Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ E-book Dieta Inteligente - Para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular só R$ 39,90: pay.hotmart.com/T77984348A?checkoutMode=10 Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: hotmart.com/pt-br/club/public/leandro-twin-cursos Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Sempre quis ajudar as pessoas a perderem peso pois vivia cercado de pessoas obesas na minha família e sei o quanto sofriam; aí eu tive a ideia de criar um insta, dando dicas de como emagrecer e motivando as pessoas, e acho que estou que estou ajudando algumas pessoas e fico feliz com isso! 🙂
Leandro se eu tivesse uma grana com certeza faria uma consultoria com você, mas esses tempos estão apertados, então enquanto isso bora treinar como os professores da academia passar e comer coisas saudáveis, não tenho como pesar o almoço, mas comecei esse mês 01/23 vamos ver ate onde consigo ir, minha rotina: 05:40h caminhada (indo ao trabalho +/- 3.5 a 4 km) - 9:30h 3 ovos dependendo do dia que da pra levar alguma fruta também - 13:00 almoço da empresa normalmente 2 pedaços de frango pequenos (eles que servem), 2 colheres de servir de arroz integral e o resto de salada qual estiver disponível e 1 fruta caso tenha a opção(varia o dia com doces ou frutas), essa semana foi laranja, 16h como uma fruta, 19:30h tomo whey Growth antes do treino, acaba o treino umas 21:30 e volto na caminhada +/- 3.5 a 4 km e faço o jejum pulando a janta. Comecei tomar ioimbina as 5:30h. Academia faço 10m de bike e depois musculação 4x20. Mês que vem vou começar tomar termogênico que comprei da Growth, tomara que de resultado e não esteja fazendo errado a alimentação kkkk. Abraço
Eu sou magro e tenho gordura abaixo do umbigo. Eu cortei açúcar e gorduras e como comida normal. Arroz, feijão, frango e salada e como fruta nos cafés. Perdi gordura da barriga, mas queria saber se isso vai fazer eu ficar muito magro.
@@PSShottz man, o melhor caminho é sempre combinar o exercício físico diário com uma alimentação saudável, com uma quantidade bacana de proteína, carboidrato e gordura e procurando sempre comer frutas e verduras. O que vai fazer vc perder peso é comer menos calorias do que seu corpo consome para se manter vivo e realizar as atividades do dia-a-dia. Assim como comer mais calorias do que seu corpo gasta, faz vc ganhar peso. E aí, neste caso, o que vai determinar se esse peso é de gordura ou de músculo é se houve ou não estímulo nos seus músculos (musculação). Dá uma olhada no resto dos vídeos do Leandrão que vc vai aprender muito de dieta e educação física.
minha dieta hoje para ganho de peso está em 7g/K de carbo ,vou te falar uma coisa .comer muito é bem mais sofrido que comer pouco :( mas nn vou desistir
Eu sou magro e tenho gordura abaixo do umbigo. Eu cortei açúcar e gorduras e como comida normal. Arroz, feijão, frango e salada e como fruta nos cafés. Perdi gordura da barriga, mas queria saber se isso vai fazer eu ficar muito magro.
Tenho 1,84cm de altura, 120kg, 28% de gordura corporal. Na minha dieta eu como em média 1g/kg de proteína, as vezes menos. Se não houver proteína suficiente em meu corpo para a reconstrução da fibra muscular, o que acontece no corpo? (Treino todos os dias indo até a falha nos grupos musculares grandes, os grupos pequenos eu ainda não tenho concentração suficiente para conseguir ir até a falha)
Você tem que consumir no minimo 2g/kg de proteína, e quando se tem BF alto pode chegar a 2,5g/kg, o mesmo vale pro Carboidrato Importante consumir os Macros em quantidade correta, pois é melhor consumir e depois queimar num treino de musculação e/ou aeróbico, do que não consumir Seu corpo pode entender que você ta "passando fome" e começa a reagir diminuindo seu metabolismo atrapalhando sua dieta, regime.
Leandro, gostaria de pedir que você tenha mais zelo com o seu público feminino. Fui assistir o vídeo sobre treino ABCD e vc montou um treino inteiro masculino e o feminino, não. Sei que vc não tem obrigação, mas montei meu treino aqui meio no escuro, acho até que botei exercício demais. Enfim, só um comentário...
