Beyefendi'ye ilk defa denk geldim. (Yurtdisinda yasadigim icin olsa gerek)Cevaplarını sünnet üzerinden vermesi ne kadar hoş. Mükemmel bir yaklaşım. Tebrik ederim. Dilerim kendisi gibi uzmanlarin sayısı artar. Hayırlı Ramazanlar.
Bende mustafa hocayı 2 sene once tanidim gec tanidigim icin cok üzülüyorum ama yinede cok şükür mustafa hocanin tek öğün sayesinde 24 kilo verdim ve önerdiği vitamin destekelri sayesinde yüzümde sarkmadi çökmedi de ❤
Rabbim mübarek Ramazanin yüzü suyu hürmetine GAZZE‘ye Zafer nasip eyle 🤲 Müslüman kardeslerimizin karnini doyuracak TIRLARIN ulasmasini nasip eyle. Gazze‘yi kafirlere mezar eyle🤲 Kafirlerin tuzaklarini yerle bir eyle🤲 Gaflet‘te ve derin uykuda olan Ümmetin Cihat etmesini nasip eyle🤲 Birligimizi Daim eyle🤲 Yetim kalan yavrulara sabir ver Allahim, Evlatlarini kaybeden Hanim kardeslerimize sabir ver Allahim, Tüm sevdiklerini kaybeden Gazze‘li kardeslerimizin ACILARINI bir nebze olsun dindir YA RABBIM. Biz Müslümanlarin onlarin yaninda olmamizi nasip eyle Allahim. Gazze‘li Müslümanlarin Imani cok kuvvetli Elhamdulillah. Gazze‘li Müslümanlarin son derece sana Teslimiyetli YaRabbi ,ben bu sahitlik ederim. Gazze‘li yavrularin sana olan Teslimiyetine sahidim Ya Rab. Allahim sen GAZZE‘de Kardeslerimize Zafer nasip eyle. Bir avuc Lanetlenmis kafirleri, Kahru perisan eyle🤲🤲🤲🤲 Onbir Ayin Sultani Ramazanimiz Hos gelmis,sefa getirmis. Herkese Hayirli Ramazanlar diliyorum🤲
bence olursun hatta akşamları aç olduğun bir vakit (iftardan sonra tabii 10 - 11 gibi) zamanın olursa chloe ting'in ısınma + hiit veya 2 weeks shred videolarından birini yaparsan çok rahat bir şekilde amacına ulaşabilirsin ama bu süreçte çok zor olacak biliyorum ama açlık hissine dur demen lazım bunu başarabilirsen kilo verme sürecini çok daha hızlandırırsın kalori açığı önemli
@@naturetraveler5407ibadetlerimizin temelinde insan vücudunun sağlığı var baktığın zaman yılda 1 ay aç kalmak vücudu yeniler ibadetini yapar bunu sen ben bilmemize gerek yok Allah bilir. User hedefine ulaşırsın ins kardeş
@@SEMATHER tek öğünde neler yiyorsunuz,fazla mı yiyorsunuz. bende ramazanda yapmaya başladım iftarda sadece ton balıklı salata yiyorum az mı sizce yoksa yeterlimi?
Mustafa hocam benim için çok kıymetli bir insan. 🌸 Onunla tanıştıktan sonra fayda gördüğüm için etrafıma da her zaman onun paylaşımlarını tavsiye ettim. İki sene önce Ramazan ayını tam da Mustafa hocamın tavsiye ettiği hal üzere geçirdim, Şevval ayından da altı gün oruç tuttum ve 78 kilodan 63 kiloya indim. O kadar enerjik ve güzel bir süreçti ki uykularım düzelmişti, çok rahat uyanıyordum, cildim çok düzelmişti hatta her gören yüzümün nurlandığını söylüyordu, tüm hayatım çok çok güzeldi ve bu süreçte ütünün başında geçen bir işim vardı, iş yerindekiler bu kadar az beslenme ile nasıl ütünün sıcaklığına ve iş yoğunluğuna dayanabildiğime şaşırıyorlardı ama anladım ki asıl sürekli yemek en büyük eziyetmiş. Bu Ramazan ayı tekrar sahurda sadece su içmeye niyet ediyorum, inşallah maddi manevi bereketli geçer 💞 Herkese hayırlı ramazanlar dilerim 🌸
@@sema5615 hayır, altı günde bu kiloyu vermek imkansızdır sanırım. Ramazan ayı otuz gün, Ramazan'dan sonraki Şevval ayı altı gün, geri kalan zamanlarda da en fazla iki öğün beslenerek toplam iki aya yakın bir sürede bu kiloyu verdim.
Ramazanın ilk günü başlangıç kilom 94.9 .. 4. Gün 89.7 5. Gün 88.6 6. Gün 88.6 7. Gün 88.6 ( sanırım ilk günler çok hızlı gittiği için şuan takildim. Yoksa harfiyen uyuyorum..) 8. Gün 88.9 dun biraz fazla kaçırdım 9. Gün 88.9 bu gidişata anlam veremesem de devam 10.gün 88.5 11. Gün 88.0 12. Gün 87.7 13. Gün 87.8
Bende 59 kiloyum. Boyum 156. 3 çocuktan sonra 105 kiloya çıktım. Son 2 senedir spor diyet ile düştüm. Lakin son 3 aydır 60 59 arası gidip geliyorum veremiyorum. Sporda yapıyorum diyette ama olmuyor. Bakalım ramazan diyeti ile değişiklik olur mu? 🤷♀️
@@ElenaElves bu akşam iftarda irmik tatlısı yaptım. Çok guzel olmuş, 2 porsiyon yedim. Benden adam olmaz, şuan vicdan azabı duyuyorum. Yürüyüşe çıkacağım koşayım 1 saat kadar belki eritirim. 😔
Bugün karşılaştım bu video ile bugünden itibaren hocamın söylediklerini yapıp kendimde gözlemlediğim değişimleri buraya yazmak istiyorum. Lütfen birbirimize destek olalım ❤ hepimizin oruçları kabul olsun inşallah. 18 kilo fazlam var inşallah veririm amacım sağlıklı olmak .boyum 163 en fazla 66 kilo olmam gerekiyor. lütfen hatırlatın hep birlikte kilolarınızı verip oruçlarımızı tutalım.❤ 20 Mart 82.1 kilo ile başlıyorum 25 Mart 81.3(her gün tartılınca moralim bozuluyor) 27Mart 80.4 31Mart 79.1
🔂Boy:1.80 Kilo:84 🎯Hedef 78. Her beğeni 1 hatırlatma 1.gün 83.7 9000 adım 2.gün 82.5 11200 adım 3.gün 82.2 12020 adım 4.gün 82.1 11100 adım 5.gün 82.1 3600 adım 6.gün 81.7 13000 adım 7.gün 81.5 10800 adım 8.gün 81 15000 adım 9.gün 81.5 11000 adım 10.gün 81.5 11000 adım (Günlük -500 -800 arasında kalori açığı oluşturuyorum)
@@eddateed sahurda süt hurma yapıyorum haftada 2 3 gün diğerlerinde proteinli besleniyorum. İftarda hurma ve proteinli ne varsa onu sonra çorba salata yapıyorum arada hafif tatlılar yiyorum ama hergün en az 10.000 adım atıyorum
14 Mart tarihinde 103 kg ile başladım, 23 mart tarihinde 98 kiloyum.Hedef 85, hatırlatırsanız ilerleyen süreci de yazarım. 21 Nisan kilom 91,8. 2 Mayıs kilom 89,6. 8 Mayıs kilom 89.
