안녕하세요~!! 여러분들.. 벌써 벚꽃 피신거 보셨나요?.? 이번 겨울이 너무 길었어서,,, 봄이 대체 언제오나 궁금했는데 벌써 와있었네요 날씨가 따뜻한듯 하면서도 추워서 옷 너무 얇게 입으면 안될 것 같아요. 옷 따뜻하게 입으시고 감기 조심하세요 :) 이번 주말도 행복하시고 우리는 다음 영상에서 만나요!
지금 식단 너무 잘하고 계세요!! 유지가 되는 현상이 꽤 길고 지루하게 느껴지실 수도 있지만 굳이 식사량을 줄이실 필요 없어요!! 충분히 먹고 몸무게가 거꾸로 올라가지 않으면서 유지되는 게 진짜 다이어트가 되고 있다는 현상이거든요(유지칼로리라는 개념이 있어서 지금 몸무게에선 영상에서 드시는 정도로만 드셔도 계속 감량~유지입니다) 일주일에 3키로 빠지고 5키로 느는 현상은 절대 다이어트가 아니구요 !! 지금처럼 0.5키로 빠지고 평생 유지되는 게 진짜 다이어트예요 몸무게 그래프 어플 사용하시면 일주일 단위로 1-2키로씩 감량되는게 눈으로 보이실 거예요 그래프식 추천드리고,, 지금 여기에서 75~80kg쯤 되셨을 때 점심 양 줄이셔도 충분해요 지금 당장은 원래 먹던 양이 있어서 양을 확 줄이면 배고파서 입터져요 지금은 눈에 보이는 감량이 아니라 기분좋은 배부름을 인식하는 연습이 필요하십니다 !!! 회사에서 당을 최대한 줄여보시고(무리되지 않을 정도로만) 아침이나 점심에 야채!!!! 더 챙겨드세요 밥 꾸준히 드시는 모습 너무 좋아요🥰 그리고 언칠님~! 혹시 댓글 보신다면 언칠님이 좋아하는 치즈!! 치즈도 곁들여 드셔도 괜찮아요~~~ 자연치즈 리코타치즈 모짜렐라치즈 맛있는 치즈들 드시면서 식단하세요!!! 고기도 꾸워드시구요!!!! 닭가슴살 소스도 꼭 같이 드세요!!!!!!!!
아주 공감되는 댓글이네요~ 진짜 지금 딱 이상적으로 빠지고 있는 것 같은데..식단도 이번엔 정말 잘하고 계시고..오히려 제가 초반에 다이어트 시작할 때보다 더단백만 빼면 더 적게 드시는 것 같기도하고ㅋㅋ전 포만감 채울려고 막 닭가슴살도 배추쌈 싸먹고 그랬는데ㅋㅋ 야채를 코끼리마냥 먹음ㅋㅋ근데 진짜 야채섭취량이 좀 적은 것 같고 식단이 생각보다 빡세고 다양성이 없어서 저러다 또 입터지실까봐 살짝 걱정되긴 함..한식을 안좋아하시나? 전 한식파라 막 쌈싸먹고 샐러드랑닭가슴살 넣고 비빔밥해먹고 볶음밥해먹고 그냥 일반 밑반찬에 밥양줄이거나 현미곤약밥먹기 막 그러다가 평균몸무게 진입후에 탄수 더 줄이느라 샤브샤브를 자주 해먹고 그랬는데 비슷한 재료여도 식단을 좀 다양하게 하면 덜 지루하실텐데..
@@버터-blue혹시 추천하시는 다이어트 식단 있으신지랑 75까지 내려가면 점심은 줄여서 먹는거 추천한다고 하셨는데 어떻게 줄여먹어야 하는지랑 점심때 줄이는 이유 알 수 있을까요??ㅜㅜ 지금 드시는 것도 양이 많은게 아닌거 같아서요 ㅠㅠ 아니면 딴거 드시는데 제가 못본건지..
