سارة حبيبتي بشكرك من كل قلبي بسبب الالتزام ببرامجك وفيديوهاتك المقاومة والكارديو يا ملكة الكارديو ب 4 اشهر نزلت وزني من 90 لل 73 يعني جد الالتزام والتحفيز الي بفيديوهاتك تجنن خلتني استمر. مش بس بشكلي غيرتيلي شخصيتي حتى 😍 وحاليا ح ابدا باذن الله بالتحدي وانا على ثقة تامة انه ح يصير تغيرات بالوزن ان شاء الله وهدفي 65 ان شاء الله كون قد التحدي 😎
@@DanezJan502 اكيد طبعا اولا كنت التزم بالنصائح الي تعطيها كالمشي بين ٦٠ لل٩٠ دقيقة والتزم بنظام غذائي يعني ما اتبعت نظام حرمان او تجويع ابدا بالعكس فقط عرفت الممنوعات الي ذكرتهن سارة بفيديوهاتها. وبالنسبة للتمارين اذا بتدخلي ع برامجها المجانية انا بالنسبة لجسمي بدأت ببرنامج تحدي 6 اسابيع 2023 بعدها تحدي 21 للحرق المكثف وتحدي البطن المسطحة وطبعا داخل البرامج في مقاومة وفي كارديو و و ...... ولكن نصيحة انك تشاهدي فيديوهاتها الي تتكلم فيهن عن النصائح ان كانت خسارة دهون او بناء عضل واهم شي فيديو كارديو طويل 7000 خطوة الي يحرق 700 سعرة حرارية فيديو مدته 50 دقيقة ، هذا الفيديو نار يعني متل اسمه سوبر فعال انصح بمشاهدته للنهاية وايضا من المهم مشاهدة فيديوهات الاطالة بعد التمارين 🦾🌹
اختكم من غزة فلسطين اهلي استشهدوا وبيتنا انهدم ولن نترك غزة ولن نستسلم وسنواصل العمل رغم كل الظروف شكر لمن اش ترك 😰 وشجعني ارفعو التعليق ىلان♡♡،،؛؛،؛؛؛؛؛
انا بديت الدايت من حوالي شهر ونص ونزلت 5كيلو ونص وزني الحالي 81.5 راح ادخل معاكم تحدي الشهر ان شاءالله ياريت التمارين والنظام الغذايي تكون هون في القناة للتسهيل 🎉🎉🎉🎉🎉 ارجوكم طلعولي تعليقي
انا صارلي سنة نزلت معاك ٢٥كيلو شكراً لك ساره من ٨٨إلى ٦٣والآن اعمل مقاومة وهيت وبيلاتس معاك الجسم صار ماشاءالله مرسوم رسم والبطن إنمسحت علماً إن وزني المثالي٥٨بس مأحس يحتاج ابداً شكرآ من القلب علمتيني أشياء ماأعرفها إلامعاك ولامجاناً عن جد شوهالكرم فيك مابخلتي ب أي شيء في شرح تمارينك ماتركتينا على عمانا وكيف ننتبه على حالنا وكل الطرق الصحيحة والله يعطيك ع قد نيتك أحبك
بسم الله ❤ وزني الحالي ٧٨ كيلو البنات الي نفس وزني تعالو نشجع بعض رح ابدا التحدي ان شاء الله وارجعلكم بعد شهر التزام بصيام ١٦ ساعة وقطع الخبز الابيض والسكر التاريخ ٣/١٠/٢٠٢٤
@@shahasss والله وانا ما لقيته بس مشيت ع كلامها فطور 3 بيض مع خضار بدون نشويات والغدا يكون بروتين مع سلطة كمان بدون نشويات والتمرين 4 أيام كارديو 2 مقاومة وهيت
سلام ❤اليوم هو واحد أكتوبر والساعة 2:20 دقيقة وزني 90كيلوا 😢للأسف وطولي 160سم نعم سوف ألتزم باتحدي وبعد 30يوم إن شاء الله أقولكم كم نزلت بااتوفيق للجميع وشكرا كثيرا حبيبتي سارا ❤❤ فقط ملاحظة أنا بدي أوصل ل60ك أتمنى التوفيق من الله🎉وأيضا بدي تحدي لحفظ القرآن الكريم بالتوفيق للجميع ❤
سارة حبيبتي انا كان وزني 85 و معاكي نزل وزني 15 كيلو وزني حاليا 70كيلو و ثابت صارلو 6 شهور لو بغلط يوم واحد يرتفع بسرعة لهيك قررت ابني عضل واتمرن مقاومة لنو جسمي صار مترهل فا لو سمحتي حبيبتي اعملي لنا تحدي بناء العضل 3 أشهر نهاية عام 2024 و شكرا بحبك كثير معلومة انا حاليا بحضر كل فيديوهات المقاومة الخاصة فيكي ❤
طولي 170 وزني 67 نسبة الدهون 28.6 نسبة العضل 36.3 عمري 20 الهدف 53 رح ارجع ب 31\12\2024 رح ابدأ ب 3\10\2024 90 يوم صيام متقطع + كارب سايكل تمارين مقاومة + هيت + كارديو من 5 ل 6 ايام بالأسبوع
ما موزنه من زمان بس اخر مرة وزنت كان قبل 9 اشهر وكان وزني 94 بس حاليا اقل والهدف المطلوب65 شجعوني علمود ما تخربط عيد ميلادي يوم 1/31 اريد استمر بالرياضة والدايت ليوم ميلادي ❤❤
وزني ٨١ طولي ١٦٦ هدفي ٥٦ مخطط الهدف متقطع هدفي الاول ٧٥ هدفي الثاني ٧٠ هدفي الثالث ٦٥ هدفي الرابع ٦٠ هدفي النهائي ٥٦ رح أبدأ بكرا 03/10/2024 وارجع بتاريخ 03/11/2024 بإذن الله اذا الله احيانا دعواتكم❤
وزني66. بعد التزام بالكارديو وتمارينك. من ثلاث شهور كان وزني 70ونزلت لذاك الوزن بس بعد اريد التزم بهذا التحدي من 66 إلى 60 غايتي والجمال جسمي أريده ايضا فإن شاء الله من غذا ابلش بي