Birinci gün 58.7 İkinci gün 58.3 Üçüncü gün 58 . . . . Sekizinci gün 56.6 Dokuzuncu gün 56.9 Onuncu gün 57.1 Onüçüncü gün 56.9 .. .. Onyedinci gün 55.9 ... 26. gün ve hala 55.8 Hedef 50 her gün guncellicem unutturmayin
@@drmustafauye+1 ekle hocam 95 kg ile sana denk geldim insallah dediklerine uyabilirim. Normal insanlardan 5 kat fazla su içiyorum doğuştan gelen bisey bu şeker vs yok bununla ilgili yorumunuz olur mu
Geçen ramazanda 70 kiloydum ve sabaha kadar uyumuyordum ve ağzımda hiç boş durmuyordu 90 kilo olmuştum ramazan sonunda, bu ramazadanda aynı şekilde devam edeceğim sadece hocamın dediği gibi iftarda yemek yiyeceğim, umarım işe yarar
Bende tek öğünle ramazanı şerife başlıyorum. Şuan 63 kg'ım hedefim 50 kg olmak. -ilk 3 gün dikkat etmedim misafirler vardı sonraki gün baklava yedim diğer günler tek öğün yaptım son iki günde spor ekledim fakat hiç kilo vermedim 😅😅😅
Evet sonunda bende bu serüvene başlıyorum 11.03.24 kilom 105 tek öğünle iftarda elma ve çorba bulundurup sahurumda su içip devam edicem haftalık değişimi yazıcağım . Elimden geldiği kadarıylada gün gün yaptıklarımı gerçeklik çerçevesinde Yazıcam her cuma günü tartılcam, Allah herkesin tuttuğu orucu kabul etsin.
105.7 kilolarla başladım, ilk gün dayanamadım yedim sahurda yaptım 2. Gün sonrasında bunu başarıp sahura kalkıp sadece su içip yattım . 3 günde sadece çorba içip sahurda yapmadım . 4.5 böyle geçti şuanda günceller kilom 100.6 Haftaya görüşmek üzere 👋🏻
@@omeghans4852 bazen çorba BİLe içmiyorum. Çok su içiyorum 3.5 4 litre oluyor ama çok aç olduğumda 2 tabak çorba yaptığım yanına muz yediğmde oluyor. Sade filtre kahve içiyorum ve yeşil çay . Yemek yememeye çok alışkınım motivem hep kilo vermek oluyor verdimde daha önceden ama kalıcı yapamadım o yüzden bu sefer yapmak istiyorum. Çok aç kalanlara günde 700 600 kalori almalarını tavsiye ediyorum hem kilo hızlı verirsiniz hem bi şeyler yersiniz . Bu arada şunsb ki kilom 98.7
Her beğeni motivasyon olsun. Yalnız bıramayın😊 4 Nisan Perşembe başlangıç. Şu anki kilo 81 Hedef 60 4 nisan 81 5 nisan 80 6 nisan 79.8 7 nisan 78.9 8 nisan 9 nisan 10 nisan
Ramazan kilo vermek için; 1-Sahurda sadece su 2-İftarda ekmek, hamurişi, makarna yeme 3-İftarla sahur arası ara öğün ve atıştırma yapma 4-Orucu meyve, hurmayla açmak (daha az kalori almamıza sebep olur) 5-İftarda çorba, salata bulunsun
"11.Mart.2024 Ramazanın 1.Gününde Kolaylıkla Sağlıkla Fit Ve Zinde Olabilmeyi Deneyimlemeyi Seçtim Ve Niyet Ettim ... Hocam Tavsiyeleriniz Ve Katkılarınız İçin Teşekkür Ederim ALLAH Sizden ilel Ebed Razı Olsun...
bu sefer inşallah vereceğim bu kiloları Boy: 172 Kilo: 103 Yaş: 22 Hedef:65 16.04.2024 başladım tek öğün beslenmeye düzenim oturduktan sonra spora başlayacağım Güncelleme: 16.05.24: 93 kg spor yapmadim 1 gün izin günümdü istediğimi yedim 10 kg gitti bile tekrardan güncellerim. Bu hafta spora başlayacağım. 20.05.24 spora başladım 15.06.24: 89.9kg 13.07.24 84.4kg(spora devam ediyorum). 24.08.24: 77.40kg spora devam ediyorum 16.09.24 iki öğüne geçiş (aralıklı oruç) 21.09.24: 76 kg spora devam ediyorum
@@zeynepkayar5293 tebrik ederim bende suan videoya denk geldim yemek istediginiz kadar yiyormusunuz makarna ekmek vs. Haric kendinizden kistiniz mi bende yapmak istiyorum ama kendime guvenemedim tebrik ederim sizi
@@ilkerpekgoz2916 teşekkür ederim. Hayır kısmadım sağlıklı yemekler yaptım ekmek makarna yemedim. Yoğurt meyve salata herşey yedim. Ayda 2 gün izin verdim kendime istediğimi yedim.
bugun 1. hafta bitiyor an itibariyle kilom 108.5 arkadaşlar. hiç spor yapmadım ve 2 gün de kaçırdım ona rağmen 1. haftadan 4.5 kilo gitti. sahurda hiçbir şey yemedim iftarda ise az porsiyon yedim
“Mü’minin niyeti, amelinden hayırlıdır.” buyurulmaktadır. (Süyûtî, Câmiu’s-Sağîr, II, 194) Senede 1 kez gelen fırsatta niyetlerimizi bir yoklayalım, Sağlıklı olmak kilo vermek, ilk niyet olmasın ki ihlâsı bozmayalım inşallah.. Öncelik cesed degil, Ruh hele bu ay için 🌺 Gaye Allahın rızasına ulaşmak olsun kolaylıklarla inşallah..🌻 Hayırlı Ramazanlar.. 🌺
97 kiloyum psikolojik oolarak hic kilo vermeye hazir olamadim ama simdi ramazaninda vesilesi ile vermek istiyorum insallah bu kez kararli ve istikrarli olabilirim
TARİHE NOT... 10.03.2024 akşam tok olarak 85.5 kilo da başladım... İFTARDAN ÖNCE 3.Gün 82.65 4.Gün 82.10 5.Gün 81.65 6.Gün 80.95 7.Gün 80.90 😂 (iftarda kızartma yemenin maliyeti) 17.Gün 78.5
Ayrıca hocam haşimato tiroid hastasıyım demir ve d vitamini eksikliğim sürekli var b 12 de düşük ama onun iğnesini oluyorum değerli bilgileriniz için teşekkür ederim sayeniz daha rahat mide yanması olmadan bir ramazan geçiriyorum teşekkür ederim sağ olun
Bende kilo veremeyenlerdenim sizin anlatımınız çok ikna edici ve bilgileniyoruz bu ramazanda ibadetimi yaparken hafifleyecegim sizin önerinizle inşallah saygilar
Yillardir aralikli oruç yapiyorum kilom ayni...Yani sabah 11 gibi kahvalti ve aksam en son 7 de yemek yemegi bitirince saglikli kiloda oluyorsunuz...Ne ara ögun ne atistirma yapmayin...Dr bey cok dogru anlatiyor...Ramazanda da yag yakimi icin bir sey yememek gerek sahurda...
