總為了別人的需要而痛苦？高敏感的你值得幸福自在 | 吳若權幸福書房 |《高敏人的優勢練習課》幸福文化出版
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- Опубликовано: 10 апр 2021
- #HSP #傾聽 #高敏感族群
把注意力放在「能夠讓自己感覺喜悅的事物」
以及「內心真實的想法」，就會發現更多幸福。
讓「高敏人」的感性綻放，整個世界就更繽紛燦爛。
今天我們就來聊聊《高敏人的優勢練習課》這本書！
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我覺得好痛苦，雖然知道高敏也有優點，提醒自己保持覺知，讓自己和別人保持適當距離，不要讓別人輕易影響自己，但還是就是會在意，明白不需要因為別人而影響自己，要多照顧自己的感受和情緒，但還是會被那些想法籠罩自己，害怕與人相處，害怕被忽略的感受，害怕在不熟的人面前說話，讓我為了在社會立足、在工作中和同事共事，從求學時期遇到事件後開始將自己隔離，總是用第三人稱看世界，長大後發現越來越無法感受當下，對事情好像都提不起勁，踏入社會後開始接觸身心靈，療癒至今，持續努力……
你不孤單，我也是，真希望有高敏感團體療程，有時候只是需要理解
真的
同感
我是「高敏人」，
也有「边缘型人格障礙」。
言行舉止都會過多地考慮別人會怎麼想,
就好像在為別人而活著。
使自己陷入「自我概念混亂」狀態，
為「自己存在的意義、價值觀」受苦。
我也是😭
“必須輕鬆快樂” 是自己存在的意義😄
把過多的想法 懷疑 就都落掉了🌈
我也是。而我發現身旁很多人是比較為自己想的，他們只想傾訴不想傾聽
我也是😔很痛苦
+1，很困擾，又很難改變
每次跟人聊天的時候，都要提醒自己：不要過度同理對方
他們才是事情的主角 可以決定如何面對
以前不知道自己是高敏人 對方描述情境的時候
身體跟情緒都會透過腦袋的畫面去經歷＂我認為＂他們在當下的感知
了解自己的高敏特質後 慢慢能抽離這樣的情況
用一個客觀 旁觀的理解方式去和對方互動
才終於明白這是保護自己 也是融入社會化的方式
現在的自己真的開心多了！
謝謝你的影片～
這是高敏人的特色吧？
對自己狀況這麼清楚…得誠實面對才能辦到欸！
這是高敏人的優勢，但在同理別人的同時，也別忘了同理自己喔☺️
一直很困擾還沒開口就知道他當下心情好壞，又沒人可問，的確有時很累基於人情又不得不聽時更累，要休息好幾天，解決辦法之一：啊~是這樣啊~原來/妳是這樣想的啊~原來如此！感恩若權哥的分享
@@eric567 ，我目前在直播間跟愛豆聊天時，即便遇到覺得不開心的事情，我都試著讓自己深呼吸，冷靜下來
高敏感族群總是具有太強烈的同理心或共感盡可能做什麼都試圖不影響到別人，而總是幫別人回收他們的各種情緒。高敏感族群也不要忘了自己的感受也很重要!
我是高敏感綜合向形的人(走在內外與外向之間，在高敏感中的少數，當我有天在RUclips發現原來自己並不是很孤單！那天晚上完全不願睡覺，一直想把關於這主題看完！😹😿謝謝你的分享，讓我更加肯定如何面對，希望有繼下半部的影片！
我也是高敏感綜合型👯
我是HSP,我也是常常去逛書店,覺得與世界連線的東西就是書店
從小就發現自己是比別人多愁善感的人，直到幾年前看到伊麗絲桑德所著「高敏感是種天賦」這本書才知道原來自己屬於高敏感族群。因為這種特質，對生活中的種種感受更多，有時候真的很痛苦。感謝老師的分享，我要多練習，讓自己內心的「小劇場」是「能夠讓自己感覺喜悅的事物」。
+1
高敏人 🙋
原來 是我自己幫別人幫太多了，才會覺得怎麼只有自己在忙 能看到這影片真的太好了😢
『自己的強項是要基於自由意志來使用,而不是被強迫』我好愛這一段話!!!! 謝謝.