@@alohomora4520 지금 적게 드시는 거 맞아요 일단 점심을 회사에서 일반식 많이드신다고 했고 그래서 저랑 윗댓글님 다 더 챙겨드셔도 된다고 댓글 쓴거였어요!! 지금은 양 늘려먹어야 하는 게 맞고 양줄이는 건 그 이후에 하라는 뜻이었어요~~ 영상 자막 보시면 언칠님 오빠분이 지금부터 양 줄이라고 하셨다던데 지금 줄이면 안되는거 맞아요…(줄일 것도 없지만…)
@@alohomora4520식단 어떻게 하시는지는 모르겠지만 유지 가능한 음식들로 내 생활과 기준, 활동량에 따라 식단 짜는게 가장 좋아요. 남이 하는 거 다 따라해도 정작 나랑 안 맞으면 요요 오고 건강만 나빠져요. 최소 10시간에서 14시간 정도 공복은 유지 하시되 점심이든 저녁이든 한끼 정도는 든든하게 드시는 게 좋아요. 직장인이시라면 점심은 일반식으로 드시고 저녁을 조금 가볍게 드시되 야채 많이에 닭가슴살이랑 밥 손바닥 기준 절반 정도 드시거나 야채가 많이 들어간 샌드위치 드셔도 됩니다. 대신 자기 전에는 당 들어간건 드시지 마세요. 솔직히 식단 특별히 하지 않아도 내 기준에 맞춰서 최대한 건강하게 먹으려고 노력하고 공복 유지와 야식만 안 먹어도 살빠지고 유지됩니다. 피자 치킨 다 먹어요. 대신 저녁 늦게는 안 먹고 먹어도 피자는 라지 기준 두 조각, 치킨은 반 마리만 쉬는 날 점심에 드시고 햄버거도 전 감튀까지 먹되 탄산은 제로라도 안 마십니다. 음료 종류는 아메리카노랑 물 외에는 안 먹어요. 중국 음식도 먹되 쉬는 날 낮에 먹어도 다음날 살 쪄봐야 0.7에서 오히려 빠진날도 있어요. 가장 중요한건 내 생활 기준, 내 식성 기준에 양과 시간을 맞추는 겁니다😊
와 진짜 절케 먹는거 괜찮아요..? 아니 진짜로... “단백질 먹어야겠다” => 단백질 음료 마셔야지~, 닭찌 먹어야지~ 이걸로만 귀결되면 식단 어케 지켜요 ㅠㅠ 너무 물려보여요 저는 오리훈제, 닭다리살, 돼지후지, 연어 등등 여러가지로 먹는데 조리법도 다 무슨 생재료 그대로 드시고.. 맛없어보여요 식단 잘하다가 중간에 자꾸 입터지는 원인이 너무 잘 보이는데😢😢
닭가슴살로 요리를 해서 먹어야 다이어트식이 안 질려요 그냥 탄수로 고구마 챙기고 단백질로 쉐이크랑 닭가슴살 먹고 지방으로 아몬드 먹고 이러면 누구나 다이어트가 힘들고 나중에 입터집니다 요즘 유튜브에 다이어트 음식 레시피 엄청 많은데 간단한 거부터 조금씩 따라해보세요 다이어트는 장기전인데 맨날 닭고야만 먹으면 한 달도 못 가요 요리 직접 하시고 쉐이크는 가끔씩만 먹는 거 추천합니다
식단을 너무 빡세게하시는듯 ㅜㅜ 체중이 80kg이상이셔서 더단백드시면 아침에 굳이 닭가슴살을 먹을 필요는 없을것같아요..폭식 터지시는것도 너무 닭고야만 드셔서 그런것같고 낫토+야채비빔밥이나or 토마토현미밥리조또or참치포케 이렇게 만들어드셔도 언칠님이 배달음식만 안드시면 충분히 살 엄청 빠질거거든요... 닭고야만 드시지말고 저당식단 요리해드시면 당 땡기시는것도 없어질거에요 그래도 다이어트 욕심있으셔서 다행입니다
점심을 과식할정도로 드신다면 굳이 아침 안드시는게 나을 수도 있을 것 같아요! 아침 먹는 이유가 점심에 과식안하고 조절하려고 먹는게 크다고 생각하는데 지금처럼 점심은 자유로 드시고 저녁만 식단하면 전체 칼로리 자체가 줄지 않을까 싶네요!! 물론 제가 전문가가 아니라 잘 모르겠지만...제 생각에는 점심 자유식으로 한다면 아침 안드시는게 좋을 것 같아서요 ㅎㅎ 화이팅입니다! + 아 근데 영상 끝까지 보니까 3끼 만족하신다고 하기도하고 1300칼로리 드시는거면 더 이상 줄이시지 않는게 좋을 것 같네요 ㅎㅎ
지금 식단 예전에 비하시면 훨씬 좋은거 같아용 전 약 15키로 빼고 유지중인데용 천천히 빼는 게 진짜 중요해요! 다이어트한다고 절식하고 간식 전부 다 끊고 이러면 나중에 훨씬 안좋습니다 보식이랑 폭식으로 이어질 가능성 엄청 높아지구요.. 70대 후반에 가셔서 더 양을 줄이거나 하면 될거 같습니당 힘내용 운동도 자신에게 맞는 운동을 하는게 좋아요 운동을 매일 해야지하는 마음가짐보다 맞는 운동을 천천히 찾아가시면 될거 같고 한번에 많은 몸무게 감량과 무리한 운동은 좋지 않아요 응원함니다 저도 더단백 좋아합니당 ㅎ
