Übungen am Kabelzug - Für alle Muskeln | Kernfit
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- Опубликовано: 11 окт 2024
- In diesem "Tutorial" zeigen wir euch mal Übungen am Kabelzug für alle Muskeln. Viel Spaß!
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#kernfit #übungen #kabelzug
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nach 4min kam die erste übung
Die Stange habe ich auch und ein Rack mit zwei Kabelzügen
Na dann viel Spaß & Erfolg damit 💪
Reicht dieses Gerät aus um alles zu trainieren ( ganzen Körper) oder wären andere Geräte diesbezüglich zu empfehlen
Falls du noch gar nichts hast und dir ein kleines homegym aufbauen möchtest, dann immer erst die Basics kaufen. Das heißt eine verstellbare Hantelbank, ein kleines squat rack und eine Langhantel plus gewichte, ein kurzhantelset wäre ebenso empfehlenswert. Das ist mal die absolute Basis, ist auch günstiger und du kannst damit deinen ganzen Körper trainieren! ☺️💪🏾
Anschließend empfehlenswert ist eine Klimmzugstange und dip barren!
Selbst mit all diesen sachen kommst du noch günstiger weg als mit so einem Kabelzug!
Und ist als Anfänger mit Sicherheit die bessere Wahl! 🙈
Falls du die Grundausstattung schon hast, dann ist so ein Kabelzug ABSOLUT empfehlenswert! 💪🏾☺️
Ist meiner Meinung nach das beste Gerät für Krafttraining überhaupt! Damit kann man (fast) jeden Muskel sehr gut isoliert trainieren und hat trotzdem nur Ein Gerät, das auch noch platzsparend ist! Noch dazu ist das Widerstandsprofil extrem gut und gleichmäßig!
Also:
Reicht das Gerät um alles zu trainieren? Jein… man kann FAST den ganzen Körper damit trainieren, aber nicht alles.
Gerade der Unterkörper leidet schon sehr, wenn man nur einen kabelzug hat.
Für den Oberkörper ist er wiederum sehr gut! 👍🏼
Wären andere geräte zu empfehlen? JA! Bevor man sich einen Kabelzug kauft, sollte die absolute Basis zuhause sein, wie oben bereits zusammengefasst. 🙈
Warum diese Geräte vorher zu empfehlen sind?
Ganz einfach: mit hanteln, so wie auch klimmzugstange und dip barren kannst du ALLES trainieren, es ist günstiger und das wichtigste, du kannst damit die Grundübungen, so wie allgemein sehr viele Verbundübungen wie z.B. Kniebeugen, Kreuzheben, Schulterdrücken, Bankdrücken Dips, Klimmzüge, rudern usw. Ausführen! Das meiste kannst du mit einem Kabelzug nicht machen! Allgemein ist ein Kabelzug eher dazu da um Muskeln isoliert zu trainieren und weniger für verbundsübungen.
Warum ist das wichtig? Als Anfänger brauchst du keinen großen reiz setzen, um Muskeln aufzubauen. Mit verbundsübungen trainierst du mehrere Muskeln gleichzeitig, was zum einen Zeit spart, zum anderen stärkst du deinen ganzen Körper damit, auch deinen Core z.B.!
du stärkst deinen ganzen Körper und trainierst auch automatisch kleinere und tieferliegende Muskeln oder welche, die du noch nicht gut ansteuern kannst.
Dadurch baust du überall Muskeln auf, lernst deinen Körper und deine Muskeln kennen und baust „stabilität“ auf, was EXTREM wichtig ist beim Kraftsport, denn zum einen kannst du nur effektiv mit einer guten Ausführung trainieren, wenn du stabil bleiben kannst und eine gute körperspannung hast und zusätzlich ist es extrem wichtig, um auch verletzungsfrei zu bleiben bzw. Das risiko auf Verletzungen zu minimieren. ☺️
Ein Kabelzug würde ich absolut empfehlen, wenn die Basics zuhause sind! Also das mindeste (hanteln, gewichte, squat rack, hantelbank).
Vor allem, da man mit den sachen immernoch günstiger wegkommt, als mit einem Kabelzug. Denn für einen halbwegs vernünftigen muss man da schon 1500-2000€ und teurer bezahlen.
Als einziges Gerät würde ich es wirklich nur empfehlen, falls absolut kein Platz ist! Wobei man sagen muss, dass auch die oben genannten sachen nicht viel Platz benötigen, meistens kann man diese sachen ganz einfach zusammenbauen und wegstellen.
