Ďakujem ža odpoveď. Nie som začiatočník, som už v tej vyššej kategórii aj keď zo zdravotných dôvodov a po úrazoch v práci nemôžem cvičiť niektoré cviky. Teraz vážim 131 kg pri výške 185cm. Cvičievam tam kde aj Križo. Ja npr. nemôžem mať nohy pri bench prese na zemi kôli chrbtici, preto som sa pýtal. No musím povedať, že tieto videa sú veľmi poučné a napriek tomu, že dbám na správnu techniku, vždy sa môžem niečo nové naučiť. Ešte raz ďakujem.
Někomu to vyhovuje,více prociti cviky,když vidí práci svalů. Já zase těžko rozdychavam legíny,ale pokud jim to v něčem pomáhá,proč ne. Asi je to nutí cvičit více nohy.
Fajn názor na bech, cením, Jirko :) za mě může být bench přínosný pro kulturisty z hlediska přetížení, jak říkáš. Jinak je to spíš silová disciplína, ve které jde spíš o tricepsy, ramena, pevnost celého těla a třeba i o nohy. Ale z hlediska kulturistiky jsou určitě přínosnější cviky.
6:27 ten chalan v zadu to bol ako že cvik na ramena?? :D Možno potom ak videl Zásobník cviku na ramena sa dúfam, poučil alebo sa neukázal v tom fitku už :D :D
Mam otázku, na začiatku je spomenuté, na stred hrudníku pokladať tyč pri benči na okolie bradaviek, a keď má človek ovislé kozy a má pradavky inde ? :D Ináč suprové videa :)
Ahoj.bavim ma velmi cvicit.ale som zaciatocnik.prosim ta poradil by si mi s akymi vahami by som mal zacat na jednotlive partie.prsa biceps triceps ramena chrbat nohy ked chcem naberat svaly. Neviem to odhadnut a potom sa mi stane ze to asi prezeniem a pretrenujem sa.mam 85kg. Ak sa bude dat budem vdacny za odpoved a za pomoc.tvoje videa su vyborne.nech sa darý.juraj
Ahoj, bohužel ti nemohu říci jednotlivé váhy, takhle to nefunguje. Drž se teď v začátcích toho aby jsi v sérii nezvládl více než 10-12 opakování (tzv ta váha nesmí být tak nízká aby jsi udělal 12 pohodových opakování a měl sílu jet dál. Musí to být tak že to 11-12 opakování jedeš stěží. Toho se drž prozatím u všech partií. Kromě břicha, tam můžeš i 15-25 opakování
Chcel by som sa opýtať, či je lepšie mať nohy vyložene na lavičke pri bench presne alebo spustené na zemi? Všimol som si, že veľa ľudí pri nohách na zemi robí mostík. Koľko cvikov, sérií a opakovaní je najvhodnejšie robiť na jednotlivé partie svalov? Je veľa toho čo ste nepovedali. Objemové, silové a rysovacie cvičenie. Ako často je vhodné meniť cvičenie, poradie cvikov... atď.?
Ahoj, mrkni na další zásobníky cviků, kde jsou i další informace bohužel nelze všechno obsáhnout do jednoho videa. :) ruclips.net/video/JMslV3n8QMk/видео.html Nohy by měly být správně pevně na zemi a pokud se řadíš mezi začátečníky, tak začít základem jako je ve videích.
Presne tak kazdy len “musis robit bench press ,je to zaklad”, no na prd mi bude bench press ked pri nom vobec necitim prsia a palia ma pritom ramena, jediny cvik pri ktorom citim prsia je butterfly na stroji, kazdy si musi najst to co mu najviac vyhovuje
Tyhle videa jsou super , opravdu cením.
Moc moc děkujeme! :)
Super poučné a názorné videá z každej strany pohľadu na pracujúci sval i celkové postavenie.Klobúk dole.... :-)
Ďakujem ža odpoveď.
Nie som začiatočník, som už v tej vyššej kategórii aj keď zo zdravotných dôvodov a po úrazoch v práci nemôžem cvičiť niektoré cviky. Teraz vážim 131 kg pri výške 185cm. Cvičievam tam kde aj Križo.