مبدئيا مررره شكرا على نظام البيلاتس حرفيا طلعلي خط ١١ الي فالبطن سويت نظام لمدة ١٥ يوم يوم البيلاتس من عندك ويوم مقاومة وبعدهم امشي ٨٠٠٠ خطوة على جهاز السير بعني امشي ساعة و ٢٠ دقيقة انا دحين في اليوم ١٢ باقيلي ٣ ايام واخلص اول يوم بديت كان وزني ٧٤ ودحين ٦٩ ماشاء الله والنظام الغذائي اخذته من عندك كمان سويتيه زمااااااان (اتابعك من بداياتك وحرفيا انتي سبب في تغيير جسمي ونفسيتي و حياتي وثقتي وكل شي اتمنى لو اوريكي كيف كنت وكيف صرت عرفتك في الفتره الي كنت حرفيا احتاجك فيها كنت اول سنه متوسط ووزني ٩١ والكل يتنمر علي ومسويين عادي اصحاب نمزح دحين كل شخص تنمر علي يتمنى يصير زيي والله في ناس كانت وقتها تعرفني وامر من قدامهم ما يعرفوني في مره وحدة عرفتني من الصوت قالتلي مستحيل انتي الي فبالي كيف كذا صرتي مع المعلومية اني نزلت من ٩١ ل ٦٥ معاكي بس الفتره الاخيرة تخنت شوي والحمد لله رجعت للدايت والرياظة شكرا من القلب حرفيا ما اقدر اوفيكي حقك) المهم نرجع للنظام ههه كان نظام حساب سعرات مدته ٦ اسابيع وانتي قلتي انه على هالنظام الغذائي رح ننزل من ٩ الى ١٥ كيلو وحرفيا صادقة لما سويته اول مره نزلت ٩ كيلو المهم دحين ببدا معاك بذا النظام بس للامانه مقدر اسوي بس نص ساعه كارديو عشان عارفة ان وزني مارح ينزل بما اني طول اليوم في البيت افضل امشي ٨٠٠٠ خطوة على السير واكمل ٢٠٠٠ باقي يومي برجع بعد شهر ان شاء الله بالنتيجة دحين وزني ٦٩ هدفي ٦٠ بس ماعليكي امر تعطينا افكار ٣٠ غرام بروتين قبل التمرين وش ممكن اكل و هل ٣٠ غرام يعني اوزن بياض البيض مثلا كم من غرام او قصدك على البروتينات الي تكون جواتها كم من غرام
الدلع برعاية سارة الله لا يحرمنا منك ومن مفاجئاتك ❤❤❤❤❤سارةأنا وزني 60والدهون بجسمي قليلة كتير بس الدهون مركز بالبطن السفلي وانا ماعندي دهون بالارداف بتنصحيني أني ابلش بهل البرنامج ولا يدخل ببرنامج غيرو بحبك كتيرررر ❤❤❤
هاااي سارة سرسورتي والله انا من اشد متابعينك عندي عامين نقصت معك 16 كيلو من 89 لل 73 ولكن للأسف بعد ولادة بنتي رجعت مرة أخرى لل 87 وهاي المرة راح بلش معك مرة أخرى مع هاد التحدي بليييييز بليييييز بنات طلعولي تعليقي مشان تشوفو الوزن الحالي88 الوزن المطلوب 68 ان شاء الله من بكرة راح بلش وبعد كل أسبوع احط ميزاني لايك لايك لايك لايك لايك هههههههه الاسبوع الاول من 1 أكتوبر لل 8 أكتوبر ......
اني مثلج بضبط جان وزني ٧٤ بس ماسويت لارجيم ولارياضه وصار عدي حمل وصارلي شهرين من ولدت قيصريه ولكيت وزني ٨٧ وهسه مبلشه بس رياضه بدون رجيم لان طفلي يرضع خاف حليبي ينقص وان شاء الله اجبب نتيجه وانزل بوزني
ياسارة احترت معك عندي١٨ كيلو بدي نزلهن وعندي ترهلات العب كارديو ولا هيت ولا مقاومة ولا بيلاتس 😢خايفة اتبع شي برنامج يكون مو مناسب لجسمي رجعت شفت الفرق بين ال٣ بلاقي الهيت هوي المفيد الي برجع شوف فيديوهاتك الجديدة شو عم تحكي ع البيلاتس او الكارديو بتحمس الهن وبترك القديم احترتتتتتت دلينا شو ت نعمل
انا رأي خليك على برنامج انتي هلا ماشيه عليه لان هي قالت آخر مرة نظام او برنامج تكوني عليه لا تقطعي بس تنزل خلصي و اابداي بالجديد منشان نتيجه ...انا برا ببلاتيس مع كارديو مع خطه حرق دهون اوزان عاليه مع نظام تكل تبعها
@@AliAli-ey8oz اقدر احلف لك ومتاكده من كلامي وعن دراية وتجارب كثير حولي الجزء العلوي وبالاخص الزنود اصعب شيء ينزل بالجسم، الارداف لو جاها نظام غذائي ورياضي صحيح مية بالمية وحركه توصل نبضات القلب فوق ١٤٠ واكثر مع مرور فترة بسيطة راح تلاحظي اردافك صغرت،
@@randalghamdi8682 انشاءالله يا اختي بس انا عندي تلت اطفال يعني ما بقعد كتير بوقت لي لازم فيه ارتاح اعمل رياضه ورغم هيك عم ينحف جسمي والارداف نزولها بسيط انا جسمي حلو وماني سمينه بس الارداف مخربتو من عشر سنوات احاول انحف اول شي يصح فيني اردافي اذا أهملت نظام اخخخ بس
ساره صرلي يومين بستنا ينزل البرنامج احكيلنا وين بدك تنزليه بليز انا وزني 73 الهدف 55 وقفت دايت من وقت شفت الفيديو تبعك لحتى بلش من جديد بليز احكيلنا وين موجود هالبرنامج انا صرلي بتابعك ست شهور طول اليوم عم بحضر فيدوهاتك
بسم الله الرحمن الرحيم راح ابلش بهاد التحدي وأن شاء الله أنحف و اوصل للوزن والجسم الي بدي اياه 😭💗 اسمي رغد 💗🌸 و وزني ٦٧ و طولي١٥٧ برجع لتعليقي بعد شهر وبشوف الاختلاف😭💕
