Eu sentia dores nas nádegas e no músculo atrás da coxa quando sentava por meia hora. Não tinha muita força muscular. Mas comecei a fazer exercícios de musculação e melhorei bastante mas o que acabou com meu problema de dores nessa região foi praticar a posição samurai. Comecei com 30 segundos e hoje já faço 2 minutos. É incrível, sinto uma força nas pernas e no quadril que não tinha.
Oi. Bom dia . Na verdade, é um exercício de postura. Estando em pé separo as pernas paralelamente, um metro mais ou menos e giro um pouco os pés para fora. Agacho procurando manter o tronco reto, olhando para frente e comprimindo um pouco o abdômen, mas mantendo a respiração normal. Manter essa posição por uns 30 segundos e ir aumentando conforme vai evoluindo. Ajuda na postura colocar os braços esticados para frente.
Oi. Bom dia . Na verdade, é um exercício de postura. Estando em pé separo as pernas paralelamente, um metro mais ou menos e giro um pouco os pés para fora. Agacho procurando manter o tronco reto, olhando para frente e comprimindo um pouco o abdômen, mas mantendo a respiração normal. Manter essa posição por uns 30 segundos e ir aumentando conforme vai evoluindo. Ajuda na postura colocar os braços esticados para frente.
Doctor Alekseec, eu ADORO seus videos! De forma simples e didática, obrigada pelos ensinamentos que só você traz de forma simples para colocar em prática! Forte abraço do Brasil!
Doutor tenho 65 anos e sinto muitas dores na cervical com formigamento,dói na lombar e até o tornozelo.Isso tudo do lado esquerdo.Por favor me ajuda com exercicios para amenizar essas dores .Sou do Pará e aguardo uma resposta sua.Deus te abênçoe.
Quero saber mais, perdi muita massa magra e muscular, tive uma hérnia inguanal lado direito e fui operado a 40 dias por enquanto não devo fazer exercícios que force o abdômen. Tenho 72 anos. Sou de São Paulo - Brasil.
Queremos mais sobre esses musculos q ajudam a lombar e o quadril. Inclusive p quem está ficando c uma perna mais curta q a outra. Please!
Eu sentia dores nas nádegas e no músculo atrás da coxa quando sentava por meia hora. Não tinha muita força muscular. Mas comecei a fazer exercícios de musculação e melhorei bastante mas o que acabou com meu problema de dores nessa região foi praticar a posição samurai. Comecei com 30 segundos e hoje já faço 2 minutos. É incrível, sinto uma força nas pernas e no quadril que não tinha.
Oiiii. .pode me dizer como é esse movimento?..,, obrigada 😊
Como é essa posição samurai? Tentei achar no Google mais não achei.
Oi. Bom dia . Na verdade, é um exercício de postura. Estando em pé separo as pernas paralelamente, um metro mais ou menos e giro um pouco os pés para fora. Agacho procurando manter o tronco reto, olhando para frente e comprimindo um pouco o abdômen, mas mantendo a respiração normal. Manter essa posição por uns 30 segundos e ir aumentando conforme vai evoluindo. Ajuda na postura colocar os braços esticados para frente.
Oi. Bom dia . Na verdade, é um exercício de postura. Estando em pé separo as pernas paralelamente, um metro mais ou menos e giro um pouco os pés para fora. Agacho procurando manter o tronco reto, olhando para frente e comprimindo um pouco o abdômen, mas mantendo a respiração normal. Manter essa posição por uns 30 segundos e ir aumentando conforme vai evoluindo. Ajuda na postura colocar os braços esticados para frente.
Dr nos ensine a trabalhar os musculos do assoalho pelvico.
Doctor Alekseec, eu ADORO seus videos! De forma simples e didática, obrigada pelos ensinamentos que só você traz de forma simples para colocar em prática! Forte abraço do Brasil!
Boa tarde Dr,seus vídeos são maravilhosos, que Deus abençoe e que continue com essa incrível sabedoria e conhecimento
boa noite, todos os vídeos que vi são bons, pratico pela manhã.
Muito obrigada, de verdade, por nos lembrar dos exercícios que devem ser feitos, para não enferrujar, nosso corpo.