단백질을 너무 많이 드시는 거 같아요..! 근력운동 따로 하는 거 아니면 (특히 여자는) 단백질 너무 신경써서 챙기지 않아도 된다고 하더라고요 말라서 고민인 사람들 살 찌울 때도 단백질 엄청 먹게 한다는 점을 생각해보면 더단백은 굳이 챙겨드시지 않는 게 좋을 것 같아요 그리고 식단에 식이섬유가 너무 없는데 밥 먹을 때 나물반찬이나 쌈채소라도 추가해 먹으면 혈당도 천천히 올리고 포만감도 더 오래 가서 도움이 될 것 같습니당,,
단백질 섭취 웬만하면 자연식품으로 하는 게 좋아요ㅠㅠ 더단백이나 단백질드링크는 어디까지나 보충이에요… 저 웨이트 정말 빡세게 돌리는 편이고 3분할운동해서 매일하는데요 키는 언칠님과 비슷하구요…!(158, 3대 150언저리? 근육꼬꼬마에요ㅋㅋ) 진짜 급할 때 (일하느라 식사 틈이 없을 때) 빼고는 드링크 섭취는 자제하려고 하고 있어요🥺 너무 많이 먹어도 간에 안 좋구요… 식단 안 조일 땐 1500칼, 조일 땐 1300칼정도 맞추고 (아마 언칠님은 현재 체중 고려하시면 기초대사량이 더 높아서 더 드셔도 괜찮으실 거에요. 그런데 자연식품 좋은 음식으로 1000칼로리도 먹기 힘들어요!) 탄단지 5:3:2정도 맞추면 좋아요 순탄수 150정도, 당은 20-30내로 맞추려고 하구요 당이 제일 안 좋아서요ㅠㅠ… 단백질은 몸무게*1.6정도 맞추는데 운동 많이 할 땐 최대 100그람, 적어도 80그람정도는 먹으려구 합니다… 그럼에도 단백질 보충제 안 먹고 먹을 수 있어요! (100 섭취는 보충제 좀 필요해요) 지방은 유동적으로 조절하지만 빡세게 할 땐 지방도 20-30으로 맞춰요😅 그치만 지방까지 조절하면 너무 빡세서 당만 조절하시는 거 추천드려요! 이렇게 맞춰서 클린식 드시려고 하면 정말 배불러요! 먹을 수 있는 것도 많구요ㅠㅠ. 감량 좀 천천히 해도 되면 여유칼로리 남는 때 당기는 음식도 드실 수 있어요🥺 기록하는 게 귀찮고 힘들지만 습관화하면 좋구, 식사 시간도 일정하게 관리해주시면 제일 좋아요. 요즘 저당식품 많아서 당 관리가 어렵지 않아요. 비비드키친이나 무화당 등등 저당 소스 내주는 브랜드도 많구요! 너무너무 잘하고 계신데 단백질드링크 대비 근력운동으로 소모가 안되면 결국 간에 무리가 와서 걱정이 되어요 ㅠ0ㅠ 단백질드링크에 20-23그램 단백질 들어있는데 닭가슴살에 20그램정도 있고 웬만한 소고기 돼지고기, 아니면 흰살생선 새우같은 거에도 한 200그램 먹으면 충분히 있어요!! 뭔가 당이 땡겨서 단백질드링크로 눌러줘야겠다! 싶으면 괜찮지만 그냥 >단백질섭취
팻시크릿이나 인아웃같은 어플 한번 사용해보세요ㅠㅠ 꼭이요… 물론 그냥 직관적 식사? 인튜이티브 이팅같은 것도 효과가 있는 분들이 있지만 그게 가능하려면 일단 내가 섭취하는 음식과 대략적 수치 파악이 가능해야해요 일반인이 그걸 가장 쉽게하는 방법은 습관이 들 때까지 기록하는거에요 다만 칼로리 강박을 갖지 마시구, 성분응 살펴보시면 좋겠어요ㅠㅠ 똑같은 1300칼로리여도 엽떡 한판 1300칼로리 채운 것과 세끼 밥/오트밀+단백질+식이섬유+지방으로 채운 거랑 달라요… 🥹
안녕하세요~!!
여러분들.. 벌써 벚꽃 피신거 보셨나요?.?
이번 겨울이 너무 길었어서,,, 봄이 대체 언제오나 궁금했는데
벌써 와있었네요
날씨가 따뜻한듯 하면서도 추워서 옷 너무 얇게 입으면 안될 것 같아요. 옷 따뜻하게 입으시고 감기 조심하세요 :)
이번 주말도 행복하시고 우리는 다음 영상에서 만나요!
영상 잘 보고 있어요! 부디 자막 사이즈만 좀 키워주세요~~!
진짜요,,, 시력 1.0인데도 보기 너무 답답해요,,, 언니 제발 쪼굼만 키워주세요 ㅠㅠ!!
자막에 관한 크기수정 요청이 이렇게나 많고 매영상마다 달리는 댓글 같은데..
참 한결 같으시네요..