我是hss型hsp 內心的矛盾感與渴望被理解的心 真的讓人很壓抑 因為很容易覺察到對方細微的變化就像與生俱來的第六感 一個人的謊言 情緒 遇到什麼事情都能很容易的判斷出來 但自己的心裡想法 壓力 思維
情緒卻很難被人理解 總是被說想太多 常常自己找不到訴苦的對象卻成為別人訴苦的人一直不變接收他人的情緒讓自己也很疲累 很多事情一旦思考就停不下來 面對自我的情緒爆發時真的很痛苦
把注意力放在让自己喜悦的事情上和自己真正的想法。。我高敏感不是太会顾虑其他人 而是过于放大别人的恶意。。我现在只想一个人过生活 只和自己相信的人来往
同感
認同
每天都在努力說服自己放過自己一馬 高敏感思緒太多⋯在意自己的表現別人喜不喜歡,預設別人不喜歡自己 每件小事都在腦袋裡想很久
我也是
心情正感到挫折。或許冥冥之中有指引。突然看到這一段。原來自己承擔了那麼多。無助。無力感滿滿。真的是太多自以為。自己想太多。做了那麼多吃力還不討好的事情。別人沒有感恩。而自己永遠在勉強做不快樂的自己。
感謝老師用心分享了實用的方法和技巧😊🙏
非常谢谢老师，很有用的视频，感觉自己一直解不开的难题都给解开了！
謝謝老師的演繹，你所提的重點很實用，感恩你細心的分享。
深感受用！
但是，知道未必做得到，得有意識的願意練習！
感恩。
敏感到这样了：别人产生情绪那一时刻，我也同步体会到了那样深刻的情绪
但有时候别人没有反应过来，我已经体会了他的情绪。我最近就是在学习放下… 相信他们有能力处理
我也總是感受到別人的情緒，當別人的垃圾桶，卻不知如何排解自己的情緒，目前也在學習放如何放下並且在總是站在別人角度同理的同時也要為自己想想。
非常有質感的文字工作者.
聽了很幸福，我常常也會習慣性的去幫別人，察覺到很雞婆的個性，忘了相信對方可以自己處理的
有，懂若權哥最後所說的應對方法，我也很喜歡用。一開始還會有點罪惡感，但同步感受到得輕鬆卻叫人如此歡樂😆
真的藉由這個影片確認自己就是高敏人，看到很有同感的地方默默哭了，希望現在開始改變，讓自己舒服一點過生活
非常感謝❤️
感謝您的分享，很受用
还好刷到老师的课，才发现和明白原来我是高敏感人，甚至这么多年来都误解很多事情和好朋友，也感恩老师的课，让我可以明白和活得更快乐，甚至挽回一段很好很珍贵的关系
很棒的內容，感謝老師分享，謝謝
雖然也是高敏體，但共感體讓我不會對任何人、事都幫都攬自己身上，尤其是人，對牛牽到北京也是牛的人更感到厭煩與煩躁、寧願遠離，光想到就會讓我磁場很混亂不舒服，對於人，往往只要打開自我天線正眼對方一下感受對方，心裡的輪廓大致就清楚對方是一個什麼樣的人，因此我不喜歡打開自我天線，身邊也有一位有共感卻不知自己是共感，也愛攬自己身上的朋友，有時看他一段時間就重複攬到累後煩躁循環，來影響我，我都會很想對他說：他們在沒有你前，是怎麼過日子的? 有過不下去嗎? 有停擺嗎? 你攬了之後他們有改變嗎? 沒你之前他們就這樣，有你之後他們也這樣，你不攬他們也是依然這樣，有必要嗎? 凡事不要都把自己想的太重要，不要老覺得非自己不可，不要老認為你不抗，他們就會如何，有你無你，他們一樣這樣過，不然就是又另外找一個來扛，老虎肚子餓就會自己去找辦法，你沒遇見老虎餵牠前，老虎沒餓出問題，就代表沒你餵，牠也不會餓死
太棒了🥲🥲🥲🥲
敏銳很好。細心觀察入微。常常為他人著想。自己最後一個。
太好了看到這個😉😉
感谢分享！🙏🌞❤️👍👍👍
非常感謝🙏老師分享！超受用聊天的技巧👍👍👍👏🏻👏🏻👏🏻🌻🌻🌻🙏🙏🙏❤️🧡🧡🧡🌟🌟🌟🌟🌟🌈
前一陣子一直陷在不想傾聽、建議,但又無法拒絕的迴旋裡；但是，上週爛好人終於走出來了。因為我的心100%不想再聽那日復一日的戀愛100問。
學習欣賞自己優點”愛“自己的一切，別人的話是別人的想法，我不一定要認同他的想法。
有些被一地遺忘了尷尬，就是要對的人，對號入座
上個月買了你的新書，昨天在書局剛好看到這本書，覺得很有意思，也買了回家。今天就剛好看到你的短片，真好玩！😊
由於高敏感特質，讓我很困擾，因為總是想要附和著對方，很在意對方的感受；
也因此有時把自己弄得很累，因為有時對方的話題我不感興趣；
所以能集中的精力時間很短暫，又怕傷害到對方... 我會嘗試運用您影片的方法來面對...