سارة سرسورة انت غيرتيلي حياتي كلها ، قبل سنة من اليوم كنت يائسة من كلشي بوزن 93 ووضعي كان كريه بعد ولادة ثلاث أطفال ، شفت فيديو الك بالصدفة فتت على قناتك تحديداً ب 2/9/2023 ، اليوم التاريخ 1/10/2024 أنا اليوم بوزن 61 بجسم بجنن بدون ترهلات بخصر بحسدوني عليه بنفسية بتجننننن عنجد عنجد ربي يجزاك خير الجزاء على تعبك ، اليوم رح ابلش بوزن 61 نفسي أوصل للخمسينات( 3 كيلو على الاقل) ، رح ارجع بعد شهر اوافيكم بالنتائج 💪
سارة حبيبتي بشكرك من كل قلبي بسبب الالتزام ببرامجك وفيديوهاتك المقاومة والكارديو يا ملكة الكارديو ب 4 اشهر نزلت وزني من 90 لل 73 يعني جد الالتزام والتحفيز الي بفيديوهاتك تجنن خلتني استمر. مش بس بشكلي غيرتيلي شخصيتي حتى 😍
وحاليا ح ابدا باذن الله بالتحدي وانا على ثقة تامة انه ح يصير تغيرات بالوزن ان شاء الله وهدفي 65 ان شاء الله كون قد التحدي 😎
ممکن شنو تمارین یلی عملتي و نظام
@@CeylinYlmaz-bq3ro دليني ع نظامك بدي انزل وكل مرة بغير البرنامج وماعم شوف نتيجة من كتر ماعم غير
شو التمرين والنضام 😢
وين نظام
@@DanezJan502 اكيد طبعا اولا كنت التزم بالنصائح الي تعطيها كالمشي بين ٦٠ لل٩٠ دقيقة
والتزم بنظام غذائي يعني ما اتبعت نظام حرمان او تجويع ابدا بالعكس فقط عرفت الممنوعات الي ذكرتهن سارة بفيديوهاتها.
وبالنسبة للتمارين اذا بتدخلي ع برامجها المجانية انا بالنسبة لجسمي بدأت ببرنامج تحدي 6 اسابيع 2023 بعدها تحدي 21 للحرق المكثف وتحدي البطن المسطحة وطبعا داخل البرامج في مقاومة وفي كارديو و و ......
ولكن نصيحة انك تشاهدي فيديوهاتها الي تتكلم فيهن عن النصائح ان كانت خسارة دهون او بناء عضل
واهم شي فيديو كارديو طويل 7000 خطوة الي يحرق 700 سعرة حرارية فيديو مدته 50 دقيقة ، هذا الفيديو نار يعني متل اسمه سوبر فعال انصح بمشاهدته للنهاية
وايضا من المهم مشاهدة فيديوهات الاطالة بعد التمارين 🦾🌹
وزني ١٠٧ هرجع بعد شهر واقولكم النتيجة
ادعولي بالتوفيق ولكم بالمثل❤
@@ZainabSamir-s3y الله يسهل عليك
@@xaomiabadallah2310 اللهم آمين وإياكم
اختكم من غزة فلسطين اهلي استشهدوا وبيتنا انهدم ولن نترك غزة ولن نستسلم وسنواصل العمل رغم كل الظروف شكر لمن اش ترك 😰 وشجعني ارفعو التعليق ىلان♡♡،،؛؛،؛؛؛؛؛
الله ينصركم يارب
يا حبيبتي ربنا ينصركم يارب العالمين @@qamaroudeh7054
اصبروا وصابروا ورابطوا واتقوا الله
ليش الكذب ؟ يعني هلق اهل غزه فاضيين لدرجه يعلموا حسابات يوتيوب و ينزلوا فيديوهات لا تشوهُ سمعتهم رجاء
الله ينصر فلسطين الحبيبة قدس المسلمين ويثبث اهلها ويلعن الصهاينة ويينزل بهم العداب الاليم عاجلا اختكم من الجزائر
يابنات الله يخليكم وصلو تعليقي حته تقدر تشوفو سارة امنيتي ومنه عيني اتكلم معه سارة شخصياً اني من العراق متابعتج ❤
في بموقعها بقوقل عروض و من ضمنها مكالمة شخصيه مع سارا
بليييز سارة اعمليلنا نظام غذائي للطالبات الجامعيات يلي بياكلو من مطعم الإقامة الجامعية بليز بنات ارفعو تعليقي مشان تشوفو سارة ❤
بسم الله 🤍
راح ابدي بالتحدي وباچر حيكون اول يوم الي بإذن الله راح ارجع بعد فترة واعدل على التعليق 🫂🤍
وين التحدي لو سمحتي
انا بديت الدايت من حوالي شهر ونص ونزلت 5كيلو ونص
وزني الحالي 81.5
راح ادخل معاكم تحدي الشهر ان شاءالله
ياريت التمارين والنظام الغذايي تكون هون في القناة للتسهيل 🎉🎉🎉🎉🎉
ارجوكم طلعولي تعليقي
اي والله ياليت
الوزن الحالي: 85
الوزن المستهدف : 65
بدأت صيام متقطع وتمارين كارديو/2024/10/1
ابتديت تمارين مع سارة من سنه ونص تقريبا وزني كان ١٠٥ الان ٧٩
راح ارجع بعد شهر هدفي ٦٣ بإذن الله
شكرا سارة ❤❤❤
تبارك الله عليج عقبالي يارب الارادة القوية
الوزن الحالي:75kg
الوزن المستهدف: 58kg
رح اكون قد التحدي
وانا كمان ان شاء الله
@@KhnsaaAtmeh كم طولك
نفس الوزن ونفس الهدف😂😂😂😂
@@KhnsaaAtmeh نفس الوزن ونفس الهدف😊
95
انا صارلي سنة نزلت معاك ٢٥كيلو شكراً لك ساره من ٨٨إلى ٦٣والآن اعمل مقاومة وهيت وبيلاتس معاك الجسم صار ماشاءالله مرسوم رسم والبطن إنمسحت علماً إن وزني المثالي٥٨بس مأحس يحتاج ابداً شكرآ من القلب علمتيني أشياء ماأعرفها إلامعاك ولامجاناً عن جد شوهالكرم فيك مابخلتي ب أي شيء في شرح تمارينك ماتركتينا على عمانا وكيف ننتبه على حالنا وكل الطرق الصحيحة والله يعطيك ع قد نيتك أحبك
شو هو برنامجك بليز 😢😢
وزني ٧٨ ونص
طولي ١٥٨ وعمري ٤٠.
