10 DK Üst Vücut Antrenmanı (Dambıl) // Evde Kas Yaparken Yağ Yak!
HTML-код
- Опубликовано: 17 сен 2024
- Ben Veli Kaan Süzgün. Bu videoda upper body ( üst vücut ) çalıştırabileceğiniz hareketleri paylaşıyorum. Bu hareketler sayesinde hızlı ve kolay şekilde vücudunuzu geliştirip kas yapacaksınız. Çok güzel ve çok etkili hissedebileceğiniz upper body ( üst vücut ) geliştirme hareketleri oldu. Umarım bu upper body ( üst vücut ) antrenmanını beğenirsiniz. Bu efsane upper body ( üst vücut ) egzersizini yapanları yorumlara bekliyorum.
Antrenman Hakkında ⚠️: Dambıl ile. Eğer zorlanırsanız daha fazla mola verebilirsiniz. Asla pes etmeyin. Haftada 3 gün ya da gün aşırı (bir gün yap bir gün dinlen) şeklinde yapabilirsiniz. Günlük sadece 10 dakika yeterli. ORTALAMA OLMA! - KENDİNİN EN İYİ VERSİYONU OL!
🔱 Ücretsiz Efsane Antrenman Programları & ⚡ Ücretsiz Beslenme Programları ve daha fazlası için: 👉🏽👉🏽 velikaans.com/ TR'de örneği olmayan site yayında!
Her hafta Instagram adresimden ve RUclips Topluluk sekmesinden hedefinize yönelik 4 antrenman programı yayınlıyorum. 2013'ten beri elimden geldiğince düzenli bir şekilde spor yapmaya çalışıyorum. Son yıllarda günümün büyük bir kısmını yaptığım ağırlık antrenmanını destekleyen şeylerle geçiriyorum. Fitness benim için bir yaşam stili haline geldi. Her sabah, o günkü idman için kendimi hazırlıyorum. Dengeli ve düzenli beslenmeye dikkat edip, kaslarımın kendisini onarabilmesi için dinlenmeye ve uyumaya özen gösteriyorum. Sürekli gelişip büyüyebilmek için doğru adımları araştırıyorum. Doğru hareketleri ve egzersizleri özenle seçip kendi programlarımda uyguluyorum. Vücut geliştirme konusunda her geçen gün kendimi ve bildiklerimi geliştirmeye çalışıyorum.
Bu videoyu da sizlere motivasyon olması için paylaşıyorum!
Sorularınız varsa yorumlar kısmından yazmayı unutmayın!
♦️ Yeni videoları kaçırmamak için;
bit.ly/2RSxlSk tıklayarak ücretsiz abone olabilirsiniz!
🔸 KONUŞMASIZ, Süreli, Efsane Egzersiz Videoları! : www.youtube.co....
🔹 Kasların Gelişmiyorsa İzle! : • KASLARIN GELİŞMİYORSA ...
🔸 Bölgesel En ETKİLİ 5 Hareket Videoları! : • Bölgesel En ETKİLİ 5 H...
🔹 Ekipmansız Aletsiz EFFSANE Bölgesel Antrenman Videolarım! : • Ekipmansız Antrenman P...
🔸 Spor Salonu Antrenman Programları! : • Spor Salonu Antrenman ...
🔹 5 Dakikada Evde EFFSANE Antrenman Videolarım! : • 5 DAKİKADA EVDE EFFSAN...
🔸 KENDİ Antrenmanım Videoları! : • KENDİ ANTRENMAN VİDEOL...
🔹 EFFSANE Challenge Videolarım! : • EFFSANE CHALLENGE Vide...
🔸 EFFSANE Antrenman Videolarım! : • EFFSANE ANTRENMAN Vide...
♦️ En Çok İzlenen ve Sevilen Popüler Videolarım! : www.youtube.co...
Sosyal Medya:
Instagram ► / velikaans
İş Teklifleri (Business) info@velikaans.com
Merhaba dostlarım, ben Veli Kaan Süzgün. Boyum 1.90m Kilom 92kg %100 Natural olarak 9 yıldır Vücut Geliştirme ile ilgileniyorum. Haftada 4 Efsane Antrenman videosu paylaşıyorum. Her Pazartesi, Çarşamba, Perşembe 19.00’da Konuşmasız Antrenman videoları ve Her Cumartesi 13.00'de Efsane videolar paylaşıyorum. Bu videolar, 9 yıllık geçmişim olup gün içinde en çok vakit harcadığım hobilerimden biri olan vücut geliştirme sporuyla ilgili tecrübelerimi, antrenmanlarımdan kısımları ve izlerken eğlenebileceğiniz, güzel vakit geçirebileceğiniz eğlenceli videoları içeriyor! Kanalımda fitness, beslenme, eğlence, challenge, vlog ve benzeri bir sürü video paylaşıyorum. Siz de aileye katılın ne duruyorsunuz abone olun !
