ニューロン体操®ショートLesson✨深呼吸✨雅月

ニューロン体操の雅月{ミサキ)です。
深呼吸をやってみましょう。
「深呼吸」は ただのガス交換だけではありません。
ご自身の『底力』が漲ってきますよ💕
立ち方は、
①踵と踵をつけて、つま先は45°程度に外側に開く
②膝の内側を軽くつける
③お尻を後方に出さない、腰を反らせない、下腹を弛ませない
④お尻の穴を地球の中心に向ける。背すじを伸ばし頭のてっぺんを天に向ける。自然に姿勢が整います
では、鼻から息を吸い込みまょう
⑤肩の力を抜き、両手両腕を掌を向かい合わせのまま、前方から真上まで上げます
※お尻の穴から、頭のてっぺんまで、一直線をイメージ
⑥真上から両手両腕を横に広げ、肩の高さまで下ろす
※ここまで吸い続ける。
胸郭が、縦に伸び横に広げられます
⑦掌を返し、口で吐きながら、肩の高さから下ろし身体の前で軽く交差させ吐く
⑧鼻で吸う、両手両腕を後方に引き　斜め下で軽く広げる
※ダン中が広がるように胸郭を軽く広げる
⑨口で吐き、両手両腕を体側に戻す
⑩全部で3セット。繰り返しましょう。
繰り返す内に徐々に、胸郭の広がり　背すじの伸び　内臓の引き上げ　肩甲骨周りの動きを確認しましょう
氣の流れ　血液の流れ、天と地球が繋がり、その中にご自身が存在すること………いろんなことが感じられます💕
ほら底力が漲ってきたでしよ?