انا صرلي ٤ شهور عم اعمل تمارين كارديو تبعاتك ونزلت ٥ كيلو وبدون حرمان من الاكل وصارت حركتي احسن واخف ومستمرة ان شاء الله ❤❤❤❤
وزني 80.3😢
اقسم اني رح ابدأ التحدي اليوم ومارح خرب ابدا ورح إتبع كل كلمات سارة قد ما اقدر وانتم شاهدون على كلامي ورح ارجع بعد شهر بالضبط😊❤
موفقة يارب ❤
ان شاء الله ترجعي وقد نزلت الوزن الي تبغيه
شكرا حبيبتي♥️♥️
@@NOOR-i9c وين البرنامج
تعرفين وين احصل البرنامج رحت لموقعها ماعرفت له
بسم الله ❤
وزني الحالي ٧٨ كيلو البنات الي نفس وزني تعالو نشجع بعض
رح ابدا التحدي ان شاء الله وارجعلكم بعد شهر
التزام بصيام ١٦ ساعة وقطع الخبز الابيض والسكر
التاريخ ٣/١٠/٢٠٢٤
انتي صاحبة صوت الانطلاق، من نسمع صوتك نشعر بالانطلاق نحو الهدف و الحماس مثل انطلق في الرياضة و الالتزام و الحيوية❤
الوزن الحالي:٦٩
الوزن المستهدف:٥٠
اللهي وعليك توكلت اللهم صل على محمد وال محمد
الوزن الحالي 94
الوزن المستهدف 70
راح بلش من اليوم وارجعلكن بعد شهر أن شاء الله
لا تنسو تشجعوني 😂💪
-اليوم الأول لخبطت شوي
-اليوم الثاني ملتزمة
بالتوفيق ❤❤
@@tejtouja9670 سلام، اذا سمحتي وين اجد البرنامج؟ لم اجد هذا التحدي على الموقع.
انا مثلك تماما
وين القى البرنامج مالقيته لو سمحتي
@@shahasss والله وانا ما لقيته بس مشيت ع كلامها فطور 3 بيض مع خضار بدون نشويات
والغدا يكون بروتين مع سلطة كمان بدون نشويات
والتمرين 4 أيام كارديو 2 مقاومة وهيت
سلام ❤اليوم هو واحد أكتوبر والساعة 2:20 دقيقة وزني 90كيلوا 😢للأسف وطولي 160سم نعم سوف ألتزم باتحدي وبعد 30يوم إن شاء الله أقولكم كم نزلت بااتوفيق للجميع وشكرا كثيرا حبيبتي سارا ❤❤ فقط ملاحظة أنا بدي أوصل ل60ك أتمنى التوفيق من الله🎉وأيضا بدي تحدي لحفظ القرآن الكريم بالتوفيق للجميع ❤
سارة حبيبتي انا كان وزني 85 و معاكي نزل وزني 15 كيلو وزني حاليا 70كيلو و ثابت صارلو 6 شهور لو بغلط يوم واحد يرتفع بسرعة لهيك قررت ابني عضل واتمرن مقاومة لنو جسمي صار مترهل فا لو سمحتي حبيبتي اعملي لنا تحدي بناء العضل 3 أشهر نهاية عام 2024 و شكرا بحبك كثير
معلومة انا حاليا بحضر كل فيديوهات المقاومة الخاصة فيكي ❤
لم اجد البرنامج الرياضي و الغذائي من فضلكن ساعدوني
ولا انا
ولاانا
@@nourelhoudazeedani2305 ولا انا
وأنا زيك
وانا بعد
بسم الله نبدا وزني لحين 7كيلو الهدف 55كيلو اعملولي لايك وشجعوني وبوعدكم راح ارجعلكم واحط فقناتي كم حرقت دهون❤
لو سمحتي معلش ممكن تقوليلي اجيبه ازاي
وين لبرنامج ممكن تفيدونا
وين البرنامج الغذائي
البرنامج الرياضي وين؟
أغلبك إذا الموقع بفتح عندك ابعتيلي البرنامج هاد وبرنامج البيلاتس ، ولا واحد فاتح عندي.
12:42 راح ابلش بل خطة والنظام من اليوم 1/10 وزني 77 وهدفي اوصل 62 فاا راح ارجع بعد 30 يوم واعلق على آلفيديو وشوف اديش انحفت 🤍
أنا متلك اختي وزني 75 وهدفي 62 ان شاء الله نوصل لهدفنا يارب بس التحدي مالقيته وين موجود
العمر 18
الوزن 94
الهدف بعد شهر 86
بإذن الله اكون قد التحدي بليز بنات لايك منشان ارجع للتعليق 🥹❤️
@@pooor212 يمه 🫠
الوزن الحالي:77 كلغ
الوزن المطلوب: 60كلغ
العودة بعد شهر
طولي 170
وزني 67
نسبة الدهون 28.6
نسبة العضل 36.3
عمري 20
الهدف 53
رح ارجع ب 31\12\2024
رح ابدأ ب 3\10\2024
90 يوم صيام متقطع + كارب سايكل
تمارين مقاومة + هيت + كارديو
من 5 ل 6 ايام بالأسبوع
وزنك مثالي لطولك .
