Eu engordei 25kg nos ultimos 8 anos, eu tenho 1,47m e chegei a pesar 76,6kg. faz 2 meses que comecei a me exercitar e reeducar minha alimentaçao, econtrolar calorias. Ja emagrecir 6,6kg e 13 centimentros de circunferencia abdominal. estou muito feliz e confiante
Um homem lavando louça,já ganhou like.Falando de definição então amei❤️👏👏👏👏
Dicas top!! Segue o foco! 4 anos já e o vídeo segue relevante 🔥💪👏 mto bom, parabéns
Mesmo se levar um tempão pra poder ganhar massa muscular não vou desistir , de tijolo em tijolo e que se levanta uma parede bjs goiabas amei o video ! #querodefinir
Boa gata isso mesmo
Tenho 40 anos ainda não defini o que quero da vida,imagina os músculos.🤣🤣🤣🤣🤣
Hahahahha, melhor comentário.
@@andreybarbosa9842 e olha que sou apaixonada por musculação.Definicao pra mulher é difícil.🤣🤣🤣
@Debora Santana - Cover bem assim.😘😁
Tem 40 anos mesmo? Parece não
@Julio Lima que lindooooo.😘😘😘
Show! Fazendo malhação em casa eu perdi 10kg. Estou moldando os músculos aos poucos. Só de cortar glúten eu melhorei demais!
#queroemagrecer. Velho o canal de vcs é ótimo. seguindo as dicas de vcs já consegui equilibrar minha alimentação e perdi 25 kilos! as dicas foram : 1 vá ao médico; 2 faça exercícios; melhore sua alimentação. basicamente essas três atitudes ditam minha vida. e o que é melhor é que não deixei de comer nada. apenas "pago o boleto" quando sei que vou comer bobagens. comcei a treinar musculação a 10 meses e os resultados estão aparecendo aos poucos. muito obrigado pelos vídeos e continuem com esse trabalho que é inspirador demais!
Esse é o cara que me bloqueou no insta pq eu disse que ele era um dos melhores profissionais da área era uma pena ficar falando de politica na página dele . E repito você é um dos melhores da área .
Pfv faz um vídeo sobre estrias, indicando médios, etc. Graças ao preenchimento rápido de músculos no corpo adquiri elas, queria saber como tratá-las.
Um dos melhores canais do RUclips, ótimas dicas ✌
#QueroDefinir 💪
Cara melhor video q alguem ja fez sobre o assunto
Minha vida mudou depois que eu conheci esse canal .
Se eu fizesse exercícios todo dia como vejo um vídeo do canal já estaria fibrado.
Já tive definição a um tempo atrás, fiquei muito tempo sem fazer atividades físicas mas agora estou voltando já perdi 14 kg,meu objetivo é voltar para os 77 definido.
Você fala pra não deixar de comer e isso cai justamente em cima dos praticantes de jejum intermitente. Eu particularmente deixei de jantar, cortei o açúcar e, cara, preciso dizer que estou tendo um resultado muito satisfatório. Faço musculação três vezes na semana e encaixo dois dias de aeróbico. Pronto! Estou perdendo peso lentamente (em 1 mês perdi 6kg) e acredito que esse é o caminho certo. Difícil mesmo é perder as gordurinhas nas costas e abdômen, e a luta continua até elas sumirem ou ao menos diminuírem. :)
Também faço jejum intermitente, a refeição que pulo é o café da manhã. Comecei essa semana, eu não vejo dificuldade no jejum em si, tenho mais dificuldade em cortar as besteiras da alimentação, mas tô resistindo.
Nem vou escrever cara vc me definil amo jejum
Parabéns professor pela didática e conteúdo no tempo exposto. Que Deus nos abençoe.
Cara, seu canal é incrível. Estava precisando achar algo nessa linha: saúde sem radicalismo. Estou "comendo" os vídeos. Hahaha. Valeu demais pelo trabalho. o/
Uffaa ajudou a diminuir minha ansiedade pq so estou nessa rotina a 4 meses
Amo esse canal. Eu gosto pq me passa segurança, sei que não vão ensinar coisas tóxicas, que prejudicam a saúde. Eu gosto mto desse canal
Vc é foda cara. Canal fitness preferido.
Gratidão pelas orientações ! Melhora o corpo e a saúde .
