Goede vraag. Het is niet persé slecht om diep te squatten. Integendeel, als ik een warming up set doe voor ik ga squatten, pak ik 50 diepe squats. Echter, hoe dieper je squat, des te groter is de kans dat je negatief gaat compenseren. Bijvoorbeeld, mensen met weinig bekkenkanteling en mobiliteit in de lage rug, kunnen gaan compenseren naarmate ze dieper gaan squatten. Daarnaast wordt de patellaire druk (interessant woordje voor druk van de knieschijf op het bovenbeen) groter naarmate je dieper squat. Ga je met méér gewicht squatten? Dan neemt de druk op je knieschijf ook toe. Niet zozeer verkeerd of gevaarlijk, als je maar beschikt over een goede stabiliteit. helaas zijn er veel mensen die ondanks dat ze diep squatten, tóch ergens compenseren. Een squat tot 90 graden is dan een veilige trainingszone waarin je voldoende kracht en spierconditie kan trainen. Ga anders een keer zijwaarts naar de spiegel toe staan, en maak een diepe squat. Kijk vervolgens wat je opvalt aan je rug, bekken, heup en knieën. Ik zal het in de toekomst wel een keer behandelen in een video. Trainse!
Hi ThenIgames zijndebaas! Ik heb je vraag meegenomen in m'n nieuwste aflevering met kijkersvragen :) Je kunt 'm hier bekijken: trainertom.nl/kijkersvragen-september-2018/
Fail 1: uberhaupt naar een gym gaan. Kijk eerst of je die tijd niet aan wandelen of fietsen kunt besteden, de mensheid heeft helemaal niet zo'n sterk bovenlijf nodig. We zijn been-dieren. Stuk goedkoper én gezonder. Mijn pa van 80 ziet er beter uit dan iedereen die de gym frequenteert.
Zeer informatief weer, net als je andere content die ik inmiddels bekeken heb 👍🏻💪🏻
Thanks Psycore!
Dank u Tom
Niet zo diepe sqaut doe je reden voor ?
Goede vraag. Het is niet persé slecht om diep te squatten. Integendeel, als ik een warming up set doe voor ik ga squatten, pak ik 50 diepe squats. Echter, hoe dieper je squat, des te groter is de kans dat je negatief gaat compenseren. Bijvoorbeeld, mensen met weinig bekkenkanteling en mobiliteit in de lage rug, kunnen gaan compenseren naarmate ze dieper gaan squatten. Daarnaast wordt de patellaire druk (interessant woordje voor druk van de knieschijf op het bovenbeen) groter naarmate je dieper squat. Ga je met méér gewicht squatten? Dan neemt de druk op je knieschijf ook toe. Niet zozeer verkeerd of gevaarlijk, als je maar beschikt over een goede stabiliteit. helaas zijn er veel mensen die ondanks dat ze diep squatten, tóch ergens compenseren. Een squat tot 90 graden is dan een veilige trainingszone waarin je voldoende kracht en spierconditie kan trainen. Ga anders een keer zijwaarts naar de spiegel toe staan, en maak een diepe squat. Kijk vervolgens wat je opvalt aan je rug, bekken, heup en knieën. Ik zal het in de toekomst wel een keer behandelen in een video. Trainse!
Hi ThenIgames zijndebaas! Ik heb je vraag meegenomen in m'n nieuwste aflevering met kijkersvragen :) Je kunt 'm hier bekijken: trainertom.nl/kijkersvragen-september-2018/
Fail 1: uberhaupt naar een gym gaan. Kijk eerst of je die tijd niet aan wandelen of fietsen kunt besteden, de mensheid heeft helemaal niet zo'n sterk bovenlijf nodig. We zijn been-dieren. Stuk goedkoper én gezonder. Mijn pa van 80 ziet er beter uit dan iedereen die de gym frequenteert.