다음 영상 빨리 주세오 ❤
자막크기덕에 시력 2.5 되가는중 압도적감사
몽골인이 되
ㅋㅋㅋㅋㅋ😂😂😂
지금 식단 너무 잘하고 계세요!! 유지가 되는 현상이 꽤 길고 지루하게 느껴지실 수도 있지만 굳이 식사량을 줄이실 필요 없어요!! 충분히 먹고 몸무게가 거꾸로 올라가지 않으면서 유지되는 게 진짜 다이어트가 되고 있다는 현상이거든요(유지칼로리라는 개념이 있어서 지금 몸무게에선 영상에서 드시는 정도로만 드셔도 계속 감량~유지입니다)
일주일에 3키로 빠지고 5키로 느는 현상은 절대 다이어트가 아니구요 !! 지금처럼 0.5키로 빠지고 평생 유지되는 게 진짜 다이어트예요
몸무게 그래프 어플 사용하시면 일주일 단위로 1-2키로씩 감량되는게 눈으로 보이실 거예요 그래프식 추천드리고,, 지금 여기에서 75~80kg쯤 되셨을 때 점심 양 줄이셔도 충분해요 지금 당장은 원래 먹던 양이 있어서 양을 확 줄이면 배고파서 입터져요 지금은 눈에 보이는 감량이 아니라 기분좋은 배부름을 인식하는 연습이 필요하십니다 !!! 회사에서 당을 최대한 줄여보시고(무리되지 않을 정도로만) 아침이나 점심에 야채!!!! 더 챙겨드세요 밥 꾸준히 드시는 모습 너무 좋아요🥰
그리고 언칠님~! 혹시 댓글 보신다면 언칠님이 좋아하는 치즈!! 치즈도 곁들여 드셔도 괜찮아요~~~ 자연치즈 리코타치즈 모짜렐라치즈 맛있는 치즈들 드시면서 식단하세요!!! 고기도 꾸워드시구요!!!! 닭가슴살 소스도 꼭 같이 드세요!!!!!!!!
아주 공감되는 댓글이네요~ 진짜 지금 딱 이상적으로 빠지고 있는 것 같은데..식단도 이번엔 정말 잘하고 계시고..오히려 제가 초반에 다이어트 시작할 때보다 더단백만 빼면 더 적게 드시는 것 같기도하고ㅋㅋ전 포만감 채울려고 막 닭가슴살도 배추쌈 싸먹고 그랬는데ㅋㅋ 야채를 코끼리마냥 먹음ㅋㅋ근데 진짜 야채섭취량이 좀 적은 것 같고 식단이 생각보다 빡세고 다양성이 없어서 저러다 또 입터지실까봐 살짝 걱정되긴 함..한식을 안좋아하시나? 전 한식파라 막 쌈싸먹고 샐러드랑닭가슴살 넣고 비빔밥해먹고 볶음밥해먹고 그냥 일반 밑반찬에 밥양줄이거나 현미곤약밥먹기 막 그러다가 평균몸무게 진입후에 탄수 더 줄이느라 샤브샤브를 자주 해먹고 그랬는데 비슷한 재료여도 식단을 좀 다양하게 하면 덜 지루하실텐데..
@@angtalyoon맞아요 저기서 더 다양하고 맛있게 드셔도 되는데(밀가루 말고,,,)식단이 너무 단조로운게 저도 걱정이네요 ㅠ.ㅠ~~~ 다이어트는 무무무조건 맛있게 먹어야해요!!!! 닭가슴살도 여러가지 맛으로 드시고 김치도 드시고 소스도 드시고 하시면 좋겠네오
@@버터-blue혹시 추천하시는 다이어트 식단 있으신지랑 75까지 내려가면 점심은 줄여서 먹는거 추천한다고 하셨는데 어떻게 줄여먹어야 하는지랑 점심때 줄이는 이유 알 수 있을까요??ㅜㅜ 지금 드시는 것도 양이 많은게 아닌거 같아서요 ㅠㅠ
아니면 딴거 드시는데 제가 못본건지..