謝謝~
很多原因～
謝謝你
同感！👍
謝謝，學到了，剛好路過。也正合自己有此問題，這兩天想關心朋友聊近況，期待自己是開心的。卻發現“越聊越累”，心情是沉重的，兩個都算高敏人，可聽可說，也無法閉嘴的人，講了5-7個小時，一輩子的事一直提。每次發現能量低了，想快逃，還會被抓住。沒完沒了，好累。一開始都設鬧鐘，響了也告知要走，還會再拖一小時以上躲不掉。越有回應對方會越講越起勁😑😑😑
第二點跟第三點很實用
影片的方法很實用，自己有點敏感（但是不覺得自己是高敏人），確實多去書局看看那些書，翻一翻，放鬆很多，也好像容易找到自己平衡。
謝謝
希望有幫助到你
之前常會把別人的需求放在第一，或是頃聽完對方的話結束後會覺得好累，回想起來也是因為都還沒休息就先去聽別人說，所以會疲倦。
現在也學習著當自己狀態不佳時我就先不急著回應，但也怕別人會誤解無情。
誠實的跟對方表達目前的狀態，也是一個選擇～
謝謝老師分享的方法
書也有買！還在看～看著心裡好暖！
以後盡量把自我，時間與付出的事物價值感擺設在第一，無需在浪費時間在無拒任何意義的事物上。施與受是否均衡的意識認知上要調整。何事何物何人都有很重要的參考依據。保護自己，善待自己是愛自己的學習之一，祝福您。🌹
@@immortal0130 謝謝你！🙂
謝謝若權老師的分享~ :D
正在煩惱自己的高敏感而苦惱時，老師的影片就出現了！😭
謝謝若權老師🙏😭2021.04.11
很多高敏人都有類似的困擾，這本該是個優點，但卻讓自己很辛苦。不妨試試影片中的方法，多疼惜自己一點喔！
@@eric567 我很容易看到別人看不到的小細節，因為別人感受不到的事或情緒而容易自己陷入低潮…
也常為了幫朋友幫到自己很累🤕
謝謝若權老師您的♥️和回覆🙏🙇♂️
影片我再多看幾次也來找書看＆分享🙏🙇♂️♥️2021.04.11
尊重自己
即使沒看完全片，也很有助益。
好久不見了，吳若權！
哇靠我直接被說中，唉😮💨，上述如果都沒做到，也就是沒聆聽自己內心的聲音，下場真的會是得憂鬱症
谢谢老师 刚好我有这方面的烦恼
活得自在是每個人與生俱來的權利喔
我也是高敏人，而且重點是我還有焦慮憂慮，伴隨著頗嚴重的慮病症。現在網路世代科技很發達，很容易掃到一些關於疾病的文章，剛好又是高敏人，很容易察覺身體哪裡不適，然後慮病症就開始對號入座，有時候真的好痛苦，很希望自己的人生可以重來。回到健康無憂的一個人
最近都在学习如何放过自己不去专注和洞察别人。 学着放手那是别人的命运，这一生也只有三件事。。。他的事，我的事，老天的事
我喜欢一个人静静地画画🙂
我是高敏感族群。
根據老師建議的回答方式：’’嗯嗯～原來你是這樣想的。 ‘’ 會不會讓對方感覺我們在敷衍 TA。
因为我是高敏人 对不真诚的回答 我会感觉得到 👉🏻👈🏻
那要先問自己，回答的時候，你夠真誠嗎？
我也是
辛苦了半輩子😂
謝謝老師分享。
十幾年前在學校聽老師演講，
十幾年後又能再聽到老師分享人生經驗跟建議，真是幸運!
