Tengo muchísima elasticidad para dar patadas, muchísima, pero el spagat hace 3 años que lo intento intensamente y nunca me termina de salir hasta abajo del todo me queda poco, asi que he supuesto que me faltaba tecnica, y aquí estoy, a ver si lo consigo gracias a ti
@@LuisHernandez-bh9wc lo dejé un poco de lado pero ahora he retomado mis ejercicios personales de elasticidad y los hago 2-3 veces a la semana que duran 1 hora entre todos los ejercicios llevo 2 semanas (sin incluir los años anteriores jaja) y ya me falta menos de un dedo meñique yo calculo que en 1 mes o 2 como mucho tendré un spagat, no un spagat perfecto, pero lo tendré
Hola buenas Dios bendiga, pero el Spagat frontal o lateral, cual de los dos, yo ago en el Spagat frontal, lateral todavía no me falta, y también ahí personas que lo hacen frontal y se cambian a lateral dando la vuelta, nada hechele ganas.
@@MDaveBatistaFan lo volvi a dejar de lado hehecho lo justo para no perder elasticidad y incluso ganar algo pero me queda a un palmo o algo menos del espagat de ahi no paso
yo desde chikita me despatillaba , pero deje de hacerlo por un tiempo, ya hace 3 años que no lo ok radicaba, y cuando lo intente, fuap , no me salió pero gx a ti he logrado bajar completamente 😊❤🎉
Yo cuando lo logré fue a los 18 años , lo logré en una semana haciéndolo todos los días de a 10 ntentos por día, la semana siguiente. Que entre a entrenar kung-fu ya lo hacia a partir de ahí puedo dejar años sin hacerlo y para volver a abrir y bajar total es cuestión de unos dos días con el mismo método.... Lo cuento por si alguien se atreve a aplicarlo
Buen dato lo de la vertical...es por eso que muchas posturas de yoga son invertidas (cabeza abajo)...Bruce Lee se recuperó de una de las lesiones más graves que le provocaron estando horas cabeza abajo, de hecho mientras el estaba boca abajo, en recuperación fue cuando escribió uno de sus libros, el dictaba y su esposa escribía. Saludos.
En cuanto a los clientes, está perfecto, las imágenes hablan.. pero un hecho vale más que mil palabras. De éste video saqué un detalle que valía oro para mí. Muchas gracias por esa información, me suscribo.
Gracias Genio, soy una persona con muy poca elongación, Tus consejos me estuvieron sirviendo mucho. En estos meses no hay a poder comprar el libro aun, pero este año la voy a tener, para poder lograr mi objetivo!!
WOOOOW!!! Llevo 1 mes intentando de hacer el spagat de acuerdo a lo que dice el video y me faltan solo 4cm para llegar completamente al suelo!!! Es algo bueno ya que hay algunas personas que les lleva años hacerlo
@@hace234anos5 aún te gustaría saber? 😿 lo practicaba cada dos días para dejar que los músculos descansen, y al final terminé haciendo el spagat en un mes
Pasaron dos años pero bueno, cada cuerpo tiene un punto de partida distinto por lo tanto si ya tenia trabajado la flex y solo necesitaba una corrección de pustura claro ahí podra haber avanzado todo lo que no pudo por ese "cambio de chip", pero en cambio si eres alguien nuevo y que en su vida ha hecho entrenamiento de flex y movilidad nunca podras llegar al spagat a piso en 30 dias, es imposible y si te lo dicen en videos solo es clickbait para tener visitas porque se desmintió hace mucho, como repetía todo avance depende de tu punto de partida@@hace234anos5
Buen video Bro gracias por la información ya que el Split lo estaba haciendo mal pero ahora veo una gran mejorará ya que estoy pegando en el suelo ya que tengo más de un año de practicar la flexibilidad y tengo 49 años saludos eres un Crack amigo Emax saludos y que Nuestro Señor Jesucristo le Bendiga y Recuerde que El Señor Jesucristo te Ama Acéptalo ya el mañana puede ser tarde Gracias Bro saludos desde Honduras 😀🇭🇳😎
Gracias Emax!!! tus vídeos son super útiles y excelentemente explicados! soy practicante de Taekwondo y de Choson Musul Hapkido, vengo viendo tus vídeos desde hace un tiempo y poniendo en practica y todo me sirve y da resultados! tengo 37 años y empece a los 32 y nada me daba flexibilidad, hasta que empece a poner en practica tus consejos!!! seguí así hermano que a mucha gente nos hace falta!
que buen video no tenia idea que no se debia poner recto uno al hacerlo tampoco sabia que era malo hecerlo a diario llevo practicando dos meses y no hay mucho resultado espero poder ahora si hacerlo
Es una fijación que tengo y por más de 25 años lo dejé de intentar. No sabía que se debía sacar la cadera y hacer la inclinación del pecho hacia adelante. Voy a volver a intentarlo.
