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3:50
완전 보물 같은 채널입니다 😘
아니 이런 채널을 지금 알았다니 전달력도 좋고 이해하기가 쉽네요.평소 데드, 스쿼트 할때도 안아프던 허리가 벤치하고나서 왜 아픈지 이해가 되네요
3:53
유연성 도랏맨;;
꿀팁, 감사합니다. 보라색 옷 입고 짠 등장 하기는 거 인트로로 해보시면 어떠실까요. 넘 잘 어울리는 인트로 같으세요 핸썸 큐트 등장씬 핸큐 ^^마지막 스트레칭 팁 넘나 감사합니다
부상 예방 꿀팁.. 앞으로도 종종 부탁 드립니다 ~~
동윤님 안녕하세요 궁금한게 있어서 질문드립니다. 개인적으로 어깨부상당할까봐 딥스는 안하는편인데요.딥스를 해줘야 벤치증량에 도움이될까요? 중량딥스도 괜찮나요? 어깨 다칠까봐 두렵기도합니다. 개인적생각 말씀이 궁금합니다...부탁드립니다
어릴 때 재래식 화장실(?)을 많이 써서 스쿼트 가동성은 잘 나오네요 ㅋㅋㅋ
맞아요 ㅋㅋㅋ 과거 변기가 좋죠
동윤 변볼때 힘들지만요 ㅋㅋㅋ
@@532nn 공감합니디 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
흉추모빌리티가 높으면 = 흉추-요추가 크게 아치를 만들면서 흉곽이 끝나는 부분에 대응하는 흉추가 아치의 머릿돌(키스톤)이 되어 무게를 받아냄흉추모빌리티가 낮으면 = 흉곽은 벤치에 붙고 요추가 미완성의 스몰아치를 만들면서 요추바사삭 엔딩
수입맥주형님 지식 보소!!
보통 세트간 휴식시간좀 알려주세여
흉추 모빌은 1분 텀이 무난합니다 ㅎ
형 움직이기 채널에서 흉추 가동성늘리는거 형이랑 똑같이 알려주네 ㅋㅋㅋㅋ신기하다
내가 봤을 땐 동윤님은 10년안에 3대 1톤 찍으실 것 같다
👍
감사합니다 ㅎㅎ
진짜...멋있어요 ㅋㅋ 남자가 봐도요 ㅋㅋ 저는 아직 정말 헬린이지만 언젠가 3대500해보고싶네요 ㅋㅋ 보면 동기부여도 되고 좋은영상 항상 감사합니다 ㅎ
벤치할때 흉추 가동성이 부족한거같아요...ohp는 잘 되는데 벤치가 살짝 불편하네요 가동성 훈련 해주겠습니다ㅎㅎ
앉아있는 자세가 구부정해서 흉곽쪽 가동범위가 너무나도 형편없네요 ㅠ 고친다고친다 생각하는데 책이 내 눈에서 너무나도 멀음..
ㅠㅠ 꼭 고치세여 흉추는 가동성이 필요합니다!
왜 지금까지 형만 꿀빨다가 지금 올려
아직 10발 남았다..😭
잘보고 가요
저처럼 급한시간 쪼개서 운동하는 분들에게 강력추천.. 흉추 가동성에 따라 벤치프레스 그날 운동 볼륨차이가 너무 커요.. 제가 하던 스트레칭은 2개인데 5개 이상을 하시네요..넘나 과학적이고 경험 비롯된거라 공짜로 이 영상을 보는거 너무 황송합니다 ㅜㅜ
갈비우리를 잠그고 흉추를 신전시켜야 한다는데, 어떤 영상을 봐도 갈비를 잠그고 한다는 설명은 없네요ㅠㅠ 동윤 쌤께서는 flare rib 이라고 혹시 아시는지요...
감사합니다
진심 개멋지다
🙂
시청 감사합니다!
주5일 스퀏을 했다는 것 자체가 타고난 유전자!!
트트 사장님 흉추 유연성이 목표로 삼고 하는 중
트트사장님은 진리..
하는 운동이 3대뿐이면 뭐 열심히 하면됨. 바디 빌딩 스타일 운동하시는분들은 3대치기 힘들어요
흉추는 가동성이 정말 필요한 부분이라 리프팅이 아니어도 필수입니다🙂
동윤 전 겨우 500나오네요.. 10년 걸렸습니다 바디빌딩과 같이 하다보니..
@@Dlclrh9011 10년 운동하신 그 성실함이 대단하십니다 중량은 상대적이지요대단하십니다🙂
동윤 600해보는게 전 평생꿈이네요. 700을 넘기셧다니 ㅠㅠㅠ 으허
@@Dlclrh9011 채널에 많은 꿀팁이 있으네 꼭 한번 보시면 좋을 것 같습니다🙂
3:50
완전 보물 같은 채널입니다 😘
아니 이런 채널을 지금 알았다니 전달력도 좋고 이해하기가 쉽네요.
