Sub 2h Berlin Halbmarathon / Länger Lange Laufen
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- Опубликовано: 27 окт 2024
- Was für eine Woche!! Ep 15 führt mich mal wieder ins grandiose London. Dienstlich. Aber ein Sightseeing Lauf geht immer.
Zurück in Berlin- Laufen im Regen/Sturm. Plus mein bisher längster Lauf in dieser Trainingsvorbereitung, der mir ein wenig die Augen öffnet.
Was ist für mich die Voraussetzung, um länger lange laufen zu können ?
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DANKE, wenn Du den Kanal frei von jeder Verpflichtung abonnierst, dem Video ein Like gibst.
Hab`eine tolle Woche.
Euer Schubertsjan
#Berlin Marathon #Marathon #marathontraining
![Gucci Mane & Sexyy Red - You Don't Love Me [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/j7IBqyFKT4c/mqdefault.jpg)
Hoi Jan
Wieder ein gutes und ehrliches Video. 👌
Ein HM unter 2 Stunden ist schon ambitioniert. Ich fänd es aber ganz normal, wenn es nicht geht. Ist doch nicht schlimm. Spaß sollte es weiterhin machen. Ich habe kein Zeitziel. Frage der Woche: Ich nehme immer Laufsachen mit auf Reisen. Allerdings in der Stadt finde ich laufen furchtbar. Menschen, Ampeln, Abgase... ist gar nicht meins 😕
Lieber am Strand. LG Astrid
Hallo Jan, ich habe mir heute erst von der Garmin Routenplanung eine automatische Strecke erstellen lassen und ich muss sagen, Berlin bleibt die Stadt, die ich zum Laufen gehen am Spannendsten finde. Ich wurde vorhin durch Ecken von Neukölln geschickt, die kannte ich noch nicht.
Aber insgesamt sind die Laufsachen bei jeder Reise mit im Gepäck. Touren durch fremde Städte sind genauso interessant, wie durch Wälder
London, eine wunderbare Stadt🙏....danke, dass du uns immer mitnimmst auf deine Reisen, fast ein bissi Urlaub für uns 😃👍...meine Lieblingslaufstadt gibt es schlichtweg nicht, ich laufe überall gerne, besonders aber dort wo es Wasser gibt...Wien😍, Barcelona etc...Laufsachen sind überall IMMER mit dabei, ein Muss bei mir und laufend eine Stadt zu erkunden ist genial.
Super, dass du nach wie vor so gut laufen kannst, ganz schmerzfrei, das ist das Wichtigste...aber eine Frage hätt ich noch: achtest du bei den langen Läufen auf deine HF? Mit Brustgurt? Je langsamer du läufst bei den Longrun, je besser wird die Ausdauer bei Tempoeinheiten......zumindest merke ich das langsam...aber das Wichtigste ist der Spaß und dass wir ohne Zwicken und Zwacken laufen können....weiter so, Wien grüßt dich🤩
Hi Jan,
Danke für deine neue Video! 😉
Frage der Woche: ich nehme auch immer Laufsachen mit und probiere ich immer da laufen wo ich gerade bin... Ich habe keine Lieblingsstadt besser gesagt ich mache immer für die beste raus!
Keine sorge, du wirst dein Zeil schaffen. Hast du noch genügend Zeit dich vorbereiten und du bist auf ein sehr guter Weg. Ich mache natürlich immer ein Zeit Zeil für mich, aber wenn die Wettkampf Tag ist dann sage ich immer egal wie es läuft nur gesund im Zeil ankommen! Und das funktioniert immer und macht sogar mehr Spaß als immer auf die uhr schauen!
LG aus RLP
Ich nehme immer Sachen zum Laufen mit. Es ist wirklich immer toll, wenn man morgens schon nen kurzen Eindruck bekommt. Ich kann Kopenhagen nur empfehlen. Keine Autos. Viele Läufer*innen. Tolle Kulisse.
Da war ich vor viiiiiielen Jahren mal. Steht aber dienstlich garantiert auch wieder an. Werde es dann unbedingt laufend erkunden 🙏🏻☑️
Zu deinem 16km Lauf: 158 Herzfrequenz auf fast 2 Stunden ist ne harte Leistung, die du da bringst. Also Respekt und kein Wunder, dass du danach fertig bist! Zum schneller werden sollten häufigere kurze Intervalleinheiten helfen, aber machst du bestimmt sowieso demnächst. Frage der Woche: Immer Laufsachen auf Reisen dabei. Ich war gerade in Athen und war sehr schön in Parks und am Meer zu laufen.