Lembrando que OMS "recomenda" 0,8g de proteína por kg de peso. Esses 2g são coisas específicas e de um momento de cutting bem preparado. É inviável pro corpo 2g por kg por muito tempo.
@@LeandroTwin wow! Tinha lido sobre no site da OMS... Me pareceu "exagerado" por muito tempo as 2g por kg. Eu tenho 1,74cm e 71,5 kg , eu teria que mandar ver 140 e tantas gramas de proteína por dia! Numa medida de Whey tem 20 e tantas.... Me pareceu que seria complicado atingir essa medida diária. Mas imagino que, no cutting realmente possa ser útil e se acompanhado corretamente, produza excelentes resultados. Ps. Trabalho em ONGs de resgate animal faz 20 anos aqui no Paraná e partilho contigo o amor pelo dogs. Perdi a "minha" de 17anos e 5 meses recentemente. Da vontade de explodir.... Vida longa e infinita ao teu floquinhos❤️🐶
Eu sou magro e tenho gordura abaixo do umbigo. Eu cortei açúcar e gorduras e como comida normal. Arroz, feijão, frango e salada e como fruta nos cafés. Perdi gordura da barriga, mas queria saber se isso vai fazer eu ficar muito magro.
Claro meu amigo, defict de 500kcal você come mais, então você tem maior aderência na dieta, você não passa fome. Perde gordura e mantém massa muscular. Dieta com muito déficit como 1200kcal, você come menos, e a aderência a dieta é pior por sentir fome, compulsão, além de poder sacrificar sua massa muscular.
@@Bearrones Eu sou magro e tenho gordura abaixo do umbigo. Eu cortei açúcar e gorduras e como comida normal. Arroz, feijão, frango e salada e como fruta nos cafés. Perdi gordura da barriga, mas queria saber se isso vai fazer eu ficar muito magro.
@@PSShottz cara normalmente se emagrecer sem exercícios fica magro com aspecto meio murcho sabe. O ideal seria adicionar academia, e até mesmo comer mais calorias já que você é magro, e possui apenas gordura nessa parte. Daí você ganharia massa muscular (iniciante ganha músculos mais fácil por ser um novo estímulo), sua aparência com certeza será melhor com musculação do que sem exercícios. Até exercícios com peso do corpo é melhor que nada.
@@Bearrones mas no caso eu não quero fazer exercícios. Então se eu continuar sem comer açúcar e gorduras eu vou ficar muito magro? Até agora meus braços e pernas não ficaram super magros nem nada do tipo e meu rosto também não
![COLOMBIA vs. CHILE [4-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 10](http://i.ytimg.com/vi/TDjN4W3yy1k/mqdefault.jpg)
Assessoria esportiva online e presencial:
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E-book Dieta Inteligente - Para Perder Gordura e Ganhar Massa Muscular só R$ 39,90:
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Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
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Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
hotmart.com/pt-br/club/public/leandro-twin-cursos
Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
t.me/leandrotwin
Sempre quis ajudar as pessoas a perderem peso pois vivia cercado de pessoas obesas na minha família e sei o quanto sofriam; aí eu tive a ideia de criar um insta, dando dicas de como emagrecer e motivando as pessoas, e acho que estou que estou ajudando algumas pessoas e fico feliz com isso! 🙂
NovoShape667 para quem quiser dar uma força lá! 💪
Passa o Insta pra eu te dar uma força aí parceiro
@@fefazolinopa, blz!? o nome é NovoShape667
boaa gusta, sei que vai ajudar muita gente!!
Faz uma dieta pra ganhar peso não gordura preciso urgente🤔
Poxa Twin que legal, adorei a tabela você sempre trás informação e ajuda muito. Obrigada
Fico muito feliz 💪🏼
Leandrão, faz um vídeo atualizado focando em criar um treino focado no taf. Muitos concursos exigindo taf neste ano.