Ramazan boyunca tek öğün beslenmeye ben de başlıyorum, her gün iftardan önce tartılacağım. 11 Mart: 66.5 kg 12 Mart: Tartılamadım 13 Mart: 65.4 kg 14 Mart: Tartılamadım 15 Mart: 64.9 kg 16 Mart: Tartılamadım 17 Mart: Tartılamadım 18 Mart: 63.9 kg 19 Mart: - Sonuç: İlk 10 gün kadar yapabildim toplam 3 kilo verdim
Hocam çok teşekkür ederim mutlu Müslüman nasıl olunur bilim verileri ışığında açıklamaya çalıştınız ki bence bu gerekli bir açıklama … ama şu zamanda sağlıklı ve mutlu Müslüman nasıl olunur bunun yolu bence Gazze den geçiyor sağlıklı bedenlerimizden vazgeçip şehadet için yola çıkmamız gerekiyor. 🇵🇸🇵🇸🇵🇸
Geçen ramazana 26 kilo vererek girmiştim..doğum yaptım yavrumu kaybettim..diyet sürecine tekrar girdim...3 aydır asla kilo veremiyorum..bu ay sadece 900 gr verebilmişim. Çook mutsuzum..testler yaptırdım..vucut stres altındaymış.. napıcamı şaşırdım...ramazanla maneviyatımla birlikte verebilirim inşallah....
Allah sabir versin.. Saglikli olun kiloya takilirken kendinizi daha strese sokmayin. Kilo elbet verilir yeter ki hem bedenimiz hem ruhumuz saglikli olsun. Insallah gonlunuze gore olsun
dil söyler beyin düşünür kalp severek atar kulak işitir el dokunur göz görür ya hayy ya ganiyy ya muğni ya hafız ya fettah ya rezzak ya vehhab ya halim ya Rauf ya hannanu ya mennan ya rahim ya rahman
17.03.23-Net olarak 104.2 kiloyla dün başladım, yurtta yaşadığım için günlük tartılamıyorum ama hedefim bayram sabahı 95 kiloya düşebilmek. Eve gittikçe tartılıp güncelleme yapacağım. 😇 Hocamızın sünnete olan yaklaşımına tebrik ve teşekkürümü sunuyorurum. Ramanımız mübarek olsun🌙
Boy:165 Kilo: 99 Hedef ramazan sonu 89 a dusmek . Sahur yapmayacağım. Tek ogun ve yuruyus . Guncelleme yaparim her hafta hadi bakalim :)) 1. Haftanın sonu: 95.900 3.100 kg gitmis devamkeeeee :)) 2. Hafta güncellemesi geldi aa dostlarrrrr : 93.700 2.2 kg gitmis. Allah bereket versin gayet iyi hadi devamkee:)) 3. Hafta tarti sonucum: 92 bazen kaçırdım buna rağmen 1.700 vermişim. Hadi bakalim son hafta :)) Son günnnnn 91.5 ile bitirdimmm Toplamda 7.5 kg gayet iyiydi Tesekkurlerrrr
Yarın orucun 1. Günü. Şu an 73 kiloyum. Hedefim 60. Hocanın dediğini aynen uygulayacağım bayram sabahı tartilip buraya yazacağım. Daha önce de diyet ve sporla 20 kilo verip 50 kiloya düşmüştüm ama tekrar aldım çok yiyerek. İştahım açılmıştı. Tabağımdaki baklavayı da bitireyim yarin sabah başlıyorum insallah.
Tesekkurler🎉 0:26 ❤Sahurda sadece su iç😊 Iftarda karbonhidrattan uzak dur ve sonrasi ara öğün yapma Meyve ile baslangıc yap😊14:55😮 25:24 😮 Corba yersen,salata yersen kalori kisitlaman olur...tursu,yogurt vb.fermente ürünler de gereksiya dikkat et diyor da dr.ayca kaya da su icin diyor😮
Bir cok diyetisyeni dinledim yillarca hep bi yanlış verdikten sonra alim kat kat ama Mustafa hoca sünnet üzere önerileri faydasıni cok gördüm Allahu teâla kendisinden milyar kez razi olsun❤
10.03.2024 de 74 kiloyla başlıyorum ve güncellemeleri hergün yazacağım buraya. Allah orucumuzu kabul etsin ve bizleri sağlığımıza kavustursun inşaAllah 🙏🏼
Ramazan öncesi 18.02.2024 te 103.5 ile diyet ve spora başladım. Ramazan ayı ile birlikte spora ara verip iftar ve sahurlarda yememe dikkat ediyorum. Ramazan başlangıcında tartıldım. 97.70 le başladım. Şu anda güncel 95.3 bakalım neler olacak. Hedef 15 temmuz 2024 85.0 daha aşağısı olursa ne âlâ 😊 Ramazan sonrası ve hedef bitimi 15.07.2024 te sonucu buraya yazacağım. Herkese başarılar. Hayırlı Ramazanlar 🤗
3.gündeyim ve şaka yapmadan hocam ne dediyse zerresi zerresine yaptım ve tartı da giden 2 kiloyu görünce şaşkınlığımı gizleyemedim. ramazan bitene kadar hocam ne derse onu yapmaya devam
Hocam videonuza sahur yaparken denk geldim bugün kahvaltılık yedim artık ama yarın tarif ettiğiniz şekilde başlıyorum 11.03.2024 24 yaşındayım 90kg 178cm boy
Dün akşama 12/03/2024 yakın tartıldım 66 kgmım.Bu metodu uygulayacağım inşallah, bakalım Ramazan'ın sonunda ne kadar kilo vermiş olacağım inşallah.1.5 senedir en düşebildiğim kilo 59 oldu sonra geri aldım.Bedenen ve ruhen bu Ramazan hepimize sağlık mutluluk,huzur getirsin inşallah. Benim merak ettiğimde hiç mi kepek ekmeği ve kepekli makarna yok,tam buğday yani
11 mart 60.400 12 mart 59.900 13 mart 59.300 14. 15. 16. 17. Iftarda ekmek tüketmiyorum.. Iftarimi hurma ile acip 5 dk ara veriyorum hipoglisemi olduğu icin sonrasında yavas yavas corba icip salata yiyorum ana yemektende az yiyorum. Bu sekil yapmak saglikli mi hocam diyetisyen bu sekil önermişti sahurda biraz ekmek tüketiyorum bugun hurma ile su icicem bakalim ne olcak 😊 Umarim herkes istediği kiloya saglikli bir sekilde kavuşur 😊
![Tee Grizzley - Robbery 8 [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/34_vkNV6wrU/mqdefault.jpg)
Böyle sünnet üzere konuşan doktorların olması benim ümidimi daha da artırdı.
Rabbim sayılarını artırsın.
ĂMİNNNNNNNNNNN
Beyefendi'ye ilk defa denk geldim. (Yurtdisinda yasadigim icin olsa gerek)Cevaplarını sünnet üzerinden vermesi ne kadar hoş. Mükemmel bir yaklaşım. Tebrik ederim. Dilerim kendisi gibi uzmanlarin sayısı artar. Hayırlı Ramazanlar.
Tam olarak aynı şeyleri geçirdim içimden dinlerken 😊 hayırlı ramazanlar
ĂMİNNNNNNNNNNN
Amiiin.
24:38 aynen❤🕋🤲🏻
Bende mustafa hocayı 2 sene once tanidim gec tanidigim icin cok üzülüyorum ama yinede cok şükür mustafa hocanin tek öğün sayesinde 24 kilo verdim ve önerdiği vitamin destekelri sayesinde yüzümde sarkmadi çökmedi de ❤
Rabbim mübarek Ramazanin yüzü suyu hürmetine GAZZE‘ye Zafer nasip eyle 🤲
Müslüman kardeslerimizin karnini doyuracak TIRLARIN ulasmasini nasip eyle.
Gazze‘yi kafirlere mezar eyle🤲
Kafirlerin tuzaklarini yerle bir eyle🤲
Gaflet‘te ve derin uykuda olan Ümmetin Cihat etmesini nasip eyle🤲
Birligimizi Daim eyle🤲
Yetim kalan yavrulara sabir ver Allahim,
Evlatlarini kaybeden Hanim kardeslerimize sabir ver Allahim,
Tüm sevdiklerini kaybeden Gazze‘li kardeslerimizin ACILARINI bir nebze olsun dindir YA RABBIM.