Lo creo porque cuando duermo más de lo normal mis nervios se pegan y me paro de manos ago lagartijas parado con las manos y me siento mucho mejor gracias hermano
ya eso es conocido existe un tutorial que se llama mecanica del split p ero tu gran merito es que lo realizas para los que hablamos castellano sabes tengo 62 de edad y tuve que pasar mucho trabajo para realizar el spagat por desconocimiento felicidades
Gracias por los ejercicios extra y lo la pelvis creo que tiene lógica... llevo más de 3 años años practicando una vez por dia... llego pero inclinado, gracias por el video hasta la van damme no paro!!
Hola!! El dia de hoy complete el spagat, cuando tenia 9 años o incluso menos ya tenia un spagat pero lo deje por demasiado tiempo, hoy en dia tengo 15 años, practique con tu metodo y me sorprendio que me tomara tan solo 4 dias en bajarlo por completo! Realmente tu metodo funciona, claro hoy apenas lo logre con muchisimo muchisimo dolor, pero estoy seguro de que si sigo en un mes lo podre hacer sin ningun tipo de problema o dolor
Sí aún no tengo la vertical sobre manos pero puedo hacer una vertical sobre antebrazos ¿Tendría el mismo efecto, o al menos similar al realizar la apertura?
Hola amigo, la verdad hace tiempo k busco k como abrir las piernas rectas y pues a lo k veo creo k tiene testimonios ojala k me sirva solo k no vi todo sus video esto es el primer video k lo estoy viendo, bueno saludos🤝desde Bolivia🇧🇴 amigo
Una pregunta, tengo un dolor luego de hacer el split, como si me hubiese abierto más de lo que podía (desconozco si es músculo o otra cosa lo dañado) Es normal el dolor? es como una hipertrofia al hacer pesas? o es un desgarro por haber hecho demás? Y la segunda pregunta, cómo debo tratar el dolor? con frío? calor? masajes? Muchas gracias de antemano
Buen vídeo y buena explicación pero en la postura adecuada me deben de faltar unas semanas para llegar al suelo completamente . Gracias un saludo que dios te bendiga
11:07 yo igual fui a una escuela pero la maestra era muy mala y estricta casi casi me llegó a pegar con un palo y dije ¿Esto es karate? ¿O escuela militar? Porque eso que ella enseña no es nada que ver con lo que tú enseñas emax
hola , buenas tardes, para comprar el libro es por medio de tarjeta de credito, transferencia bancaria, deposito en oxxo, , o como ????, ese libro es virtual o fisico, me interesa gracias, soy de Mexico, saudos.
Hola emax que copados tus videos che, estoy por empezar a entrenar taekwondo me van a ayudar muchisimos tus videos en este camino de las artes marciales q estoy por emprender. Saludos desde Salta Capital, abrazos loco.
Gracias amigo en el vídeo de como hacer la apertura en 1 día si lo logré pero ya no puedo y gracias por todo pero dime qué más puedo hacer esque luego no tengo tiempo para entrenar ¿Que puedo hacer?
Para entrenar la movilidad sería bueno hacer los movimientos de animales para tener mayor movilidad en la cadera? 🤔 Así como he visto en otros vídeos relacionados a la flexibilidad 😁
Me gustaría contactar contigo ...pues estoy limitada con abductores ..de iludad muscular y problema de cadera ..quitaron casi 40 ganglios en operación ...y sacro y codos mal y la pierna dcha quedo más corta con el fisio ....me pareces un buen profesional ...muchos pinzamientos y bajan a la rodilla etc ...no soy joven tu esas posturas no las veo para míi ...si me contestas ..me ayudarás pues mis huesos ya están limitados también en manos ...haber que te parece ...solo quisiera conseguir conseguir esos 3 cm y caminar ..correr algo y no tener miedo a caerme ..atentamente ..no sé si eres fisio o...