*Adolescente tbm? QUERO DEFINIR.*
Isso ae mano
Só fazer tudo direito irmão, primeiro ganho de massa e depois definição
@@luka0049 eu ja tenho uma pequena definição, eu so quero definir mais.
@@deibson1727 menos gordura então, faz cutting, ou seja, come menos e continua treinando, mas tem que ser com muita calma, paciência, programação, e ir tira do aos poucos, senão tem o perigo de perder massa magra
Tem que planejar muito bem o cutting par anão perder o que já ganhou de músculos
É isso mesmo mn, bora,bora
O pessoal tem q aprender que o tempo passa de qualquer jeito, parar de pensar “vai demorar”
Não esquecer a Genética também, influencia bastante.
Quero definir e entendi como funciona. Agora vou ter um up
Obaa video do diaaa 😁Eu amaria ficar assim definida mas precisaria perder bastante gordura e na minha cabeça definir parece impossível. Mas vamos la 👊👊👊uma hora agente chega!
Saudades do papo na pia.
"so que eu não abro mão das minhas porcariazinhas " haha ja me identifiquei e estou seguindo pq eu tbm não vou e nem quero ser competidor....
So2por lavar louça em casa já merece mais im inscrito e o like rs. Parabéns pelos seus videos muito bem explicadinhos 👏🏼👏🏼👏🏼😘
Ainda bem que é possível definir treinando em casa,ja estou a quatros anos e ja baixei bastante o potencial de gordura. Eu radicalizei tudo nao compro nada de industrializados, nada de farinha. Apenas comida de. Verdade 😃
Não como porcaria por questoes de saúde, há 3 anos e meio mudei minha alimentação por esse motivo, emagreci muito. Comecei a academia h[a 1 ano e 8 meses, tenho o abdomen bem definido. Uma vez por mês eu como algo fora da dieta, mas bem pouco e numa unica refeição. As vezes fico até 2 meses sem comer essas coisas. mas, durante mais de 1 ano não comia nada , nada fora. Meu abdomen faz inveja na academia. Ainda assim, consegui aumentar o meu peso de 49 quilos ( quando comecei na academia) para 59,5 quilos hoje, mantendo a definição. Doces praticamente não como, no meu dia a dia nada, só das frutas como banana, maça, morango.
Quero definir !! Principalmente abdômen!!
Adoro papo na pia, amei o vídeo, Adoro esse canal.... Parabéns goiaba
Abrir mão de tudo pra um corpo perfeito não se encaixa pra mim. Acho que a vida é curta demais pra não comer aquilo que a gente gosta. A questão é encontrar um equilíbrio.
Falou tudoooo cara.
Não precisa abrir mão de tudo pra ter o corpo bonito não bródi.
#DáPraSerSaudávelSemSerChato
Preocupação só com estética não é saudável, ter mais massa muscular e uma porcentagem ok de gordura ta de boa.
Seguinte ! Boa alimentação = Boa saúde.
Nem só de estética se vive
Pra minha felicidade faço questão de abrir mão de outros alimentos , corpo bonito e alimentos saudável e tão bom para o cérebro quanto o corpo humano em geral
Olá goiaba 👍 de pia pra pia kkkkk tô lavando a louça tbm ,amei 💕 as dicas 👍valew
Tbm kkkk
mateus alves ti vejo em quase todos os vídeos que assisto rsrs
Quero definir, melhor canal .✌️🤙👍
e esse é o quadro que eu assisto lavando louça! hahaha
Eu também
Malhar e Comer bem. Muito obrigado, eu não sabia disso.
