Llevo practicando ciclismo bastantes años de forma amateur, y por mi trabajo y familia pues tengo dos niños no me da tiempo a salir todo lo que me gustaría, pero entiendo perfectamente todo lo que has explicado, te explicas perfectamente, y me siento identificado contigo, sigue así mucho ánimo
muy interesante todo el contenido . me gustaría saber que trabajos haces en el gimnasio o que rutinas tienes y cuantos dias a la semana . muchas gracias y un saludo
Pues estoy yendo un día a la semana, normalmente lunes. Empiezo con 20’ de cardio y ya hago rutina de piernas. Sentadillas, press de piernas, sentadillas hack. Hago dos bloques de 4 series de 20 repeticiones con peso que puedas soportar sin llegar al fallo. Después de eso voy a las máquinas de trabajo superior y hago “un poco de todo” para mantenimiento, espalda, pecho, abdominales, brazos… Además de eso hago sentadillas a diario en casa, cuando tengo tiempo. Al día hago unas 100 aproximadamente. La cosa es empezar por ejercicios que puedas hacer sin problema y sobre todo sin lesiones. Tengo intención de hacer un vídeo sobre esto, espero poderlo hacer pronto. Un saludo!
hola amigo.... gracias por compartirnos.. tengo una duda .. como serian las series para cuando parta en una escapada en llano. , me pueda sostener a un buen ritmo por lo menos sostenerme siquiera a 42 por hora en llano. muy amable. yo entreno a diario .
Depende del objetivo que tengas, si quieres mejorar potencia, lo mejor son series cortas a lo Máximo que puedas con cadencia baja (60-70). Si quieres trabajar resistencia, te recomiendo series de 3 a 5 minutos a un ritmo que sea duro pero que te veas capaz de mantener. Es muy interesante hacerlo con Potenciometro o con pulsometro porque la velocidad es muy variable (pendiente, viento…)
Buen video y contenido,vere mas videos tuyos gracias
Llevo practicando ciclismo bastantes años de forma amateur, y por mi trabajo y familia pues tengo dos niños no me da tiempo a salir todo lo que me gustaría, pero entiendo perfectamente todo lo que has explicado, te explicas perfectamente, y me siento identificado contigo, sigue así mucho ánimo
muy interesante todo el contenido . me gustaría saber que trabajos haces en el gimnasio o que rutinas tienes y cuantos dias a la semana . muchas gracias y un saludo
Pues estoy yendo un día a la semana, normalmente lunes. Empiezo con 20’ de cardio y ya hago rutina de piernas. Sentadillas, press de piernas, sentadillas hack. Hago dos bloques de 4 series de 20 repeticiones con peso que puedas soportar sin llegar al fallo.
Después de eso voy a las máquinas de trabajo superior y hago “un poco de todo” para mantenimiento, espalda, pecho, abdominales, brazos…
Además de eso hago sentadillas a diario en casa, cuando tengo tiempo. Al día hago unas 100 aproximadamente. La cosa es empezar por ejercicios que puedas hacer sin problema y sobre todo sin lesiones.
Tengo intención de hacer un vídeo sobre esto, espero poderlo hacer pronto.
Un saludo!
muchas gracias @@FRAN.MORCILLO
hola amigo.... gracias por compartirnos..
tengo una duda ..
como serian las series para cuando parta en una escapada en llano. , me pueda sostener a un buen ritmo por lo menos sostenerme siquiera a 42 por hora en llano.
muy amable.
yo entreno a diario .
Depende del objetivo que tengas, si quieres mejorar potencia, lo mejor son series cortas a lo Máximo que puedas con cadencia baja (60-70). Si quieres trabajar resistencia, te recomiendo series de 3 a 5 minutos a un ritmo que sea duro pero que te veas capaz de mantener.
Es muy interesante hacerlo con Potenciometro o con pulsometro porque la velocidad es muy variable (pendiente, viento…)