Da bekomme ich große Lust auf den London Marathon 😍🇬🇧
Hallo Jan, egal ob Dienstreise oder Urlaub: die Laufsachen sind immer dabei. Lieblingsstadt? Schwer zu sagen - aber London ist auf jeden Fall in der top five
Hallo Jan, da ich „leider“ keine Job mit Dienstreisen habe, kann ich zur Frage der Woche nicht viel sagen. Allerdings habe ich im Urlaub immer die Laufsachen dabei. Egal wo wir sind, es wird gelaufen. Jeder KM zählt und die Urlaubskilometer zählen doppelt 😂
Viele Grüße und gutes Training! Anja
Wo auch immer. Hauptsache laufen. Sei ganz lieb gegrüßt und hab eine grandiose Woche 💪💪💪💪
Da hast du zu 100 Prozent recht! Dir auch ne tolle Woche 🙂
Hallo Jan 🙋♂️
Schönes Video hast da mal wieder veröffentlicht.
Zur Frage der Woche 🤔
Meine Laufsachen hab ich immer dabei wenn ich aus dem Haus gehe. Städte meide ich eigentlich eher, laufe am liebsten in der Natur.
Bin gerade auch dabei mein Laufpensum langsam zu steigern wie du. Momentan beträgt mein langer Lauf 11km und wird jede Woche um 1km erweitert, so daß ich Ende März bei etwa 20km liege. Mein Wochenpensum liegt zur Zeit zwischen 30 und 45km.
Und es läuft sich gerade echt gut.
Für deinen Halbmarathon drück ich dir die Daumen, auch falls die 2 Std. nicht realisierbar sind. Hauptsache gesund und Spaß am Laufen haben.
Grüße Achim 🙋♂️ 👣
Danke dir ganz lieb. Habe mich total über dein neues Video gefreut!!! Du machst das alles richtig und mit einer wirklich ansteckenden, motivierenden Gelassenheit.
@@derschubertsjan
Danke dir 🤗
Hi Jan
Frage der Woche: Ganz vorne der Berlin Marathon gefolgt von Hamburg und Freiburg. Die Stimmung und Strecke am Berlin Marathon ist einzigartig und der Lauf seit 2 Jahrzehnten bei mir fest gesetzt. Mach dir keinen Kopf wegen deiner aktuellen Verfassung nach dem Langen Lauf. Es sind noch viele Wochen zum Halbmarathon und am Wettkampftag selber läuft es meistens schneller als man denkt. Behalte deinen Fokus auf Kontinuität und der Weg ist das Ziel. Du merkst ja jetzt schon das du länger laufen kannst. Hau rein und weiter viel Erfolg beim Training. Setz dich mit dem Sub 2 h nicht zu sehr unter Druck. Als Hinweis ohne mich in deine Planung einmischen zu wollen, würde ich erst versuchen die 21km langsam durch zu laufen. Ein 10 km Test im geplanten HM Tempo zwei Wochen vor dem HM zeigen dir wo du stehst und du kannst deine Zielzeit am HM realistisch einschätzen. Aber dies wirklich ein Tip aus der Ferne. Viele Grüße Dali
Moin aus Berlin. So in etwa hab ich das auch vor. Mein längster Lauf wird ca 22/23Km. Die will ich laufen wie von dir angeraten. Ein 10er steht am 17.3. auf dem Programm:-)
Moin Jan.
Vielen Dank für mal wieder ein sehr schönes Video.
Ich hab da mal ein paar Fragen an dich.
1. Wie planst Du deine Routen, wenn Du z.B. in London laufen gehst und wie bekommst Du die auf die Uhr?
2. Welche Trinkweste hast Du da?
3. Welche Laufjacke (Orange) verwendest Du?
Vielleicht kannst Du ja mal ein Equipment Video machen.