İZLEDİĞİNİZ İÇİN TEŞEKKÜR EDERİM SÜPERSİNİZ! #üstvücutantrenmanı #üstvücut #evdespor
🔱 Ücretsiz Efsane Antrenman Programları & ⚡ Ücretsiz Beslenme Programları ve daha fazlası için: 👉🏽👉🏽 velikaans.com/ TR'de örneği olmayan site yayında!
Gerçekten 10 dk için çok efektif bir antrenman teşekkürler.
Mükemmel bir seri antrenman olmuş .DOSTUM. Efsane olmaya devam. Teşekkürler. 👏👏👏👏👏👏🏋♂️🏋♂️🏋♂️🏋♂️💪💪💪💪💪💪💪💪
çok teşekkürler abim 🙏🏼🙋🏽♂️
1 aydır düzenli spor yapıyorum elimden geldiğince iyi beslenmeye çalışıyorum amacım çok büyümek değil 15 tane barfiksi çok zor çeken ben şuan sayamadığım kadar çekiyorum kollar 39 cm hedef 43 teşekkürler hocam :)
eskiden olsa kollarımın üzerinde şınav çekemezdim hep daha kolayını bulmaya çalışırdım ama şimdi ise gün geçtikçe kollarımın üzerinde şınav çekebiliyorum gövde yere tam değiyor artık ne kadar teşekkür etsem az size veli bey bizlere verdiğiniz destek ve motivasyon ile daha da fazlasını yapacağız fazlası var eksiği yok ❤💪💯
Bırakmadan devam çok daha güzel sonuçlar alacağınızdan eminim 🙏🏼❤️🙋🏽♂️
3 nisan carsamba 2024 bugunden itibaren basliyorum 5 ay zaman verdim kendimi haftada 3 kez yapmayi dusunuyorum bakalim
Naptın kral
insallah yakında 50 bin Abone olucaz Kaan abi şimdiden Tebrik ederim
teşekkürler kardeşim benim ❤️🙋🏽♂️
Ellerine sağlık veli abi
çok sağol kardeşim ❤️
harika bir antremman çok teşekkürler
Emeğine sağlik abi ❤️💪
çok teşekkürler kardeşimm ❤️🙋🏽♂️
perfect 🖤
🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Hocam harikasın antrenmanlar harika
abim,video çok güzel harika bir antrenman olmuş.Bunun yanında 5 biceps antrenmanı (2 set) yapsak fazla mı kaçar? teşekkürler
yapabilirsiniz dostum 👍🏼
👑
🙏🏼🙏🏼🙏🏼
abi senden gördüm başladım hayırlısı bakalım
bırakmadan devam 💪🏼💪🏼
Nasl oldun etkilimiydi
Peki tam.etkisi olmasi.icin haftada.kac gun kac set yapmaliyim
Hocam merhaba yaklaşık 1.5 sene önce bel fitigi ameliyati oldum. Yavas yavas spora baslamak istiyorum. Bu hareketler benim icin bir problem yaratir mi? 2 kilo ile başlasam.
Tüh bildiriyi görmemişim
sorun değil dostum 🙏🏼🙏🏼
15 yaşındayım evde vücut geliştirmem için başlangıçta bu hareketler yeterli olacakmıdır?
Bu program bir haftada ne aralıkla yapılmalı yeni başlayan biri için
💪🏻💪🏻💪🏻
🙏🏼🙏🏼🙏🏼
abi videoda 9 hareket var 10 hareket var demişsin 10 hareket mi var
Video hakkında yorumlarınızı bekliyorum 🪶 Bana en büyük desteğiniz, kanalıma abone olmak, bildirimleri açmak ve beni instagramda takip etmek 😊 Paylaştığım içerikleri beğenip faydalı buluyorsanız desteğinizi bekliyorum 👍🏼 Herkese çok teşekkürler 🙏🏼 Büyük bir AİLE olacağız ❤️
İnşallah:)