減肥最怕親友揪聚餐！只能餓肚子怕破功？醫師曝「吃不胖７字訣」聚餐享瘦攻略︱肥胖專科 吳銘鋐醫師【

🎯影片說明
下定決心要減肥，親朋好友偏偏約聚餐，
不去傷感情，被人嫌歹鬥陣，一人獨憔悴！
去又怕破功，餓肚子陪聊天，嘆人生好難！
吳銘鋐醫師送上「吃不胖７字訣」聚餐享瘦攻略：
教你輕鬆掌握食物挑選、進食順序、正念飲食3原則，
就能盡情享受，與好友同歡、吃喝沒負擔！
🎯影片重點
00:03 不讓聚餐影響減重大計 吃就對了！
00:18 聚餐前餓肚子更容易胖!!!!
01:07 吃不胖7字訣：「每日吃足不吃撐」
01:33 享瘦攻略-食物挑選：低醣飲食＋蛋白質槓桿論
02:39 低GI值食物挑選3大重點
03:44 享瘦攻略-進食順序：蛋白質→蔬菜→澱粉
04:24 享瘦攻略-正念飲食：放慢速度、仔細咀嚼品味
06:01 聚餐後以「211餐盤」持續調整飲食
✎溫馨提醒
吳銘鋐醫師依臨床經驗分享衛教資訊，
非屬於個人醫療診斷。
每個人體質有差異，致病原因不同，
同樣的藥物也有不同的反應程度，
同樣的飲食或運動指導也有不同的遵從程度。
如有醫療疾病等問題，
務必請教您的專業醫師或至醫院(診所)諮詢。
▲初日診所-初診預約：hi.cofit.me/s6e8Q
✎感謝
▲「宋晏仁醫師 x Cofit 初日 官方頻道」授權影片使用
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▲「初日診所」官方網站：events.cofit.me/genesis-dr-mi...
▲影片原始出處： • 減肥最怕朋友揪聚餐？大餐前要先餓肚子？醫師曝...
▲「皮膚專科 吳銘鋐醫師｜玩美掌控 永存完美」FB粉絲專頁： / dr.lorin.lumez
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