릴레이 선수로서 꿀팁 드리자면 저거 여러분들이 뛰고 숨이 ㄹㅇ 넘어가서 지금 더 뛰면 뒤질꺼같을때 포기하지마시고 더 뛰어보세요 자신있으신 분들은 제가 해봐서 아는데 숨이 차고 뒤질꺼같을때 더 뛰잖아요 근데 지금 내가 숨을쉬고있는지 구분이 안갈때 저의 코치님은 목에서 뭐가 터진다고 표현하셨는데 그때 그냥 광전사 버프 받은거나 다름없음요 뒤질꺼같은데 안뒤지고 숨을 쉬고있는건지도 모를때 계속 그냥 뛰셔도 되는데 그렇다고 이 상태로 너무 오래뛰지마세요 진짜 뒤져요
심폐지구력은 꾸준하게 연습해야 늘어요! 심장과 폐가 오랫동안 운동할 수 있는 능력 연습을 하면 체력이 늘어요 오래달리기 걷기와 같은 활동으로요! 하지만 급하게 무리하면 너무 힘드니 조금씩 체력을 늘린다고 생각하며 목표를 스스로 세워보아요! 예) 10분간 달리기, 15층 계단 걷기, 줄넘기10분이상 등등이요
![[선공개] 20미터 왕복 달리기🏃 철인의 클래스 보여주는 허민호👍｜3/13(일) 저녁 7시 40분 방송!](http://i.ytimg.com/vi/9xRWgAzarVw/mqdefault.jpg)
![[선공개] 20미터 왕복 달리기🏃 철인의 클래스 보여주는 허민호👍｜3/13(일) 저녁 7시 40분 방송!](/img/tr.png)
릴레이 선수로서 꿀팁 드리자면 저거 여러분들이
뛰고 숨이 ㄹㅇ 넘어가서 지금 더 뛰면 뒤질꺼같을때 포기하지마시고
더 뛰어보세요 자신있으신 분들은 제가 해봐서 아는데
숨이 차고 뒤질꺼같을때 더 뛰잖아요 근데 지금 내가 숨을쉬고있는지 구분이 안갈때
저의 코치님은 목에서 뭐가 터진다고 표현하셨는데 그때 그냥 광전사 버프 받은거나 다름없음요 뒤질꺼같은데 안뒤지고 숨을 쉬고있는건지도 모를때 계속 그냥 뛰셔도 되는데 그렇다고 이 상태로 너무 오래뛰지마세요 진짜 뒤져요
표현개웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ
그렇게뛰다가 나 과호흡와서 응급실감
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저희는 처음에는 걸어서 체력을 아끼고 있어요 팁입니당!!
저도에요 처음엔 천천히가면서 체력아끼려고 . (빨리 뛰면 상관 없는데 숨이 더참
저 신호음이 제일 살벌.. 무섭다
무섭죠.....;;
팝스하는 님들 잘들으세요.
40개-옆구리가 아프기시작함
45개-배에 방귀가 찬듯이 ㄱ아픔
45개 넘을때-목이 까슬까슬하고 피삼키는느낌
50개-숨 못쉼.
50개 넘음-다리가 후들거리고 ㅈㄴ 아프고 고통스러움
수정-113개 뜀. 양쌤 최고
엥 전 100개 째 힘들었는데
초3때 11m 로 처음으로 189에서 206 나왔는데 이때 체력에서 더 발전했었야했는데 급감해서 중1때 20m 52에서 자빠짐..
초3때 정말 잘했을 것 같아요
중학생은 20미터로 길이가 길어져서 오버페이스 걸리면 기록이 급격히 낮아지기도 할 것 같습니다.
체력 안배를 연습하면 체력이 많이 좋아질 것 같아요:)
온라인 강의 때메 보고 있지만 재미있어!!!
고맙습니다!
오늘 또 하나의 분이다 두개의 심장 박지성
박수 오늘 팝스해서 나 여잔데 100개 많이 뛴건가요..?
