20 mins YOGA/PILATES - Spécial abdo et gainage - Séance intense !
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- Опубликовано: 8 фев 2025
- POUR FAIRE UN DON : Si vous souhaitez me soutenir financièrement, je viens de créer ma page "BUY ME A COFFEE" : www.buymeacoff... Merci à mes futures mécènes! ------------------------------------------------- -------------------------------------------------- ----------------------------------- Dans cette séance intense, vous pouvez adapter les exercices en réduisant le nombres de répétitions et en augment le temps de relaxation. Vous pouvez également, lorsque vous êtes en planche vous placer sur les avant - bras au lieu des mains, pour soulager les poignets. Vous pouvez également poser un genoux au sol afin de réduire l'intensité de l'exercice et privilégier ainsi le fait de terminer la séance. Mais avant toutes choses, écoutez vous et ne forcez pas, n'hésitez pas à relâcher les postures à tout moment si vous en ressentez le besoin afin de ne pas vous faire mal. Si ce format de vidéo vous convient, n'hésitez pas à me le dire en commentaire afin que je vous en propose d'autre sur ce thème. Namasté ! -------------------------------- Suivez moi sur les réseaux sociaux : Instagram : @Marinasanas Facebook : @Marinasanas Blog : www.marinasanas.fr Musique : Création personnelle. www.buymeacoff...
Toujours de l'efficacité avec du dépassement de soi... merci encore 🙏🏻
Merci à vous 😊
Intense, oui mais géniale cette séance ! G adoré 🥵💪🔥🥳🥰
Merci Marina pour cette b'aile pratique 😇🙏🥰
Avec plaisir 😊
Wouah quelle séance intense 😅 trop bien, à refaire 🙏
Merci Laetitia ☺️🙏🏼
WoW! J’avoue que cette séance m’a surprise et j’ai un peu lâché à 2 reprises!!! Du coup à refaire… comme excuse il fait 32 degrés ici sur mon île😍😘🙏 du fond du cœur💐
Ah oui je comprends ! Y’a pas si longtemps je vivais en Martinique alors je vois bien la fatigue que procure la chaleur humide. C’est petites séances sont parfaites pour les faire régulièrement et progresser ☺️🙏🏼
Séance faite le matin, je n’étais prête 😅 super intense c’était bien
Ah😂, courte mais intense☺️🙏🏼
Marina merci pour cette séance bénéfique et intense 🙏💪🏻😍
Merci à vous 😊
De nouveau merci...cette fois fait en premier pour aller vers le kundakini 😊 ...bonne journée 🎉❤
Bonne idée avec un retour au calme et à la respiration ☺️🙏🏼
Bonjour Marina, je viens de rentrer (il y a 3 jours) de Thailande et c’est ma première séance… et cette fois challenge réussi! Mille. 🙏 merveilleuse journée 💕😍😘
Félicitations ! Les vacances ont été profitable 😉🙏🏼
C était dur mais ça fait du bien de se challenger merci marina
C’est pour être en forme sur les plages😉🙏🏼
Séance assez transpirante 😊 c'était super physique whoaouuu 🎉 merci merci vraiment même s'il y a souffrance il y a dépassement de soi et ça, c'est formidable physiquement comme moralement ❤ merci pour ce don de vs de bien être🙏😇
Merci infiniment Séverine. Il y en aura d’autres sur le mois de juin ☺️🙏🏼
Merci !! Waouh la fin !!!
Et oui cette séance et courte mais intense☺️
Superbe pratique, intense !!! Merci ❤😊
Avec plaisir 😊
Merci pour cette belle séance, 20 min mais intense c, est top, de quoi apporte bcp de vitalité dès le matin , merci merci merci 😊🙏 tres bonne journée 🌞
C’est parfait. Passez une bonne journée ☺️🙏🏼
Superbe séance. Merci Marina.
Avec plaisir 😊
Top ! Ça pique bien !! 😊
Oh oui☺️🙏🏼
Séance intense mais ça fait tellement de bien ! Merci 🙏
Merci à vous 😊
Merci beaucoup pour cette séance
Merci à vous 😊
J'étais pas prête pour le gaignage de la fin 😭 tres difficile, personnellement ca m'aide de savoir combien de temps je vais souffrir pour pas lâcher haha, mais sinon super séance !! Merci beaucoup, j'ai fait la dernière que tu as sorti juste avant, je suis maintenant musclée et détendue 😂🎉
Et oui! Le gainage de la fin fait toute l’intensité de la séance 😉🙏🏼
Bonjour Marina !
Tout d'abord bravo et merci pour toutes tes vidéos (j'en "bouffe 2 par jour depuis un long moment) 😊
J'ose te demander s'il te serait un jour possible de faire une séance spéciale travail de la souplesse des muscles impliqués dans le chien tête en bas, notamment pour avoir bien les talons au sol ? 🙏
Si je n'ai pour ainsi dire aucune difficulté sur le reste des postures et exercices (pilate, vinyasa, yin), mes talons qui touchent le sol 2 fois sur 10 et seulement en fin de séance, ça me fruuuustre 😅
Ah ah je comprends, cela m arrive aussi! Généralement c’est plus simple après un bon échauffement ou plusieurs salutations. Mais oui pourquoi pas une séance pour bien étirer les mollets et l’arrière des jambes☺️🙏🏼
Refait avec succès … vraiment intense le gainage😅🙏 merveilleuse fête de l’Assomption❤😘
Félicitations ! Très belle fête à vous aussi☺️🙏🏼
Namasté
☺️🙏🏼
😊👍😉💫
☺️🙏🏼