ابحثي عن موضوع مؤشر كتلة الجسم
متل وزني بالضبط بس للاسف ماعم ينزلو معي
@@nadabashar5913
منحاول سوا شقد ما نزل
الهدف من 5لل10 ب 90 يوم
وباخود بريك لرمضان وبكمل الباقي ب رمضان
الوزن الحالي :84
الوزن المستهدف: 60
رح حاول🥹
نفس الوزن ونفس الهدف 🥹
وين برنامج العذائي ❤
برنامج وينو
امبيييه وأنا نفسكم وطولي 163 شرايكن نلتزم ونشجع بعض🎉
@@madridqueen3387 نفس الطول 🤣 فرق 2 سم 165
اي نسوي تحدي 😁
تحية من الجزائر ❤❤🎉 انا عندي شهر من يوم بداية الرجيم ونقصت 6 كيلو والان سوف اضيف ممارسة الرياضة 😂😂😂وزني 90 كيلو بعد شهر سوف اكتب كم يصير❤❤
واش من فيديو كنتي طبقيه ختي أنا تاني حبة نبدا معرفتش وواش درتي رجيم ونتيجة عجباتك مكاش سيلوليت وترهلات فالأفخاذ
أنا بلشت معك تحدي ست اسابيع لليوم هاد نزلت كيلوين ونص الحمدلله صرت باليوم ١٢ مع تخفيف اكل وقطع سكر وخبز ورز
بس رح وقف تحدي ست اسابيع و بلش تحدي الكارديو معك لانو عشقي الكارديو وتمارينك رووعة
طولي ١٦٤ وزني ٨٨ ونص
برجع بعد شهر
اذا عندك وقت عملي التنين سوى انا عم اعمل تحدي ست اسابيع رح كفي فيه العصر واعمل الكارديو الصبح
تكثير الرياضه غير صحي ، حتى هي قالت لزم تاخذ يوم راحه
ولو نشيطه امشي
@@areejmouhmed مو كتير اذا هاد الكارديو صباحي وبرنامج ست اسابيع العصر ورياحه ب ايام الراحه
Current weight:70
Target weight : 50
are you ready?
Yea 🙉
ما موزنه من زمان بس اخر مرة وزنت كان قبل 9 اشهر وكان وزني 94
بس حاليا اقل والهدف المطلوب65 شجعوني علمود ما تخربط عيد ميلادي يوم 1/31 اريد استمر بالرياضة والدايت ليوم ميلادي ❤❤
الوزن الحالي : 85 kg 😖
الوزن المستهدف بعد شهر : 75 kg 💪🏻
ان شاء الله كون قد التحدي ✊🏻
@@jassi2192 نفس وزني وهدفي حسب طول حبيت اوصل75
وين بلاقي برنامج 30 يوم لم اجد في الموقع
وانا نفس شيء بتوفيق
بنات نسوي كروب ع لانستا نجشع بعض
قريب نفس الوزن لكن عندما ما روح على الصالة ما بلاقي لي يحفزني نقدر نعمل برنامج و نحفز بعض انا موعد زفافي بقالواشهر و لازم انقص
وزني ٨١
طولي ١٦٦
هدفي ٥٦
مخطط الهدف متقطع
هدفي الاول ٧٥
هدفي الثاني ٧٠
هدفي الثالث ٦٥
هدفي الرابع ٦٠
هدفي النهائي ٥٦
رح أبدأ بكرا 03/10/2024
وارجع بتاريخ 03/11/2024 بإذن الله اذا الله احيانا
دعواتكم❤
وزني ٨٠ .
و طولي ١٦٠ .
هدفي لوكان لل ٦٠ اوصل 😢❤
حبيبتي سارة لم افهم وينو الفيديو تبع الكارديو إلي لازم نعملو 30يوم
اكثر من فيديو هو برانامج حطت الرابط بالوصف فيكي تشوفي كل الخطة هناك ع موقعها
@@sihamalabdullah6945 انا ما لقيت شي
@@sihamalabdullah6945 ممكن تحطي الرابط
لسى ما بلشت فيه
دخلت على رابط بس مافي برنامج 30 يوم بس قي خطة 6 اسابيع @@ahdshalhoub9097
انا وزني ٧٥ ياريت تعلميه على اليوتيوب ونكون ملكنا دنيا شكرا ساااره
ياملكه الكارديوا ❤
كاعدين من ٨ الصبح ندور ع حلول ههههه
أنا وزني ٧٢ وراح ابلش
شو هالدلع يا سارة ،كل يوم تحدي ومقاطع ،والله سعادتي مليون معك😂💗🍫
للوزن 84
الزون مستهدف 70
راح ابدا بكرة ان شاء الله
هيكون في تحدي ٣٠ يوم على البرنامج ومتى هينزل ؟؟
وزني 78
الهدف 65
ان شاءالله بعد شهر راجعتلكم❤
بحبك ياساره وانتي مدربتي الوحيده
انا وحده بنظم بهذا التحدي💪🏻😍😍
وزني 80 😢 طولي 1.67 بدي حرق دهون زراعين
الوزن الحالي 72 الهدف حالياً 62 من هون لشهر الوزن النهائي من50_45 ادعولي انحف والله تبعت نفسياً
رجعوني 1/11💗
الوزن الحالي 64kg الهدف انوا انزل 10kg أن شاء الله يتحقق الهدف
وزني66. بعد التزام بالكارديو وتمارينك. من ثلاث شهور كان وزني 70ونزلت لذاك الوزن بس بعد اريد التزم بهذا التحدي من 66 إلى 60 غايتي والجمال جسمي أريده ايضا فإن شاء الله من غذا ابلش بي
بدأنا إن شاء اللّٰه 💪🏻🩵
اي والله ملكة الكارديو ❤
وملكه السعاده والجمال وكل حاجه جميله❤
عمري ٣٦ووزني ٨٢ وطولي ١٦٠ ان شاء الله ببدأ فالتحدي وبرجع اقول النتيجه بعده😊
مبدئيا مررره شكرا على نظام البيلاتس حرفيا طلعلي خط ١١ الي فالبطن سويت نظام لمدة ١٥ يوم يوم البيلاتس من عندك ويوم مقاومة وبعدهم امشي ٨٠٠٠ خطوة على جهاز السير بعني امشي ساعة و ٢٠ دقيقة انا دحين في اليوم ١٢ باقيلي ٣ ايام واخلص اول يوم بديت كان وزني ٧٤ ودحين ٦٩ ماشاء الله والنظام الغذائي اخذته من عندك كمان سويتيه زمااااااان (اتابعك من بداياتك وحرفيا انتي سبب في تغيير جسمي ونفسيتي و حياتي وثقتي وكل شي اتمنى لو اوريكي كيف كنت وكيف صرت عرفتك في الفتره الي كنت حرفيا احتاجك فيها كنت اول سنه متوسط ووزني ٩١ والكل يتنمر علي ومسويين عادي اصحاب نمزح دحين كل شخص تنمر علي يتمنى يصير زيي والله في ناس كانت وقتها تعرفني وامر من قدامهم ما يعرفوني في مره وحدة عرفتني من الصوت قالتلي مستحيل انتي الي فبالي كيف كذا صرتي