많이 뛴거져 잘하시네요
약간 좀 하네.. 정도,
이해가 정말 잘됩니다. 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다. ^^
님들 제가 팁을드리자면 힘들때 손을 앞듸로 빨리움직이면됨
안녕하세요 선생님! 선생님의 영상을 중학교 체육 온라인 수업에 교육자료로 활용하고 싶은데 괜찮을까요???
네 활용하셔도 됩니다!
감사합니다 ㅎㅎ
저거 갈수록 점점 빨라지는거ㅠㅠ
생각만 해도 진짜 싫다😂😪
모르겠다 45년전 42.195 마라톤 2시간 13분 뛰었다 60넘으니 지금은 저속으로 4키로 뛰면 딱좋아 ㅎㅎㅎ
다른건 다 1~2등급인데 유연성만 안좋은쪽으로 측정불가인 1人
우와 나다
What's the title of the music that comes out here?
편집을 되게 잘하시네요 ㅎ
감사합니다ㅎㅎ
체력은 어떤식으로 늘려갈수있나요?
심폐지구력은 꾸준하게 연습해야 늘어요!
심장과 폐가 오랫동안 운동할 수 있는 능력 연습을 하면 체력이 늘어요
오래달리기 걷기와 같은 활동으로요!
하지만 급하게 무리하면 너무 힘드니 조금씩 체력을 늘린다고 생각하며 목표를 스스로 세워보아요!
예) 10분간 달리기, 15층 계단 걷기, 줄넘기10분이상 등등이요
@@yangssaem 시간이 1주일밖에 남지않았는데 그 동안 심폐지구력을 늘릴수있을까요?
@@아-z6o5s 팝스 체력측정이 무조건 좋은 점수를 받기 위한 것보다는 나의 체력을 정확히 알아보는 것이니까요! 일주일 후 하는 평가를 최선을 다해 해보고요, 그것을 기준으로 연습해서 내년에 체력을 늘리는 것을 목표로 연습해도 늦지 않을 것 같아요!!
화이팅입니다!
우리반 육상부 남자애157개 뛰던데...가장 끝
유익한영상👍
감사합니다!^^
7배속할때 재생속도 2로 하면 겁나 빨리 달림
ㅎㅎㅎ
@무것도안하고구독자2100명찍기 아 하지만 님 수준은 잼민이에 불과한 중딩이라는것 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@하민tv매니저 잼민이 짓을 안했는데 시비를 거는거 부터가 잼민이 수준이라는거임
@하민tv매니저 띄어쓰기 좀 부탁합니다. 못배운거 티내지말고 ㅎㅎ 대가리 깨졌나 ㅋㅋ
@하민tv매니저 그리고 저렇게 말하는게 왜 잼민이인지 왜 꺼져야하는지 설명을 해주셔야 고치죠 ㅋㅋ 다짜고짜 욕을하시면 어쩌자는거임 알만한 나이에 그러시네 참
초등학교땐 133개씩 뛰었는데 중학교 들어가니까 5m나 더 늘어서 64가 1등급인데 64만 찍고 끝내는데 숨보다는 다리가 안움직여요
중학교는 20미터 맞습니다
그래도 1등급을 수행했다면 대단한데요!
심폐지구력이 좋아요! ^^
정말 도움이 됐어요 ㅎㅎ
고맙습니다ㅎㅎ
저...이제 그거 목욜날 할텐데...못할까봐ㅠ
저도 목요일에 하는데
내 체력을 알아보는 것이니 부담없이 해보고요
결과를 토대로 꾸준히 운동, 연습하다보면 체력이 좋아질 것입니다!
저 5학년인데 15미터 달리기
왕복 89번까지 갔어요!!!
89는 연습기록이고 실전에서 100번 했어요 ㅎㅎㅎ
지금 이대로만 유지해주세요... 저 중학생인데 29개에서 죽는 줄 알았습니다... 1년 쉬었더니 몸이...