Mach weiter so und keep on running
Moin aus Berlin. Ich war jetzt schon va 12-13 mal in london und kenne mich da nin halbwegs aus. Wohne daher immer in paddington, weils von da perfekt für den lauf ist- Kensington gardens und hyde park um die ecke. Den rest füge ich via garmin connect hinzu. Ab und an via strava. Die Strecke speicher ich dann in der garmin connect app. Markiere sie als „favorit“ und übertrage sie automatisch auf die uhr. Die finde ich dann unter laufen.. Navigation.. strecken( garmin fenix 6 pro)
Die weste ist die SENSE PRO 10
Farbe
Fiery Red / EBONY / CABERNET
Größe
XL
Die jacke BONATTI CROSS WIND
Farbe
Shocking Orange / DEEP BLACK / Nocturne
Größe
XL
Ist eine gute idee mit dem Equipment video. Ich habe nur Angst, dass es mir als Werbung ausgelegt wird.
Hallo Jan, wieder ein tolles Video❤. Du hast mir gerade wieder mega Bock auf London gemacht, war noch nie da😢.
Zum Laufen habe ich noch keine Lieblingsstadt, laufe meistens eher zu Hause oder ein paar Mal in Bremen bei Wettkämpfen.
Deine Sorge wegen der Sub 2h kann ich voll verstehen, das wäre für mich auch immer noch völlig unerreichbar, diese Pace trainiere ich gerade für einen 5 km Lauf😮😂.
Aber du schaffst das, hast ja noch Zeit zum Trainieren😊
Hin!!!! Unbedingt nach London. Wenn du n Tipp brauchst wegen Hotel: Bescheid
Klasse Video 😊 wenn ich nicht schon den Entschluss gefasst hätte, im Oktober den Royal Park Halbmarathon nochmal zu laufen 🏃♂️ hätte ich ihn gerade gefasst 👍 die Strecke im Hyde und Kensington Park bin ich auch zum Training gerannt 😎 toller Park, meine Lieblingsstadt zum Laufen 🏃♂️ ist Nizza 😍 Richtung Villefranche, zuletzt im September gelaufen, wo wir als Zuschauer beim Ironman waren , Abschied von Frodeno 😢Grüße aus Miami, da war gestern der Miami Marathon angesagt🔥 bin aber den Halbmarathon gerannt, was auch gut so war, denn es war tropisch heiß 🥵, dafür heute nur 15 Celsius in kalter Wind 💨🤫
Ohhhhhhhhh. Miami. Da bin ich im juni. Wo kann man da gut laufen?? Bin da ca Turnberry Isle Resort and Club
@@derschubertsjan das ist toll 😊 fast hätte ich gesagt dann zieh dich beim Laufen aber „ warm „ an, was in diesem Zusammenhang heißt, es soll eine derartige Hitze sein, dass es nahezu unerträglich ist, sagt jedenfalls eine Bekannte von mir, welche hier seit 15 Jahren wohnt, zum Laufen 🏃♂️ ist cool 😎 vom Ocean Drive am Meer entlang zu South Beach 🏝️ oder von Miami Beach über die Venetian Islands nach Miami 🤩 das sind auch die letzten ca 8 Kilometer der Halbmarathonstrecke, wünsche dir viel Spaß 😊
Hallo Jan, war schön dich auf der Krone zu sehen. Ich hatte Dich vom Rad aus „angebrüllt“. Vielleicht treffen wir uns das nächste mal in Laufschuhen. Spätestens beim Halben 👋
Jaaaaaa💪🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻 ihr ward ziemlich flott unterwegs. Nächstes mal anhalten und mich aufm Gepäckträger ins Ziel bringen 😜🤣
hab mal wieder reingeschaut, und ab und zu muss ich schon schmunzeln bzw. staune ich. Zur Frage der Woche, klar nehme ich überall hin Laufsachen mit, seit über 40 Jahren. Während meiner Leistungssportzeit habe ich weltweit Sightjogging gemacht, aber so ne Lieblingsstadt habe ich nicht. Am ehesten vielleicht Florenz, aber nur weil ich dort gelebt habe. Mit den längeren Einheiten stehe ich zur Zeit skeptisch gegenüber, mein Hauptproblem ist das langsame Laufen zu verinnerlichen. Aber ich muss und ja keine 5:40 laufen, Wenn du das Gefühl hast dass dein Ziel nicht realistisch ist dann korrigiere. Es macht keinen Sinn das erst beim Lauf der Sympathie festzustellen.
Rio de Janeiro an der Copacabana 🙏
Hi ich bin schon in Wien und in Hamburg gelaufen .
Oh ja. Beide wirklich toll zum
Laufen♥️🙏🏻
Haha ich glaub die Gopro hält alles aus keine Sorge
😄😄😄😄