@@alohomora4520 지금 적게 드시는 거 맞아요 일단 점심을 회사에서 일반식 많이드신다고 했고 그래서 저랑 윗댓글님 다 더 챙겨드셔도 된다고 댓글 쓴거였어요!! 지금은 양 늘려먹어야 하는 게 맞고 양줄이는 건 그 이후에 하라는 뜻이었어요~~ 영상 자막 보시면 언칠님 오빠분이 지금부터 양 줄이라고 하셨다던데 지금 줄이면 안되는거 맞아요…(줄일 것도 없지만…)
@@alohomora4520식단 어떻게 하시는지는 모르겠지만 유지 가능한 음식들로 내 생활과 기준, 활동량에 따라 식단 짜는게 가장 좋아요. 남이 하는 거 다 따라해도 정작 나랑 안 맞으면 요요 오고 건강만 나빠져요. 최소 10시간에서 14시간 정도 공복은 유지 하시되 점심이든 저녁이든 한끼 정도는 든든하게 드시는 게 좋아요. 직장인이시라면 점심은 일반식으로 드시고 저녁을 조금 가볍게 드시되 야채 많이에 닭가슴살이랑 밥 손바닥 기준 절반 정도 드시거나 야채가 많이 들어간 샌드위치 드셔도 됩니다. 대신 자기 전에는 당 들어간건 드시지 마세요. 솔직히 식단 특별히 하지 않아도 내 기준에 맞춰서 최대한 건강하게 먹으려고 노력하고 공복 유지와 야식만 안 먹어도 살빠지고 유지됩니다. 피자 치킨 다 먹어요. 대신 저녁 늦게는 안 먹고 먹어도 피자는 라지 기준 두 조각, 치킨은 반 마리만 쉬는 날 점심에 드시고 햄버거도 전 감튀까지 먹되 탄산은 제로라도 안 마십니다. 음료 종류는 아메리카노랑 물 외에는 안 먹어요. 중국 음식도 먹되 쉬는 날 낮에 먹어도 다음날 살 쪄봐야 0.7에서 오히려 빠진날도 있어요. 가장 중요한건 내 생활 기준, 내 식성 기준에 양과 시간을 맞추는 겁니다😊
님덜아 이거 자막 크기 커진 거임 ㅎㅎ 좀만 더 존버타요 😂
글고 운동 흠 인터벌 트레이닝 해보세요 식단은 네 흠 채소랑 단백질 위주 + 약간의 탄수화물로 바꾸면 괜찮을 듯 해요
와 진짜 절케 먹는거 괜찮아요..?
아니 진짜로...
“단백질 먹어야겠다” => 단백질 음료 마셔야지~, 닭찌 먹어야지~
이걸로만 귀결되면 식단 어케 지켜요 ㅠㅠ 너무 물려보여요
저는 오리훈제, 닭다리살, 돼지후지, 연어 등등 여러가지로 먹는데
조리법도 다 무슨 생재료 그대로 드시고.. 맛없어보여요
식단 잘하다가 중간에 자꾸 입터지는 원인이 너무 잘 보이는데😢😢
단백질 쉐이크보다 닭가슴살처럼 씹어 삼킬 수 있는 단백질이 훨씬 좋아요 단쉐... 자주 마시면 통풍 문제도 생길 수 있거든요 단쉐는 진짜진짜 하루에 단백질을 너무 못 챙겨먹었다! 할 때만 드시면 더 좋을 것 같아요
닭가슴살로 요리를 해서 먹어야 다이어트식이 안 질려요 그냥 탄수로 고구마 챙기고 단백질로 쉐이크랑 닭가슴살 먹고 지방으로 아몬드 먹고 이러면 누구나 다이어트가 힘들고 나중에 입터집니다 요즘 유튜브에 다이어트 음식 레시피 엄청 많은데 간단한 거부터 조금씩 따라해보세요 다이어트는 장기전인데 맨날 닭고야만 먹으면 한 달도 못 가요 요리 직접 하시고 쉐이크는 가끔씩만 먹는 거 추천합니다
중간에실패햇더라도 괜찮아요
언능 돌아와유
근데 나만 자막 괜찮나...?
자막 이정도도 안보이면 진짜 노안아님? 뭐가작다는거지 진짜로 머르겟음요
다른 브이로그 같은거 보면 이 크기에 굵기까지 얇게 해서 엄청 많이들 쓰시던데 여기만 오면 자막 작다는 댓글들이 많네요. 저는 너무 큰것보다 지금이 편하고 보기 좋은거 같아요.
저녁에 탄수화물을 먹지말아야 살빠짐...한번해보세요 감량속도가 다름. 85면 고도비만급인데 살이 너무 안빠지는건 식단에 문제가 있는거여요. 다이어트에 좋다고 이것저것 먹으면 그냥 일반식이에요😢
식단을 너무 빡세게하시는듯 ㅜㅜ
체중이 80kg이상이셔서 더단백드시면 아침에 굳이 닭가슴살을 먹을 필요는 없을것같아요..폭식 터지시는것도 너무 닭고야만 드셔서 그런것같고 낫토+야채비빔밥이나or 토마토현미밥리조또or참치포케 이렇게 만들어드셔도 언칠님이 배달음식만 안드시면 충분히 살 엄청 빠질거거든요...
닭고야만 드시지말고 저당식단 요리해드시면 당 땡기시는것도 없어질거에요 그래도 다이어트 욕심있으셔서 다행입니다
영상보면서 웃는모습을 뭔가 처음본거같은느낌인데, 예쁘네요!
와 식단많이 바뀌셨네요~ 대단해요
저도 다이어트중에 우연히보게됐는데 초반영상 공감많이 되더라구요..