저는 5학년때 50m 를 45이상 해야한다고 했었는데 ㅜㅜ
@@혜리-l2q 그거 100퍼 님이 잘못 들은겁니다
@@이바보야 근데 저는 왕복이 아니였어요 이래도 잘못 들은건ㄱ...
@@혜리-l2q 아 그러면 50m 맞아요
다음주에 팝스하는데 초반에 다뛰고 다음 신호까지 쉬는게 나을까요 아니면 시간을 다채워서 천천히 갈까요 ......
초반에는 천천히 뛰면서 주변 친구들과 속도를 맞추는 것이 좋아요^^
처음구간은 약 9초정도예요
나중에는 점점 시간이 짧아지면서
어차피 쉴 시간이 없어집니다...
화이팅이예요!!
75정도 돼면 발 선에 갖다 대면 바로 시작하는 정도던데 내가 느린건가...?
보통은 한 70~80사이에 그러더라구요 ㅎ
2학년이라서 성적 반영되는데ㅜㅜ 망햇네요..
체력을 알아가고 조금씩 발전하면 되어요
화이팅!
중학생때 20m 75개 했는데 잘한건가요?
물어보는 의도가 뭔지
제가 복싱에서 체력훈련할때저 138까지했어요
와 심폐지구력이 매우 좋습니다!
멋져요!!
힘들겠네요
(뛰기:20m)중1은 남자40개 뛰고 여자는 30개임(저는 남자인데 초딩때는 100개 넘개 뛰었었는데 중학교가서 하니까 30개밖에 못뜀 ㅠㅠ)글구 저희 중학교는 힘들면 딱1번 쉬게 해줌
선생님~선생님의 소중한 영상 수업에 활용해도 될까요?
네 사용하셔도 됩니다^^
@@yangssaem 감사합니다~^^
모든 중.고 등학교가 등급이 있어요?
초4부터 팝스를 하는데요
초등은 15미터
중고등은 20미터 거리를 왕복으로 뛰며
각 학년, 성별에 따른 등급 기준이 있습니다!
저 어제 팝스했는데 134번 성공했습니다 하고나서 쥐날뻔 했습니다
와! 심폐지구력이 매우 좋습니다 👍
@@yangssaem 네 !!! 감사합니다 양쌤스쿨님 코로나19 조심하세요~~:)
각 단계마다 몇km로 뛰어야하는지 알려주실수있나요?
1단계 9초 7회 8km/h
2단계 8초 8회 9km/h
3단계 7.5초 8회 9.6km/h
4단계 7초 9회 10.3km/h
5단계 6.7초 9회 10.8km/h
6단계 6.5초 10회 11.1km/h
7단계 6.2초 10회 11.7km/h
8단계 6초 11회 12km/h
9단계 5.7초 11회 12.7km/h
10단계 5.5초 12회 13.1km/h
@@yangssaem 감사합니다
저는 자꾸 체력보다 다리과부하걸려서 못하게 되는데 흠.. 이건 어떻게 해결하지
심폐지구력(오래달리기 등) 운동과 다리 근력 운동을 같이 해주면 좋을 것 같습니다!! 심폐지구력과 근지구력을 같이 키워주면 좋을 것 같아요!! 화이팅입니다!!
e학습터에서 온 6학년인데요..5학년때 30?40개 정도 했는데 잘 한건가요?ㅠㅠ 암튼 처음 보는건데 넘 재밌네요!
편집 진짜 잘하시고요ㅠㅠ♥️💋💘❤🧡💛💝💗💖💓💚💙💜💟❣️💌🥰😍😘😚☺️😻
고맙습니다!
자신의 체력을 알아보기 위한 것이고
체력을 더 좋게 하기 위한 기준을 스스로 세울 수 있어요!
화이팅입니다!