高敏人…反而要先學會保護自己，
與外界保持適當距離。
+1，高敏人常常容易過度涉入別人的問題之中這是很消耗自身能量的”點“。『而且最後別人也不一定採納你的方法』
@@user-ze9mc1of7k 沒錯，能量都被外在事物消磨殆盡。
能早點了解該多好啊～😭🙏
高敏感+1
原來這個世界是這樣的啊！
我覺得高敏感人必須提醒自己不要那麼有同理心
看了想哭是正常的嗎？
我自己是根據聽到對方的一句話裡，最後一個字的語氣，用「啊 伊 嗚 A 喔」來回答，最常用的還是「嗯嗯嗯」🤣🤣🤣
看來是位高手👏
原來我也是高敏人
好好把握這樣的天賦，同時也別太為難自己喔！
我高敏感晚期了，已经只能尽量在外人眼前表演，背地里修炼心性让自己尽量达到太上忘情的境界，想改也改不了了。
而且别人一说出什么话，我的大脑就已经自动推演多种可能的状况和多种最坏的情况，并且指导我自身提早做出止损反应。
以前不懂真的很累，了解后只能尽量避开因为不懂如何正面应对😂。。谢谢分享🤗! 遇到那种非要你说出听后感认同他/她的又无法躲避或说中立话的要如何正面应对呢😅?
我也是高敏感 我是看情況 如果不信任對方 我不會說實話 要是不能避免回答而說謊 事後我一定疏遠甚致斷絕往來 不過也有可能我會說出真實的想法 在當下反思自己想法是否正確的同時也當做對眼前這個人的測試 看看對方的反應 瞭解對方的想法 確認是否是值得與之往來的人 有時說出自己的想法 如果錯了也能有機會讓別人提醒自己 若對方只是有一些心理需求 我也會在說實話的同時盡可能安撫對方 讓他在得知真相的同時又滿足他的心理需 有些人只是需要肯定 但不同的觀點或者對方真的錯了也未必代表他就是個糟糕的人 這個我會區別開來
以上是針對現實生活的相處 如果是網路世界 最近遇到類似的情況是對方的言論如果被曾遭到性侵的人看見會造成二次傷害的情況下 我選擇誠實說出自己對對方的觀感且拒絕搔擾的同時又分享真正重要的訊息
哈囉～我忽然想到為什麼現在的人好容易誤以....就是誤以為人們提出問題是要攻擊他們？像這種情況是因為什麼原因讓他們會對提出的問題感受到壞情緒，就是這樣跟這樣的朋友講話時就會有瞬間壓力很大的感覺，我想了解這種人應該怎麼應對，畢竟我可能只是他身邊的朋友，或者親人，我不是那種咄咄逼人的記者，也不在記者招待會上，然後當我講出我為什麼問時，我給他們的訊息時是：毆～你看看你，你是為什麼要把自己搞的如此緊張？
老師, 如果家人不斷使用情感勒索方法直接發你短訊說他的煩惱, 他不管你聽不聽都會直接講, 回家直接表現出一副要別人照顧的樣子, 作為高敏人士的我該如何自救? 我是關心對方的, 但十多年來被搞得很累
我也是超级敏感
我很少覺得會有一個影片能提供我這麼多有效的方法
前陣子一直在拍影片上傳抖音，接著一直關注為什麼沒人觀看，是不是講的不好，拍的不好，長得太差。直到昨日把心思放在抄經上，得到一個歸屬，傾聽自己的真正內在，做自己想做的事，才能放過自己。
希望有一天可以停藥 有時候很想找別人說 朋友都會覺得是自己想太多 久了反而跟朋友也沒這麼好了 現在寧願一個人做自己喜歡的事情
有一些書。幫助自己成長茁壯。
😭❤️🙏🙇👍
請問高敏感人若是因為別人幾句玩笑話容易感到不開心＆認真時，該如何向對方表達自己的感受?因為高敏感人遇到這種情況每次都表現自己很冷靜不計較，但是內心卻非常受傷
