운동 전에 "흉추"를 꼭 풀어야 하는 이유

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  • Опубликовано: 24 дек 2024

Комментарии •

  • @빠워-u5c
    @빠워-u5c 2 года назад +1

    3:50

  • @user-sc5tn2mp6fb
    @user-sc5tn2mp6fb Год назад

    완전 보물 같은 채널입니다 😘

  • @harvest_mousee
    @harvest_mousee 8 месяцев назад

    아니 이런 채널을 지금 알았다니 전달력도 좋고 이해하기가 쉽네요.
    평소 데드, 스쿼트 할때도 안아프던 허리가 벤치하고나서 왜 아픈지 이해가 되네요

  • @wonbae
    @wonbae 3 года назад

    3:53

  • @김상연-n8x
    @김상연-n8x 2 года назад

    유연성 도랏맨;;

  • @junos9799
    @junos9799 4 года назад

    꿀팁, 감사합니다. 보라색 옷 입고 짠 등장 하기는 거 인트로로 해보시면 어떠실까요. 넘 잘 어울리는 인트로 같으세요 핸썸 큐트 등장씬 핸큐 ^^마지막 스트레칭 팁 넘나 감사합니다

    • @junos9799
      @junos9799 4 года назад

      부상 예방 꿀팁.. 앞으로도 종종 부탁 드립니다 ~~

  • @라이트닝-e2j
    @라이트닝-e2j 4 года назад

    동윤님 안녕하세요 궁금한게 있어서 질문드립니다. 개인적으로 어깨부상당할까봐 딥스는 안하는편인데요.
    딥스를 해줘야 벤치증량에 도움이될까요? 중량딥스도 괜찮나요? 어깨 다칠까봐 두렵기도합니다. 개인적생각 말씀이 궁금합니다...부탁드립니다

  • @532nn
    @532nn 4 года назад +2

    어릴 때 재래식 화장실(?)을 많이 써서 스쿼트 가동성은 잘 나오네요 ㅋㅋㅋ

    • @동윤-l2w
      @동윤-l2w  4 года назад

      맞아요 ㅋㅋㅋ 과거 변기가 좋죠

    • @532nn
      @532nn 4 года назад

      동윤 변볼때 힘들지만요 ㅋㅋㅋ

    • @동윤-l2w
      @동윤-l2w  4 года назад +1

      @@532nn 공감합니디 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

  • @kronenbourg4529
    @kronenbourg4529 4 года назад

    흉추모빌리티가 높으면 = 흉추-요추가 크게 아치를 만들면서 흉곽이 끝나는 부분에 대응하는 흉추가 아치의 머릿돌(키스톤)이 되어 무게를 받아냄
    흉추모빌리티가 낮으면 = 흉곽은 벤치에 붙고 요추가 미완성의 스몰아치를 만들면서 요추바사삭 엔딩

    • @동윤-l2w
      @동윤-l2w  4 года назад

      수입맥주형님 지식 보소!!

  • @ssalsgyfls8647
    @ssalsgyfls8647 4 года назад +1

    보통 세트간 휴식시간좀 알려주세여

    • @동윤-l2w
      @동윤-l2w  4 года назад

      흉추 모빌은 1분 텀이 무난합니다 ㅎ

  • @user-jt1qv4zg1f
    @user-jt1qv4zg1f 4 года назад

    형 움직이기 채널에서 흉추 가동성늘리는거 형이랑 똑같이 알려주네 ㅋㅋㅋㅋ신기하다

  • @eskandarking9043
    @eskandarking9043 4 года назад

    내가 봤을 땐 동윤님은 10년안에 3대 1톤 찍으실 것 같다

  • @erickim174
    @erickim174 4 года назад +1

    👍

    • @동윤-l2w
      @동윤-l2w  4 года назад

      감사합니다 ㅎㅎ

    • @erickim174
      @erickim174 4 года назад

      진짜...멋있어요 ㅋㅋ 남자가 봐도요 ㅋㅋ 저는 아직 정말 헬린이지만 언젠가 3대500해보고싶네요 ㅋㅋ 보면 동기부여도 되고 좋은영상 항상 감사합니다 ㅎ