Falou tudo, bem realista
Fala goiaba KKK blz cara, intao nunca me importei mto com oq comer pra ser mais saudável, reforçando q já tive problemas no coração em minha infancia, trabalho em uma pastelaria da minha mãe no período da noite e de manhã na empresa aí já viu, o esforço tem q ser redobrado. Pois bem ha umas duas semanas comecei a fazer umas caminhadas e umas corridinhas de leve e cortei o máximo de gordura e açúcares do meu cardápio, na intenção de tentar dar uma emagrecida, de dá uma dica TOMAR ALGUM TIPO DE TERMOGÊNICO PODE CAUSAR ALGUM PROBLEMA NO CORAÇÃO, tenho 26 anos e tenho quase 1.80 de altura e estou pesando atualmente 95 quilinhos. Vlw grande abraço adoro os vídeos de vcs e acompanho sempre q possível fiquem com Deus
ola tentando logar fora e definir sem exagero ja pesei 130kl hoje com 104kl. desde 2016 lutando mas esse ano parou
sem cademia so andando mesmo e agua com limão /parei com o limão muito enjoo kk
gosto muito das sua dicas
valeu otima semana
Diego é a pessoa que mais me lembra de me alimentar, depois da minha mãe
Muito bom o vídeo 👏 suas informações são consistentes e diretas, muito obrigadaaa me ajudou 👊 tmj
*Quero definir.* 😍
Amo o canal de vocês! ❤❤
Adoro papo na pia
SEGUNDA e QUINTA treino membros inferiores
TERÇA e SEXTA treino membros superiores
Quarta e sábado aeróbico de 40 a 45 min
me tira uma duvida...eu tenho 177,tenho 92 kilos eu estou acima do peso pra minha altura mas eu não sou gordo vejo caras na academia maiores que eu e mais leves...eu tenho que me cuidar mais que eles pra não ficar muito gordo no futuro ?ou oque exatamenyte é meu problema?
Canal top dicas maravilhosa quero definir as pernas e o bumbum estou correndo atrás vamos ver 😘😂
Quero definir .Seus vídeos nos ajudam muito goiaba.
corpo definido e não grande, lembro-me do Tyler Durden (Brad Pitt) no filme clube da luta
Passei uma semana sem Doces
Foi difícil
Mais tô com foco p usar um vestido coladinho no natal!
😆
Esse Cara é Fantástico❤
Não faço musculação pq sou adolescente e menina, mas mesmo assim assisto esses vídeos kkk acho legal
Não sabe o que está perdendo!
@@ildianedossantos2095 falta de dinheiro e moro no interior também não ajuda kkkk
Adoro as Suas dicas!!!
Eu defini muito mais rápido com Bodypump e jump. Combinação perfeita, principalmente quem não tem muito tempo. Sério! Muito bom! 👊
o que fez vc definir foi a dieta balanceada os fisiculturista são definidos e nunca fizeram essas aulas.
luciano da silva Tem outras formas de definir e essa é uma delas não quer dizer que só isso faz definir
Nossa eu estava pensando nisso hoje!Esse vídeo caiu do céu haha
Quero definir!!! Muito bom esse papo na pia!
Quero definir exatamente
Adorei esse canal kkk criativo, e sim papo de quando estamos lavando a louça kkk parabéns!
Nossa tudo qui eu queria saber bem esplicado muito obrigada mais uma escrita 😃
Quero definir! Ótimo vídeo goiaba 👏👏
Mto bom. Mas já dou like só por está lavando a louça 👏👏👏
quero definir !
Obrigado por compartilhar seu conhecimento.
Excelente vídeo irmão, adoro seu canal.
Eu tenho problemas de coluna e braços. Faço pilates há 1 ano já e academia faz 3 meses e faço 4x por semana academia pq faço pilates segundas e quintas. Em 3 meses recém ví alguns riscos alguma diferença no corpo, mesmo fazendo dieta e cuidando alimentação e horários. Tomo Creatina, hipercalórico e Why tbm. Mas é demorado o resultado. E faço 30 min de caminhada na esteira na velocidade 5.0 no meu treino B.
Quero definir!!! Parabéns pelo Canal
Gostei do vídeo ótima dicas
Quero definir, ja comecei a abrir mão do bolo que minha namorada faz, que é delicioso, mas tem 2 smn que ela não faz pq eu pedi, essa smn to abrindo mão do açúcar refinado, e caprichando na corrida abdominal e treinos de boxing, vamos ver oque eu vou conquistar com isso, pena que parei com o jiu-jitsu momentaneamente.
Fala goiaba, mais um vídeo massa, gostei do conteúdo 👏👏👏
Valeu pelas dicas euu defini demais cara,Tmj Goiaba✌🏼👏🏼
Bora definir
Vlw, goiaba! O vídeo deu um ânimo a mais pra treinar, obrigada!
Tem como vc dá dicas de calistenia, tava maluco para fazer, mas não tenho confiança nesses vídeos aleátorios da internet
Ae sim, valeu!! Vou dá uma olhada
Os canais Calistenia Brasil e Lustri Calistenia também são bem confiáveis.
