끼깔그룹 - 오렌지 껍질 쉽게까는 방법 ~
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- Опубликовано: 20 сен 2024
- 오렌지쥬스 영양 성분
오렌지 쥬스의 모든 인상적 의료 혜택의 영양 내용뿐만 아니라 비타민과 미네랄을 포함하여 비타민 C , 비타민 A , 티아민, 엽산, 칼륨 , 섬유질 , 단백질 , 구리 , 마그네슘 , 플라보노이드, 헤스페리딘, 그리고 다양한 다른 유용한 비타민과 미네랄이 함유되어있어 가장 가치있고 영양이 풍부한 과일 중 하나이다. 칼로리의 측면에서, 오렌지 쥬스는 100ml당 47 칼로리를 가지고 있다.
*면역 시스템 향상
오렌지와 오렌지쥬스는 오래 전부터 치료의 원천으로 알려져 왔고, 식단에 추가할 수 있는 비타민 C의 풍부한 공급원 중 하나였다. 오렌지 쥬스 한컵은 신체의 200%이상의 비타민 C필요량을 가지고 있고, 아스코르브산으로도 알려진 비타민 C는 신체의 주요 산화방지제 역할을 하며, 몸에 손상을 주기 전에 활성 산소를 파괴하거나 중화시킨다. 우리의 몸은 면역 체계의 다른 측면들을 자극하기 위해 비타민 C를 필요로 한다. 게다가, 아스코르브산은 콜라겐의 기본 성분 중 하나로, 세포를 재생하고 신체의 새로운 조직을 성장시키기 위해 필요하다.
*혈액순환 증가
오렌지 쥬스의 또 다른 매우 강력한 측면은 엽산 성분이 있다. 엽산은 B 복합체의 구성원이며 기술적으로 비타민 B9 이다. 이 중요한 비타민은 DNA의 생성과 새로운 세포의 성장에 필수적이다. 엽산은 또한 세포가 자유 래디 칼이 신체를 손상시키는 방식 중 하나인 돌연변이로부터 안전하게 보호한다. 게다가, 엽산은 새로운 적혈구를 만들뿐만 아니라 사지에 혈액의 흐름을 자극하는 역할을한다. 이는 기관 시스템이 산소화가 잘 되어있고 최대 용량으로 작동한다는 것을 의미한다. 이것은 신체의 전반적인 신진대사와 모든 시스템의 기능을 도와 주어, 그것들을 더 효율적으로 만든다.
*염증 감소
감귤류는 일반적으로 항염증제로 간주되며 오렌지 쥬스도 예외는 아니다. 높은 설탕과 고지방 식사는 다양한 신체 부위의 염증을 유발할 수 있으며, 이는 차례로 증가된 인슐린 저항성의 발달로 이어질 수 있다. 이것은 제 2 형 당뇨병 및 죽상동맥경화증 의 주요 원인 중 하나이다. 연구 결과에 따르면 오렌지 쥬스는 염증을 줄임으로써 인슐린 저항성을 억제함으로써 심장을 보호하고 전반적인 심혈관 보호를 보장 한다. 또한, 당뇨병 발병의 기회를 줄일 수 있다는 것은 오렌지 쥬스의 특성에 대한 중요한 보너스이다.
*혈압 강하
헤스페리딘은 오렌지 쥬스에서 항산화 물질로서 질병과 암으로부터 신체를 보호해 주지만 이 수용성 식물 화합물은 작은 혈관의 활동과 기능에도 영향을 미친다. 이것은 전체적으로 혈압에 큰 영향을 미칠 수 있으며, 연구 결과이 강력한 항산화 제는 전반적인 혈압 감소와 심혈관 질환 위험 감소와 관련이 있다.
*암 예방
비타민 C는 항산화 제로 작용하며 항산화 물질의 가장 중요한 기능 중 하나는 암을 예방하는 것이다. 항산화제는 건강한 세포의 DNA를 암세포로 돌연변이시켜 비타민 C가 암 및 기타 심각한 질병에 대한 첫 번째 방어선이 되도록한다. 비타민 C와 함께 오렌지 쥬스에는 항암제인 헤스페리딘 (hesperidin)이 들어 있는데 암세포에서 종양의 성장을 줄이고 세포 사멸이나 세포 사멸을 자극한다. 연구가 진행 중이지만 결장암 예방에 긍정적으로 연관되어 있지만 헤스페리딘은 여러 종류의 암에 효과적일 수 있다.
*몸을 해독
비타민 C와 함께 오렌지 쥬스는 중간 정도의 산화 방지제로 작용하는 비타민 A가 매우 높다. 그것은 신장의 기능을 증가해서 몸을 해독한다. 비타민 A는 오랫동안 안구 건강에 관련되어 왔고 , 식이 요법에 충분한 비타민 A를 첨가하면 야맹증과 황반변성을 예방할 수 있다. 오렌지 쥬스 1회 섭취로 매일 50 %의 소중한 비타민 섭취가 가능하다.
주의 :
갓 짜낸 오렌지 쥬스 한 잔은 다이어트에 추가할 수 있는 가장 좋은 방법이며, 대부분의 경우 사실이다. 그러나 너무 많이 마시는 것은 위험할 수 있다. 대부분의 감귤류의 쥬스와 같은 오렌지 쥬스는 매우 산성이어서 체내의 너무 많은 산성 액체가 위를 뒤엎을 수 있다. 또한 오렌지에는 상대적으로 높은 혈당 부하가 있기 때문에 한 번에 많이 마시면 혈당 수치가 크게 변동하여 하루 종일 에너지 수준이 달라질 수 있으며 당뇨병 환자에게 합병증을 유발할 수 있다. 마지막으로, 오렌지의 완벽한 섭취를 원하면 오렌지 쥬스를 피하고 오렌지 자체를 먹는다. 이것이 소화를 촉진시키는 섬유질을 얻을 수 있는 유일한 방법이다. 오렌지 쥬스에는 섬유가 거의 없다.
그 몇 가지 경고 외에, 오렌지 쥬스는 상쾌함을 느끼고 건강을 완벽하게 유지하는데 도움이되는 완벽한 방법이다!
쥬스에는 항암제인 헤스페리딘 (hesperidin)이 들어 있는데 암세포에서 종양의 성장을 줄이고 세포 사멸이나 세포 사멸을 자극한다. 연구가 진행 중이지만 결장암 예방에 긍정적으로 연관되어 있지만 헤스페리딘은 여러 종류의 암에 효과적일 수 있다.
선생님은 요리계 박사네요!
어마어마한 노하우 정말 감사합니다.
캘리포니아에서 매일 아침 오렌지를 까기 힘들어서 착즙기에 즙만 짜서 먹고 과육을 버려서 아까웠는데 꿀 팁이네요