  • @TV-hw1zs
    @TV-hw1zs 4 года назад +1

    벤치할때 흉추 가동성이 부족한거같아요...ohp는 잘 되는데 벤치가 살짝 불편하네요 가동성 훈련 해주겠습니다ㅎㅎ

  • @김기현-g9n
    @김기현-g9n 4 года назад

    앉아있는 자세가 구부정해서 흉곽쪽 가동범위가 너무나도 형편없네요 ㅠ 고친다고친다 생각하는데 책이 내 눈에서 너무나도 멀음..

    • @동윤-l2w
      @동윤-l2w  4 года назад

      ㅠㅠ 꼭 고치세여 흉추는 가동성이 필요합니다!

  • @11bretz21
    @11bretz21 4 года назад +4

    왜 지금까지 형만 꿀빨다가 지금 올려

    • @동윤-l2w
      @동윤-l2w  4 года назад +2

      아직 10발 남았다..😭

  • @Burgerkingkingking
    @Burgerkingkingking 4 года назад

    잘보고 가요

  • @hoondk88
    @hoondk88 3 года назад

    저처럼 급한시간 쪼개서 운동하는 분들에게 강력추천.. 흉추 가동성에 따라 벤치프레스 그날 운동 볼륨차이가 너무 커요.. 제가 하던 스트레칭은 2개인데 5개 이상을 하시네요..
    넘나 과학적이고 경험 비롯된거라 공짜로 이 영상을 보는거 너무 황송합니다 ㅜㅜ

  • @tkdgus7337
    @tkdgus7337 3 года назад

    갈비우리를 잠그고 흉추를 신전시켜야 한다는데, 어떤 영상을 봐도 갈비를 잠그고 한다는 설명은 없네요ㅠㅠ
    동윤 쌤께서는 flare rib 이라고 혹시 아시는지요...

  • @6655-x5s
    @6655-x5s 4 года назад

    감사합니다

  • @Bee-il4mr
    @Bee-il4mr 4 года назад

    진심 개멋지다

  • @enffnq
    @enffnq 4 года назад +1

    🙂

  • @eye3836
    @eye3836 4 года назад

    주5일 스퀏을 했다는 것 자체가 타고난 유전자!!

  • @꾸룩꾸
    @꾸룩꾸 4 года назад +1

    트트 사장님 흉추 유연성이 목표로 삼고 하는 중

    • @동윤-l2w
      @동윤-l2w  4 года назад

      트트사장님은 진리..

  • @Dlclrh9011
    @Dlclrh9011 4 года назад

    하는 운동이 3대뿐이면 뭐 열심히 하면됨. 바디 빌딩 스타일 운동하시는분들은 3대치기 힘들어요

    • @동윤-l2w
      @동윤-l2w  4 года назад +2

      흉추는 가동성이 정말 필요한 부분이라 리프팅이 아니어도 필수입니다🙂

    • @Dlclrh9011
      @Dlclrh9011 4 года назад

      동윤 전 겨우 500나오네요.. 10년 걸렸습니다 바디빌딩과 같이 하다보니..

    • @동윤-l2w
      @동윤-l2w  4 года назад +2

      @@Dlclrh9011 10년 운동하신 그 성실함이 대단하십니다 중량은 상대적이지요
      대단하십니다🙂

    • @Dlclrh9011
      @Dlclrh9011 4 года назад

      동윤 600해보는게 전 평생꿈이네요. 700을 넘기셧다니 ㅠㅠㅠ 으허

    • @동윤-l2w
      @동윤-l2w  4 года назад +2

      @@Dlclrh9011 채널에 많은 꿀팁이 있으네 꼭 한번 보시면 좋을 것 같습니다🙂