Hola. Q buena tu info!!! Consulta: si ya haces el spagat, o sea q la apertura completa esta lograda, se puede hacer este ejercicio todos los dias sin problemas?
@@11.fernandezlaurageraldaar64 puedes calentar saltando un poco ya sea la cuerda, de tijera, trotar desde tu lugar, haciendo mariposas suaves, elevaciones suaves de igual manera En realidad lo único que no debes hacer son ejercicios de flexibilidad o estiramientos como estos antes de otro entrenamiento o rutina (es decir, debes hacerlos de último o que sea el único que realices durante el día) ya que debes descansar luego de concluir con los estiramientos más fuertes o podrías lesionar tus músculos con movimientos rudos o de fuerza También es recomendable que los hagas en la tarde o la noche
Correcto, es un problema también. Eso no quiere decir que no se pueda realizar. Te explico. La columna vertebral, posee la cualidad de que, cada zona de ella obtiene un nombre, zona cervical, torácica, lumbar, sacra y coccix, cada una se curva hacia adentro del cuerpo y otras hacia afuera, un ejemplo, son las torácias, que se inclinan hacia afuera del cuerpo y se le conoce a su curvatura como "Cifosis", mientras que la lumbar, se curva hacia dentro del cuerpo, y a esta se le conoce como "Lordosis", y en medicina se le llama a los problemas de la pronunciación de la columna con el mismo nombre que tiene la curvatura, pero eso no quere decir que todos sean problemas. Lo mismo sucede con la inclinación pelvica posterior y anterior. La anterior es pronunciar la curvtura lumbar y echar la pelvis hacia detrás, sacando las nalgas, y obteniendo mayor elongación en los aductores debido al protagonismo de el glúteo. Biomecánicamente es algo complejo explicar las posiciones del cuerpo, pero no específicamente la inclinación pelvica anterior es explícitamente siempre un problema de columna, simplemente es una posición que las personas pueden adaptar debido a malformaciones y también realizar de manera cotidiana, saludos.
Hola, en la danza si o si siempre me piden estar derecha, llevo años haciendo danza, no constante pero no veo ningun avance, no abro nada y tampoco puedo bajar la espalda. Ayuda.
Una pregunta,llego al suelo pero un así me falta como 2 o 3 cm pero mis muslos tocan el suelo ,he hecho todas las semanas por 6 meses y nada q llego más algun consejo?
es lo que me pasa porque ya supuestamente me abro toda pero no puedo poner mis pompas atras y mis pies se van cerrando solos otra vez y no duro mucho abierta , y veo que mis piernas no estan no llegan al nivel de mi cadera , y veo que otros se abren y los pies al mismo nivel de sus caderas y no se les cierran solos
Tengo muchísima elasticidad para dar patadas, muchísima, pero el spagat hace 3 años que lo intento intensamente y nunca me termina de salir hasta abajo del todo me queda poco, asi que he supuesto que me faltaba tecnica, y aquí estoy, a ver si lo consigo gracias a ti
Cómo te fue? Qué hiciste? Y qué resultados has obtenido?
Cuéntanos.! 🤝
@@LuisHernandez-bh9wc lo dejé un poco de lado pero ahora he retomado mis ejercicios personales de elasticidad y los hago 2-3 veces a la semana que duran 1 hora entre todos los ejercicios llevo 2 semanas (sin incluir los años anteriores jaja) y ya me falta menos de un dedo meñique yo calculo que en 1 mes o 2 como mucho tendré un spagat, no un spagat perfecto, pero lo tendré
Hola buenas Dios bendiga, pero el Spagat frontal o lateral, cual de los dos, yo ago en el Spagat frontal, lateral todavía no me falta, y también ahí personas que lo hacen frontal y se cambian a lateral dando la vuelta, nada hechele ganas.
@@AgenteChuck Hola,¿cómo ha sido tu evolución?¿Lo has podido conseguir?¿Cuánto tiempo a la semana lo has seguido practicando?
