Rutina de Brazos ¡EN CASA! 💪🔥 DESTROZA Bíceps, Tríceps y Hombros
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- Опубликовано: 8 ноя 2024
- Rutina de brazos en casa - Bíceps, Tríceps y Hombros
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Es importante estar en buena salud física para poder participar en el ejercicio.
Debe comprender que al participar en cualquier ejercicio o programa de ejercicios, existe la posibilidad de lesiones físicas. Si participa en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo, participa voluntariamente en estas actividades, asume todo el riesgo de lesiones y acepta liberar y despedir a AdrianFit y/o Luis Adrián Pérez Flores de cualquier reclamo o causas de acción, conocidos o desconocidos, que surjan de la negligencia de AdrianFit y/o Luis Adrián Pérez Flores
Excelentes rutinas Adrián y lo que más me gusta es que lo sufres con uno. Estoy muy agradecido con este canal.
Excelente! Mis brazos están prendidos fuego!!! Saludos desde Argentina!
Excelente!! Saludos hasta Argentina
estuvo recontra genial esta rutina Adrian. la hice con mancuernas de 4 kilos cada una. un poco forzado para mi el peso aunque es poco pero aun debo fortalecerme mas. me encanto!! me gusta tu forma tan hermosa de dar las clases. bendiciones. gracias infinitas. eres un apoyo para estos dias que hay q hacer ejercicio en casa
Hola Adrian! Soy Martha, desde Colombia, hace aproximadamente 2 meses que sigo tus rutinas, son ¡¡ESPECTACULARES!! Estoy feliz, veo efectos positivos en mí, mil gracias !!! Que el Universo conspire siempre a tu favor!!
Desde que te encontré todas mis rutinas las hago hago contigo. Excelente 👏👏
Hoy hice está rutina me encanto muy padre tu trabajo muchas gracias 😌
Me encanto! Más rutinas asi...💪💪
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Excelente rutina, me explotaron los bíceps y tríceps ❤❤❤
Excelente rutina gracias por todo
Soy nueva haciendo tus rutinas, está estuvo intensa, me gusto, gracias por tus rutinas!! 😊
Muy buena rutina ❤ muchas gracias 😊
Me pareció una excelente rutina, con excelentes ejercicios
Desde Panamá envío saludos! la mejor rutina de brazos que he encontrado. Gracias.
Excelente la rutinaaaaaa totalmente destruido mis brazos 💪💪💪💪💪💪Adrián sos un genio
¡¡Increíble rutina !! Súper bombeados 💪🏻💪🏻💪🏻
Rifada la rutina, eres ell mejor coach
Excelente 🏋️♀️ workout gracias 🙏 desde New York
Después de 5 meses hago nuevamente estos ejercicios, espectacular rutina
Sensacional rutuna!!!!! se repite otro dia !!!
Parce eres el mejor me encantan tus rutinas.
Buenas Adrián una gran rutina te mereces más likes en los videos. GRACIAS DESDE ESPAÑA 🇪🇸
Mortal está rutina, lo quería y lo disfrute, gracias
Me encantó, más rutinas cómo estás profe
Que cosa loca esta rutina buena Adrian.
Excelente rutina.mis brazos estan que queman gracias gracias saludos desde Colombia
Ha sido una rutina muy interesante
Hooooola muy buena. Saludos desde Colombia
hola amigo buenisimo gracias Dios te bendiga
Gracias y bendiciones para ti también
Hice tu rutina con mancuernas de 2 kilos y sentí que se quemaban mis brazos cuando hice las sesiones de hombros.¡ Muy buenos ejercicios!
Yo: las rutinas de brazo no son tan rudas
Adrianfit: oilooooooooooooooo
Destrucción total
Estuvo buena la rutina gracias
Mis últimas fuerzas las ocupé para escribirte este mensaje. ¡Graciasss por tus rutinas!, ya no me importa si no abren los gimnasios😁
No puedo creer que unas mancuernas tan pequeñas me dolieran tanto.