مع المعلومية اني نزلت من ٩١ ل ٦٥ معاكي بس الفتره الاخيرة تخنت شوي والحمد لله رجعت للدايت والرياظة شكرا من القلب حرفيا ما اقدر اوفيكي حقك) المهم نرجع للنظام ههه كان نظام حساب سعرات مدته ٦ اسابيع وانتي قلتي انه على هالنظام الغذائي رح ننزل من ٩ الى ١٥ كيلو وحرفيا صادقة لما سويته اول مره نزلت ٩ كيلو المهم دحين ببدا معاك بذا النظام بس للامانه مقدر اسوي بس نص ساعه كارديو عشان عارفة ان وزني مارح ينزل بما اني طول اليوم في البيت افضل امشي ٨٠٠٠ خطوة على السير واكمل ٢٠٠٠ باقي يومي برجع بعد شهر ان شاء الله بالنتيجة دحين وزني ٦٩ هدفي ٦٠ بس ماعليكي امر تعطينا افكار ٣٠ غرام بروتين قبل التمرين وش ممكن اكل و هل ٣٠ غرام يعني اوزن بياض البيض مثلا كم من غرام او قصدك على البروتينات الي تكون جواتها كم من غرام
ممكن لينك الفديو أو النظام الغذائي اللى مشيتى عليه
@@Minshia واو ما شاءلله انا خسرت ستة كيلو بكارديو سارة ورجعت اكتسبتهم
ما شاء الله تبارك الله الله يوفقك❤🎉🎉
بالعافيه عليك
@@Mariamaxamuud-h2p ممكن بعد ماخسرتيهم رجعتي لروتينك العادي ووقفتي الرياضة لازم تسوي لايف ستايل صحي لنفسك و ماتوقفي رياضة
0:20
الوزن الحالي : 54,7
الهدف : 49
شكرا سارة على تحفيزك النا استمري💕🫶
انا كنت 125ك من شهر ودلوقتي 120ك وهبدا معاكي بالتحدي وهرجع بعد شهر بقول النتيجه
انا وانتِ نفس الوزن تقريبًا💗انا بدعمك استمري انتِ قدها💜✨
مشاء كنت مثلك والحين صرا 110 وراح أبدا بتحدي هاذا
عندك سناب
انا بدي ينشد جسمي علما جسمي شكل الاجاصة
سوي تحدي بيلاتس 21يوم هي نزلته قبل هذا التحدي
@@julnar456 شكرا على النصيحة بس انا شخص بحب النط و الرقص لهيك بحس تمارين البيلاتس و المقاومة مملة
سارة انا وزني ٩٤ اريد اواصل ٦٩ وانحف اكتاف انا ابلش تحدي ٦ اسابيع اداوم عليها تخسرلي وزن
سارة انا 98انا بدي انزل من ارداف وافخاد
ازاي أطلقه هي منزلة 8فيديو بس@@julnar456
سارة وين فيديو الكارديو لجديد تبع التحدي 😢
مش عم نلاقي الكارديو والبرنامج الغذائي 😢
مانعرف وين برنامج
لو سمحت وين برنامج الكارديو
انا عمري٣٥
وزني ٧٣ك وماشيه بخطة الست اسابيع وبأذن الله بس اخلص ارجع 💪🏻ان شاءالله بيكون جسمي احسن مع كوتش سوسو💜
@@khlooal7323
انا نفسك بالضبط عمري ٣٥ ووزني ٧٤ وماشيه بخطة الست اسابيع خلصت اسبوعين الحمد لله بس لسه ماوزنت لسه مكمله ان شاءالله ✌️احنا قدها ونقدر باذن الله
واثقين فيك ياساره ومعك كلنا❤❤❤❤❤
اين تنزل الفيديوهات تبع الكارديو
عندها ف قناه اكثر من100فيديو ف قوائم شوفيها
يعني نتبع اي فيديو كارديو عادي ونعمله بهاد التحدي
@@ktamkalaf2654 يس لازم يكون مده ٣٠دقيقه
وزني ٨٥ ، رح ارجع بعد ٣٠ يوم واقولكم شصار ؛)
وانا كمان بكرا رح بلش بس وين بلاقي فديوهات رياضيه يلي قالت عنون
وانا كمان نفس الوزن رح نرجع سواا بنتيجا حلوة انشالله انا صرلي شهرين ملتزم معاسارة❤❤@@jore2000
وياج❤
نفس وزني 😔
تعالي نسوي كروب ع انستا
بنات ذخلت الموقع ماحصلت البرنامج حث 30 يوم اخر برنامج تحدي البيلاتس 21 يوم الي فاهمه تفهمني رجاءآ
من امس اسأل ومحد رد😭😭😭
الله يعين ويجي فاعل خير ويشرح لنا او سارة بوفيت ترد علينا 😂
@@شيمنكلشيء 🤣🤣🤣🤣🤣 متتتت الله وكيلك انا فتحت برنامج الحرق المكثف وامشي عليه بنفس هالتعليمات🤣
@@aishakami4387 ههههه حبيبتي الله يسعدك تدوم الضحكه 😂
الوزن الحالي: ٨٨ كغ
الوزن المستهدف ان شاء اللَّه: ٧٠ كغ
بدأت بالتحدي: ٤-اكتوبر-٢٠٢٤
يا رب أرزقني العزيمة و الإصرار ❤
وزني حاليا 73.6
والهدف 65 إنشاء الله
نرجع بعد شهر و نشوف النتيجة 🎉😊
وزني حالياً73 وحابه اوصل 58 ارجع لكم 30/10
الدلع برعاية سارة الله لا يحرمنا منك ومن مفاجئاتك ❤❤❤❤❤سارةأنا وزني 60والدهون بجسمي قليلة كتير بس الدهون مركز بالبطن السفلي وانا ماعندي دهون بالارداف بتنصحيني أني ابلش بهل البرنامج ولا يدخل ببرنامج غيرو
بحبك كتيرررر ❤❤❤
@@KookeRan وانا نفسك بالضبط
الوزن 65 الهدف 60 😊
طبعاً انا مولدة من سنة ونزلت من 80 ل 65 🎉وكوني شفت الفيديو رح جرب التحدي معكن 😍
السلام عليكم كيف نزلتي بالوزن
انا تاني نبدى التحدي وانشاء الله نلحقو لوين رانا حابين
وزني حالياً 58 وبأذن الله معك بالتحدي وان شاءلله احصل ع وزن 55 باذن الله😢🤍🤍
انا وزني 75 الهدف يكون 65😢
هاااي سارة سرسورتي والله انا من اشد متابعينك عندي عامين نقصت معك 16 كيلو من 89 لل 73 ولكن للأسف بعد ولادة بنتي رجعت مرة أخرى لل 87 وهاي المرة راح بلش معك مرة أخرى مع هاد التحدي بليييييز بليييييز بنات طلعولي تعليقي مشان تشوفو
الوزن الحالي88
الوزن المطلوب 68
ان شاء الله من بكرة راح بلش وبعد كل أسبوع احط ميزاني
لايك لايك لايك لايك لايك هههههههه
الاسبوع الاول من 1 أكتوبر لل 8 أكتوبر ......