평소 데드, 스쿼트 할때도 안아프던 허리가 벤치하고나서 왜 아픈지 이해가 되네요
3:53
유연성 도랏맨;;
꿀팁, 감사합니다. 보라색 옷 입고 짠 등장 하기는 거 인트로로 해보시면 어떠실까요. 넘 잘 어울리는 인트로 같으세요 핸썸 큐트 등장씬 핸큐 ^^마지막 스트레칭 팁 넘나 감사합니다
부상 예방 꿀팁.. 앞으로도 종종 부탁 드립니다 ~~
동윤님 안녕하세요 궁금한게 있어서 질문드립니다. 개인적으로 어깨부상당할까봐 딥스는 안하는편인데요.
딥스를 해줘야 벤치증량에 도움이될까요? 중량딥스도 괜찮나요? 어깨 다칠까봐 두렵기도합니다. 개인적생각 말씀이 궁금합니다...부탁드립니다
어릴 때 재래식 화장실(?)을 많이 써서 스쿼트 가동성은 잘 나오네요 ㅋㅋㅋ
맞아요 ㅋㅋㅋ 과거 변기가 좋죠
동윤 변볼때 힘들지만요 ㅋㅋㅋ
@@532nn 공감합니디 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
흉추모빌리티가 높으면 = 흉추-요추가 크게 아치를 만들면서 흉곽이 끝나는 부분에 대응하는 흉추가 아치의 머릿돌(키스톤)이 되어 무게를 받아냄
흉추모빌리티가 낮으면 = 흉곽은 벤치에 붙고 요추가 미완성의 스몰아치를 만들면서 요추바사삭 엔딩
수입맥주형님 지식 보소!!
보통 세트간 휴식시간좀 알려주세여
흉추 모빌은 1분 텀이 무난합니다 ㅎ
형 움직이기 채널에서 흉추 가동성늘리는거 형이랑 똑같이 알려주네 ㅋㅋㅋㅋ신기하다
내가 봤을 땐 동윤님은 10년안에 3대 1톤 찍으실 것 같다
👍
감사합니다 ㅎㅎ
진짜...멋있어요 ㅋㅋ 남자가 봐도요 ㅋㅋ 저는 아직 정말 헬린이지만 언젠가 3대500해보고싶네요 ㅋㅋ 보면 동기부여도 되고 좋은영상 항상 감사합니다 ㅎ
벤치할때 흉추 가동성이 부족한거같아요...ohp는 잘 되는데 벤치가 살짝 불편하네요 가동성 훈련 해주겠습니다ㅎㅎ
앉아있는 자세가 구부정해서 흉곽쪽 가동범위가 너무나도 형편없네요 ㅠ 고친다고친다 생각하는데 책이 내 눈에서 너무나도 멀음..
ㅠㅠ 꼭 고치세여 흉추는 가동성이 필요합니다!
왜 지금까지 형만 꿀빨다가 지금 올려
아직 10발 남았다..😭
잘보고 가요
감사합니다 ㅎㅎ
저처럼 급한시간 쪼개서 운동하는 분들에게 강력추천.. 흉추 가동성에 따라 벤치프레스 그날 운동 볼륨차이가 너무 커요.. 제가 하던 스트레칭은 2개인데 5개 이상을 하시네요..
넘나 과학적이고 경험 비롯된거라 공짜로 이 영상을 보는거 너무 황송합니다 ㅜㅜ
갈비우리를 잠그고 흉추를 신전시켜야 한다는데, 어떤 영상을 봐도 갈비를 잠그고 한다는 설명은 없네요ㅠㅠ
동윤 쌤께서는 flare rib 이라고 혹시 아시는지요...
감사합니다
진심 개멋지다
🙂
시청 감사합니다!
주5일 스퀏을 했다는 것 자체가 타고난 유전자!!
트트 사장님 흉추 유연성이 목표로 삼고 하는 중
트트사장님은 진리..
하는 운동이 3대뿐이면 뭐 열심히 하면됨. 바디 빌딩 스타일 운동하시는분들은 3대치기 힘들어요
흉추는 가동성이 정말 필요한 부분이라 리프팅이 아니어도 필수입니다🙂
동윤 전 겨우 500나오네요.. 10년 걸렸습니다 바디빌딩과 같이 하다보니..
@@Dlclrh9011 10년 운동하신 그 성실함이 대단하십니다 중량은 상대적이지요
대단하십니다🙂
동윤 600해보는게 전 평생꿈이네요. 700을 넘기셧다니 ㅠㅠㅠ 으허
@@Dlclrh9011 채널에 많은 꿀팁이 있으네 꼭 한번 보시면 좋을 것 같습니다🙂