@@MDaveBatistaFan lo volvi a dejar de lado hehecho lo justo para no perder elasticidad y incluso ganar algo pero me queda a un palmo o algo menos del espagat de ahi no paso
yo desde chikita me despatillaba , pero deje de hacerlo por un tiempo, ya hace 3 años que no lo ok radicaba, y cuando lo intente, fuap , no me salió pero gx a ti he logrado bajar completamente 😊❤🎉
Yo cuando lo logré fue a los 18 años , lo logré en una semana haciéndolo todos los días de a 10 ntentos por día, la semana siguiente. Que entre a entrenar kung-fu ya lo hacia a partir de ahí puedo dejar años sin hacerlo y para volver a abrir y bajar total es cuestión de unos dos días con el mismo método.... Lo cuento por si alguien se atreve a aplicarlo
Yo
Gracias por el consejo
Buen dato lo de la vertical...es por eso que muchas posturas de yoga son invertidas (cabeza abajo)...Bruce Lee se recuperó de una de las lesiones más graves que le provocaron estando horas cabeza abajo, de hecho mientras el estaba boca abajo, en recuperación fue cuando escribió uno de sus libros, el dictaba y su esposa escribía. Saludos.
En cuanto a los clientes, está perfecto, las imágenes hablan.. pero un hecho vale más que mil palabras.
De éste video saqué un detalle que valía oro para mí. Muchas gracias por esa información, me suscribo.
0:45
lindo cabello 🥵
Gracias a tus videos tutoriales logre tener flexibilidad la cual la mía era 0 por ciento a hora ya cada vez lo hago más
Se agradece la realidad lo inmediato y gratuito no no existe todo esfuerzo merece un resultado éxito empiezo hoy 😃✌️🥋💯🍀
Gracias Genio, soy una persona con muy poca elongación, Tus consejos me estuvieron sirviendo mucho. En estos meses no hay a poder comprar el libro aun, pero este año la voy a tener, para poder lograr mi objetivo!!
He visto Miles de videos y este ha Sido uno de los mejores❤ gracias por tus consejos
WOOOOW!!! Llevo 1 mes intentando de hacer el spagat de acuerdo a lo que dice el video y me faltan solo 4cm para llegar completamente al suelo!!! Es algo bueno ya que hay algunas personas que les lleva años hacerlo
Cada cuantos días lo prácticas? peque
No te creo
@@ghostbc3383 no me crea
@@hace234anos5 aún te gustaría saber? 😿 lo practicaba cada dos días para dejar que los músculos descansen, y al final terminé haciendo el spagat en un mes
Pasaron dos años pero bueno, cada cuerpo tiene un punto de partida distinto por lo tanto si ya tenia trabajado la flex y solo necesitaba una corrección de pustura claro ahí podra haber avanzado todo lo que no pudo por ese "cambio de chip", pero en cambio si eres alguien nuevo y que en su vida ha hecho entrenamiento de flex y movilidad nunca podras llegar al spagat a piso en 30 dias, es imposible y si te lo dicen en videos solo es clickbait para tener visitas porque se desmintió hace mucho, como repetía todo avance depende de tu punto de partida@@hace234anos5
Buen video Bro gracias por la información ya que el Split lo estaba haciendo mal pero ahora veo una gran mejorará ya que estoy pegando en el suelo ya que tengo más de un año de practicar la flexibilidad y tengo 49 años saludos eres un Crack amigo Emax saludos y que Nuestro Señor Jesucristo le Bendiga y Recuerde que El Señor Jesucristo te Ama Acéptalo ya el mañana puede ser tarde Gracias Bro saludos desde Honduras 😀🇭🇳😎
Hola muchísimas gracias , yo y mi amiga no nos podíamos hacer el spagat derecho y ahora si podemos gracias a ti muchísimas gracias ❤❤❤❤
Saludos desde Argentina 🇦🇷
💙💭💛💭💙
💙💭💛💭💙
Yo tuve que aprender con mis amigas que hacían ballet para lograrlo.
Muchas gracias por compartir tus conocimientos
Saludos desde Madrid
Gracias Emax!!! tus vídeos son super útiles y excelentemente explicados! soy practicante de Taekwondo y de Choson Musul Hapkido, vengo viendo tus vídeos desde hace un tiempo y poniendo en practica y todo me sirve y da resultados! tengo 37 años y empece a los 32 y nada me daba flexibilidad, hasta que empece a poner en practica tus consejos!!! seguí así hermano que a mucha gente nos hace falta!
que buen video no tenia idea que no se debia poner recto uno al hacerlo tampoco sabia que era malo hecerlo a diario llevo practicando dos meses y no hay mucho resultado espero poder ahora si hacerlo
lo mismo, mucho tiempo y no logro conseguirlo:c
Es una fijación que tengo y por más de 25 años lo dejé de intentar. No sabía que se debía sacar la cadera y hacer la inclinación del pecho hacia adelante.