Ja npr. nemôžem mať nohy pri bench prese na zemi kôli chrbtici, preto som sa pýtal.
No musím povedať, že tieto videa sú veľmi poučné a napriek tomu, že dbám na správnu techniku, vždy sa môžem niečo nové naučiť.
Ešte raz ďakujem.
ČAU, super serie! plánujete i nějaké série zaměřené spíše na sílu? zlepšení maximálky atd..díky
Videa jsou fajn,ovsem ty tilka!!! To je katastrofa!!!
Někomu to vyhovuje,více prociti cviky,když vidí práci svalů. Já zase těžko rozdychavam legíny,ale pokud jim to v něčem pomáhá,proč ne. Asi je to nutí cvičit více nohy.
Zajímá mě, jak je to s váhama u multipresu. Je pravda, že ta váha je tyčky je o něco menší tím protizávažím? Díky za odpověď.
Fajn názor na bech, cením, Jirko :) za mě může být bench přínosný pro kulturisty z hlediska přetížení, jak říkáš. Jinak je to spíš silová disciplína, ve které jde spíš o tricepsy, ramena, pevnost celého těla a třeba i o nohy. Ale z hlediska kulturistiky jsou určitě přínosnější cviky.
Super
6:27 ten chalan v zadu to bol ako že cvik na ramena?? :D Možno potom ak videl Zásobník cviku na ramena sa dúfam, poučil alebo sa neukázal v tom fitku už :D :D
Mam otázku, na začiatku je spomenuté, na stred hrudníku pokladať tyč pri benči na okolie bradaviek, a keď má človek ovislé kozy a má pradavky inde ? :D Ináč suprové videa :)
Tak se podíváná na obrázek anatomie člověka, kde běžně bradavky bývají na správném místě. ;)
preco niektori robia pri benchpressu obluky s tycou , ma to nejaky vyznam ?
Ahoj.bavim ma velmi cvicit.ale som zaciatocnik.prosim ta poradil by si mi s akymi vahami by som mal zacat na jednotlive partie.prsa biceps triceps ramena chrbat nohy ked chcem naberat svaly. Neviem to odhadnut a potom sa mi stane ze to asi prezeniem a pretrenujem sa.mam 85kg. Ak sa bude dat budem vdacny za odpoved a za pomoc.tvoje videa su vyborne.nech sa darý.juraj
Ahoj, bohužel ti nemohu říci jednotlivé váhy, takhle to nefunguje. Drž se teď v začátcích toho aby jsi v sérii nezvládl více než 10-12 opakování (tzv ta váha nesmí být tak nízká aby jsi udělal 12 pohodových opakování a měl sílu jet dál. Musí to být tak že to 11-12 opakování jedeš stěží. Toho se drž prozatím u všech partií. Kromě břicha, tam můžeš i 15-25 opakování
Chcel by som sa opýtať, či je lepšie mať nohy vyložene na lavičke pri bench presne alebo spustené na zemi?
Všimol som si, že veľa ľudí pri nohách na zemi robí mostík.
Koľko cvikov, sérií a opakovaní je najvhodnejšie robiť na jednotlivé partie svalov?
Je veľa toho čo ste nepovedali. Objemové, silové a rysovacie cvičenie. Ako často je vhodné meniť cvičenie, poradie cvikov... atď.?
Ahoj, mrkni na další zásobníky cviků, kde jsou i další informace bohužel nelze všechno obsáhnout do jednoho videa. :) ruclips.net/video/JMslV3n8QMk/видео.html Nohy by měly být správně pevně na zemi a pokud se řadíš mezi začátečníky, tak začít základem jako je ve videích.
ruclips.net/video/t4buffD_b-w/видео.html Tady je take super povídání o růstu svalů.
Ahoj, u benche, případně tlakách s jednoručkama, mělo by se nadechovat do hrudníku nebo břicha nebo je to jedno? Díky.
U cviků doporučuji do hrudníku.
Presne tak kazdy len “musis robit bench press ,je to zaklad”, no na prd mi bude bench press ked pri nom vobec necitim prsia a palia ma pritom ramena, jediny cvik pri ktorom citim prsia je butterfly na stroji, kazdy si musi najst to co mu najviac vyhovuje