Adrian me gusto mucho esta rutina 👏
Con un trabajo bien estructurado hasta pequeños pesos te pueden hacer sufrir 👊
@@adrianfit cuando dices 10 libras es cada mancuerna o las dos?
Sensacional Adrian, farei hoje a tarde!💪💪
Excelente mas rutinas asi por favor!! uff mes de noviembre fuerte
Estuvo lo maximo
Muchas gracias Adrián los exelente Woo que dolor
Excelente!!! Muchas gracias
Demasiado bueno
Me encantó. Quedé 💪🏼 Y creo es una rutina super buena para acostumbrar brazos y hombros al peso. Creo la tendré como rutina favorita. Lo que más costó, fue tener la "concentrancia" en las estáticas jajajaja
Espectacular la rutina explosiva me encantó
🔥🔥🔥se queman los brazos con esta rutina 👌🏻👍🏻🏋🏼♀️
Hola Adrián , hoy no sabía que trabajar y tú video llegó como anillo al dedo , sube para piernas que queden bombeando 🤭
Paso por este excelente video nuevo para agradecerte las rutinas para principiantes, llevo 3 días haciéndolas y la verdad que son increíbles. Soy alguien que por lesiones dejo de hacer ejercicio, y comenzar a hacer rutinas que mi cuerpo puede seguir hasta el final me dio una alegría enorme. Te lo agradezco muchisimo!
Me encanta poder ayudarles
Muy buena rutina
Súper completa! Mis brazos terminaron on fire 🔥
Excelente rutina 👌🏻💪🏻 estuvo al 💯
Impactado con la foto de la miniatura que Brazos ufff si quedo así lo hago siempre
💪💪💪😍😍😘😘 eres el mejor gracias Adrián .
Muchas gracias 😉
❤😂🎉Excelente me palpitan las manos. Rutina de muerte❤
Chévere la rutina, arden brazos y hombros
Gracias Adrián👍
Gracias Adrián lo.maximo mis brazos estan fuertes saludos desde Perú
Rutina de hoy realizada nitida me encantó
muy buena!!!!
Buenísimo
Ganaste un seguidor más, muchas gracias, lo puede terminar contigo.
Buen día Adrián estuvo increíble que doloroso estuvo esto el primer round lo hice con mancuernas de 10 libras cada una pero créeme que me dejaron molida y ya para el segundo round me tocó bajarle ya no me daban tanto la hice con unas de cinco libras y más sin embargo fue bastante el dolor estuvo muy ruda gracias excelente trabajo Dios te bendiga
Genial, gracias
Me encantó esta rutina💪💪💪💪
De los mejores Profes ♥️♥️♥️
Muy buena esta rutina. Gracias por compartirla!💪
excelente
Muy bueno!! Estoy haciendo ayuno intermitente, me sentí muy bien al hacer ésta rutina en ayuna.
Muy bien!!
chingona la rutina
Excelente ritina, mil gracias 🙏🏼😁💪
Espectacular están q arden mis brazos, real 100% ...gritos y risas 😁💪💪 👏 saludos desde Argentina 😘😘 excelentes rutinas matadoras.
A la madre!!! Me costo un montón terminarla 😅😂😧😵
Gracias Adrián 👌💪
Hola!, me gustó tu video. Hace mas de 20 años que practico alguna actividad física, últimamente aerobic. Me gustaría complementar con pesas para ganar masa muscular sobre todo en los brazos, ¿que me sugeris para empezar?, ¿con que peso al principio?. ¿Cuantas veces por semana?
Saludos 👋
Adrián sube rutinas de este tipo por favor
Muy buena rutina, no puedo levantar los brazos y eso que utilicé 6 libras porque no tengo más. las estáticas me costaron más. Gracias por la rutina! :)
excelente rutina, gracias Adrián
super los hice con un grupo de amigas en la manana y en la tarde los hice con min esposo ....estuvieron los ejercicios super imcreibles.