كيف نقصتيها اختي بالرياضة ولا الرجيم انا ولدت قيصري وبعد ستة اشهر عملت رجيم فقط
@@marjanatazi3684 نعم بالرياضة وبالريجيم
@@marjanatazi3684 قوليلي نتي جزائرية
اني مثلج بضبط جان وزني ٧٤ بس ماسويت لارجيم ولارياضه وصار عدي حمل وصارلي شهرين من ولدت قيصريه ولكيت وزني ٨٧ وهسه مبلشه بس رياضه بدون رجيم لان طفلي يرضع خاف حليبي ينقص وان شاء الله اجبب نتيجه وانزل بوزني
اكلج عمري اريد هسه شنسوي اريد اشترك وياها يعني وين موقعها الي ازوره واعرف تفاصيل النضام
وزني حاليا 67.3 كلغ ليوم 30/09/2024 الهدف 62 كلغ
بإذن الله ابدأ التحدي غدا وارجع بعد نهاية التحدي اكتب النتيجة
أين هو فيديو الكارديو ؟
@@hindhind7540 مزال محطاتوش
ابقاي تشوفي تطبيق نتاع البرامج المجانية لي فيهم تحديات ثما تحطو بصح مزال منزلش
نفس وزني وبدي اوصل 60كغ
@@fatichoukri9067 خلينا نرفع التحدي وخلينا نكون قدها
نفس وزني .. بس وين الفديو😢
سارة حبيتي بجد انتي اكثر من رائعة واني متبعتك بس ياريت يكون صورة وجهك مثل ماانتي لكامرة والثاني ظهرك لكامرة لنقدار نطبق نفس الحركي
ساره أنا كان عندي انفصال عضلي وعملت عمليه شد العضلات البطن من ثمان شهور واريد اعمل رياضه للبطن بس اخاف مااعرف اي تمرين امن ارجوكي ممكن تعملي فيديو لتمارين عضلات البطن بعد عمليه الشد ❤
ساره وين منلاقي تحدي ال30 يوم وكمان وين النظام الغذائي المجاني ساعدينا بليز بحبك ❤️
بصفحتها اظن
لا مافي على صفحتها بالعاده بتكون منزله على موقع قوقل بس مو موجود
بحثت لسي مانزلته شكلها ف برنامج مجانيه ماحصلته
@@jojo34-oq1wk لبكرا اكيد
@@Khalid-186 اي لبكرا اكيد ، تحدي البيلاتس نزلتو تاني يوم
اني راح ابلش بهذا التحدي الهدف خسارة الوزني..... وزني 91.5 بتاريخ 30/9/2024 راح ارجع للتعليق بعد التحدي واشوف شكد خسرت.... احنااا كدها باذن الله ♥
دزيلي نضام مجاي أكدر ادخل للقناه كتبيالي
وأنا بديت اليوم😂الله يوفقنا
@@maabadel-cw1mw دزيلي النضام مال اكل اني ممشتركه بل قناه وميطلعلي كتبي الي وشكرا
@@maabadel-cw1mw 😅😅😅انتي كدها
@@اطيافگيوت ممكن تكتبي الي نظام الاكل بليز ماعندي قناتها ممشتركه
انا رح ابلش من بكره رجعوني بعد 30 يوم
وين البرنامج الرياضي فدوه ساعديني ما لكيته
شكرا على مجهودك ي سارة يا حبيبتنا ❤❤
ياريت تتكلمون عن النباتيين 😢
انا ما كنت نباتيه بس صار عندي حساسيه من البروتين الحيواني البيض و الدجاج و السمك شنو اسوي اكلي كله في كارب 😔💔💔
وين البرنامج يا سااارة❤
@@KldHsn إذا عرفتي حكيني
وزني 61 والهدف 5 كيلو
وان شاء الله رح ألتزم هذا التحدي
طولي 160
انا المشكلة عندي بالارداف
ياسارة احترت معك عندي١٨ كيلو بدي نزلهن وعندي ترهلات العب كارديو ولا هيت ولا مقاومة ولا بيلاتس 😢خايفة اتبع شي برنامج يكون مو مناسب لجسمي رجعت شفت الفرق بين ال٣ بلاقي الهيت هوي المفيد الي برجع شوف فيديوهاتك الجديدة شو عم تحكي ع البيلاتس او الكارديو بتحمس الهن وبترك القديم احترتتتتتت دلينا شو ت
نعمل
اعملي مقاومه مرتين بالاسبوع لانها تشد الجسم والترهلات وكتير حلوه للجسم صدقيني
واعملي بيلاتيس اذا بدك جسم رشيق وقوي
واعملي هييت وكارديوعشان تحرقي دهون وتشدي جسمك
اعملي تمارين رياضية للبطن والخصر
يعني انتي نوعي بالتمارين صدقيني مابتندمي
انا هم مثلكي محتارة وكل الفديوات مشجعة وبتحفز مرات بمل من فديو بشوف جديد اجربو
بس انا كتير كتير كتير كتير كتير كتير انصحك بتمارين البيلاتس كتير كتير انصحك والله 😭🩷
انا رأي خليك على برنامج انتي هلا ماشيه عليه لان هي قالت آخر مرة نظام او برنامج تكوني عليه لا تقطعي بس تنزل خلصي و اابداي بالجديد منشان نتيجه ...انا برا ببلاتيس مع كارديو مع خطه حرق دهون اوزان عاليه مع نظام تكل تبعها
بس اخلص ان شاء للله رح ابدا بالأنظمة جديدة