Simmnn. PINHO CALISTENIA. Ele é demais. Vc vai aprender a ter saúde e corpo Maravilhoso. Vale a pena. 💪💪👈👈
Indico o canal Exercício em Casa. São profissionais
Carol Bezerra., lá eles não infatizam calistenia como um todo, no canal do Pinho e focado em calistenia. 😁
Eu quero definir, eu estou voltando a andar 👍
Eu preciso definir o abdômen
HA eu qu quero definir meus musculos sim, estou precisando mesmos das dicas suas. Sao otimas e ainda nao vou radicalizar por que preciso da massa muscular, ja parei uma vez de comer porcaria e sinto falta desse tempo por que eu me senti super bem depois de passar por um pesadelo de deixar de comer acucar e gulozeimas.
Goiaba sou tua fã.. Responde minha pergunta no vídeo respondendo comentários pfor.. " já emagreci bastante e consigo ver na balança e tbem nas medidas com a RE, mas chegou um momento que a balança não desce mais e minha nutri falou que seria melhor descer mais 2 kg.. pq chega num momento que vc empaca num peso? E o que deveria fazer pra voltar a Perder gordura e peso?" Abços
Olá saúde na rotina adoro suas dicas me ajudam muito eu tenho uma dúvida e gostaria que vocês respondessem: uma pessoa com um tronco mais curto que é o meu no caso, é possível aparecer os gominhos do abdômen ou seja o tanquinho?
Goiaba como intercalar aeróbico e treino de força? Eu posso, por exemplo, fazer um aeróbico pela manhã e um treino de força à noite?
Quero definir
Vamo definirrrr
Gostava que fizessem um vídeo sobre fitboxe
Estou ficando trincada... 🆙️
Quero definir! eliminei 21 quilos e fiquei com os braços flácidos....sou corredora de rua e montanha e faço funcional 3x por semana... já notei alguma melhora nos braços,mas ainda está longe do que gostaria.
Tenho uma dúvida... arroz branco ou integral para ganho de massa?
Definir e ganhar força? Qual a diferença na academia?
Cara è possivel ter 10% de bf e com iluminação ver o desenho do abdomen no espelho porem a barriga estar molenga quando o abdomen ainda nao esta trincado pois quando ilumino vejo o desenho do meu abdomen no espelho porem faco abdominais apenas a 1 mes e queria saber se para a barriga endurecer è preciso fortalecer a regiao com mais abdominais ou perder mais bf man
Já me escrevi ♡
Gosto de vídeo assim:direto e reto. Laila aqui
#Quero Definir
No meu caso eu parei de tomar um fadinho de cerveja e comecei treinar forte e alimentar melhor, o instrutor adaptou meu treino além do cardio.
quanto tempo você acha que leva pra perder 10% de bf? com alimentação certa e exercícios 3x por semana
Quero definir. Tô com 11% de gordura. Agora lutando pra ganhar massa muscular.
E aí!?
Excelente abordagem, mas...
Aprofundando um pouco mais esse assunto, teste de bioimpedância para ajustar a dieta, "otimizaria" resultados...!?!
Valeu!!
O que vcs acham sobre uma dieta baseada em plantas? Vejo muito sobre isso em documentários (what the health e food choices) e estou pensando em aderir
O vídeo é tão bom que só notei que ele tava lavando as louças no final kkk
Sensacional
Ai Diego... Eu não consigo gostar de salada de folhas... Vai fazer diferença se a salada for de cenoura, beterraba,tomate, repolho e nunca salada verdinha??
Olá colega! Resolvi optar pela definição muscular, e como vc disse não é fácil, como bem durante o dia, frango, batata doce, ovos, amendoim , castanhas, frutas, legumes , verduras, azeite, óleo de coco, açúcar só como, quando faço bolo de banana.
Bebo bastante água, tendo comer só carboidratos de boa qualidade
Em questão de treino, corro em média 30k por semana, malho de segunda a sábado
E nado 3 dias por semana
Minhas medidas 166 alturas peso orcila entre 60 e 62 kilos
Atualmente estou fazendo uso dos suplementos , creatina, l carnetina , albumina e whei
Qual dicas vc pode me dar!???
Ricardo Almeida como é a sua hipertrofia
Gostei de vçs 😀😀😀