Александра, спасибо за видео. Но вот у меня проблема - я не могу свободно подниматься в автобус, подтягиваюсь на руках, а иногда люди помогают подняться, подскажи комплекс упражнений для укрепления мышц ног, очень страшно, когда ты не сможешь даже в автобус сесть, а значит будешь только дома сидеть....
Александра, подскажите пожалуйта, когда стоишь на четвереньках, ноги должны стоять вместе или на ширине плеч? когда ноги вместе, мне делать легче, но может это неправильно? Также вопрос - можно ли делать упражнения стоя на коленях при небольших проблемах с коленями - иногда возникает после упражнений небольшая боль.
Здорово, что таблички с инструкциями появились, акцентируют внимание
Сердечно благодарю Вас , Сашенька вы не представляете ,как вы мне помогли .
Мила .
Александра, спасибо Вам огромное за то, что Вы делаете для людей! Воспользовался Вашими методиками - эффективно!!!
Спасибо!
Благодарю вас 🌷💥👍👍
Александра все это замечательно...а какие упражнения делать людям на инвалидной коляске если не трудно покажите !!!!
Можно утяжелители на ноги зафиксировать, с гантелькой мне лично не очень удобно...
Вы когда левую ногу делали, носок не натянут был, как правильно делать с таким носком или как вначале?
И спасибо большое, видео очень полезные)
уже иду выполнять упражнение! подкачать попу никому не помешает!тем более без вреда позвоночнику!
Кому, что.....😄
Александра, спасибо за видео. Но вот у меня проблема - я не могу свободно подниматься в автобус, подтягиваюсь на руках, а иногда люди помогают подняться, подскажи комплекс упражнений для укрепления мышц ног, очень страшно, когда ты не сможешь даже в автобус сесть, а значит будешь только дома сидеть....
Молодчинка
Александра, подскажите пожалуйта, когда стоишь на четвереньках, ноги должны стоять вместе или на ширине плеч? когда ноги вместе, мне делать легче, но может это неправильно? Также вопрос - можно ли делать упражнения стоя на коленях при небольших проблемах с коленями - иногда возникает после упражнений небольшая боль.
Сколько раз делать?
Здравствуйте. При таком упражнении чувствую что правая сторона больше жжёт, чем левая. Объясните почему? Неправильно выполняю упражнение?
Александра, здравствуйте! Подскажите пожалуйста, а в идеале какой должен быть вес гантельки, чтобы хорошо прокачать ягодицы?
От 6кг и становитесь на локти, чтобы не нагружать поясницу
А сколько раз и подходов выполнять?
Здравствуйте! Прошу прощения, что долго не отвечала.
Для начала достаточно 1-2 подходов по 10-12 повторов.
Добрый день! А гиперэкстензию делать с небольшим весом можно?
Про гиперэкстензию у меня будет отдельное видео)
1:22
Там же лимфоузлы!
👍🙏👌💪💋
Ну для физ культа это класс, но накачать что либо с этой гантелькой невозможно.