Voy a volver a intentarlo.
Gracias por compartir tan valiosa información
Si es cierto yebo 1 año en gimnasia y no podía ASER el Split lateral ISE puse la espalda como dijo y si funsiono
Muchas felicidades y mi admiración para tí. Eres un gran ejemplo 😃
Lo creo porque cuando duermo más de lo normal mis nervios se pegan y me paro de manos ago lagartijas parado con las manos y me siento mucho mejor gracias hermano
Ho ahora entiendo porque no bajaba del todo muchas gracias lo voy a poner a prueba porque la verdad se siente que da mucho resultado.
Tus vídeos me ayudaron mucho y encima me brindan información valiosa
Gracias por el aporte, que Dios te bendiga.
Increible nunca habia podido llegar hasta abajo, muchas gracias🥰🥰
esta info vale millones
ya eso es conocido existe un tutorial que se llama mecanica del split p
ero tu gran merito es que lo realizas para los que hablamos castellano sabes tengo 62 de edad y tuve que pasar mucho trabajo para realizar el spagat por desconocimiento felicidades
Gracias por los ejercicios extra y lo la pelvis creo que tiene lógica... llevo más de 3 años años practicando una vez por dia... llego pero inclinado, gracias por el video hasta la van damme no paro!!
A penas agarre un mango me re compro tu libro crack, saludos desde Córdoba Argentina 🥰
Voy a intentarlo cuando lo logre volvere a comentar. gracias amigo
Hola!! El dia de hoy complete el spagat, cuando tenia 9 años o incluso menos ya tenia un spagat pero lo deje por demasiado tiempo, hoy en dia tengo 15 años, practique con tu metodo y me sorprendio que me tomara tan solo 4 dias en bajarlo por completo! Realmente tu metodo funciona, claro hoy apenas lo logre con muchisimo muchisimo dolor, pero estoy seguro de que si sigo en un mes lo podre hacer sin ningun tipo de problema o dolor
buenas noches queria preguntar si es normal que cuando se hace la spagat duela los trocantes muchas gracias
Tenes buen conocimiento
Gracias por tu video, la pregunta es para hacer la vertical hay que tener fortalecido los brazos sino como sostengo al cuerpo.
Sí aún no tengo la vertical sobre manos pero puedo hacer una vertical sobre antebrazos ¿Tendría el mismo efecto, o al menos similar al realizar la apertura?
Puedes hacer un rutina diaria porfavor❤ y luego de cuánto tiempo empiezo hacer el spagat.? Gracias
Hola amigo, la verdad hace tiempo k busco k como abrir las piernas rectas y pues a lo k veo creo k tiene testimonios ojala k me sirva solo k no vi todo sus video esto es el primer video k lo estoy viendo, bueno saludos🤝desde Bolivia🇧🇴 amigo
Gracias
Puede ser que la forma de mis huesos pélvicos influya en que no pueda abrirme de piernas en spagat???
Una pregunta, tengo un dolor luego de hacer el split, como si me hubiese abierto más de lo que podía (desconozco si es músculo o otra cosa lo dañado)
Es normal el dolor? es como una hipertrofia al hacer pesas? o es un desgarro por haber hecho demás?
Y la segunda pregunta, cómo debo tratar el dolor? con frío? calor? masajes?
Muchas gracias de antemano
Gracias por tus consejos saludos desde Aguascalientes México
Donde puedo comprar tu libro ya que vivo en Sevilla España. Saludos..
Gracias 🤩 ahora si logré mi objetivo
Lo ent nte y me falta como 4 o 2 deditos para poder partime recomiendo este video es muy fácil y rapido🥳🥳🥳😆😆😁
¿Cuánto cuesta el libro? Saludos bien dia
los mejores tutoriales son los ejercicios de ballet clásico.fin
Me sirvió 🔥🔥🔥💪
Buen vídeo y buena explicación pero en la postura adecuada me deben de faltar unas semanas para llegar al suelo completamente . Gracias un saludo que dios te bendiga
Los ejercicios de movilidad que se deben hacer son solo de piernas o de todo el cuerpo?