Que maravilha vou fazer, tenho ernia de disco são muitas dores 😔 obrigado Dr 👏👏🇧🇷
Eú quero mais sobre isso ❤
Muito bom ..vc és
Maravilhoso
Gratidão, vejo os vídeos, todos faço uso praticando eles, aprovado com bons resultados
Quero saber mais sobre isso sim 👍
Very good doutor
Há momentos que devemos ouvir pra qdo formos fala seberemos falar porque ouvimos.
Dr boa tarde, Deus te abençoe, existe algum exercício para aliviar ou parar com tremedeiras nas pernas ,obrigada
Gratidão por tudo q o senhor ensina 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Obrigada pela suas aulas 😊❤
Quero saber mais sobre isso
Boa noite dr. Alekseev !
Você pode fazer um video para Escoliose .
Obrigada sensacional estava com dor parou bom dia
Boa noite onde vc mora tenho a síndrome do desfiladeiro torácico preciso te ver amo seus vídeos vou começar a fazer mais preciso te ver
Boa tarde querido amigo
Também sinto muita dor nessa área.
Quero saber mais sobre isso
Queremos saber muito mais sobre isso?
Gratidão ❤
Quero saber mais sobre a cervical
Gostei muito obrigado , queria saber mais sobre o queixo e sobre os lábios 😊
Gratidão lindo
Que ensinamentos enriquecedores. Obrigada Doctor !!! Deus te Abençoe!!!
Você sempre acrescenta. Obrigada.
Among esse canal! 🙏
eu quero saber mais sobre isso
Muito bom brigado parabéns ❤
Eu quero saber mais sobre isso.
Obrigada
Doutor tenho 65 anos e sinto muitas dores na cervical com formigamento,dói na lombar e até o tornozelo.Isso tudo do lado esquerdo.Por favor me ajuda com exercicios para amenizar essas dores .Sou do Pará e aguardo uma resposta sua.Deus te abênçoe.
MUITO bom
Gostei desse vídeo ,fácil de entender e de fazer ,obrigada! 😊❤😊
Muito bom saber
Maravilhoso essa dica ❤❤
Ótimo conteúdo
Muito bom eu não senti dor
Eu quero saber mais sobre isso!!
Eu saber mais sobre isso !
Obrigada e muito bom aprender com voce
Boa aula ❤!
Parabéns só praticar
Quero exercícios das lombar
😮quero sim
Gratoooo
Muito bom , obrigada
Eu quero amigo Obrigada
Eu gostaria d saber mais obrigada
Qurosaber mais sobre isso
Quero saber como corrigir a lordose, obrigada
Obrigada pela aula Dr
Oi Dr!
Eu quero saber mais sobre isso ?❤
Ótima dica
Oi boa tarde. Esse exercício serve para homens e mulheres?
Eu quero saber mais
Bom!
Tenho dor na lombar,😮
Bao noite, Dr Alek qual é sua idade?
Eu quero ❤
Esses exercícios servem para o piriforme?
Qualexrcicioparaescoliose
Quero saber mais, perdi muita massa magra e muscular, tive uma hérnia inguanal lado direito e fui operado a 40 dias por enquanto não devo fazer exercícios que force o abdômen. Tenho 72 anos. Sou de São Paulo - Brasil.
Quero saber mais sobre desequilíbrio entre abdominais e lombares
Sinto dores exatamente nesse músculo. 🤔
Tenho exatamente isso... um lado mais duro que o outro
Como escondido por 120 anos se a URSS foi fundada em 1.922 ??
Eu quero saber muito mais tenho ernia de disco
Acho que sentar de pernas cruzadas prejudica a circulação do sangue
❤
Músculos das costas flácidos como fortalecelos
👏👍
O mais difícil é o da perna emcima da outra! 😂
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
😢
Quero mais dicas.. sinto muita dor nessa região..
Muito bacana essas aulas. 😊
🇧🇷 👁️👁️
Porque us têm bumbum maior outro mais pequenos
Ñ da ver nada mo papel
Vc não diz verdade fiz e não valeu nada
Framboesa😂
Muito bom seus exercícios.Obrigada por ensinar.
Blá blá blá blá depois de uma hora ,vem vender...
eu quero saber mais sobre isso
❤