4招破解對職涯與人生的迷思,找出最省力的幸福方式【 高效努力】
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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【内容簡介】
你明明很努力,為什麼依然收效甚微?
有人不如你勤奮,為什麼就是比你出色?
因為,努力需要正確的方式!
這個時代,人人都在追求自我實現,渴望獲得成功,卻也倍感焦慮。即便「生活」的壓力逼得你想逃,「生存」的壓力卻不會因為逃離而獲得紓解。
大學幸福課講師宋曉東,每每開班必吸引學子們爭相加選爆班。他多年來在職場與課堂上觀察,發現大家之所以過得如此苦鬱,是因為缺乏奮鬥方法的相關知識,才會不斷地重複低品質的勤奮和無效的努力。
本書從心理學的角度切入,面對人生各式各樣的難題,幫助你直接複製強者經驗不走冤枉路,快速建立在30歲前就該懂的高效思維。
.替「為什麼要努力」找答案,挑戰剛剛好的壓力
人們害怕走遠路,也害怕做出錯誤的選擇,覺得這麼做只是在浪費時間和精力,不懂自己到底為什麼要努力。這種心態會變成一種壓力,導致你裹足不前,故步自封。
作者認為,不要害怕去體驗,因為正確的選擇往往來自錯誤的嘗試,他以親身經歷為例,念大學前他非常渴望學心理學的知識,實際讀了之後才發現和想像的完全不同。不過十多年來,他從來沒放棄嘗試感興趣的工作,勇於挑戰自己的能力邊界。在不斷嘗試脫離舒適圈的過程中,他對自己的個性、優勢,以及不同的職業特性都有了更清晰的認識,進而找到想要奉獻一生的事業。
從「意義感」出發,讓你的努力事半功倍
想讓努力變得更省力、更有價值,應採取以下三個步驟:
1. 探索:從多數目標中識別出真正有意義的終極目標。
2. 排除:什麼都想要,就是什麼都得不到,所以要學會排除對終極目標沒有貢獻的事。
3. 執行:工欲善其事,必先利其器。找對方法才能讓努力事半功倍,更有價值。
作者認為,當我們能反覆、愉快並且成功地去做一件事情時,那麼做這件事所具備的能力,就稱為「優勢」。建構優勢並不是一蹴可幾,必須耐心投資時間和刻意練習,才能從工作中體會到激情與成就感,提升核心的競爭力。
.破除功利世界的迷惘,培養能一直贏的心理資本
我們的大腦被灌輸了錯誤的概念,認為必須不斷改正自己的缺點,才叫做進步。然而,這麼做只會讓我們既沒有效率又過得辛苦。
其實,只要找到真正適合自己的工作,在工作中發揮自己的優勢,就能把「工作」和「幸福」緊密地結合在一起。如此一來,無論遭遇各式各樣的問題,你都能適時發揮關鍵力量,找出破題的最佳解。
正向心理學之父馬丁‧塞利格曼說:「所謂幸福,就是找到自己的優勢,並且在工作和生活中盡可能地去運用它。」選擇一份工作時,如果你是衝著錢去的,那麼每個月只有在發薪水的那一天你是最高興的;如果你是衝著榮譽去的,那麼只有當別人誇獎你的時候,你才是高興的;衝著興趣去,你才能在大部分時間都是心滿意足的。
選擇工作時,除了看工作帶來的外在資源,還要問問自己是否能夠享受工作本身的樂趣,這才是能夠一直贏下去的關鍵。
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让我们来总结一下宋曉東的《高效努力:建構出線思維,打造能一直贏的心理資本》这本书的主要观点,并探讨如何在日常生活中应用这些理论和策略。
首先,这本书的核心观点是什么?
它告诉我们,成功不仅仅是努力工作,更重要的是如何高效地努力。通过构建出线思维和心理资本,我们可以在面对挑战时保持积极和坚韧,把每一次努力都转化为实际的成果。
为什么高效努力和心理资本如此重要?
因为在这个快节奏的世界里,单纯的努力已经不够了。
我们需要有策略地努力,才能在有限的时间和精力中取得最大的成效。
你每天都在忙碌,但如果没有明确的目标和计划,你的努力可能会变得低效。
而拥有出线思维和心理资本,可以帮助你设定清晰的目标,保持积极的态度,并在遇到困难时迅速恢复。
那么,如何在日常生活中应用这些理论和策略呢?
第一步,设定清晰且可实现的目标:目标需要具体、可衡量、可实现、有相关性和有时间限制(SMART原则)。
比如, 如果你想在一年内学会一门新技能,可以设定一个具体的目标:“在一年内通过每周学习5小时,掌握Python编程,并完成一个小项目。”
第2步,有效的时间管理:使用“番茄工作法”将工作分成25分钟一段的“番茄时间”,每段时间专注工作,中间休息5分钟。这样可以保持高效的工作状态,同时避免疲劳。
第3步,优化精力管理:找到你的“黄金时间”,也就是你一天中精力最充沛的时段,把最重要的任务安排在这个时段,可以大大提高你的效率。
第4步,持续学习:使用“间隔重复法”在不同的时间间隔复习学过的内容,比如第一天、第三天、一周后、一个月后。这样可以帮助你更好地记住和理解知识。
假设你是一名创业者,你的公司遇到了资金短缺的问题。
拥有出线思维的你不会被这个问题吓倒,而是会积极寻找解决方案。
你会考虑多种融资渠道,比如寻找投资人、申请贷款,或者通过众筹来筹集资金。
同时,你会不断调整和优化你的商业模式,确保公司能够在困境中生存并发展。
这本书告诉我们,通过高效努力和心理资本,我们可以在生活和工作中取得更大的成效,实现持续的成功和幸福。你准备好开始应用这些策略了吗?让我们一起迈出这一步吧!