면도 좋아하시는것같구 저도 반성 많이하게됐어요 저탄고지 다이어트중인데 최근 자꾸 비냉땡겨서 미역국수로 해먹었는데 맛있더라구요 살도빠지기도하구 가끔 별미로 추천해욤
진짜 더단백은 꾸준히 잘드시네요 당관리 제대로 하실거면 고구마는 왠만하면 드시지 마세요 혈당 많이 올라요 드실거면 채소랑 같이 드세요 채소가 급격한 혈당 상승을 막아요
왠만하면× 웬만하면o
와 23분 영상동안 채소라곤 김치밖에 없네 식단 보기만해도 질린다
점심을 과식할정도로 드신다면 굳이 아침 안드시는게 나을 수도 있을 것 같아요! 아침 먹는 이유가 점심에 과식안하고 조절하려고 먹는게 크다고 생각하는데 지금처럼 점심은 자유로 드시고 저녁만 식단하면 전체 칼로리 자체가 줄지 않을까 싶네요!! 물론 제가 전문가가 아니라 잘 모르겠지만...제 생각에는 점심 자유식으로 한다면 아침 안드시는게 좋을 것 같아서요 ㅎㅎ 화이팅입니다!
+ 아 근데 영상 끝까지 보니까 3끼 만족하신다고 하기도하고 1300칼로리 드시는거면 더 이상 줄이시지 않는게 좋을 것 같네요 ㅎㅎ
ㄹㅇ 다이어트하는데 아침을 왜먹음?
이렇게 해도, 저렇게 해도 뭐라하는 사람들이 몇몇 보이는 것 같은데
저는 많이 좋아지신 것 같다는 말씀 드리고 싶네요:)응원해요😊
정주행 중인데 진심ㅋㅋㅋㅋ 이래도 저래도 뭐라그러는 사람 왜그러는 거예요 진짜,,,ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠ
1:28 이런 자막 보면 구독자에 대한 애정은 있는것같은데 구독자들이 댓글로 말하는 요청사항(제일 큰 예로 자막크기) 무시하는건 무슨 행동인건지..... 자막크기 키워달라했는데 자막 노란색으로만 바꾸는건 뭐지...?
지금 식단 예전에 비하시면 훨씬 좋은거 같아용 전 약 15키로 빼고 유지중인데용 천천히 빼는 게 진짜 중요해요! 다이어트한다고 절식하고 간식 전부 다 끊고 이러면 나중에 훨씬 안좋습니다 보식이랑 폭식으로 이어질 가능성 엄청 높아지구요.. 70대 후반에 가셔서 더 양을 줄이거나 하면 될거 같습니당 힘내용 운동도 자신에게 맞는 운동을 하는게 좋아요 운동을 매일 해야지하는 마음가짐보다 맞는 운동을 천천히 찾아가시면 될거 같고 한번에 많은 몸무게 감량과 무리한 운동은 좋지 않아요 응원함니다 저도 더단백 좋아합니당 ㅎ
영상 넘 잘 보고있어요!!! 같은 다이어터인으로써 너무 공감되는 부분이 많아요..ㅠㅠ흑 세상은 넓고 맛있는 건 많고.. 혹시 중간에 음식별 칼로리 측정?하는 어플은 무슨 어플인가요?
지나가다가 fat secret 이라는 어플이에요
@@jesss_log 감사합니다😀
근력 운동 안하는데 단백질은 왜 드시는 거예요...? ㅠㅠ
운동유무 떠나서도 식사는 탄단지 비율 맞춰먹어야 건강에도 좋다던데 프로틴 음료 말씀하시는 건가요??... 근력 운동 안하는데 왜 또 챙겨먹는지 그 의미시겠죠? 딴 의미 아니고 저도 식단조절중이라 궁금해서ㅜ ㅋㅋ
단백질도 많이먹으면 살찌고, 운동은 안하는데 단백질만 먹으면 근육이 자동으로 붙는줄아는 다이어트 유튜버들이 많더라고요 @@alohomora4520
언칠님❤
매번 영상잘보고있어요!^^
근데....자막크기좀제발키워줘여!!!!!!!!!!!ㅋㅋ눈아프다고오오ㅠㅠㅋㅋ
4:30 11:10 그냥 아침엔 먹고 싶은거 먹고 저녁을 식단 하세요
메뉴도 맛없어 보이는데 금방질릴듯
그나마 점심때 마음껏 먹는데 칼로리가 필요한 아침점심은 많이먹고 저녁을 소식하면 됩니다 초반에 이러면 힘들어요 힘내요 앙증걸
이제껏 먹은 세월이 한가득인데 식단 제대로 한지 얼마나 됐다고 살이 빨리 빠질까요..식사량 줄일 필요는 없고 쭉 킵고잉 하시기만 하셔도 빠지실것 같아요 근데 운동은 무슨 운동으로 얼마나 하시길래 단백질음료를 그렇게 드시나요 식단으로 충분해보여요
운동 안하더라도 식사로 섭취하는 단백질양은 매우 적어서 따로 보충하는게 좋아요
영상 여러 개 봤는데 사람이 참 착한것 같다 화이팅!!!!!!!!