Biz Müslümanlarin onlarin yaninda olmamizi nasip eyle Allahim.
Gazze‘li Müslümanlarin Imani cok kuvvetli Elhamdulillah.
Gazze‘li Müslümanlarin son derece sana Teslimiyetli YaRabbi ,ben bu sahitlik ederim.
Gazze‘li yavrularin sana olan Teslimiyetine sahidim Ya Rab.
Allahim sen GAZZE‘de Kardeslerimize Zafer nasip eyle.
Bir avuc Lanetlenmis kafirleri,
Kahru perisan eyle🤲🤲🤲🤲
Onbir Ayin Sultani Ramazanimiz Hos gelmis,sefa getirmis.
Herkese Hayirli Ramazanlar diliyorum🤲
AMİN🤲😣
Amin
Amin 😢😢😢
Aminnn
Amin
Bende başlıyorum tek öğün yapacağım 76 kilo ile 30. Gün güncelleyeceyim herkeze iyi ramazanlar ❤
Başlangıç : 103.50 kg
Hedefim : 89 kg 🙏🙏🎯
Sonuç : -9.50 kg
10 Mart : 103.50 kg
1. Gün : 102.4
2. Gün : 101.8
3. Gün : 100.8
4. Gün : 99.99 ❤
5. Gün : 99.50
6. Gün : 98.80
7. Gün : 98.50
8. Gün : 98.70
9. Gün : 98.05
10.Gün : 98.10
11.Gün : 97.80
12.Gün : 97. 70 :(
13.Gün : 97.20
14.Gün : 96.70
15.Gün : 96.70
16.Gün : 96.60
17.Gün : 96.10
18.Gün :95.90
19.Gün : 95.60
20.Gün : 95.70
21. Gün : 96.2
22. Gün : 95.6
23. Gün : 95.2
24. Gün : 95.4
25.Gün : 95.5 :(
26.Gün : 94.8
27. Gün :94.5
28.Gün : 95.1
29. Gün : 94.7
30. Gün : 94.00
**
Sonuç : -9.50
Hedefime ilerleyene kadar buraya günlük yazmaya devam edeceğim .
31.Gün : 93.9
32.Gün : 93.6
38.Gün : 91.7
bence olursun hatta akşamları aç olduğun bir vakit (iftardan sonra tabii 10 - 11 gibi) zamanın olursa chloe ting'in ısınma + hiit veya 2 weeks shred videolarından birini yaparsan çok rahat bir şekilde amacına ulaşabilirsin ama bu süreçte çok zor olacak biliyorum ama açlık hissine dur demen lazım bunu başarabilirsen kilo verme sürecini çok daha hızlandırırsın kalori açığı önemli
Orucu kilo vermek için tutuyorsun
Ramazanla ilgisini kuranadım
@@naturetraveler5407ibadetlerimizin temelinde insan vücudunun sağlığı var baktığın zaman yılda 1 ay aç kalmak vücudu yeniler ibadetini yapar bunu sen ben bilmemize gerek yok Allah bilir. User hedefine ulaşırsın ins kardeş
Bende 103.7 yim haberleşelim
Kaç kilo verdiniz hocam şu an 😂
İnşallah hepimiz zayiflariz 1 ayda 🙏🤲 ben73 kiloyum Hedefim 60 kilo inşallah 🤲
Hocamı tebrik ederim. Şu sebepten dolayı. Birşeyi anlatırken işin inanç kısmını görmezlikten gelmiyor. Tebrikler hocam.
İki hafta önce karşıma çıktı video 87den 84e düştüm inşallah ramazanda da devam edeceğim Allah herkesin gönlüne göre versin.
21.03=82 kg💫
Nasıl verdiniz anlatirmisiniz
@@dilekcetinkaya6968 tek öğün yemek yedim şuan da devam ediyorum ramazanda daha iyi yapılabilir
@@SEMATHER tek öğünde neler yiyorsunuz,fazla mı yiyorsunuz. bende ramazanda yapmaya başladım iftarda sadece ton balıklı salata yiyorum az mı sizce yoksa yeterlimi?
@@scarfacee17 yemekte ne varsa az az yiyorum sadece ekmek hamurisi asitli içecekler ve tatlı yememeye dikkat ediyorum
107 kilo ile başlıyorum bayram günü görüşmek üzere hepimize hayırlı ramazanlar kıymetli mustafa hocam ve gruptaki katılımcılar❤
Hey maşakah
147 kiloyum
Sonuc ne cikti
@@lattecofie7126sonuç 99 kiloyum bayram sabahı yazacaktım Mustafa Hocamın bilgisine sonsuz güveniyorum😊
Nurçin ramazan bitti
Ne ettin ne yaptın
Şimdi kaçsın
Yemedik içmedik ekip olarak seni takip ettik
@@naturetraveler5407 99 kiloyum👍
Mustafa hocam benim için çok kıymetli bir insan. 🌸 Onunla tanıştıktan sonra fayda gördüğüm için etrafıma da her zaman onun paylaşımlarını tavsiye ettim. İki sene önce Ramazan ayını tam da Mustafa hocamın tavsiye ettiği hal üzere geçirdim, Şevval ayından da altı gün oruç tuttum ve 78 kilodan 63 kiloya indim. O kadar enerjik ve güzel bir süreçti ki uykularım düzelmişti, çok rahat uyanıyordum, cildim çok düzelmişti hatta her gören yüzümün nurlandığını söylüyordu, tüm hayatım çok çok güzeldi ve bu süreçte ütünün başında geçen bir işim vardı, iş yerindekiler bu kadar az beslenme ile nasıl ütünün sıcaklığına ve iş yoğunluğuna dayanabildiğime şaşırıyorlardı ama anladım ki asıl sürekli yemek en büyük eziyetmiş.
Bu Ramazan ayı tekrar sahurda sadece su içmeye niyet ediyorum, inşallah maddi manevi bereketli geçer 💞
Herkese hayırlı ramazanlar dilerim 🌸
6 günde 15 kilo mu verdiniz?
@@sema5615 30 gün Ramazan + 6 gün Şevval orucu ile demiş
30+6 @@sema5615
@@sema5615 hayır, altı günde bu kiloyu vermek imkansızdır sanırım.
Ramazan ayı otuz gün, Ramazan'dan sonraki Şevval ayı altı gün, geri kalan zamanlarda da en fazla iki öğün beslenerek toplam iki aya yakın bir sürede bu kiloyu verdim.
Maşallah azimline hayran kaldım kardeşim Allah orucunuzuda kabul etsin. Bana yardımcı ola bilirmisin lütfen nasıl beslendin ramazanda?
70 kiloyum başlayacağım ramazandan sonra görüşürüz inşallah 🎉
Hamile kaldım bıraktım tek öğünle beslenmeyi ama dün tartıldım 66 idim kisa sürede etkili bir sonuç herkese kolay gelsin 👍
Bende 115 kilo ile 12 Mart yani Ramazanin 2. Gunu basliyorum hergün gelip buraya editleyecegim Hedef 85 kilo
Üstesinden gelebilirsin amaç mükemmellik değil devamlılık 👉
Nasıl ilerliyor
@@HFulya Regl oldum felaket ağrım vardı o yüzden serum vuruluyorum 2 gündür :"( Şimdi iyiyim yarın kesin başlıyorum inşallah
@@Mervegurgen anladım çok geçmiş olsun 🙏
@@Mervegurgen merhaba kilonuz düştü mü baya olmuş yazalı
Bende sabah tartıldım 88.2 çıktım şuan sahurda tarçınlı yeşilçay içiyorum hepimizin Ramazan-ı Şerif’i mübarek olsun 🤲 ( Hedefim en az 8 kilo 🔥 )
170 boy 72 kilo hedef 60
Bel 80 Göbek 93
Güncelleme 70.90
12 Mart kilo 70.10
Ramazanın ilk günü başlangıç kilom 94.9 ..