Zusammengefasst: Top Gerät mit dem man fast alles trainieren kann! Als einziges Gerät würde ich es dennoch nicht nehmen. Als zusatz nachdem die Basics vorhanden sind ist es perfekt! ☺️
Leider habe ich nicht den Platz dazu deshalb kämme dieses Gerät in Betracht
@@ricos5301 Ich meine, es gibt Hantelbänke und Squat racks, die man zusammenlegen kann, dann bräuchtest du auch nicht wirklich mehr platz. 🤷🏽
Du musst auch bedenken, dass eine Hantelbank auch notwendig ist, um mit dem gerät ordentlich trainieren zu können! Für verschiedene Übungen benötigst du das! 😬
Da glaube ich nicht, dass dir das viel Platz spart um ehrlich zu sein. Zumal du in jede Richtung auch noch Platz benötigst, um die verschiedenen Übungen ausführen zu können…
Bedenke bitte ebenfalls, dass du bei dem Gerät Löcher in deine Wand Bohren musst und das Gerät mit Dübeln verschrauben musst!
Wie gesagt, ein Seilzug ist super um die allermeisten muskeln gut zu trainieren!
Ich würde es trotzdem nicht empfehlen, aus den gründen wie oben bereits erwähnt. Zumal eben die Grundausstattung eigentlich nicht wirklich viel mehr Platz benötigt. Eine Langhantelstange braucht absolut keinen Platz. Als Squat racks gibt es mobile, die man verstellen kann und zusammenstellen, also welche, die man bewegen kann. Was ebenso kaum Platz benötigt! Ne hantelbank benötigst du ja eben so oder so, auch für dieses gerät.
Und wie gesagt, den ganzen Körper wie unterer Rücken, Quadrizeps, Hamstrings kannst du damit nicht sehr gut trainieren…
Hast du keinen Zugang zu einem Gym? 🤔
Falls doch, warum gehst du nicht dorthin?
Also wenn du das ganze wirklich ernst nehmen möchtest, dann gehe entweder in ein Gym oder kaufe dir die Basics, sonst wirst du nicht ordentlich gut deinen ganzen körper trainieren können.
Falls du einfach nur ein bisschen und irgendwie trainieren möchtest, ohne auf einen ausgeglichenen Körper zu achten, dann kauf ihn dir.
Als Anfänger wirst du damit sicher auch deine Fortschritte machen! Aber optimal ist das ganze auf gar keinen fall… 🤷🏽
Es ist immer besser als nichts! Nur für das Geld, das sowas kostet kommst du halt einfach ganz schnell an die Grenzen. Für manche Muskeln im Rücken z.B. wird dir als Mann auch das Gewicht nach bereits etwa einem Jahr schon nicht mehr ausreichen… sind ja „nur“ 80kg und pro seite durch die Übersetzung sind es „nur“ 40kg… das reicht für viele Muskeln und Übungen auch aus, bei anderen aber eben nicht! Und was machst du dann? Mehr platz für neue Geräte hast du dann ja auch nicht…
Wie gesagt, ein tolles Gerät, will es nicht schlecht reden! Nur wenn du ernsthaft trainieren möchtest, ist es nicht das richtige als einziges Gerät! Sowas ist gedacht als Zusatzgerät um vieles abzudecken, aber nicht als einziges Gerät für einen Ästhetischen austrainierten Körper.
Wenn du die Möglichkeit hast, kauf dir die anderen sachen oder gehe ins Fitnessstudio! Für deine Anforderungen finde ich es relativ sinnlos so viel geld für etwas auszugeben, was einem nicht so voranbringt, wie man es mit deutlich weniger geld bekommen könnte…. Aber musst du selbst entscheiden! Ist nur nett gemeint von einem, der Jahrelange Erfahrungen im Kraftsport hat! 😬🤷🏽
Besser als @ApfelSgt hätten wir es nicht schreiben können, vor allem nicht so ausführlich 😉
@@KernFit vielen lieben dank! ☺️👌🏼
So richtig gecheckt habe ich es nicht. Alles was du gezeigt hast kann ich noch mit einem normalem Kabelzug machen oder denke ich falsch? LG Bianca
Ja, auf jeden Fall
Hallo Bianca,
durch die beiden Greifarme die unser Kabelzug hat, haben wir nun die Möglichkeit Übungen wie Butterfly oder diverse Übungen mit dem Row Stick, wie Kreuzheben oder Kniebeugen auszuführen. Des Weiteren ist es nun kein Problem mehr Supersätze am Kabelzug zu machen, man kann beide Greifarme in die für die Übung jeweils richtige Position bringen und kann sich das nervige umbauen sparen, was man mit einem Standard Kabelzug hätte.