Leandro se eu tivesse uma grana com certeza faria uma consultoria com você, mas esses tempos estão apertados, então enquanto isso bora treinar como os professores da academia passar e comer coisas saudáveis, não tenho como pesar o almoço, mas comecei esse mês 01/23 vamos ver ate onde consigo ir, minha rotina: 05:40h caminhada (indo ao trabalho +/- 3.5 a 4 km) - 9:30h 3 ovos dependendo do dia que da pra levar alguma fruta também - 13:00 almoço da empresa normalmente 2 pedaços de frango pequenos (eles que servem), 2 colheres de servir de arroz integral e o resto de salada qual estiver disponível e 1 fruta caso tenha a opção(varia o dia com doces ou frutas), essa semana foi laranja, 16h como uma fruta, 19:30h tomo whey Growth antes do treino, acaba o treino umas 21:30 e volto na caminhada +/- 3.5 a 4 km e faço o jejum pulando a janta. Comecei tomar ioimbina as 5:30h. Academia faço 10m de bike e depois musculação 4x20. Mês que vem vou começar tomar termogênico que comprei da Growth, tomara que de resultado e não esteja fazendo errado a alimentação kkkk. Abraço
Vlw Leandro sempre vejo seus conteúdos... Parabéns por passar seus conhecimentos... Abraço
ERA O QUE EU PRECISAVA AGORA! Perfeito!
Eu sou magro e tenho gordura abaixo do umbigo. Eu cortei açúcar e gorduras e como comida normal. Arroz, feijão, frango e salada e como fruta nos cafés. Perdi gordura da barriga, mas queria saber se isso vai fazer eu ficar muito magro.
E eu não faço exercícios
@@PSShottz man, o melhor caminho é sempre combinar o exercício físico diário com uma alimentação saudável, com uma quantidade bacana de proteína, carboidrato e gordura e procurando sempre comer frutas e verduras. O que vai fazer vc perder peso é comer menos calorias do que seu corpo consome para se manter vivo e realizar as atividades do dia-a-dia. Assim como comer mais calorias do que seu corpo gasta, faz vc ganhar peso. E aí, neste caso, o que vai determinar se esse peso é de gordura ou de músculo é se houve ou não estímulo nos seus músculos (musculação).
Dá uma olhada no resto dos vídeos do Leandrão que vc vai aprender muito de dieta e educação física.
Fico feliz 💪🏼
Minha notificação preferida 🎶
No próximo faz um vídeo de uma dieta bulking.
minha dieta hoje para ganho de peso está em 7g/K de carbo ,vou te falar uma coisa .comer muito é bem mais sofrido que comer pouco :( mas nn vou desistir
Eu sou magro e tenho gordura abaixo do umbigo. Eu cortei açúcar e gorduras e como comida normal. Arroz, feijão, frango e salada e como fruta nos cafés. Perdi gordura da barriga, mas queria saber se isso vai fazer eu ficar muito magro.
E eu não faço exercícios
Ótimo trabalho Leandro. Quando minha condição financeira melhorar vô ser seu aluno 😭🙈
Tenho 1,84cm de altura, 120kg, 28% de gordura corporal. Na minha dieta eu como em média 1g/kg de proteína, as vezes menos. Se não houver proteína suficiente em meu corpo para a reconstrução da fibra muscular, o que acontece no corpo? (Treino todos os dias indo até a falha nos grupos musculares grandes, os grupos pequenos eu ainda não tenho concentração suficiente para conseguir ir até a falha)
Você tem que consumir no minimo 2g/kg de proteína, e quando se tem BF alto pode chegar a 2,5g/kg, o mesmo vale pro Carboidrato
Importante consumir os Macros em quantidade correta, pois é melhor consumir e depois queimar num treino de musculação e/ou aeróbico, do que não consumir
Seu corpo pode entender que você ta "passando fome" e começa a reagir diminuindo seu metabolismo atrapalhando sua dieta, regime.
Emagreci seguindo suas dicas ../ agora massa magra rsrs só estouncom um pouco de medo do carboidratos rsrs
tenho 42% de BF.. qual a quantidade gr/kg de proteina e carboidrado q tenho q usar pra emagrecer??