4. Gün 89.7
5. Gün 88.6
6. Gün 88.6
7. Gün 88.6 ( sanırım ilk günler çok hızlı gittiği için şuan takildim. Yoksa harfiyen uyuyorum..)
8. Gün 88.9 dun biraz fazla kaçırdım
9. Gün 88.9 bu gidişata anlam veremesem de devam
10.gün 88.5
11. Gün 88.0
12. Gün 87.7
13. Gün 87.8
Hocam ekstra yaptığınız bir ödem için su var mı
@@HFulya hayır normal su içiyorum
Sonuc ne hocam
11 Mart 2024
Başlangıç:59 kg
Hedefim:-9
Sonuçu ramazandan sonra yazarım
Hayırlı Ramazanlar⭐️🌙
Bende 59 kiloyum. Boyum 156. 3 çocuktan sonra 105 kiloya çıktım. Son 2 senedir spor diyet ile düştüm. Lakin son 3 aydır 60 59 arası gidip geliyorum veremiyorum. Sporda yapıyorum diyette ama olmuyor. Bakalım ramazan diyeti ile değişiklik olur mu? 🤷♀️
@@Emosfesx584inşallah hem oruçumuzu tutarız hem kiloları veririz☺️
@@ElenaElves bu akşam iftarda irmik tatlısı yaptım. Çok guzel olmuş, 2 porsiyon yedim. Benden adam olmaz, şuan vicdan azabı duyuyorum. Yürüyüşe çıkacağım koşayım 1 saat kadar belki eritirim. 😔
Bende ayni 59 inşallah sağlıklı şekilde zayıflarız😊
Bugün karşılaştım bu video ile bugünden itibaren hocamın söylediklerini yapıp kendimde gözlemlediğim değişimleri buraya yazmak istiyorum. Lütfen birbirimize destek olalım ❤ hepimizin oruçları kabul olsun inşallah. 18 kilo fazlam var inşallah veririm amacım sağlıklı olmak .boyum 163 en fazla 66 kilo olmam gerekiyor. lütfen hatırlatın hep birlikte kilolarınızı verip oruçlarımızı tutalım.❤
20 Mart 82.1 kilo ile başlıyorum
25 Mart 81.3(her gün tartılınca moralim bozuluyor)
27Mart 80.4
31Mart 79.1
Hayırlı Ramazanlar diliyorum sizlere çümle ümmeti Muhammede amin
En kilolu ben yapiyorum galiba 160 kilo ile basliyorum insallah 25 kiloya veda ettigim bir ay olur
30 kilo dahi verirsiniz İnşâAllah.
Nasıl gidiyor
Videoyu yeni gördüm bugünden itibaren başlıyorum ramazan sonu görüşürüz inşallah veririm 🤲🏻
🔂Boy:1.80 Kilo:84 🎯Hedef 78.
Her beğeni 1 hatırlatma
1.gün 83.7 9000 adım
2.gün 82.5 11200 adım
3.gün 82.2 12020 adım
4.gün 82.1 11100 adım
5.gün 82.1 3600 adım
6.gün 81.7 13000 adım
7.gün 81.5 10800 adım
8.gün 81 15000 adım
9.gün 81.5 11000 adım
10.gün 81.5 11000 adım
(Günlük -500 -800 arasında kalori açığı oluşturuyorum)
Ayni fakat benim yürüyüş yok bakalim nasil olacak
@@nderyan4294 şuan 80.3 de takılı kaldım. Bol yeşillik protein+ yürüyüş çok etkili
Tek öğün sadece akşam yemek var ye.ekten sonra veya sabah bisiler var mı veya yok mu içecek meyve nasıl oluyor
@@eddateed sahurda süt hurma yapıyorum haftada 2 3 gün diğerlerinde proteinli besleniyorum. İftarda hurma ve proteinli ne varsa onu sonra çorba salata yapıyorum arada hafif tatlılar yiyorum ama hergün en az 10.000 adım atıyorum
Arefe günü:79.35 ile kapanışı yaptım. Çoğu kilo yağdan gittiği için gören herkes 10 15 kilo mu verdin diye soruyor tek sır pes etmemek 😁
14 Mart tarihinde 103 kg ile başladım, 23 mart tarihinde 98 kiloyum.Hedef 85, hatırlatırsanız ilerleyen süreci de yazarım.
21 Nisan kilom 91,8.
2 Mayıs kilom 89,6.
8 Mayıs kilom 89.
Nasıl yaptınız? Sahurda bir şey yediniz mi ? Spor yaptınız mı
@@tugbagul9993 hayır sadece tek öğün yedim.Spor yaptım fakat cok fazla değil günlük yarım saat koşu bandı
25 Mart 97,6
@@themreylmz teşekkür ederim çok iyi vermişsiniz
Merhaba günlük su içip oruç gibi tek öğün yesek yine kilo verilir mi yani oruç tutmadan
80 kilo ile başlıyorum hedef 65 inşaAllah ulaşırım.
79 kilo ile başladım Ramazan'a sonunda tekrar yazarım .8 / 9 kilo versem çok mutlu olurum 😊
Birinci gün 58.7
İkinci gün 58.3
Üçüncü gün 58
.
.
.
.
Sekizinci gün 56.6
Dokuzuncu gün 56.9
Onuncu gün 57.1
Onüçüncü gün 56.9
..
..
Onyedinci gün 55.9
...
26. gün ve hala 55.8
Hedef 50 her gün guncellicem unutturmayin
tebrik ederim seni, yavaş yavaş kilo vermen çok doğru
Hadi bismillah ben de şuan 78 kiloyum. Bende 30 gün sonra paylaşacağım. Hedef 68 iftardan iftara yemek yiyeceğim. Herkese bol eksiler.
Bende 78 kiloyum(
Bende 78 kiloyum hedefim 65 bende yazdım umarım başarırız 😪
Bende 1 gün sonra deneyeceğim 78 kiloyum
Yıllardır 50 55 kiloydum evlenince 65 kiloya çıktım niyetliyim inşallah ramazanda kilo veririm ve geri almam
Aynı ben
Hahahaha maalesef 55 e çıktım diye dert ederken evlenince 62 oldum vermeye çalışıyorum bakalım
66 dan 60 a düştüm 3 haftada
90 kg ile başlıyoruz hadi bismillah...
bayramda yazarım
hedefim -10 kg
Hayırlı ramazanlar
Not alındı 💪 Ramazanda haftalık güncelleme bekliyoruz. 👍
@@drmustafauye hocam ozlendiniz samimiyetiniz
@@drmustafauye+1 ekle hocam 95 kg ile sana denk geldim insallah dediklerine uyabilirim. Normal insanlardan 5 kat fazla su içiyorum doğuştan gelen bisey bu şeker vs yok bununla ilgili yorumunuz olur mu
Sahursuz kaç kilo verilir tahmini
Geçen ramazanda 70 kiloydum ve sabaha kadar uyumuyordum ve ağzımda hiç boş durmuyordu 90 kilo olmuştum ramazan sonunda, bu ramazadanda aynı şekilde devam edeceğim sadece hocamın dediği gibi iftarda yemek yiyeceğim, umarım işe yarar
Bunu buraya not alın yıllardır direnç kilomu kıramadım bu ramazan da kendime en büyük sözüm bunu kırabilirmek…
Sahurumu yaptım 11.03.2024 birebir uyacağım hocama 73 kiloyum hedefim 58 kilo olmak Allahın izniyle inşallah olacağım iftardan sonra egzersiz yapacağım sahur yapmayı düşünmüyorum.