Woou ni con todas las mancuernas y aparatos del gym había sentido los brazos así...!!! Muchas gracias coach Adrián...! Saludos desde SLP
Muchas gracias, un abrazo hasta San Luis
Muy buena la rutina de hoy quede con los brazos muertos, muchas gracias
Hola Adrian una pregunta para que edad es recomendable hacer estos ejercicio
Súper la rutina. Como todas las que pones,,!! Una pregunta es suficiente con hacer la rutina o necesito hacer más cardio, tengo una caminadora
brazotesss que te cargaaas....mori con este videom excelente!
Calendario septiembre 2020 ardeeeeeee💪💪💪💪💪
Joyita de entrenamiento Adrián 10/10
Excelente rutina Adrián, quede con los brazos "rotos" habrá que repetirla. Una petición, para los que usamos el sistema métrico decimal, aparte de hablar en libras dilo también en kilos. Gracias por todo.
Qué destrucción...!!! q bestia...!!! 06-08-21
eso si que quemoo!!! graciass genioo
Estoy lista!
👊🙌
Sos un crack!!!te admiro
Me gusto voy probar tu rutina en la tarde pero se ve chingona lo principal tricep
Buenísima, no puedo ya ni levantar los brazos para beber agua jaja!
Gracias Adrianfit
Brother no habia sentido mis triceps y mis hombros tan bombeados despues de esta rutina, exito bro gracias y mucha suerte para ti!!!
Uff! Justo estaba buscando una rutina increíble de brazos. Me encantó y eso que trabajé con poco peso por que solo tengo unas mancuernas. Esfuvo super. Me canso pero me sarisface terminar tus rutinas 😎💪
Excelente! el peso que usas es el mismo 15Lbs. para brazos y hombros? o para hombros el peso debe ser menor? Grcs
excelente!!!!
Qué puedo hacer al no tener mancuernas. Una botella con agua o arena y de qué tamaño podría ser. Gracias.
Muy pero que muy buena rutina. Sentí mucho dolor 😁😢
Brutal
Suuuuper!
Adrian, nos puedes compartir el nombre de la aplicación que usas para contar el tiempo? Hay version gratis o tienes que pagar cuota?
my Adrian.. como siempre sensacionales . Necesito tu opinion. Me lastime hace dos semanas mi parte interior del brazo derecho, me resbale haciendo push ups y tengo el tiron, el dolor , pesades. Ya fui al espeialista , no hay fractura me enviaron un MRA pero quiero darme el tiempo de sanacion. Me envio desinflamatorio, y ahi estoy tomandomelo. Mi rutina de hoy de brazo, fui prudente con el brazito, hice la segunda parte solo con el peso para la izq , pues levantando lateral siento molestia . Y debo entender que el cuerpo , el brazo me esta hablando. Crees que esta bien eso solo poniendole el peso a un brazo ??? la primera parte fue hecha con peso para los dos , no me sobrepase con el dolor, ahi no siento molestia . Me puedes aconsejar???
Hola esta es la rutina de hoy del calendario ? Soy nueva en tu canal sigo aprendiendo jiji 🤭
Así es, es la rutina del calendario
Tan fácil que se veía !! Pero en el trabajo de hombros fue durísimo ! ! 👍🫶🙌
huy muy buenísima esta rutina ufff ya en la 4 ronda no podía aguantar los 10 sgnds 😅 pero si la termine gracias Adrian 😘 por inpulsarnos a sacar lo mejor me siguen costando realisar los diamantes no alcanso a bajar mucho bueno feliz dia couchh
Hermano súper video gracias! Una pregunta. Yo hago desde hace 1,5 años ejercicio y tengo un bíceps un poco más largo que el otro. Es mínima la diferencia pero yo la noto. Algún consejo para tenerlos iguales? Muchísimas gracias genio!!