이렇게 자기들 맘대로인 구독자랑 주인장 첨봄 ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아웅~
식단 잘하고계시네용!!
초반엔 왜안빠지지하지만
꾸준히 하면 백타빠짐여
근데 외관상으로?볼땐
85키로 같지는않으셔용
더 날씬해보이시는뎅?
망할놈의 도파민ㅋㅋㅋㅋㅋ그놈의 도파민ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
단백질을 너무 많이 드시는 거 같아요..! 근력운동 따로 하는 거 아니면 (특히 여자는) 단백질 너무 신경써서 챙기지 않아도 된다고 하더라고요 말라서 고민인 사람들 살 찌울 때도 단백질 엄청 먹게 한다는 점을 생각해보면 더단백은 굳이 챙겨드시지 않는 게 좋을 것 같아요
그리고 식단에 식이섬유가 너무 없는데 밥 먹을 때 나물반찬이나 쌈채소라도 추가해 먹으면 혈당도 천천히 올리고 포만감도 더 오래 가서 도움이 될 것 같습니당,,
이래도 저래도 뭐라하는 사람 왜케 많은지; 빡세게 하면 빡세게 한다고 뭐라하고 맛있는거 먹으면 다이어트 맞냐고 뭐라하고 오지랖은;
굳이 하루에 무조건 세 끼 드실 필요 있나요...
너무 적게 먹으면 골병 납니다.
그럼 두 끼 먹는 게 낫다는 말씀이신가요?? 식사 줄이면 비만일 때 더 입터질텐데요??..
어차피 점심 때 먹고 싶은 걸 먹는데 아침에 바쁘게 맛도 못 느끼고 먹을 필요가 있냐는 말임 지금 다이어트 중인데 점심 저녁 두끼만 먹어도 아무 이상없음 ㅋ
@@haols1232 아 먹고싶은거 드신다고 나왔나보군요 그 부분만 못봤네요 ㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋ근까요 너무 졸립고 힘들다면서 굳이 아침을 ㅋㅋ 그냥 아이스아메리카노 마시고 3시간만 일하면 점심인데 ㅋㅋㅋ
몸무게에 비해서 얼굴 살없으싱거 너무 부러워요ㅠㅠ 비만이신 분들도 얼굴살 없으면 옷에 따라 커버가 가능한 것같아요 얼굴에 살찌면 답없움..
최고!!나언칠님 항상 화이팅해용!!
단백질쉐이크
혹시
물안타먹고 가루채로 먹어도 효과같나요??
한식으로 2끼 먹고 (군것질 제외,배달 x ,술x) 양은 1인분만 드세요 그리고 1시간 실내싸이클 인터벌로 타시면 살 쭉쭉 빠져요
운동은 심장이 터질거같고 목에서 피맛 나는거 같이 1시간 해줘야 효과가 잇지 땀 찔끔 흘려봣자 효과없어요
단백질 섭취 웬만하면 자연식품으로 하는 게 좋아요ㅠㅠ 더단백이나 단백질드링크는 어디까지나 보충이에요… 저 웨이트 정말 빡세게 돌리는 편이고 3분할운동해서 매일하는데요 키는 언칠님과 비슷하구요…!(158, 3대 150언저리? 근육꼬꼬마에요ㅋㅋ) 진짜 급할 때 (일하느라 식사 틈이 없을 때) 빼고는 드링크 섭취는 자제하려고 하고 있어요🥺 너무 많이 먹어도 간에 안 좋구요…
식단 안 조일 땐 1500칼, 조일 땐 1300칼정도 맞추고 (아마 언칠님은 현재 체중 고려하시면 기초대사량이 더 높아서 더 드셔도 괜찮으실 거에요. 그런데 자연식품 좋은 음식으로 1000칼로리도 먹기 힘들어요!) 탄단지 5:3:2정도 맞추면 좋아요 순탄수 150정도, 당은 20-30내로 맞추려고 하구요 당이 제일 안 좋아서요ㅠㅠ… 단백질은 몸무게*1.6정도 맞추는데 운동 많이 할 땐 최대 100그람, 적어도 80그람정도는 먹으려구 합니다… 그럼에도 단백질 보충제 안 먹고 먹을 수 있어요! (100 섭취는 보충제 좀 필요해요) 지방은 유동적으로 조절하지만 빡세게 할 땐 지방도 20-30으로 맞춰요😅 그치만 지방까지 조절하면 너무 빡세서 당만 조절하시는 거 추천드려요!
이렇게 맞춰서 클린식 드시려고 하면 정말 배불러요! 먹을 수 있는 것도 많구요ㅠㅠ. 감량 좀 천천히 해도 되면 여유칼로리 남는 때 당기는 음식도 드실 수 있어요🥺 기록하는 게 귀찮고 힘들지만 습관화하면 좋구, 식사 시간도 일정하게 관리해주시면 제일 좋아요. 요즘 저당식품 많아서 당 관리가 어렵지 않아요. 비비드키친이나 무화당 등등 저당 소스 내주는 브랜드도 많구요!