Kilom: 73
Hedef : 58 (-15)
Tam benim kilo ve hedefim :)
Sünnetler örnek vermeniz mükemmel Allah razı olsun
105 olarak başladım, ramazan sonu görüşmek üzere.🖐
Ramazanin 8 günü merak ettim
@@bayrakvatan4850 sadece 1 iftarda yapılan kaçamak ile (ekmek, tatlı ) hiç sahur yapmadım şuan 101.3 kg
@@burakoztas2233hiç yemeyerek açıkmadınız mi yaaa ben aç kalmaktan korkuyorum 😂
@@betulbakrc8213 önceki ramazanlara göre daha rahat hissediyorum bilmiyorum belki havalar güzel gidiyor ondandır ama acıkma susama olmadı hiç 😄
@@burakoztas2233 Ben hurma ve süt yiyip uyuyorum 2 günde hiç bişey olmadı kafayı yiyiceeem bösümemümğzazümğ
Bende tek öğünle ramazanı şerife başlıyorum. Şuan 63 kg'ım hedefim 50 kg olmak.
-ilk 3 gün dikkat etmedim misafirler vardı sonraki gün baklava yedim diğer günler tek öğün yaptım son iki günde spor ekledim fakat hiç kilo vermedim 😅😅😅
bende istiyorummm
Tamam başlayın sizde bir hafta Sonra burda buluşalım bakalım sonuçlar ne olacak ☺️
Bende katılıyorum size şuan 58 kiloyum hedef kilom 53 haftaya ptsi verdgimiz kiloyu yazalım buraya💃🏻
71 ile başliyorum bende sizinle🎉
60 kg la bende başladım bugün hadi hayırlısı hedef 53
Evet sonunda bende bu serüvene başlıyorum 11.03.24 kilom 105 tek öğünle iftarda elma ve çorba bulundurup sahurumda su içip devam edicem haftalık değişimi yazıcağım . Elimden geldiği kadarıylada gün gün yaptıklarımı gerçeklik çerçevesinde Yazıcam her cuma günü tartılcam, Allah herkesin tuttuğu orucu kabul etsin.
Güncel nedir
105.7 kilolarla başladım, ilk gün dayanamadım yedim sahurda yaptım 2. Gün sonrasında bunu başarıp sahura kalkıp sadece su içip yattım . 3 günde sadece çorba içip sahurda yapmadım . 4.5 böyle geçti şuanda günceller kilom 100.6 Haftaya görüşmek üzere 👋🏻
Kardeşim yanlız çorbamı içiyorsun iftarda? Nasıl doyuyorsun?
@@omeghans4852 bazen çorba BİLe içmiyorum. Çok su içiyorum 3.5 4 litre oluyor ama çok aç olduğumda 2 tabak çorba yaptığım yanına muz yediğmde oluyor. Sade filtre kahve içiyorum ve yeşil çay . Yemek yememeye çok alışkınım motivem hep kilo vermek oluyor verdimde daha önceden ama kalıcı yapamadım o yüzden bu sefer yapmak istiyorum. Çok aç kalanlara günde 700 600 kalori almalarını tavsiye ediyorum hem kilo hızlı verirsiniz hem bi şeyler yersiniz . Bu arada şunsb ki kilom 98.7
Merhaba 2. Haftada misiniz
Bende 94 kilo olarak tartıldım bayrama kadar hayırlısıyla (10-15) kilo vermeye niyet ettim😌
Her beğeni motivasyon olsun. Yalnız bıramayın😊
4 Nisan Perşembe başlangıç.
Şu anki kilo 81
Hedef 60
4 nisan 81
5 nisan 80
6 nisan 79.8
7 nisan 78.9
8 nisan
9 nisan
10 nisan
Ramazan kilo vermek için;
1-Sahurda sadece su
2-İftarda ekmek, hamurişi, makarna yeme
3-İftarla sahur arası ara öğün ve atıştırma yapma
4-Orucu meyve, hurmayla açmak (daha az kalori almamıza sebep olur)
5-İftarda çorba, salata bulunsun
Bugün 87 kilodayım hocanın dediklerini uyguluyacam ramazan sonu tekrar yazacam
Ne kadar güzel bir video.Hem maddi hem de manevi açıdan dolu dolu olmuş.Tebrik ederim🎉
"11.Mart.2024 Ramazanın 1.Gününde Kolaylıkla Sağlıkla Fit Ve Zinde Olabilmeyi Deneyimlemeyi Seçtim Ve Niyet Ettim ...
Hocam Tavsiyeleriniz Ve Katkılarınız İçin Teşekkür Ederim ALLAH Sizden ilel Ebed Razı Olsun...
Yarım saatlik videoyu bir saniye bile ilerletmeden izledim bu kadar mı güzel anlatilir 🌺🌺 tesekkurler hocam ❤️
Çok teşekkür ediyorum Dilek Hanım. Şifa olsun inşallah.
@@drmustafauyehocam tek öğünde basmati pirinç yenilebilirmi bide sakız iftardan sonra çiğnenilirse bozulur mu oruç 😊
Buraya 1 ay sonra 60 kiloyla gelmek dileğiyle
80 kiloyum hedefim 65 kilo olmak ramazan bitince yeşillendirin güncellicem inşallah 🤲
bu sefer inşallah vereceğim bu kiloları
Boy: 172
Kilo: 103
Yaş: 22
Hedef:65
16.04.2024 başladım tek öğün beslenmeye düzenim oturduktan sonra spora başlayacağım
Güncelleme:
16.05.24: 93 kg spor yapmadim 1 gün izin günümdü istediğimi yedim 10 kg gitti bile tekrardan güncellerim. Bu hafta spora başlayacağım.
20.05.24 spora başladım
15.06.24: 89.9kg
13.07.24 84.4kg(spora devam ediyorum).
24.08.24: 77.40kg spora devam ediyorum
16.09.24 iki öğüne geçiş (aralıklı oruç)
21.09.24: 76 kg spora devam ediyorum
Tebrik ederim
@@denizcolak6888teşekkür ederim. Bu hafta tartılacağım sonucu tekrar yazacam
@@zeynepkayar5293 tebrik ederim bende suan videoya denk geldim yemek istediginiz kadar yiyormusunuz makarna ekmek vs. Haric kendinizden kistiniz mi bende yapmak istiyorum ama kendime guvenemedim tebrik ederim sizi
@@ilkerpekgoz2916 teşekkür ederim. Hayır kısmadım sağlıklı yemekler yaptım ekmek makarna yemedim. Yoğurt meyve salata herşey yedim. Ayda 2 gün izin verdim kendime istediğimi yedim.
97 kilo ile başlıyorum. Ramazan sonu görüşürüz.
10.03.2024
Yaş:18
Boy:1.80
Kilo:113
İnşallah 1 ay sonra en az -20 kg vermiş olucam
1. hafta:108.5
Haber ver tamam
Hadı kardeşim yaparsin
Not alındı 💪 Ramazanda haftalık güncelleme bekliyoruz. 👍
@@drmustafauyetabi ki 👍🏻🙏🏻
bugun 1. hafta bitiyor an itibariyle kilom 108.5 arkadaşlar. hiç spor yapmadım ve 2 gün de kaçırdım ona rağmen 1. haftadan 4.5 kilo gitti. sahurda hiçbir şey yemedim iftarda ise az porsiyon yedim
“Mü’minin niyeti, amelinden hayırlıdır.” buyurulmaktadır. (Süyûtî, Câmiu’s-Sağîr, II, 194)
Senede 1 kez gelen fırsatta niyetlerimizi bir yoklayalım,
Sağlıklı olmak kilo vermek,
ilk niyet olmasın ki ihlâsı bozmayalım inşallah..