Amigo gracias por tu informacio gracias buen video ya casi lo hago
11:07 yo igual fui a una escuela pero la maestra era muy mala y estricta casi casi me llegó a pegar con un palo y dije ¿Esto es karate? ¿O escuela militar? Porque eso que ella enseña no es nada que ver con lo que tú enseñas emax
El karate es un arte marcial y las artes marciales son así acostumbrate tienes que respetar a tu Sensei y si te enseña mal cambia de escuela
@@kitanedin1752 pues ahí Senseis que son estrictos pero ahí otros que no tienen conocimiento de karate y se hacen pasar por Senseis 😑
@@miguelangelguerreroramirez6344 Pues eso es ilegal
Gracias por las recomendaciones... Ahora mi duda es... Cómo empezar a hacer la vertical?
Tengo muchísima flexibilidad desde q soy chica, pero no utilizo tanto eso, antes era bailarina pero me retire
hola , buenas tardes, para comprar el libro es por medio de tarjeta de credito, transferencia bancaria, deposito en oxxo, , o como ????, ese libro es virtual o fisico, me interesa gracias, soy de Mexico, saudos.
Cuantas veces por semana se puede entrenar entonces si no se puede hacer todos los dias?
Es necesario haber realizado gimnasia de temprana edad para lograr esos ejercicios? Gracias.
Se te olvidó decir cuando tiempo debo mantener la fuerza al hacer el ejercicio pnf
Hola emax que copados tus videos che, estoy por empezar a entrenar taekwondo me van a ayudar muchisimos tus videos en este camino de las artes marciales q estoy por emprender. Saludos desde Salta Capital, abrazos loco.
Hola, hace años que quiero lograr hacer la sentadilla asiatica y no puedo, hay algun metodo? Esta en tu libro? Gracias
Hola emax buenos videos tienes exelentes una pregunta tú dices que no se puede hacer todos los días spagat cada cuando toca hacer
Yo nomas quiero aprenderlo porque practico taekwondo y me re serviria esa flexibilidad en las piernas para patear y mantener equilibrio. A intentarlo👍
Cuánto ay que Aser los ejercicios?
Hacer el pino con spagat si lo puedo hacer todos los días?
Gracias amigo en el vídeo de como hacer la apertura en 1 día si lo logré pero ya no puedo y gracias por todo pero dime qué más puedo hacer esque luego no tengo tiempo para entrenar ¿Que puedo hacer?
Buen video graciaa. Una duda, despues de hacer atletismo estara bien hacer ejercicios de estiramiento ?
Mi meta es aser un spagat es pero ayude ya que no tengo flexibilidad gracias por esos secretos un suscriptor mas..😅
Wow amazing
Para entrenar la movilidad sería bueno hacer los movimientos de animales para tener mayor movilidad en la cadera? 🤔 Así como he visto en otros vídeos relacionados a la flexibilidad 😁
Puedo hacer la vertical en la pared porque no eh conseguido hacerlo sin la misma
Tengo escoliosis idiopatica, podría practicar esos ejercicios?
Me gustaría contactar contigo ...pues estoy limitada con abductores ..de iludad muscular y problema de cadera ..quitaron casi 40 ganglios en operación ...y sacro y codos mal y la pierna dcha quedo más corta con el fisio ....me pareces un buen profesional ...muchos pinzamientos y bajan a la rodilla etc ...no soy joven tu esas posturas no las veo para míi ...si me contestas ..me ayudarás pues mis huesos ya están limitados también en manos ...haber que te parece ...solo quisiera conseguir conseguir esos 3 cm y caminar ..correr algo y no tener miedo a caerme ..atentamente ..no sé si eres fisio o...
Hola! Cada cuánto se puede estirar haciendo ejercicios de fuerza como crossfit?
Octavo video pidiendo un “¿como hacer la técnica secreta del Tambor del Miyagi-Do karate?”
Hola. Q buena tu info!!! Consulta: si ya haces el spagat, o sea q la apertura completa esta lograda, se puede hacer este ejercicio todos los dias sin problemas?
Exelente ! maestro
¿Es un requisito obligatorio calentar antes de hacer los ejercicios que mencionas en el vídeo?