107 راح بلش ان شاء الله من بكره معك يا ساره الوزن المطلوب 75😢 دولي ان شاء الله كمل راح ارجع بعد شهر
سارة الغالية ، وزني الحالي 65كغ ،بعد شهر راح ارجع باذن الله ❤
الوزن الحالي /75kg
الوزن المستهدف /50
رح بلش 2/10/2024
يارب انحف ❤
شجعوني ما في حد من عيلتي بي شجعني ♥♥🥺🥺
أين البرنامج الغذائي بنات من وين اخذه
انا كمان ما عرفت وين
انا كمان
أنا كمان
بنات النظام الغذائي أعتقد الكتيب الي نزلته مع البيلاتس ونزلت ويا تمارين كارديو هيك شي لو غيرهن لانو مافهمت شي وين هنه
انا كمان مش عارفه فين مش لقياه
من زمان ناطرة برنامج دهون الارداف 😊
دهون الارداف سهله بالحرق بس تحركي ولا تجلسي كثير هذا حلها بالمختصر👍🏼
@@randalghamdi8682 غلطانه ياقلبي اصعب منطقه بالنسبه للناس لي متركزة كل دهون جسمهن بهل منطقه
@@AliAli-ey8oz اقدر احلف لك ومتاكده من كلامي وعن دراية وتجارب كثير حولي الجزء العلوي وبالاخص الزنود اصعب شيء ينزل بالجسم، الارداف لو جاها نظام غذائي ورياضي صحيح مية بالمية وحركه توصل نبضات القلب فوق ١٤٠ واكثر مع مرور فترة بسيطة راح تلاحظي اردافك صغرت،
@@randalghamdi8682 انشاءالله يا اختي بس انا عندي تلت اطفال يعني ما بقعد كتير بوقت لي لازم فيه ارتاح اعمل رياضه ورغم هيك عم ينحف جسمي والارداف نزولها بسيط انا جسمي حلو وماني سمينه بس الارداف مخربتو من عشر سنوات احاول انحف اول شي يصح فيني اردافي اذا أهملت نظام اخخخ بس
انا فاطمه وزنى حاليا ٩٤.٨٠٠ وماشية على نظام غذائي من ٣شهور وبعمل رياضة بس مش منتظمه اوى خسيت ٥.٢٠٠ ك فى ٣ شهور وانا شاء الله معاكم فى التحدى
ساره صرلي يومين بستنا ينزل البرنامج احكيلنا وين بدك تنزليه بليز انا وزني 73 الهدف 55 وقفت دايت من وقت شفت الفيديو تبعك لحتى بلش من جديد بليز احكيلنا وين موجود هالبرنامج انا صرلي بتابعك ست شهور طول اليوم عم بحضر فيدوهاتك
سارة ما طلع عندي رابط النضام الغذائي و الرياضي ؟
وانا كمان
بينزل بعد كم يوم ع موقع سارة
بسم الله الرحمن الرحيم
راح ابلش بهاد التحدي وأن شاء الله أنحف و اوصل للوزن والجسم الي بدي اياه 😭💗
اسمي رغد 💗🌸
و وزني ٦٧ و طولي١٥٧
برجع لتعليقي بعد شهر وبشوف الاختلاف😭💕
شكرا جزيلا على مجهوداتك وعلى برامجك.انا جسمي skanny fat كيف اتعامل معه؟وعندي بطن سفلي؟؟؟
وزني 53 kg
طولي 153 cm
ساره حبيبتي ربي يسعدك ان شاء الله اني اتلزم بهذتدا النظام وزني الان 77.5 وراح ان شاء الله ارجع بعد شهر واكون نزلت وتغير جسمي
الوزن الحالي 84
الوزن المستهدف66kg
الطول 1.70
راح كون قد التحدي
الوزن الحالي: 70
الوزن المستهدف: 53
راح أرجع وأخبركم❤
سارة سرسورة انت غيرتيلي حياتي كلها ، قبل سنة من اليوم كنت يائسة من كلشي بوزن 93 ووضعي كان كريه بعد ولادة ثلاث أطفال ، شفت فيديو الك بالصدفة فتت على قناتك تحديداً ب 2/9/2023 ، اليوم التاريخ 1/10/2024 أنا اليوم بوزن 61 بجسم بجنن بدون ترهلات بخصر بحسدوني عليه بنفسية بتجننننن عنجد عنجد ربي يجزاك خير الجزاء على تعبك ، اليوم رح ابلش بوزن 61 نفسي أوصل للخمسينات( 3 كيلو على الاقل) ، رح ارجع بعد شهر اوافيكم بالنتائج 💪
اتمنئ تتكلمين ع نظامج الغذائي +الف عافيه
02/10/2024 انا سارة من الجزائر وزني 70كغ و طولي 168سم سابدء برنامج البيلاتس مع برنامج المكثف 30 يوم ❤❤❤ 🇩🇿🇩🇿🇩🇿 ساعود بعد شهر
أنا وزني 61 وهذا وصلت له بفضل الله ثم فضلك وراح ارجع بعد شهر وقلكِ وزني صار كم😊
انا وزني 70 وإن شاء الله رح اتبع هالبرنامج 😅😊
الوزن74
الطول 157
الهدف 56
اليوم الأول شجعوني ورح أرجع بعد 30 يوم
أحلى ساره بحبك كثير كثير كثير ❤❤
الوزن الحالي:51.55kg
الوزن المستهدف:47kg
أنا ان شاءالله رح أبدا وزني مو متاكده بس ٩٣ طولي ١٦٧ ان شاءالله بعد شهر رح اشوف التغيير في شكلي بإذن الله
الوزن الحالي: ٦٥
المطلوب: حرق دهون البطن فقط😢