Öncelik cesed degil,
Ruh hele bu ay için 🌺
Gaye Allahın rızasına ulaşmak olsun kolaylıklarla inşallah..🌻
Hayırlı Ramazanlar.. 🌺
Kilom 91.4
Bugün başlıyorum. Ramazan sonunda güncelleyeceğim 👍🏻 hedefim 75 kilo
1 ayda o kadar veremezsin heleki kadınsan asla en falza 5 kg verirsin
97 kiloyum psikolojik oolarak hic kilo vermeye hazir olamadim ama simdi ramazaninda vesilesi ile vermek istiyorum insallah bu kez kararli ve istikrarli olabilirim
Hadi inşaallah el birliğiyle kilo vericez. İnşaallah hedefim ramazan sonunda 88'i görmek.
Tıp ve sünneti harmanlanmış olmanıza çok sevindim. Sizin gibilerin çoğalması duasıyla Allah'a emanet olun
TARİHE NOT...
10.03.2024 akşam tok olarak 85.5 kilo da başladım...
İFTARDAN ÖNCE
3.Gün 82.65
4.Gün 82.10
5.Gün 81.65
6.Gün 80.95
7.Gün 80.90 😂 (iftarda kızartma yemenin maliyeti)
17.Gün 78.5
Teşekkür ederiz. Sağlıkta Sünneti esas almanız çok güzel.
Boy 183 kilo 155 ile Ramazan a başlıyorum her hafta yazıcam inşallah
Bu sabah tartıldım kilom 149.80
Ayrıca hocam haşimato tiroid hastasıyım demir ve d vitamini eksikliğim sürekli var b 12 de düşük ama onun iğnesini oluyorum değerli bilgileriniz için teşekkür ederim sayeniz daha rahat mide yanması olmadan bir ramazan geçiriyorum teşekkür ederim sağ olun
Ramazan a 97 buçukta başlamıştım bugün iftardan önce tartildim 94 .7 ye düşmüşüm 2 gündür tek ogunle besleniyorum
Bende 105 kg 30 günün sonunda tek öğünle bakalım eksi kaç olacağım. Haydi bismillah...🎉😊
Bende kilo veremeyenlerdenim sizin anlatımınız çok ikna edici ve bilgileniyoruz bu ramazanda ibadetimi yaparken hafifleyecegim sizin önerinizle inşallah saygilar
Merhaba hocam 80 kg ile başlıyorum ramazan sonunda güncelleyeceğim🎉
Merhaba hocam güncellemeyi umutmuşum 73 kg oldum💪🏻 teşekkür ederim ama ben bazı günler kaçırdım😅
Şimdi sıra yumurta diyetinizi yapmak da❤️
İlk günün sabahı 124.2 kg remezana başladım. Diyet yapacağım. Sonuclara bakacaz artik.
Yillardir aralikli oruç yapiyorum kilom ayni...Yani sabah 11 gibi kahvalti ve aksam en son 7 de yemek yemegi bitirince saglikli kiloda oluyorsunuz...Ne ara ögun ne atistirma yapmayin...Dr bey cok dogru anlatiyor...Ramazanda da yag yakimi icin bir sey yememek gerek sahurda...
Ramazan boyunca tek öğün beslenmeye ben de başlıyorum, her gün iftardan önce tartılacağım.
11 Mart: 66.5 kg
12 Mart: Tartılamadım
13 Mart: 65.4 kg
14 Mart: Tartılamadım
15 Mart: 64.9 kg
16 Mart: Tartılamadım
17 Mart: Tartılamadım
18 Mart: 63.9 kg
19 Mart: -
Sonuç: İlk 10 gün kadar yapabildim toplam 3 kilo verdim
Hadi inşallah istediğin rakama ulaşırsın 😊 her gün takipteyim herkesin yorumlarını 😅 bende yapıyorum 4 gündür inşallah böyle devam
78 kiloyum bugün başlayıp ramazandan sonra yazicam ;) hatırlatmayı unutmayin
Selma hanım kilomuz aynı beraber birbirimizi motive edelim mı ne dersiniz
@@EsraBlt çok iyi olur buna ihtiyacım var;)
Ben de 78-kg ile başlıyorum. İşşallah hedefimize ulaşmak için caba göstericem. Hedef 60.
Hocam çok teşekkür ederim mutlu Müslüman nasıl olunur bilim verileri ışığında açıklamaya çalıştınız ki bence bu gerekli bir açıklama … ama şu zamanda sağlıklı ve mutlu Müslüman nasıl olunur bunun yolu bence Gazze den geçiyor sağlıklı bedenlerimizden vazgeçip şehadet için yola çıkmamız gerekiyor. 🇵🇸🇵🇸🇵🇸
Geçen ramazana 26 kilo vererek girmiştim..doğum yaptım yavrumu kaybettim..diyet sürecine tekrar girdim...3 aydır asla kilo veremiyorum..bu ay sadece 900 gr verebilmişim. Çook mutsuzum..testler yaptırdım..vucut stres altındaymış.. napıcamı şaşırdım...ramazanla maneviyatımla birlikte verebilirim inşallah....
Rabbim sizi cennetindr kavustursun basin sagolsun… Stress sinir mutsuzluk uykusuzluk kilo vermeye engel bende o durumdayim😢
@@mmgg4466 saolun Allah razı olsun...
Allah sabir versin.. Saglikli olun kiloya takilirken kendinizi daha strese sokmayin. Kilo elbet verilir yeter ki hem bedenimiz hem ruhumuz saglikli olsun. Insallah gonlunuze gore olsun
@@duygupaleti 🙏
Rabbım sabır versin inşallah size
125 kg’dan başlıyorum Tarih:20 Mart 2023 Bayramda 115 kg Hedef… Haziran 1 95kg boy 1.87
(13 mart ) 81.5 kiloyum arada güncelleyeceğim hatırlatın
(9 nisan)80.4 kg yediklerime dikkat etmedim ve 10 gun oruc tutmadım
Simdi nasıl?
@@miusaqueen 80 kiloya düştüm ama baya kalorili seyler yiyorum :(
79.9 başladım ramazanin ilk gununden dikkat ettim .Bayramda bayram yaşarım umarim sevgiler hocam
Ya hocam sizi tebrik ediyorum helal olsun size ne güzel anlatmışsınız sürekli ilaç ve ameliyat odaklı doktorlara örnek olur inşallah 🙏
Şifa olsun inşallah.
dil söyler beyin düşünür kalp severek atar kulak işitir el dokunur göz görür ya hayy ya ganiyy ya muğni ya hafız ya fettah ya rezzak ya vehhab ya halim ya Rauf ya hannanu ya mennan ya rahim ya rahman
15 martta bu videoyu gördüm bugünden itibaren hocamızın dediklerini uygulayacam günlük olarak buraya yazacağım bakalım neler olacak 🤲
Güncel Kg : 115
17.03.23-Net olarak 104.2 kiloyla dün başladım, yurtta yaşadığım için günlük tartılamıyorum ama hedefim bayram sabahı 95 kiloya düşebilmek. Eve gittikçe tartılıp güncelleme yapacağım. 😇 Hocamızın sünnete olan yaklaşımına tebrik ve teşekkürümü sunuyorurum. Ramanımız mübarek olsun🌙
Şuan:75
Hedef:65
Hatirlatin bayramda guncelleyecegim:)
Nasıl gidiyor
Hocam sayenizde 17 kg verdim ve vermeye devam ediyorum şu an çok mutluyum .
