4招破解對職涯與人生的迷思，找出最省力的幸福方式【 高效努力】
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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【内容簡介】
你明明很努力，為什麼依然收效甚微？
有人不如你勤奮，為什麼就是比你出色？
因為，努力需要正確的方式！
這個時代，人人都在追求自我實現，渴望獲得成功，卻也倍感焦慮。即便「生活」的壓力逼得你想逃，「生存」的壓力卻不會因為逃離而獲得紓解。
大學幸福課講師宋曉東，每每開班必吸引學子們爭相加選爆班。他多年來在職場與課堂上觀察，發現大家之所以過得如此苦鬱，是因為缺乏奮鬥方法的相關知識，才會不斷地重複低品質的勤奮和無效的努力。
本書從心理學的角度切入，面對人生各式各樣的難題，幫助你直接複製強者經驗不走冤枉路，快速建立在30歲前就該懂的高效思維。
．替「為什麼要努力」找答案，挑戰剛剛好的壓力
人們害怕走遠路，也害怕做出錯誤的選擇，覺得這麼做只是在浪費時間和精力，不懂自己到底為什麼要努力。這種心態會變成一種壓力，導致你裹足不前，故步自封。
作者認為，不要害怕去體驗，因為正確的選擇往往來自錯誤的嘗試，他以親身經歷為例，念大學前他非常渴望學心理學的知識，實際讀了之後才發現和想像的完全不同。不過十多年來，他從來沒放棄嘗試感興趣的工作，勇於挑戰自己的能力邊界。在不斷嘗試脫離舒適圈的過程中，他對自己的個性、優勢，以及不同的職業特性都有了更清晰的認識，進而找到想要奉獻一生的事業。
從「意義感」出發，讓你的努力事半功倍
想讓努力變得更省力、更有價值，應採取以下三個步驟：
1. 探索：從多數目標中識別出真正有意義的終極目標。
2. 排除：什麼都想要，就是什麼都得不到，所以要學會排除對終極目標沒有貢獻的事。
3. 執行：工欲善其事，必先利其器。找對方法才能讓努力事半功倍，更有價值。
作者認為，當我們能反覆、愉快並且成功地去做一件事情時，那麼做這件事所具備的能力，就稱為「優勢」。建構優勢並不是一蹴可幾，必須耐心投資時間和刻意練習，才能從工作中體會到激情與成就感，提升核心的競爭力。
．破除功利世界的迷惘，培養能一直贏的心理資本
我們的大腦被灌輸了錯誤的概念，認為必須不斷改正自己的缺點，才叫做進步。然而，這麼做只會讓我們既沒有效率又過得辛苦。
其實，只要找到真正適合自己的工作，在工作中發揮自己的優勢，就能把「工作」和「幸福」緊密地結合在一起。如此一來，無論遭遇各式各樣的問題，你都能適時發揮關鍵力量，找出破題的最佳解。
正向心理學之父馬丁‧塞利格曼說：「所謂幸福，就是找到自己的優勢，並且在工作和生活中盡可能地去運用它。」選擇一份工作時，如果你是衝著錢去的，那麼每個月只有在發薪水的那一天你是最高興的；如果你是衝著榮譽去的，那麼只有當別人誇獎你的時候，你才是高興的；衝著興趣去，你才能在大部分時間都是心滿意足的。
選擇工作時，除了看工作帶來的外在資源，還要問問自己是否能夠享受工作本身的樂趣，這才是能夠一直贏下去的關鍵。
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让我们来总结一下宋曉東的《高效努力：建構出線思維，打造能一直贏的心理資本》这本书的主要观点，并探讨如何在日常生活中应用这些理论和策略。
首先，这本书的核心观点是什么？
它告诉我们，成功不仅仅是努力工作，更重要的是如何高效地努力。通过构建出线思维和心理资本，我们可以在面对挑战时保持积极和坚韧，把每一次努力都转化为实际的成果。
为什么高效努力和心理资本如此重要？
因为在这个快节奏的世界里，单纯的努力已经不够了。
我们需要有策略地努力，才能在有限的时间和精力中取得最大的成效。
你每天都在忙碌，但如果没有明确的目标和计划，你的努力可能会变得低效。
而拥有出线思维和心理资本，可以帮助你设定清晰的目标，保持积极的态度，并在遇到困难时迅速恢复。
那么，如何在日常生活中应用这些理论和策略呢？
第一步，设定清晰且可实现的目标：目标需要具体、可衡量、可实现、有相关性和有时间限制（SMART原则）。
比如， 如果你想在一年内学会一门新技能，可以设定一个具体的目标：“在一年内通过每周学习5小时，掌握Python编程，并完成一个小项目。”
第2步，有效的时间管理：使用“番茄工作法”将工作分成25分钟一段的“番茄时间”，每段时间专注工作，中间休息5分钟。这样可以保持高效的工作状态，同时避免疲劳。
第3步，优化精力管理：找到你的“黄金时间”，也就是你一天中精力最充沛的时段，把最重要的任务安排在这个时段，可以大大提高你的效率。
第4步，持续学习：使用“间隔重复法”在不同的时间间隔复习学过的内容，比如第一天、第三天、一周后、一个月后。这样可以帮助你更好地记住和理解知识。
假设你是一名创业者，你的公司遇到了资金短缺的问题。
拥有出线思维的你不会被这个问题吓倒，而是会积极寻找解决方案。
你会考虑多种融资渠道，比如寻找投资人、申请贷款，或者通过众筹来筹集资金。
同时，你会不断调整和优化你的商业模式，确保公司能够在困境中生存并发展。
这本书告诉我们，通过高效努力和心理资本，我们可以在生活和工作中取得更大的成效，实现持续的成功和幸福。你准备好开始应用这些策略了吗？让我们一起迈出这一步吧！