請問如何判別自己是否是高敏人？
我老婆說我太敏感，她說讓我不要這麼敏感，說我太計較太多小事情，情緒起伏太大，所以我只好裝作不在意、不敏感，一直壓抑自己，什麼意見也不提，說了，也不會得到認同，也只會被當作是在耍性子，我覺得自己活得很壓抑，我沒有可以訴說的人。
1 您可以做您喜歡的事，來轉移您的壓抑，這是重點。像我常去走路，種植物。
2 或想一想您說了別人也聽不懂，您自己反而更累，感同身受只是書上的理想，那乾脆不要說。
3 另一半不能同理，對我們是傷害，但是我們說的一些話，她們聽不懂，久而久之她們覺得很煩，有壓力，對她們也是傷害。
像我的配偶也是這樣，每當我要說話，他就說他不想聽，甚至攻擊我，說一切都是我的錯，我才是有問題的人，要得到配偶的體諒其實是夢想，空話，我們和配偶彼此都是獨立的人，別人沒有義務要懂我們。
4即使有的人有靈魂伴侶，那又so what ? 我一直確信，只要自己是身心健康的狀況，自己也可生活得很好，不用訴苦抱怨。
5 配偶會認為，我們在丟垃圾給她們，在她們看來我們要自我改進，其實這樣樣也沒錯。我們只要改變想法，念頭一切就改觀。
6我的經驗是 : 我沒有壓抑自己讓自己沒有想法，我自由的讓我的想法跑出來，但我也沒有去告訴別人或配偶，我的感受，因為這樣緊接著會挨一頓罵或被無情的漠視，所以靠自己排解，求人不如求己。
我用前面提的方法散步，種植物，另外我會告訴我自己 :
1 放棄吧！我已盡力。
2 不用擔心對方或事情， 對方在做特殊的人生體驗 ，事情往它要發展的方向走
3 世界本來就不完美，好壞並存。所以接受看到的現象。
4 您會有意見，因為您有價值觀，就是有我見。那怎麼辦 ?
我不是要您沒價值觀，您可以有價值觀，但是您記得有價值觀，見解看法之後，要放下。
您可以想，事情往這樣發展也可以...或其有它多元的想法看法。
5 自己多反思自己，自己的困難問題，提問題問自己，這樣會不會比較好....
就這樣，野人獻曝 😂 祝福您 ！
@@user-dj2pm6oc7b 感谢你的分享，祝福你🙏🌞❤️
請教一下：高敏人要如何面對白目的另一半？
我觉得各有利弊。会有觉得想翻白眼的时候，也有庆幸还好他也不是敏感的人，帮我调节紧张神经的功能
第三點…在主管身上很難運用QQ 因為是主管都得聽她抱怨
👍👍🥰🥰🥰
如何知道自己是否為高敏人?
我覺得自己就是HPL
我用了中立的方式附和對方，但對方卻回應 你是怎麼想的，有種好像要求我一定要講出什麼看法，但我內心就只是想(原來對你來說是這樣的阿)，這要怎麼回答比較好
给出一个客观的方法就好了
請問老師你也是高敏感人嗎？
這種濃於血的個性。不是說改就改得掉
但我遇過一個渣男用自己是高敏人當分手的藉口...剛開始我很痛苦並內疚，日子久了我才想通，那只是他的謊言。欸..
祝福您走出來！😃
@龍龍
我是高敏人.但因生病.某方面變得很遲鈍...
無論是否為高敏感族群，我們都要活得自在喔☺️
@@eric567 謝謝老師
😭😭😭😭😭.........
我要开新微信群 谁要进吗
很吃虧
高敏感的人，能做什麼職業呢？
對周遭環境太敏感，很容易分心都會不小心接收到身邊的人心思及行為，自己的事都會ㄧ直延誤！真的很無言
當高敏度的真的累，沒人會感激