LG Mauritz
excuse me I only understand french or english. can tell me. the ratio is 1:1 per arm and therefore 1:2 when using both arms simultaneously? or 1:2 per arm and therefore 1:4 when using both pulleys simultaneously?
Hi Jordan, it`s always 1:2, only one roll is moving.
@@KernFit Okay. we therefore have a maximum resistance of 40kg. honestly I think that's enough for triceps rope or bicep curls. I think this will be my next acquisition. as you can see, few people do tests of this kind, whether English or French. your video is very helpful thank you 🤝💪
Glad you like our Video!
We talked about the "only 40 kg"-thing before we bought it....now we can say: It`s enought for 99% of the people training in our Gym, even in other exercises than biceps or triceps 😉
Wie heisst die maschine?
ATX Multi Functional Trainer (Wall Mounted)
wieso quietscht und knarrt das so? hört sich nicht so an als würden die Rollen lange halten...
Jap, haben wir uns mittlerweile dran gewöhnt und gehört irgendwie dazu. Aber generell ist der Seilzug nicht so „gut“ wie wir erwartet hatten und würden ihn so nicht mehr kaufen. Also rein von der Verarbeitung her, die Möglichkeiten die er bietet sind nach wie vor sehr gut!
Das quietschen interessiert mich auch ist es vielleicht nur bei eurem Gerät so?
Deshalb mal die Frage in die Runde:
Quietscht das Gerät bei euch auch?
Das der Hersteller das Gerät im Abverkauf hat und nicht mehr produziert, spricht doch irgendwie schon für sich 🤔
habe es seit 2 Wochen - bei mir quietscht nichts
Ebenso keinerlei quietschen oder knarzen hier
Hey wie hoch ist der Kabelzug ?
Ca. 225cm
Sind die 50 kg nicht zu wenig?
Bestimmt, aber mit Trainingsgewicht beim vorführen ist meist die Stimme danach nicht mehr Video tauglich 😉😬
@@KernFit ich meinte eigentlich ob das gesamte Gewichtes des Gerätes bei einer 1-2 Übersetzung nicht zu schnell viel zu gering ist.
Nicht das ich mir die jetzt kaufe und dann das Limit erreicht ist
Ja, in der Tat kann es bei bestimmten Übungen dazu kommen das der ganze Block genutzt werden „muss“. Bizeps & Trizeps sind da so Kandidaten, da müsste man sich dann anderweitig umsehen wenn man weiter Progress machen möchte 😐
@@KernFit und das ist die Frage aller Fragen 😅 ist das für Anfänger, Fortgeschrittene oder Profis noch geeignet.
Hierzu wäre wohl wissenschaftliche wichtig was Anfänger, Fortgeschrittene und Profis sind.
Kenne mich da nicht aus ich würde mich aber als fortgeschrittener einstufen. Welche Einstufung würdest du für das Gerät wählen. ?
Kommt wie gesagt ganz auf die Übung an, für Seitheben oder Facepulls z.b. reicht der Turm wohl egal welchen Trainingsstatus du hast. Als Privatperson würde ich das Gerät sowieso nicht kaufen, da kann man in sinnvolleres Equipment investieren 😉
Mit 2 getrennten Blöcken wäre es viel sinniger
Definitiv 👍
Welche Vorteile hätten 2 getrennte Blöcke?
Es könnten zwei Personen gleichzeitig unterschiedliche Übungen machen ☺️
@@robertk.1187 Für jeden Arm gleiches Gewicht anstatt 1 Block für beide Arme. Der stärkere Arm ziehst so immer stärker ggü den schwächeren Arm (Ungleichgewicht)
@@d.b1205 Das ist natürlich ein Argument 👍🏻
kann ich einfach nicht enst nehmen sorry...
Evtl. klappt’s ja bei nem anderen Video 😉
@@KernFit hahah. Wollte nicht unfreundlich sein. Toller Kanal. Sorry.
Hat sonst noch jemand das quietschen bei dem Gerät ?
habe es seit 2 Wochen - bei mir quietscht nichts
@@chrischris2635 Bist du nach wie vor zufrieden damit? Gibt es irgendwelche Nachteile inzwischen?
Das interesiert mich auch...Wieso das Gerät was 1890Euro gerade kostet, Silrollen aus Kunststoff hat. Quitschen kann man mit Seilrollen aus Aluminium oder Edelstahl lösen, aber die kosten von 10 bis 30 Euro pro Stück.