동생 저거 한다고 계속 난리 피우더라고요 한명씩 하는건가요??
보통 반정도 나누어서 12명정도씩 하기도 하는데, 학교,상황과 시설, 여건에 따라 다를수도 있어요오~~
온라인.....배신자는 아니었어
1시간전 ㄷ
오늘 왕복 오래달리기 해서 78함
ㅊㅎ
난 내일ㄷㄷ
초등학교때는 다 118 128 사이였는데
중학교는 거리때문에 인것 같은데 반토막 나는거 보고 놀랐어요ㅋㅋㅋㅋ
그래도 1등급이에요
((참고로 여자에요ㅎㅎ
심폐지구력이 좋네요!!^^ 중학교는 20미터로 5미터 늘어나서 기준이 달라요 횟수가 많이 줄어들어도 1등급 기준이 될 수도 있을 거예요!!^^
선생님 안녕하세요. 저희 학교 온라인 수업 자료로 출처 밝히고 활용하고 싶습니다.
네 활용하셔도 됩니다^^
@@yangssaem 감사합니다^^
저희는 6월8일날 저거 한데요..
너무 무리하지는 말고요
자신의 체력을 알아보는 것이 목적이니요!
화이팅!
부럽다 지금 제 체력이 1등급 미리 따논거나 마찬가지라서 1등급따고 성취감에 취하는 일만 남았는데 2학기에함... 씨x...
오
어제 쉽게 101개 했는데 그냥 만점까지 해볼껄합니다..
👍 잘하네요!!
그 프사 달고 얘기하심...
저는 1000미터 달리기를 못하는데 어떡하죠?
심폐지구력은 갑자기 좋아지지 않고 꾸준히 연습하면 조금씩 좋아질 것이에요!
가볍게 걷기부터 시작해서 빠른 걸음, 가볍게 뛰기, 뛰기, 빠르게 뛰기 단계로 차근차근 연습해 보아요! 화이팅
전초5인데 15m 팝스왕복오래달리기103바퀴뛰어었어요^^
안녕하십니까 선생님! 저도 혹시 출처를 밝히고 학교 온라인수업자료로 활용해도 될까요?!!
네 활용하셔도 됩니다!
66개 했따!!!!
저 109개 했어요!!!
심폐지구력 최고요!! ^^
엄청짧네 우리는 체육관 가로 끝에서 끝까진데..
중고등학생은 20미터
초등학생은 15미터입니다^^
제가 5학년인데 5학년은 1바퀴에 몇초까지 들어가야 성공으로 쳐주나요??답장주세요ㅠㅠ
15미터를 왕복하는 것인데 1단계는 약 9초정도의 시간이 주어져요 몇 번을 뛰고나면
2단계가 되는데 시간이 조금씩 줄어들어요
1단계는 7번까지고 2단계 8번부터는 시간이 조금 줄어듭니다!
@@yangssaem 아 근데 20개도 하기 어렵지 않나요..ㅠㅠㅠㅠ
@@yangssaem 5등급은 하기싫은데ㅠㅠㅠㅠ
@@yangssaem 9초면 쉬운건가요
우린 한번 실패 안봐주던데.. 쌤한테 따져야겠군ㅋ
따집 시다
한번 실패 봐주고 안봐주고 이것이 중요한 것이 아니라 내 체력을 알아보는 것에 목적이 있어요 그 이후 심폐지구력을 더 좋게 만들 계획을 세우는 기준으로 활용하는 것입니다. 한 두개 기록으로 선생님께 따지지? 않았으면 좋겠습니다.😅
나 122나왔는데
난 팝스에서 이겄만 자신 있당..
e학습터에서 온 6학년 입니다
안녕하세요^^
e학습터에서 온 5학년 입니다
@@유후유후-l7l e학습터에서 온 6헉년입니다
성지초인사람 댓 달아라ㅋ
하이
Hi yo!
대난해용
🙂