El poder de los Micro Hábitos (y cómo transformaron mi vida)
HTML-код
- Опубликовано: 23 ноя 2019
- Por qué cuesta tanto esfuerzo adquirir y establecer buenos hábitos?
Es curioso, sabemos que estas actividades son muy positivas para nosotros pero no somos capaces de establecerlas en nuestras vidas como hábitos permanentes.
En este vídeo te voy a compartir la estrategia que me ayudó a transformar mi vida poco a poco, mediante sencillos pasos y mejorando un poquito cada día.
www.rafapaez.com/2019/11/pode...
![XO (Only If You Say Yes) - ENHYPEN エンハイプン 엔하이픈 [Music Bank] | KBS WORLD TV 240712](http://i.ytimg.com/vi/wBT1bKKwPTo/mqdefault.jpg)
Cuáles son tus micro hábitos favoritos? Déjamelo saber en un comentario 🙌
... limpiar cada parte de mi cuarto, dividido en 2 semanas, ya que en mis condiciones, logré detectar que cada dos semanas es cuando comienza más o menos el ya haya poco polvo, entonces, prácticamente, mi mesita, mi cajonero, etc., se ven limpios de forma constante, con decirte que en serio, literal, solo limpio media mesa en un día. Ya depende de cada quien su método, porque en un inicio mojaba un trapo y limpiaba, y con otro secaba, pero venden productos especiales para cada tipo de superficie y/o material, y algunos incluso para varios tipos de materiales, entonces, hay 3 días en que debo lavar el trapo, y el usar estos productos como es micro, no consumen mucho producto, más, si los compras habiendo ya investigado si los puedes reducir un poco o un tanto con agua y tener entonces tus rociadores especiales.
Finalmente otro micro hábito que para mi es sumamente cómodo y fundamental, es hacer nada cada 7 semanas, con un tope de 1 a 2 horas; literal nada, independientemente si tengo algo urgente que entregar, o algo urgente se presentó. En ese día, sí o sí o a que sí, es obligatorio, hacer nada. Poco a poco, fui experimentando que no tenía idea que era hacer nada, no indico a día de hoy que hago, porque es un descubrimiento propio de cada quien; mi experiencia es, que al inicio lo interpreté como quedarme en la cama, luego cambió a estar en una silla, luego a no hacer nada físicamente hablando, es decir, no moverse, luego incluido cerrar los ojos y no escuchar (aunque esto último fue lo más difícil)... después me topé con video aquí en youtube de Sergi Torres, y en el tema del autoconocimiento, me impactó saber, que casi nadie observa lo que piensa, y comencé a observar (es como ver con la mente) los pensamientos que aparecían justo cuando me tomaba mi microhábito de no hacer nada, y poco a poco me fui dando cuenta, la desesperación interna que tenía por cumplir un micro hábito, y que solo lo estaba entendiendo como si al hacerlo me causaba placer de bienestar.
Al día de hoy entiendo, que los micro hábitos me ayudan a tener una forma de ocuparme en el tiempo, en algunas cosas producen el poder encontrarme con situaciones bastante interesantes como desagradables, pero al final, interpretación solo mía, ese sentir de bienestar se convirtió a mi forma de observar la vida y desapareció ese falso bienestar, ya que cuando no quería o no podía cumplir un microhábito, sí o sí sentía que estaba fallando en algo cuando nada que ver.
Muy interesante tu vídeo, me gustó mucho la parte de estar en un hábito y regresar a un microhábito, porque, no se trata de siempre mantener un hábito, sino incluso por decisión, ir fluyendo de lo micro a lo habitual en cada instante. Saludos.
Cuanto oro hay en este canal, ojala que lo retomes 🙌
Hecho! Muchas Gracias!
Gracias por estos consejos.
Yo voy al gim, mínimo 3 veces por semana y los Sábados corro 5-10 Km. Tengo 3 niñas (2 pequeñas de 3 años), pero se que el ejercicio es fundamental en la vida, llevo practicando deporte desde pequeño, hacía judo, natación y más mayor gimnasio (pesas, y algunas clases colectivas). Me cuesta mucho, pero sino lo hiciera sería mucho pero porque ya tengo tendencia a engordar y tengo sobrepeso, aunque estoy bastante fuerte a mis 46 años. Ahora solo me falta tener buen hábito para la comida, jaja, aunque no bebo, ni tomo café, me gusta comer, saludetes
Interesante vídeo. Si algo he descubierto es, como tu dices, el empezar poco a poco. Si vas 'a saco' a por todos los nuevos hábitos colapsas. Sobretodo con el ejercicio, hace falta un período de adaptación para ir funcionando como toca. A pesar de tener la fuerza suficiente o la resistencia. El cuerpo no está acostumbrado a ello. Personalmente añadí la meditación a mi vida y es una gran herramienta para combatir el estrés y la ansiedad de la universidad y todo lo que tienes que compaginar con esta.
Un saludo
Efectivamente, divide y vencerás! Yo también estoy añadiendo meditación, cada vez un poco más. Muchas gracias por tu comentario. Un saludo 🙌
Es bueno tener hábitos que nos ayuden a empezar el día, una buena meditación, etc. Gracias hoy empecé a seguirte sigue adelante
Totalmente de acuerdo. Gracias Francisco!
Buenaaass, Rafa. Yo opino que el ser humano es vago por defecto. Lástima que esos micro hábitos se acaban dejando con el tiempo, es mi opinión. Pero bueno, si conseguimos que duren un tiempo ya le habremos hecho un bien al cuerpo y a la mente. Un vídeo muy bueno, tío. Saludos.
No hay escusa para dejar un micro hábito, require poco esfuerzo y tiempo. Te animo a que retomes algunos de ellos desde hoy! Gracias y un saludo!
Hola Rafa, muy interesante lo de los micro hábitos, para empezar a combatir unos de los pecados capitales que mas domina al ser humano " la pereza".
Enhorabuena por el vídeo y espero muchos más tan interesantes como este.
Sí, los hábitos buenos hay que trabajarlos y los malos dejarlos de lado. Espero que estos truquillos ayuden. Un saludo y gracias por tu comentario.
es del libro de Roxana falasco, Mejora tu vida: Cambiando tus hábitos?
justo lo que buscaba! GRACIAS
A ti!
Muy interesante. Gracias.
A ti gracias!
Que buen video. Que bueno q vayan saliendo ésta clase de videos. Vas a ser grande.
Saludos desde Colombia.
Me alegro. Muchas gracias por tu comentario. Saludos!
👍
He vuelto con un nuevo vídeo. Muchas gracias.
Buen video. Gracias por los consejos
Muchas gracias! Un saludo 🙌
Buen video Rafa, sigue así amigo 💪
Gracias Samuel! 💪
Muy buen video Gracias!
Saludos desde México
Gracias por tu comentario! Saludos 🙌
Hola bien video
Gracias y un saludo 🙌