너무너무 잘하고 계신데 단백질드링크 대비 근력운동으로 소모가 안되면 결국 간에 무리가 와서 걱정이 되어요 ㅠ0ㅠ 단백질드링크에 20-23그램 단백질 들어있는데 닭가슴살에 20그램정도 있고 웬만한 소고기 돼지고기, 아니면 흰살생선 새우같은 거에도 한 200그램 먹으면 충분히 있어요!! 뭔가 당이 땡겨서 단백질드링크로 눌러줘야겠다! 싶으면 괜찮지만 그냥 >단백질섭취
팻시크릿이나 인아웃같은 어플 한번 사용해보세요ㅠㅠ 꼭이요… 물론 그냥 직관적 식사? 인튜이티브 이팅같은 것도 효과가 있는 분들이 있지만 그게 가능하려면 일단 내가 섭취하는 음식과 대략적 수치 파악이 가능해야해요 일반인이 그걸 가장 쉽게하는 방법은 습관이 들 때까지 기록하는거에요
다만 칼로리 강박을 갖지 마시구, 성분응 살펴보시면 좋겠어요ㅠㅠ 똑같은 1300칼로리여도 엽떡 한판 1300칼로리 채운 것과 세끼 밥/오트밀+단백질+식이섬유+지방으로 채운 거랑 달라요… 🥹
양배추덮밥 ㄱㄱ???????? 개존맛탱임 ㄹㅇ
자막 댓글 무시 안보련다
댓글을 안보심? 자막 크기 반영이 안되네ㅠㅠ
ㅜ커진거에요 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠ
진심 식단에 식이섬유같은 야채 좀 넣고 아침 안먹는 걸 추천.. 더디게 빠지는 것 같으면 탄수 좀 빼고 운동을 얼마나 하시는 진 모르겠지만 진지하게 본인이 생각했을 때 깔짝거리는 것 같으면 프로틴도 안마셔도 됨…
저도 당.혈압이 올라서 다이어트해야해요ㅠㅜ
힘들지만 우리같이 노력해요.
살면서 먹는 낙이 큰데 다이어트 어려운거같아요ㅠㅜ
영상 후반으로 갈수록 얼굴이 갸름해졌어요~~
사람은 적응의 동물입니다! 이렇게 일주일, 한달간 강한의지로 식단조절을 한다면 인간의 뇌도 적은 식단에 적응하고, 위도 작아져서 적게 먹어도 배고프지 않으실꺼에요!
언칠님 언제 와요 보고십어요
다신샵이라는 다이어트 식품어플 추천이요! 맛있는데 칼로리까지 낮은 다욧식품 많아요! 닭가슴살만 맨날머금 질리니께ㅠㅠ
언칠 언제와유… 폭시브이로그 들고와두 괜찮아.ㅋ어서와 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
언니 언제 컴백 하시나요~~~ㅠㅠㅠ 기다리고있어요
무슨운동하세요???? 저도 운동하지만 단백질을 그렇게 막 챙겨먹는 스타일도아니라서.. 14:36 이래묵으몀 금방질려요
자막 가독성 최악이에여ㅜㅜ 노란잠옷에 노란글씨..검은 배경이라도 깔아줘요
식단은 아닌것 같아요 닭가슴살에 계란....세끼 꼬박먹고 더단백까지....
언치리언니 업로드 목빠지게 기다리는중 😮
닭가슴살 소세지 나중되면 살 ㅈㄴ 안 빠짐. 훈제닭가슴살로 바꾸는 거 추천
조절에 문제가 있으신거면 단순히 의지가 약해서가 아니라 adhd같은 부분을 의심해보는 것도 좋을 것 같아요 :) 파이팅하세요
70대 들어가면 채널명 나언육 되나요?
숟가락 젓가락 정보 알려주세요~😊
음성변조 좀만 덜 해주세요 목소리가 넘 높아서여
언제오세요 ㅜㅠ 오매불망 기다리는중 😢
아님 공지라도 해주세요오
ㅈㄴ 기다리는중
전혀 초고도비만 안같애요 얼굴라인짱예뿌심😁
언니 어디갓ㅇ ㅓ ㅜ😢
나언칠님 언제와용 기다리구있오요 ㅠㅜ
이정도면,, 더단백 광고주세요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
돌아와쥬우우우
나도 자막 괜찮은뎅........이정도면 뭐어.....근데 언재오시져
아 나 아이패드로 봐서 괜찮은거였다.....
업뎃언제되여......
키가 몇 이세요??
저번 인바디 보니까 160.5 라고 적혀 있었어요!
초기 영상에는 157이라구 하셨더라구용
NIUUUUUUUUUUUUUUU