80 kg başladım haydi bismillah
73 kiloyum sadece su icecegim, hayırlı ramazanlar.
Boy:165
Kilo: 99
Hedef ramazan sonu 89 a dusmek .
Sahur yapmayacağım. Tek ogun ve yuruyus . Guncelleme yaparim her hafta hadi bakalim :))
1. Haftanın sonu: 95.900 3.100 kg gitmis devamkeeeee :))
2. Hafta güncellemesi geldi aa dostlarrrrr : 93.700 2.2 kg gitmis. Allah bereket versin gayet iyi hadi devamkee:))
3. Hafta tarti sonucum: 92 bazen kaçırdım buna rağmen 1.700 vermişim. Hadi bakalim son hafta :))
Son günnnnn 91.5 ile bitirdimmm
Toplamda 7.5 kg gayet iyiydi Tesekkurlerrrr
çok rahat verirsin..geçen sene ben de aynı şekilde 1 ayda 10 kg vermiştim..
Yarın orucun 1. Günü. Şu an 73 kiloyum. Hedefim 60. Hocanın dediğini aynen uygulayacağım bayram sabahı tartilip buraya yazacağım. Daha önce de diyet ve sporla 20 kilo verip 50 kiloya düşmüştüm ama tekrar aldım çok yiyerek. İştahım açılmıştı. Tabağımdaki baklavayı da bitireyim yarin sabah başlıyorum insallah.
Tesekkurler🎉 0:26 ❤Sahurda sadece su iç😊
Iftarda karbonhidrattan uzak dur ve sonrasi ara öğün yapma
Meyve ile baslangıc yap😊14:55😮 25:24 😮
Corba yersen,salata yersen kalori kisitlaman olur...tursu,yogurt vb.fermente ürünler de gereksiya dikkat et diyor da dr.ayca kaya da su icin diyor😮
Bir cok diyetisyeni dinledim yillarca hep bi yanlış verdikten sonra alim kat kat ama Mustafa hoca sünnet üzere önerileri faydasıni cok gördüm Allahu teâla kendisinden milyar kez razi olsun❤
Arkadaşlar bende başladım dün 79 ile hedef 65 hadı hepinize başarılar
10.03.2024 de 74 kiloyla başlıyorum ve güncellemeleri hergün yazacağım buraya. Allah orucumuzu kabul etsin ve bizleri sağlığımıza kavustursun inşaAllah 🙏🏼
Aynen bende ayni kilodayim bakalim sonuc ne olucak
12.03.2024
2 gündür sabah sadece su içiyoru ve hafif iftar yapıyorum iftardan önce tartıldım - 73 kg
13.03.2024 - 72.2 kg
14.03.2024 - 72.2 kg
sabah sadece suyla oruç çok zor gerçekden yarn galiba normal tutacam 🥲
ve kilomda durdu dünden beri hiç bir değişiklik yok((
Bende katılıyorum başlangıç 81.90 30 gün sonra görüşürüz hedef 70
Sizi ilk defa izliyorum .. net kısaca tam bilgi muazzam bir video olmuş.. Allah Teala , emeği geçenlerden razı olsun..
Ramazan öncesi 18.02.2024 te 103.5 ile diyet ve spora başladım. Ramazan ayı ile birlikte spora ara verip iftar ve sahurlarda yememe dikkat ediyorum. Ramazan başlangıcında tartıldım. 97.70 le başladım. Şu anda güncel 95.3 bakalım neler olacak. Hedef 15 temmuz 2024 85.0 daha aşağısı olursa ne âlâ 😊 Ramazan sonrası ve hedef bitimi 15.07.2024 te sonucu buraya yazacağım. Herkese başarılar. Hayırlı Ramazanlar 🤗
3.gündeyim ve şaka yapmadan hocam ne dediyse zerresi zerresine yaptım ve tartı da giden 2 kiloyu görünce şaşkınlığımı gizleyemedim. ramazan bitene kadar hocam ne derse onu yapmaya devam
aksamları ne yediniz acaba pilav tukettiniz mi
salata ve çorba dışında katı bir şey yemedim. ekmek makarna hamurişi vs her şeyi biraktım @@busisu
Sadece salata ve corba ile nasil doydunuz😮
Ramazana 86.65 ile başladım.
Sahur yapmıyorum, iftarda diyet menüsü uyguluyorum.
Sat 21de maden suyl ayran ve 1 portakal yiyorum.
3. Günüm 85.30 oldum.
Allah razı olsun çok olgun bir insansınız umarım sizin gibilerin sayısı artar ❤
Hocam videonuza sahur yaparken denk geldim bugün kahvaltılık yedim artık ama yarın tarif ettiğiniz şekilde başlıyorum 11.03.2024
24 yaşındayım 90kg 178cm boy
Bu gün 11mart pazartesı. Ben 104 kiloyum Bakalım ramazan sonu kaç kg olucam buraya yazıcam
Dün akşama 12/03/2024 yakın tartıldım 66 kgmım.Bu metodu uygulayacağım inşallah, bakalım Ramazan'ın sonunda ne kadar kilo vermiş olacağım inşallah.1.5 senedir en düşebildiğim kilo 59 oldu sonra geri aldım.Bedenen ve ruhen bu Ramazan hepimize sağlık mutluluk,huzur getirsin inşallah.
Benim merak ettiğimde hiç mi kepek ekmeği ve kepekli makarna yok,tam buğday yani
Ramazan
1.gün 70 kg
2.gün 68.70
3.gün 68.55
4.gün 69.70
5.gün 68.65
6.gün 68.15
7.gün 67.80
8.gün 68.40
Yaşıonmu🙄
Yaşıyorum da 2 gündür çok fena kaçırdım 🥲Yarın ve sonrasında toparlayacağım
Hadi bakalım inşallah
Harika bir yayindi hiç sıkılmadan izledim her dakikası dolu dolu anlaşılır bilgiler Allah razı olsun hocam
Çok teşekkür ediyorum.
Kiymetli bilgiler için saolun hocam Hayirli ramazanlar
Tek yapman gereken kalori saymak.Günlük aktivite + bazal metabolizmanın yaktığı kaloriden az alman lazım bu kadar.
11 mart 60.400
12 mart 59.900
13 mart 59.300
14.
15.
16.
17.
Iftarda ekmek tüketmiyorum..
Iftarimi hurma ile acip 5 dk ara veriyorum hipoglisemi olduğu icin sonrasında yavas yavas corba icip salata yiyorum ana yemektende az yiyorum.
Bu sekil yapmak saglikli mi hocam diyetisyen bu sekil önermişti sahurda biraz ekmek tüketiyorum bugun hurma ile su icicem bakalim ne olcak 😊
Umarim herkes istediği kiloya saglikli bir sekilde kavuşur 😊
Takip etmezmiyiz hiç hocam,sizin gibi değerli hocalarımızın sayısını artırsın Rabbim inşallah 🤲
Kıymetli tavsiyeler için Allah razı olsun 🤲 inşaallah başarırız 🤲
75 kiloyum ideal kilom 55 Ramazan'ın 3. Günü yani 13 Mart'ta , egzersiz eşliğinde başlıyorum . Değişiklikleri buraya yazıcam .
Ben 82.5 kg ile 11 Mart başlıyorum
Not alındı 💪 Ramazanda haftalık güncelleme bekliyoruz. 👍
eşimle birlikte bugün başlıyoruz inşallah bizde kilo verebiliriz