El calentamiento es necesario porque ayuda a preparar los músculos
@@chancelmomelvicitlali9281 como caliento?
@@11.fernandezlaurageraldaar64 puedes calentar saltando un poco ya sea la cuerda, de tijera, trotar desde tu lugar, haciendo mariposas suaves, elevaciones suaves de igual manera
En realidad lo único que no debes hacer son ejercicios de flexibilidad o estiramientos como estos antes de otro entrenamiento o rutina (es decir, debes hacerlos de último o que sea el único que realices durante el día) ya que debes descansar luego de concluir con los estiramientos más fuertes o podrías lesionar tus músculos con movimientos rudos o de fuerza
También es recomendable que los hagas en la tarde o la noche
Si hases el split por primera vez duele? Tiene riesgos??
"la inteligencia vence a la perseverancia cuando esa persistencia no aplica una estrategia" traficando rimas :)
Cuando tenía 10 años veía peliculas de van damme y me salía el split ahora tengo 34 y hasta lo volveré a intentar ya no soy nada flexible
Cada que estiro mi pierna izquierda siento un dolor punzante en los abductores ¿porque ?
Entonces cada cuanto debo de practicar el spagat
Hola muchas gracias, pero tengo una duda ya que la inclinacion pelvica anterior tambien es un problema de columna y me siento confundido
Correcto, es un problema también.
Eso no quiere decir que no se pueda realizar. Te explico. La columna vertebral, posee la cualidad de que, cada zona de ella obtiene un nombre, zona cervical, torácica, lumbar, sacra y coccix, cada una se curva hacia adentro del cuerpo y otras hacia afuera, un ejemplo, son las torácias, que se inclinan hacia afuera del cuerpo y se le conoce a su curvatura como "Cifosis", mientras que la lumbar, se curva hacia dentro del cuerpo, y a esta se le conoce como "Lordosis", y en medicina se le llama a los problemas de la pronunciación de la columna con el mismo nombre que tiene la curvatura, pero eso no quere decir que todos sean problemas. Lo mismo sucede con la inclinación pelvica posterior y anterior. La anterior es pronunciar la curvtura lumbar y echar la pelvis hacia detrás, sacando las nalgas, y obteniendo mayor elongación en los aductores debido al protagonismo de el glúteo. Biomecánicamente es algo complejo explicar las posiciones del cuerpo, pero no específicamente la inclinación pelvica anterior es explícitamente siempre un problema de columna, simplemente es una posición que las personas pueden adaptar debido a malformaciones y también realizar de manera cotidiana, saludos.
Bien... Ya podré hacer patadas como el baki XD
Hola, en la danza si o si siempre me piden estar derecha, llevo años haciendo danza, no constante pero no veo ningun avance, no abro nada y tampoco puedo bajar la espalda. Ayuda.
A los 30 años es posible hacerlo ?
Sos crack amigo sos muy importante
Puedo hacer esto con choque femoroacetabular?
Hola Quero saber cómo puedo hacer para aumentar masa muscular en los brazos
Necesito saber si a alguien más le duele la rodilla a la hora de estirar y por qué
Me.cuesta mucho patear de costado, el aductor me genera mucho dolor 😢
entonces es dañino estirar todos los dias??
Intentaba todos los dias el split y el spagat, me lesione en la pierna izquierda
Hola emax querido cómo estás quería preguntarte cómo hago para comprar tu libro ???
Genio ❤️
Que arte marcial practicas te?
Precio del curso?
Una pregunta,llego al suelo pero un así me falta como 2 o 3 cm pero mis muslos tocan el suelo ,he hecho todas las semanas por 6 meses y nada q llego más algun consejo?
Hola , yo quiero adquirir el libro soy Mexicana cómo le hago?
Abajo en la descripción del video está el link para entrar al sitio web y llenar el formulario
@@emaxayala7814 gracias 😀
Gracias. Había estado buscando la manera de las caderas, hasta que vi este video.
es lo que me pasa porque ya supuestamente me abro toda pero no puedo poner mis pompas atras y mis pies se van cerrando solos otra vez y no duro mucho abierta , y veo que mis piernas no estan no llegan al nivel de mi cadera , y veo que otros se abren y los pies al mismo nivel de sus caderas y no se les cierran solos
recuerda buscar a Dios ❤ porque sin nada hemos venido 🌍 y sin nada nos iremos