SSB 槓深蹲變化型：握把式深蹲（類腿推模式）

SSB 槓（Safety Squat Bar, SSB）深蹲變化型：握把式深蹲（類腿推模式）
腿推適合用來補充大腿的訓練量與增進大腿圍度，其可以推很重的原因身體所需穩定的部分皆由器材負責：有固定的軌道，穩定的座椅。
但是，世界上沒有一個生活或運動的發力模式是斜躺在地上腿往上推的，若以腿推作為發展身體功能性又沒有太多的應用性。
有沒有可以補充腿部訓練量又兼顧部分的功能性？那可以參考握把式深蹲。用深蹲的姿勢，但手持握把，自己創造發力軌道。光是這個小小調整就足以讓你負重大幅提升。
✅步驟：
1. 使用 SSB 槓
2. 手幅握把（沒有握把則扶著兩旁的架子或放槓台）
3. 依舊是深蹲姿勢，但手也可以出力，幫助身體穩定
⚠️注意：握把式深蹲的目的是以較有功能性的方式補充腿部訓練量，但不應作為腿部主課表的替代。在真實情境下，用身體自己提供穩定與控制還是有它的必要性。
本影片連結文章：
《為什麼腿推可以做得比深蹲重？》
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