Bom dia Leandro queria uma opinião sua sobre american plus... é boa? Comprei durateston e deca da american plus mas aínda não usei
Pergunta nada a ver, vc corta o cabelo na máquina 0 ou 1, Leandro? Vídeo amazing!!!!!
facão
Leandro, gostaria de pedir que você tenha mais zelo com o seu público feminino. Fui assistir o vídeo sobre treino ABCD e vc montou um treino inteiro masculino e o feminino, não. Sei que vc não tem obrigação, mas montei meu treino aqui meio no escuro, acho até que botei exercício demais. Enfim, só um comentário...
Tem vídeo sobre treino de mulher (se não achar é por que ainda não foi pro ar)
ela é uma boa opção para diabéticos tipo 2 né
Faz um vídeo falando sobre aqueles pack que tem um pouco de cada coisa
Se vale a pena ou não
Você poe montar mais? Pf
Muito Bom......"Montando uma dieta low carb"
Leandro faz um vídeo desse para mulher
Lembrando que OMS "recomenda" 0,8g de proteína por kg de peso. Esses 2g são coisas específicas e de um momento de cutting bem preparado. É inviável pro corpo 2g por kg por muito tempo.
Não é Ale, se houver demanda tudo bem.
@@LeandroTwin wow! Tinha lido sobre no site da OMS... Me pareceu "exagerado" por muito tempo as 2g por kg. Eu tenho 1,74cm e 71,5 kg , eu teria que mandar ver 140 e tantas gramas de proteína por dia! Numa medida de Whey tem 20 e tantas.... Me pareceu que seria complicado atingir essa medida diária. Mas imagino que, no cutting realmente possa ser útil e se acompanhado corretamente, produza excelentes resultados.
Ps. Trabalho em ONGs de resgate animal faz 20 anos aqui no Paraná e partilho contigo o amor pelo dogs. Perdi a "minha" de 17anos e 5 meses recentemente. Da vontade de explodir....
Vida longa e infinita ao teu floquinhos❤️🐶
Super combina com Jejum intermitente né?
To bem lowcarb esses dias
8g de carbo por kg corporal
Aprovo essa dieta aí 👍🏻
Eu sou magro e tenho gordura abaixo do umbigo. Eu cortei açúcar e gorduras e como comida normal. Arroz, feijão, frango e salada e como fruta nos cafés. Perdi gordura da barriga, mas queria saber se isso vai fazer eu ficar muito magro.
@@PSShottz ai vai depender de quantas calorias seu corpo ta gastando e quantas calorias voce está ingerindo
Uma coisa que você nunca falou mgf e igf qual a diferença entre elas
Faltou o carboidrato campeão: BATATA COZIDA. Impressionante como a gente pode comer e as calorias são poucas.
a batata portuguesa mesmo?
Aqui é bem inTWINtivo
Obrigado
Top
💪🏼
nao entendi tava com um defit de 1220 ai vc disse q uma dieta para perda de peso com defit de 500 e melhor que 1220?
Claro meu amigo, defict de 500kcal você come mais, então você tem maior aderência na dieta, você não passa fome. Perde gordura e mantém massa muscular.
Dieta com muito déficit como 1200kcal, você come menos, e a aderência a dieta é pior por sentir fome, compulsão, além de poder sacrificar sua massa muscular.
@@Bearrones Eu sou magro e tenho gordura abaixo do umbigo. Eu cortei açúcar e gorduras e como comida normal. Arroz, feijão, frango e salada e como fruta nos cafés. Perdi gordura da barriga, mas queria saber se isso vai fazer eu ficar muito magro.
@@Bearrones e eu não faço exercícios
@@PSShottz cara normalmente se emagrecer sem exercícios fica magro com aspecto meio murcho sabe. O ideal seria adicionar academia, e até mesmo comer mais calorias já que você é magro, e possui apenas gordura nessa parte. Daí você ganharia massa muscular (iniciante ganha músculos mais fácil por ser um novo estímulo), sua aparência com certeza será melhor com musculação do que sem exercícios. Até exercícios com peso do corpo é melhor que nada.
@@Bearrones mas no caso eu não quero fazer exercícios. Então se eu continuar sem comer açúcar e gorduras eu vou ficar muito magro? Até agora meus braços e pernas não ficaram super magros nem nada do tipo e meu rosto também não
sou editor de video quem precisar de edição chama aqui
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